SonTurkHaber.com
close
up
Menu

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

Ankara ve İstanbul YHT seferleri yeniden başladı

Konya da bir erkek tartıştığı komşusunu tornavida ile yaraladı

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

CHP Genel Başkanı Özel: Barış sürecinin de teminatı biziz Son dakika haberleri

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

Savunma Sanayi Başkanlığı nın talebiyle geliştirilen Flokser Anafarta, Türk savunma sanayisini bir adım öteye taşıyor

DEM Parti den Eskişehir yangını tepkisi: Erken uyarı sistemlerinin işleyişi ve müdahale ekiplerinin güvenliğini sağlayacak protokoller mutlaka sorgulanmalı!

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

Yaşlı adam, selamını almayan vatandaşla tartıştı!

Yapay zekânın eğitimde yol açabileceği risklere dikkat! Düşünce Günlüğü Haberleri

Ah O Günler in konuğu Oğuz Çetin: Efsane kariyerini anlattı! Futbol Haberleri

Akıllı cihazlardan gelen mavi ışığa karşı almanız gereken önlemler nelerdir?

Akıllı cihazlardan gelen mavi ışığa karşı almanız gereken önlemler nelerdir?

Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Mavi ışık sadece ekranlardan değil, güneşten de gelmektedir. Ancak günümüzde dijital cihazlara uzun süreli maruziyet, özellikle çocuklarda kalıcı görsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, nasıl korunabiliriz?

Göz yorgunluğuna karşı 20-20-20 kuralı nedir?

Ofiste sağlıklı beslenme önerileri

AKILLI TELEFONLAR VE TABLETLERDEN YAYILAN MAVİ IŞIK NEDİR?

Güneş ışığı, mavi ışığın en büyük doğal kaynağıdır. Gözle görülür ışık tayfında yer alan bu ışık, enerjisine ve dalga boyuna göre kırmızıdan mora kadar farklı renkleri içerir. Mavi ışık ise 380 ile 500 nanometre (nm) dalga boyu aralığında yer alan, yüksek enerjili görünür ışık (HEV) olarak bilinir. Günümüzde akıllı telefonlar, tabletler ve çeşitli dijital cihazlar da belirli miktarda mavi ışık yaymaktadır. Ancak bu cihazlardan yayılan mavi ışık, güneşten gelen miktarın çok daha azıdır.

MAVİ IŞIK ZARARLI MIDIR?

Mavi ışık, insan vücudunun biyolojik saatini etkileyerek uyku düzenini bozabilir. Bu nedenle özellikle uyumadan önce ekran kullanımını sınırlandırmak veya mavi ışık filtreleri kullanmak önerilir. Uzun süre ekranlara bakmak, göz kırpma sıklığını azaltır ve farklı odaklara geçişi zorlaştırır. Bu da göz kuruluğu, batma hissi, yorgunluk ve görsel rahatsızlıklara yol açabilir.

Gözleri korumak için uygulanabilecek basit ama etkili bir yöntem “20-20-20 kuralı”dır: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, yaklaşık 20 adım uzaklıktaki bir nesneye bakmak göz kaslarını dinlendirir.

Bilimsel araştırmalar, dijital cihazlardan gelen mavi ışığın göz sağlığına doğrudan zarar verdiğine dair kesin sonuçlar sunmasa da, uzun süreli maruziyetin olumsuz etkileri konusunda endişeler mevcuttur. Kısa dalga boyuna sahip olan mavi ışık, yüksek enerjisiyle hücrelere zarar verebilir.

AKILLI TELEFONLAR VE TABLETLER NE KADAR SÜRE KULLANILMALI?

Ekran süresini mümkün olduğunca sınırlandırmak en sağlıklı yaklaşımdır. Özellikle yoğun ekran kullanımında, 20-20-20 kuralını uygulamak göz sağlığını korumaya yardımcı olur. Günlük hayatımızın vazgeçilmez parçası haline gelen dijital cihazlar, iş ve eğitim gibi alanlarda zorunlu hale geldiğinden, ekran kullanımı ile dinlenme arasında denge kurmak oldukça önemlidir.

MAVİ IŞIĞIN NEDEN OLABİLECEĞİ HASTALIKLAR

Bugüne kadar dijital cihazların yaydığı mavi ışığın, uyku düzenini bozma dışında doğrudan hastalıklara yol açtığını kanıtlayan net bir bilimsel çalışma bulunmamaktadır. Ancak güneşten gelen yoğun mavi ışığın uzun vadede bazı göz hastalıklarıyla ilişkili olabileceği düşünülmektedir:

- Uykusuzluk ve Uyku Bozuklukları: Mavi ışık, vücudun melatonin üretimini baskılayarak uykuya geçişi zorlaştırabilir. Bu durum yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve performans düşüklüğüne neden olabilir.

