SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Futbolcu, sevgilisi ünlü modeli merdivene bağlayıp işkence etti

Evlerden bir müddet uzak durun 6.1 lik depremin ardından deprem uzmanından artçı uyarısı! Yüksek olasılık

Adını hiç duymasanız da bu çiçek dünyadaki en pahalı çiçek: Kaudupul çiçeği! Dünyanın en pahalı 5 çiçeği

(ÖZET) Samsunspor lige 3 puanla başladı! Samsunspor Gençlerbirliği maçı sonucu: 2 1 Fanatik Gazetesi Süper Lig Haberleri Spor

9 10 Ağustos güncel hava durumu: Hafta sonu hava nasıl? İzmir, Ankara, İstanbul hava durumu ile il il hava tahmini

Trump Putin görüşmesi öncesi Vance in Ukraynalı ve Avrupalı yetkililerle ortak zemini görüşeceği öne sürüldü Dünya Haberleri

Eşini tabancayla öldürdü, yaşamına son verdi

Yıldız isme İtalya dan talip çıktı! Galatasaray da ayrılık çok yakın Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

İsrailli askeri yetkililer, Tel Aviv yönetiminin Gazze yi işgal kararıyla çıkmaza saplandığını belirtti

Bandırmaspor Sakaryaspor maçına damga vuran olay: Caner Erkin direkt kırmızı kart gördü! Hakeme şiddetli... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Daha ilk görüşte sordu: Kaç çocuk istersin... 49 yıldır bir çift göze aşkla baktı, o eli hiç bırakmadı... Ünlü oyuncu yeni yaşına böyle girdi

Merkez Bankası 2025 Eylül faiz kararı ne zaman, hangi tarihte açıklanacak? Para Politikası Kurulu ne zaman toplanacak?

Gülseven Medya dan Devlet Bahçeli ye ziyaret

İsrail in Şifa Hastanesi çevresinde gazetecilerin çadırına düzenlediği saldırıda 2 muhabir hayatını kaybetti

Zelenski: Görüşmelerde biz olmadan bu savaş sona eremez, Ukraynalılar topraklarını işgalciye vermeyecek

İsrail Şifa Hastanesi bahçesindeki muhabir çadırını bombaladı: Filistin in sesi olarak bilinen gazeteci Enes El Şerif katledildi VİDEO İZLE

Fenerbahçe den transferde sürpriz hamle: Hırvat on numara Niko Jankovic, İstanbul a geliyor! İşte anlaşma şartları

CHP İstanbul 29 uncu Kent Yoksulluğu buluşmasını yaptı: Emeklinin sesini daha gür duyurmalıyız

Devlet aklı ile insan aklı farklı çalışır Yaşar Süngü

Baykar’dan Samsun a üretim üssü Ekonomi Haberleri

‘Çilek, vişne ve kiraz gibi kırmızı meyveler kalp sağlığını destekliyor’

‘Çilek, vişne ve kiraz gibi kırmızı meyveler kalp sağlığını destekliyor’

SonTurkHaber.com, Dha kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Yaz meyvelerinin vitamin ve antioksidan açısından zengin olduğunu dile getiren Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, “Bu yüzden bağışıklığı güçlendirerek yaşlanmayı geciktirirler. Yüksek su içerdikleri için yazın terle kaybedilen sıvının yerine konulmasına da yardımcı olurlar. Lif kaynağıdırlar, bu sayede bağırsak sistemini desteklerler. Doğal enerji kaynakları olmaları sayesinde yüksek kalori almadan tok hissetmemizi sağlarlar. Kan şekerini dengelerler ve vücuttaki toksinlerin atılmasına da katkı sağlarlar” diye konuştu.

‘KARPUZ LİF İÇERİĞİYLE KABIZLIĞI ÖNLER’

Karpuz ve kavunun faydalarından bahseden Dyt. Bahadır, “Karpuz yüksek su içeriği ile yaz aylarınla oluşan sıvı kaybının yerine konulmasını sağlar. İçerdiği C vitamini ile bağışıklığı da destekler. Kalorisi düşüktür ve enerji almamızı sağlar. İçerdiği lif ile kabızlığı önler. Eğer porsiyon kontrolü ile tüketilirse (1 porsiyonu 2 ince dilime eşit olacak şekilde) kan şekeri üzerinde etkisi az olacaktır. Diyabet hastaları, karpuzu küçük porsiyonlarla yanında protein kaynağı ( peynir/kefir gibi) ile tüketebilirler. Yani karpuz porsiyon kontrolü ile dikkatli tüketilebilir. Kavun içerdiği yüksek su ve lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır. Kavun özellikle A vitamini, C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve folik asit içerir” ifadelerini kullandı.

