SonTurkHaber.com
close
up
Menu

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

Konut alımında yeni dönem: Bakan tarih vererek açıkladı Sözcü Gazetesi

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

Gazze’de kitlesel açlığı planlayan İngiltere mi? Selçuk Türkyılmaz

Meteoroloji den Güneydoğu ya kuvvetli rüzgar uyarısı

Akıllı saat kullananların günde 4 kez çıkarması gerekiyor: İşte nedeni Sözcü Gazetesi

Akıllı saat kullananların günde 4 kez çıkarması gerekiyor: İşte nedeni Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak açıklama yapıyor.

Akıllı saatler günümüzde yalnızca zamanı gösteren bir cihaz olmaktan çıktı. Adım sayma, kalori takibi, uyku analizi ve hatta nabız ölçümü gibi işlevleri sayesinde milyonlarca kişi tarafından gece gündüz bilekten düşürülmeden kullanılıyor. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, düşündüğümüz kadar masum olmayabilir. 

Dijital davranış uzmanı Serge Eliseeff, akıllı saat kullanımında dengenin şart olduğunu vurgularken, “Cihazınızı bir araç gibi kullanın, bedeninizin bir uzantısı haline getirmeyin. Aksi halde bu faydalı teknoloji, zamanla baskı yaratan bir alışkanlığa dönüşebilir” dedi. 

DÜZENLİ OLARAK ÇIKARMAK ŞART

Serge'e göre, akıllı saatlerin tüm gün bilekte takılı kalması hem zihinsel hem fiziksel sağlık açısından bazı riskler doğurabilir. İşte bu nedenle, gün içinde en az 4 kez akıllı saatinizi çıkarmanız öneriliyor:

1- Yemek saatlerinde (12:00 – 13:00 / 18:00 – 19:00): Yemek yerken bilekte sürekli titreşimler almak, farkında olmadan stres seviyesini artırabiliyor.

“Yemek zamanları, yalnızca fiziksel değil sosyal beslenme için de değerlidir. O anda cihaz değil, yemek ve sohbet odakta olmalı.”

2- Akşam dinlenme saatlerinde (19:00 – 21:00): Yoğun bir günün ardından bedenin ve zihnin gevşemeye ihtiyacı var. Sürekli veri toplayan ve bildirim yollayan bir cihazla bu mümkün değil.

“Bu saatlerde bileğinizin çıplak kalması, beynin rahatlama moduna geçmesini kolaylaştırır.”

3- Uyumadan en az 30 dakika önce (21:30 – 06:00): Birçok kullanıcı uyku takibi için akıllı saatlerini gece boyu takıyor. Ancak EMF (elektromanyetik alan) maruziyeti, mavi ışık ve titreşimler uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

“Gerçek bir dinlenme için teknolojiyle aranıza mesafe koymalısınız.”

4- Sosyal ve aile zamanlarında: Aile yemekleri, arkadaş buluşmaları veya partnerle geçirilen kaliteli vakit… Bu anlarda gelen bildirimler, zihinsel kopukluk yaratabiliyor.

“Sosyal etkileşim sırasında saate bakmak, karşınızdaki kişiye ilgisiz olduğunuzu hissettirebilir.”

SAĞLIKLI KULLANIM İÇİN DENGELİ RUTİN ÖNERİSİ

Serge Eliseeff’e göre, akıllı saatler doğru şekilde kullanıldığında harika birer destek aracına dönüşebilir. İşte önerdiği denge modeli:

- 06:00–08:00: Egzersiz sırasında saati takın, ölçümlerinizi alın.

- 07:00–09:00: Sabah rutininizde uyku verinizi kontrol edin, hedef belirleyin.

- 09:00–17:00: Masa başında oturuyorsanız, hareketsizliği önlemek için saatinizi açık tutun.

- Yolculuk sırasında: Adım sayımı ve navigasyon için kullanın ancak yemek, dinlenme, uyku ve sosyal alanlar gibi "bilek molası" zamanlarını belirleyerek hem zihinsel hem bedensel sağlığınızı korumanız öneriliyor.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:110
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Haziran 2025 11:26 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

24 Temmuz 2025 07:27see301

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

24 Temmuz 2025 11:56see207

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

25 Temmuz 2025 02:02see180

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

24 Temmuz 2025 20:24see179

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

25 Temmuz 2025 00:59see176

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

24 Temmuz 2025 20:49see161

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

24 Temmuz 2025 15:59see160

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

24 Temmuz 2025 04:04see128

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

25 Temmuz 2025 01:18see124

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:24see124

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

24 Temmuz 2025 05:01see119

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

25 Temmuz 2025 08:01see117

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

25 Temmuz 2025 03:47see117

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

25 Temmuz 2025 01:10see117

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:34see117

Konut alımında yeni dönem: Bakan tarih vererek açıkladı Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 13:17see116

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

25 Temmuz 2025 03:15see116

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

25 Temmuz 2025 04:09see116

Gazze’de kitlesel açlığı planlayan İngiltere mi? Selçuk Türkyılmaz

24 Temmuz 2025 04:09see115

Meteoroloji den Güneydoğu ya kuvvetli rüzgar uyarısı

24 Temmuz 2025 12:17see115
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları