Akıllı saat kullananların günde 4 kez çıkarması gerekiyor: İşte nedeni Sözcü Gazetesi

Akıllı saatler günümüzde yalnızca zamanı gösteren bir cihaz olmaktan çıktı. Adım sayma, kalori takibi, uyku analizi ve hatta nabız ölçümü gibi işlevleri sayesinde milyonlarca kişi tarafından gece gündüz bilekten düşürülmeden kullanılıyor. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, düşündüğümüz kadar masum olmayabilir. 

Dijital davranış uzmanı Serge Eliseeff, akıllı saat kullanımında dengenin şart olduğunu vurgularken, “Cihazınızı bir araç gibi kullanın, bedeninizin bir uzantısı haline getirmeyin. Aksi halde bu faydalı teknoloji, zamanla baskı yaratan bir alışkanlığa dönüşebilir” dedi. 

Serge'e göre, akıllı saatlerin tüm gün bilekte takılı kalması hem zihinsel hem fiziksel sağlık açısından bazı riskler doğurabilir. İşte bu nedenle, gün içinde en az 4 kez akıllı saatinizi çıkarmanız öneriliyor:

1- Yemek saatlerinde (12:00 – 13:00 / 18:00 – 19:00): Yemek yerken bilekte sürekli titreşimler almak, farkında olmadan stres seviyesini artırabiliyor.

“Yemek zamanları, yalnızca fiziksel değil sosyal beslenme için de değerlidir. O anda cihaz değil, yemek ve sohbet odakta olmalı.”

2- Akşam dinlenme saatlerinde (19:00 – 21:00): Yoğun bir günün ardından bedenin ve zihnin gevşemeye ihtiyacı var. Sürekli veri toplayan ve bildirim yollayan bir cihazla bu mümkün değil.

“Bu saatlerde bileğinizin çıplak kalması, beynin rahatlama moduna geçmesini kolaylaştırır.”

3- Uyumadan en az 30 dakika önce (21:30 – 06:00): Birçok kullanıcı uyku takibi için akıllı saatlerini gece boyu takıyor. Ancak EMF (elektromanyetik alan) maruziyeti, mavi ışık ve titreşimler uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

“Gerçek bir dinlenme için teknolojiyle aranıza mesafe koymalısınız.”

4- Sosyal ve aile zamanlarında: Aile yemekleri, arkadaş buluşmaları veya partnerle geçirilen kaliteli vakit… Bu anlarda gelen bildirimler, zihinsel kopukluk yaratabiliyor.

“Sosyal etkileşim sırasında saate bakmak, karşınızdaki kişiye ilgisiz olduğunuzu hissettirebilir.”

Serge Eliseeff’e göre, akıllı saatler doğru şekilde kullanıldığında harika birer destek aracına dönüşebilir. İşte önerdiği denge modeli:

- 06:00–08:00: Egzersiz sırasında saati takın, ölçümlerinizi alın.

- 07:00–09:00: Sabah rutininizde uyku verinizi kontrol edin, hedef belirleyin.

- 09:00–17:00: Masa başında oturuyorsanız, hareketsizliği önlemek için saatinizi açık tutun.

- Yolculuk sırasında: Adım sayımı ve navigasyon için kullanın ancak yemek, dinlenme, uyku ve sosyal alanlar gibi "bilek molası" zamanlarını belirleyerek hem zihinsel hem bedensel sağlığınızı korumanız öneriliyor.