Bu 4 cümleyi sık kullanıyorsanız üzgünüz duygusal zekanız çok zayıf! Sözcü Gazetesi

Duygusal zeka, sağlıklı ve tatmin edici ilişkilerin temel yapı taşı olarak kabul ediliyor. Hem kişinin kendi duygularını tanımasına hem de başkalarının duygusal durumlarını anlayıp empati kurmasına yardımcı olan bu beceri, ilişkilerde güvenli ve destekleyici bir ortam yaratmanın anahtarı olarak öne çıkıyor.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre duygusal zeka; duyguları tanıma, ifade etme, duygusal dili anlama ve duyguları yönetme yeteneklerini içeriyor. Ancak bazı bireyler, bu yetenekleri yeterince geliştirememiş olabiliyor. Psikologlar ve danışmanlara göre, aşağıda yer alan dört cümleyi sıkça kullanan kişiler, düşük duygusal zekaya sahip olabilir.

1. “Böyle hissetmemelisin.”

Yüksek duygusal zekaya sahip kişiler, her duygunun geçerli ve önemli olduğunu bilir. Yale Duygusal Zeka Merkezi Müdürü Mark Brackett, duyguların yaşam deneyimlerimizle sıkı sıkıya bağlantılı olduğunu ve dünyayı algılayış biçimimizi şekillendirdiğini belirtiyor. Bu nedenle, empatik bir partner, karşısındakinin hislerini küçümsemez ya da yönlendirmeye çalışmaz.

2. “Abartıyorsun.”

Bu ifade, çoğu zaman karşı tarafın duygularını geçersiz kılmak ve susturmak için kullanılır. Ancak duygusal zekası yüksek biri, karşısındakinin deneyimlerini onaylamanın ve anlamaya çalışmanın önemini kavrar. Psikolog Nick Wignall, eleştirinin genellikle kişinin kendi içsel güvensizliklerinden kaynaklanan bir savunma mekanizması olduğunu vurguluyor. Aşırı eleştiri ise ilişkileri zedeleyen bir davranış biçimi.

3. “Duygularınızdan ben sorumlu değilim.”

Elbette kimse başkasının duygularını kontrol edemez, ancak duygusal zekası gelişmiş kişiler, söyledikleri sözlerin ve sergiledikleri davranışların karşı taraf üzerinde ne kadar etkili olabileceğini fark eder. Bu farkındalık, ilişkilerde empatiyi ve anlayışı beslerken, “soğuk ve duyarsız” izlenimi yaratabilecek bu tür ifadelerden kaçınmayı sağlar.

4. “Yardımına ihtiyacım yok.”

Güçlü ve kendine güvenen bir birey, yardım istemenin zayıflık değil, farkındalık göstergesi olduğunun bilincindedir. Danışman Moira Hutchison, yardım almanın ve vermenin bir ilişkiyi zayıflatmak yerine daha da güçlendirdiğini belirtiyor. Duygusal zekası yüksek bir partner, bu alışverişin ilişkiyi derinleştirdiğini bilir.