‘KIRMIZI MEYVELER KALP HASTALIKLARINA KARŞI KORUYUCU’

Yaz aylarında sık tükettiğimiz kırmızı meyveler ve orman meyvelerinin sağlık açısından yararlarını anlatan Dyt. Bahadır, şu bilgileri paylaştı:

“Çilek, vişne, kiraz gibi kırmızı meyveler yazın vazgeçilmezleridir. Bu meyveler antioksidan açısından zengindir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Antikanserojen etkiye sahiplerdir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde karaciğer detoks sürecini desteklerler. Düşük glisemik indeksli oldukları için kan şekerini hızlı yükseltmezler. Böğürtlen, dut ve yaban mersini gibi orman meyveleri ise kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur. İçerdiği polifenoller ile bağışıklık sistemini desteklerler. Ellagik asit içeriği ile kanser hücrelerinin çoğalmasını engellerler. Hafızayı destekleyici etkileri de vardır."

‘ŞEKER HASTALARI PORSİYON KONTROLÜNE ÖNEM VERMELİ’

Şeker hastalarının meyve tüketiminde dikkatli olması gerektiğini söyleyen Dyt. Bahadır, “Şeker hastaları yaz meyvelerini porsiyon kontrolü ile yanında bir protein kaynağı (süt/yoğurt/kefir gibi) ya da kuru yemişler ile dengeli şekilde tüketmelidir. Örneğin, 10 adet çilek ile yoğurt 2 ince dilim karpuz ile kefir gibi. Şeker hastaları özellikle meyveleri meyve suyu olarak değil, meyve şeklinde tüketmelidir” dedi.

HAMİLELERE FAYDALI MEYVE ÖNERİLERİ

Özellikle hamileler için faydalı olan bazı yaz meyvelerinden bahseden Dyt. Bahadır, “İçerdiği C vitamini ve folik asit açısından çilek oldukça faydalıdır. Özellikle kas kramplarını önleyen potasyum ve su içeriğinin yüksek olması nedeniyle şeftali de vön plana çıkmaktadır. Doğal antioksidan kaynağı olan kiraz ve yaban mersini; lif ve magnezyum içeriği ile karpuz; demir ve C vitamini içeriği ile karadut faydalı meyvelerdendir. Yine de bu meyvelerde de porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerekir” açıklamasında bulundu.

‘AŞIRI MEYVE TÜKETİMİ GAZ VE ŞİŞKİNLİĞE NEDEN OLABİLİR’

Meyvelerin günün hangi saatinde tüketilmesi gerektiği hakkında bilgi veren Dyt. Bahadır, “En uygun tüketim sabah ile öğle arası ya da öğle ile akşam arasındadır. Ana öğünden 1-2 saat tüketilmesi daha uygundur. Meyveler doğru zamanda, doğru porsiyonlarda tüketilmelidir. Aşırı meyve tüketimi kan şekeri düzensizliği, sindirim sorunları, gaz, şişkinlik gibi problemlere sebep olabilir” dedi.

‘YIKANMADAN BUZDOLABINDA SAKLANMALI’

Meyvelerin tazeliğini ve vitamin kaybını önlemek için nasıl saklanması gerektiğini dile getiren Dyt. Bahadır, “Meyveleri yıkamadan saklamalıyız. Çilek, vişne, kiraz, karpuz, kavun gibi meyveler buzdolabında saklanmalı. Muz, nektarin, şeftali gibi meyveler oda sıcaklığında saklanabilir. Kesilmiş meyveler açıkta bekletilmemeli üzeri kapatılıp buzdolabında saklanmalı. Çürümüş meyveleri diğer meyvelerden ayrı muhafaza etmeliyiz” diye konuştu.

