SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Türkiye kavrulacak! Sıcaktan bunaltacak hava geliyor, Meteoroloji kritik illeri açıkladı

Yeni müşterilere faizsiz kredi faizsiz taksitli nakit avans veren bankalar listesi: Hangi banka ne kadar veriyor?

Erbaş’ın koltuğunu kızları sallıyor Sözcü Gazetesi

CHP li Yavuzyılmaz paylaştı: Erdoğan ın ilk ve tek gerçek mal varlığı belgesi Sözcü Gazetesi

Son dakika: Meteoroloji den açıklama! Bu illerde yağmur var! Hava sıcaklıkları mevsim normalleri üzerinde 1 Eylül Hava Durumu Son dakika haberleri

TCMB faiz kararı ne zaman açıklanacak? 2025 TCMB Eylül Para Politikası Kurulu toplantısı ne zaman, bu ay faiz indirimi olur mu?

‘İndirim’ kuyruğu eziyete dönüştü: Bursa’da isyan ettiren açılış! 2,5 saat bekleyip hüsrana uğradılar

Julia Roberts ın deniz taksideki sevgi gösterisi magazin haberleri

Hollanda Grand Prix inde kazanan Oscar Piastri Spor Haberleri

Anıtkabir ve “Yeni Türkiye” Sözcü Gazetesi

Aziz Yıldırım dan Ali Koç u tedirgin eden karar: Kadıköy de çarşı pazar karıştı

Bakanlıktan 170 bin çocuğa sosyal ve ekonomik destek

Emperyalizmin dayattığı algılardan kurtulmak ve İslam’ı hakikatiyle anlamak İhsan Aktaş

Uğurcan Çakır ın babası: Az önce ağladım

Küresel Sumud Filosu Barselona dan Gazze ye doğru yola çıktı Dünya Haberleri

Kudüs Valiliği: İsrail, İslami eserleri tahrip ediyor Dış Haberler

Yaş üzüme talep azaldı: Üreticiler kurutmaya yöneldi

Mardin de 15 yaşındaki çocuk başından vurulmuş halde bulundu

Türkiye de tek olsun istedi ödüle doymadı

İstanbul da Balıkçılık Genel Av Sezonu açılış töreni yapıldı

Çörek otunu doğru tüketiyor musunuz? Sözcü Gazetesi

Çörek otunu doğru tüketiyor musunuz? Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Antik çağlardan beri geleneksel tıp sistemlerinde kullanılan çörek otu şifalı bitkilerin en ünlülerinden biri… “Her derde deva’’ özelliğiyle tanınıyor ancak bilinçli tüketilmesi gerekiyor. Uzman Diyetisyen Harika Özkaya Yurttadur, bu baharattan maksimum düzeyde faydalanma yollarını şöyle açıkladı:

Harika Özkaya Yurttadur

Vücuttaki iltihabı temizler

Çörek otundaki timokinon’un romatoid artrite iyi geldiği saptanmıştır. Bu etkinin, timokinon’un iltihap önleyici etkisinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

Bakterilerle savaşır

Çörek otunun salmonella, Helicobacter pylori gibi hastalıklara neden olan bakterilerin gelişimini engellediği de saptanmıştır.

Karaciğer için de önemli

Hayvanlar üzerindeki deneyler, çörek otunun karaciğerden toksinleri uzaklaştırdığını göstermiştir.

Günde ne kadar kullanılmalı?

Günde 1 çay kaşığı çörek otu  veya 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı tüketilmesi önerilir. Çörek otu, çiğnenerek, öğütülerek veya yağ şeklinde tüketilebilir.

Çiğnenerek ya da yağ olarak tüketildiğinde, tohumların içindeki faydalı bileşenler daha iyi emilir.

Öğütülerek tüketildiğinde ise tohumların sindirimi kolaylaşır. Tohum olarak kahvaltıda, salatalarda, pirinç ve erişte içeren yemeklerde, balığa-kırmızı ete ve tavuk etine ilave edilebilir.

Yağı da kahvaltıda bal veya yoğurtla karıştırılarak, salata soslarında, çorbalarda ve içeceklerde birkaç damla kullanılabilir.

Kötü kolesterol ve trigliseridi düşürür 

Yapılan birçok araştırmada timokinonun HDL-(iyi) kolesterolü artırdığı, toplam kolesterol, LDL (kötü kolesterol) ve trigliserit (kan yağları) düzeylerini anlamlı bir şekilde azalttığı bildirilmiştir. 