- Retina Hasarı: Uzun süreli mavi ışık maruziyeti, retina hücrelerine zarar verebilir. Bu da ilerleyen yaşlarda makula dejenerasyonu gibi kalıcı görme sorunlarına neden olabilir.

- Dijital Göz Yorgunluğu: Ekranlara uzun süre bakmak, göz kırpma sayısını azaltır ve kontrast algısını düşürür. Bu durum baş ağrısı, bulanık görme, boyun ve omuz ağrılarına neden olabilir.

MAVİ IŞIK ÇOCUKLAR İÇİN DE ZARARLI MI?

Çocuklar, mavi ışığın etkilerine karşı daha savunmasızdır. Uyku düzenleri kolayca bozulabilir ve ekranlara uzun süre maruz kalmaları göz sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle çocukların ekran süresi mutlaka sınırlandırılmalıdır. Örneğin:

- Tablet kullanımı günde 40 dakika ile sınırlanmalıdır.

- Eğlence amaçlı telefon kullanımı önerilmez.

- Küçük ekranlar ve göze yakın mesafe, çocukların görsel gelişimini olumsuz etkileyebilir.

- Ayrıca artan ekran süresi, dikkat eksikliği, obezite ve miyopi gibi sağlık sorunlarıyla da ilişkilendirilmektedir.

MAVİ IŞIĞA NERELERDE MARUZ KALIYORUZ?

Mavi ışığın ana kaynağı güneş olmakla birlikte, yapay ışık kaynakları da mavi ışık yaymaktadır:

- Floresan lambalar

- Kompakt floresan (CFL) ampuller

- LED lambalar

- LED ekranlı televizyonlar

- Bilgisayar, tablet ve akıllı telefon ekranları

Her ne kadar dijital ekranlardan gelen mavi ışık miktarı güneşe göre düşük olsa da, ekranlara uzun süre ve yakın mesafeden bakmak bu ışığa maruziyeti artırır. Özellikle çocuklar, dijital ekranlardan yetişkinlere oranla daha fazla mavi ışık emer.

MAVİ IŞIKTAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?

Mavi ışığa karşı korunmak için uygulanabilecek bazı basit önlemler şunlardır:

- Ekran Süresini Azaltın: Bilgisayar, tablet ve telefon kullanımında düzenli aralar verin.

- Mavi Işık Filtreleri Kullanın: Cihaz ekranlarına yerleştirilebilen filtreler, mavi ışık maruziyetini azaltabilir.

- Bilgisayar Gözlükleri: Sarı camlı özel gözlükler, kontrastı artırır ve göz yorgunluğunu azaltır.

- Yansıma Önleyici Camlar: Parlamayı azaltarak hem güneşten hem de ekranlardan gelen mavi ışığı engeller.

- Göz İçi Lensler (GİL): Katarakt ameliyatı sonrası yerleştirilen bazı lensler, gözü mavi ışığın zararlı etkilerinden koruyabilir.

Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:30
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 13 Haziran 2025 14:08 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

24 Temmuz 2025 07:27see269

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

24 Temmuz 2025 02:12see199

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

24 Temmuz 2025 00:10see177

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

23 Temmuz 2025 19:24see172

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

23 Temmuz 2025 20:50see161

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

24 Temmuz 2025 20:24see151

Ankara ve İstanbul YHT seferleri yeniden başladı

24 Temmuz 2025 02:07see150

Konya da bir erkek tartıştığı komşusunu tornavida ile yaraladı

23 Temmuz 2025 23:14see147

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

24 Temmuz 2025 20:49see139

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

24 Temmuz 2025 04:04see125

CHP Genel Başkanı Özel: Barış sürecinin de teminatı biziz Son dakika haberleri

24 Temmuz 2025 01:14see121

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

24 Temmuz 2025 00:03see119

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 00:32see118

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

24 Temmuz 2025 05:01see116

Savunma Sanayi Başkanlığı nın talebiyle geliştirilen Flokser Anafarta, Türk savunma sanayisini bir adım öteye taşıyor

23 Temmuz 2025 17:06see116

DEM Parti den Eskişehir yangını tepkisi: Erken uyarı sistemlerinin işleyişi ve müdahale ekiplerinin güvenliğini sağlayacak protokoller mutlaka sorgulanmalı!

24 Temmuz 2025 01:47see115

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

25 Temmuz 2025 00:59see115

Yaşlı adam, selamını almayan vatandaşla tartıştı!

23 Temmuz 2025 04:15see115

Yapay zekânın eğitimde yol açabileceği risklere dikkat! Düşünce Günlüğü Haberleri

23 Temmuz 2025 04:04see113

Ah O Günler in konuğu Oğuz Çetin: Efsane kariyerini anlattı! Futbol Haberleri

23 Temmuz 2025 18:57see113
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları