Bu saatin üzerinde uyumak bunama riskini artırıyor Sözcü Gazetesi

Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nden araştırmacıların yürüttüğü yeni bir çalışma, fazla uykunun bunama riskini artırabileceğini ortaya koydu. Günde 9 saatten fazla uyumanın, beynin yaşlanma sürecini hızlandırarak ilerleyen yıllarda hafıza sorunlarına yol açabileceği bildirildi.

BEYNİN BİYOLOJİK YAŞI 6.5 YIL HIZLANIYOR

Araştırma, yaşları 27 ila 85 arasında değişen 1.853 sağlıklı yetişkin üzerinde tam 20 yıl boyunca sürdü. Katılımcıların uyku süreleri düzenli aralıklarla ölçüldü; aynı zamanda hafıza, tepki süresi, sözel muhakeme ve görsel-mekansal algı gibi bilişsel beceriler test edildi.

Elde edilen verilere göre gecelik ortalama 9 saat ve üzeri uyuyan bireylerde beyin, biyolojik olarak yaklaşık 6.5 yıl daha yaşlı görünüyordu. Bu bireyler, bilişsel testlerde de daha düşük performans sergiledi.

AŞIRI UYKU DEPRESYONLA DA İLİŞKİLİ

Çalışmada dikkat çeken bir diğer bulgu ise aşırı uykunun depresyon belirtileriyle birlikte daha belirgin bilişsel düşüşlere yol açması oldu. Ancak depresyon belirtisi olmayan bireylerde bile benzer gerilemelerin gözlemlenmesi, fazla uykunun doğrudan beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu düşündürüyor.

ALZHEIMER TEHLİKESİ YÜZDE 64 ARTABİLİYOR

Konuyu değerlendiren Prof. Young, "Uyku düzenindeki bozulmalar, Alzheimer ve diğer bilişsel hastalıkların riskini artırıyor" ifadelerini kullandı. Bu bulgular, daha önce Psychiatry Research dergisinde yayımlanan 10 yıllık bir çalışmayla da örtüşüyor. O araştırmada gecelik 8 saatten fazla uyumanın, bunama riskini yüzde 64 oranında artırabileceği belirtilmişti.

BİYOLOJİK SAAT BOZULUYOR

İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nden araştırmacılar ise bu etkinin arkasında 'sirkadiyen ritimlerin' bozulmasının yatabileceğini düşünüyor. Özellikle gündüz yapılan uzun uykular, beynin kendini yenileme ve atıkları temizleme sistemini olumsuz etkileyebiliyor.

PEKİ İDEAL UYKU SÜRESİ NE KADAR?

Uzmanlar, 7 ila 8 saat arası uyumanın beyin sağlığı için ideal olduğunu belirtiyor. Gereğinden fazla uyumak; tıpkı az uyumak kadar uzun vadede zihinsel gerilemeye yol açabiliyor.