‘SATIN ALIRKEN LEKELİ OLANLARI TERCİH ETMEYİN’

Meyve satın alırken dikkat edilmesi gereken noktalara da değinen Dyt. Bahadır, “Mevsiminde olan meyveleri tercih edin. Renk ve parlaklık durumuna dikkat edin. Lekeli meyveleri tercih etmeyin. Fazla sert ya da fazla yumuşak meyveleri tercih etmeyin. Aşırı büyük ya da aşırı parlak meyveleri değil, diğerlerini tercih edin” dedi.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:125
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Haziran 2025 09:35 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Futbolcu, sevgilisi ünlü modeli merdivene bağlayıp işkence etti

09 Ağustos 2025 14:11see518

Evlerden bir müddet uzak durun 6.1 lik depremin ardından deprem uzmanından artçı uyarısı! Yüksek olasılık

10 Ağustos 2025 20:45see464

Adını hiç duymasanız da bu çiçek dünyadaki en pahalı çiçek: Kaudupul çiçeği! Dünyanın en pahalı 5 çiçeği

09 Ağustos 2025 07:45see230

(ÖZET) Samsunspor lige 3 puanla başladı! Samsunspor Gençlerbirliği maçı sonucu: 2 1 Fanatik Gazetesi Süper Lig Haberleri Spor

09 Ağustos 2025 21:07see217

9 10 Ağustos güncel hava durumu: Hafta sonu hava nasıl? İzmir, Ankara, İstanbul hava durumu ile il il hava tahmini

09 Ağustos 2025 01:37see210

Trump Putin görüşmesi öncesi Vance in Ukraynalı ve Avrupalı yetkililerle ortak zemini görüşeceği öne sürüldü Dünya Haberleri

09 Ağustos 2025 17:22see206

Eşini tabancayla öldürdü, yaşamına son verdi

10 Ağustos 2025 06:04see206

Yıldız isme İtalya dan talip çıktı! Galatasaray da ayrılık çok yakın Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

09 Ağustos 2025 18:54see203

İsrailli askeri yetkililer, Tel Aviv yönetiminin Gazze yi işgal kararıyla çıkmaza saplandığını belirtti

10 Ağustos 2025 01:08see195

Bandırmaspor Sakaryaspor maçına damga vuran olay: Caner Erkin direkt kırmızı kart gördü! Hakeme şiddetli... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

10 Ağustos 2025 18:24see172

Daha ilk görüşte sordu: Kaç çocuk istersin... 49 yıldır bir çift göze aşkla baktı, o eli hiç bırakmadı... Ünlü oyuncu yeni yaşına böyle girdi

09 Ağustos 2025 17:42see164

Merkez Bankası 2025 Eylül faiz kararı ne zaman, hangi tarihte açıklanacak? Para Politikası Kurulu ne zaman toplanacak?

10 Ağustos 2025 13:16see158

Gülseven Medya dan Devlet Bahçeli ye ziyaret

10 Ağustos 2025 09:48see129

İsrail in Şifa Hastanesi çevresinde gazetecilerin çadırına düzenlediği saldırıda 2 muhabir hayatını kaybetti

11 Ağustos 2025 00:31see128

Zelenski: Görüşmelerde biz olmadan bu savaş sona eremez, Ukraynalılar topraklarını işgalciye vermeyecek

09 Ağustos 2025 11:11see118

İsrail Şifa Hastanesi bahçesindeki muhabir çadırını bombaladı: Filistin in sesi olarak bilinen gazeteci Enes El Şerif katledildi VİDEO İZLE

11 Ağustos 2025 01:05see115

Fenerbahçe den transferde sürpriz hamle: Hırvat on numara Niko Jankovic, İstanbul a geliyor! İşte anlaşma şartları

10 Ağustos 2025 08:38see114

CHP İstanbul 29 uncu Kent Yoksulluğu buluşmasını yaptı: Emeklinin sesini daha gür duyurmalıyız

10 Ağustos 2025 16:53see113

Devlet aklı ile insan aklı farklı çalışır Yaşar Süngü

10 Ağustos 2025 04:12see113

Baykar’dan Samsun a üretim üssü Ekonomi Haberleri

09 Ağustos 2025 04:06see112
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları