Beslenme uzmanları açıkladı: Bu atıştırmalıklarla hem tok kalın hem de kilo verin!

HABERLER SAĞLIK

Beslenme uzmanları açıkladı: Bu atıştırmalıklarla hem tok kalın hem de kilo verin! Açlık krizleriyle savaşmak artık çok kolay! Diyetinizi sabote etmeyen, 100 kalori civarında, hem lezzetli hem de uzun süre tok tutan atıştırmalık önerileri keşfedin. Beslenme uzmanlarının sırlarıyla kan şekerinizi dengeleyin ve kilo verme sürecinizi keyifli hale getirin! Beslenme uzmanları açıkladı: Bu atıştırmalıklarla hem tok kalın hem de kilo verin!

GİRİŞ 04.07.2025 10:05 GÜNCELLEME 04.07.2025 10:05

İlk Yorum Yapan Sen Ol

Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

Açlık krizleri, diyet yapanların en büyük düşmanlarından bir tanesi. Neyse ki bu açlık krizlerinde hem lezzetli hem de kalori kontrolü sağlayacak bir sürü atıştırmalık mevcut.

Beslenme uzmanları, 80-120 kalori arasındaki küçük porsiyonların, kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerinin önüne geçtiğini belirtiyor.

İşte doğru seçimlerle hem kalori alımınızı kontrol altında tutacak hem de uzun süre tok hissedebileceğiniz atıştırmalık önerileri!

Hem Az Kalorili Hem de Tok Tutan Atıştırmalık Önerileri

Araştırmalar, protein ve lif açısından zengin atıştırmalıkların tokluk süresini uzattığını gösteriyor. İşte birkaç pratik ve lezzetli 100 kalorilik atıştırmalık alternatifi:

Meyve ve Kuruyemiş Uyumu: 1 küçük muz ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (yaklaşık 96 kalori). Protein Bombası: 1 su bardağı haşlanmış edamame (kabuksuz, yaklaşık 95 kalori). Lezzetli ve Doyurucu: 2 ince dilim hindi füme ve 1 dilim light kaşar peyniri (yaklaşık 100 kalori). Sebzelerle Dip Keyfi: 1 orta boy havuç ve 1/3 avokadolu yoğurt dip sosu (yaklaşık 90 kalori). Chia Mucizesi: 3 yemek kaşığı yoğurtlu chia pudingi ve tarçın (yaklaşık 100 kalori).

Tamamen sıfır kalorili olmasa da, salatalık, kereviz sapı ve kabak şeritleri gibi sebzeler oldukça düşük kalorilidir (15-20 kalori). Bu sebzeleri limonlu suda bekleterek, gün içinde ferahlatıcı ve sağlıklı atıştırmalıklar elde edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir;

Elif Kocalı Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1996 yılında Kocaeli’nde doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul Şile'de tamamladı. 2018’de Düzce Üniversitesi Yönetim Bilişim Sistemleri bölümünden mezun oldu. Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde ‘SEO Editörü’ unvanıyla görev yapmaktadır.

YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL

GÖNDER