Cildi yeniler

Çörek otu yağının anti-aging etkileri de tespit edilmiştir. Ayrıca akne, sedef gibi cilt sorunlarına da iyi gelir.

Dikkat!

Çörek otunu aşırı tüke-timden kaçınmakta fayda var; mide hassasiyeti veya alerji riski olabilir. Fazlası, hamileler, emzirme dönemindeki anneler, tansiyonu düşük olanlar, kan sulandırıcı kullananlar, diyabet hastaları için riskli olabilir.

Gücünü bu 
bileşikten alıyor

Çörek otunu kıymetlendiren başlıca fitokimyasal ‘timokinon’dur. Araştırmalar ‘timokinon’un inflamasyonu azalttığını, hücreleri koruduğunu ve bağışıklık sistemini desteklediğini ortaya koymaktadır.

Besin değeri

Çörek otu (Nigella sativa) genel olarak lif, protein, sağlıklı yağlar açsından zengindir. Aynı zamanda demir, çinko, kalsiyum gibi birçok minerali ve B vitaminlerini de içerir 

İçerisinde timokinon, flavonoidler, alkaloidler ve tanenler gibi çok önemli biyoaktif fitokimyasallar barındırır.

Sağlığa etkileri

Çörek otu;

-  Ağrılara

- Eklem iltihabına

- Bakterilere

- İltihaplanmaya

- Mantara

- Kansere

- Hücrelere zarar veren serbest radikallere (toksinlere)

- Kalp, karaciğer, mide, böbrek ve sinir sistemi sorunlarına karşı olumlu etkiler gösterir.

Anti-diyabetiktir

Kan şekerinin sürekli yüksek olması oksidatif stres yaratır ve bu durum insülin direncini artırır, diyabete neden olur. Çörek otunun antioksidan ve iltihap önleyici etkileri, bu süreci yavaşlatabilir.

Hayvan ve insan çalışmalarında, çörek otu kullanımının kan şekerini, HbA1c değerini, insülin direnci gibi değerleri düşürdüğü görülmüştür.

Sağlıklı tarifler

Çörek otlu yoğurt (Ara öğün alternatifi)

- 1 kase probiyotik yoğurt

- 1 tatlı kaşığı öğütülmüş çörek otu

- 1 tatlı kaşığı bal

Çörek otlu hindili-kinoalı salata ( Öğle-Akşam Yemeği alternatifi)

- 1 su bardağı haşlanmış kinoa

- 150 gram ızgara hindi

- 5-6 dal maydanoz

-  1-2 domates

- 1 yemek kaşığı nar ekşisi

- 1 tatlı kaşığı çörek otu tohumu

- 1 çay kaşığı çörek otu yağı

- Tuz, karabiber

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:49
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 23 Temmuz 2025 06:15 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Türkiye kavrulacak! Sıcaktan bunaltacak hava geliyor, Meteoroloji kritik illeri açıkladı

31 Ağustos 2025 19:53see203

Yeni müşterilere faizsiz kredi faizsiz taksitli nakit avans veren bankalar listesi: Hangi banka ne kadar veriyor?

31 Ağustos 2025 13:35see189

Erbaş’ın koltuğunu kızları sallıyor Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 05:39see189

CHP li Yavuzyılmaz paylaştı: Erdoğan ın ilk ve tek gerçek mal varlığı belgesi Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 01:03see179

Son dakika: Meteoroloji den açıklama! Bu illerde yağmur var! Hava sıcaklıkları mevsim normalleri üzerinde 1 Eylül Hava Durumu Son dakika haberleri

01 Eylül 2025 07:40see179

TCMB faiz kararı ne zaman açıklanacak? 2025 TCMB Eylül Para Politikası Kurulu toplantısı ne zaman, bu ay faiz indirimi olur mu?

01 Eylül 2025 17:02see171

‘İndirim’ kuyruğu eziyete dönüştü: Bursa’da isyan ettiren açılış! 2,5 saat bekleyip hüsrana uğradılar

31 Ağustos 2025 12:39see170

Julia Roberts ın deniz taksideki sevgi gösterisi magazin haberleri

31 Ağustos 2025 12:33see170

Hollanda Grand Prix inde kazanan Oscar Piastri Spor Haberleri

31 Ağustos 2025 18:39see115

Anıtkabir ve “Yeni Türkiye” Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 05:03see115

Aziz Yıldırım dan Ali Koç u tedirgin eden karar: Kadıköy de çarşı pazar karıştı

31 Ağustos 2025 21:21see115

Bakanlıktan 170 bin çocuğa sosyal ve ekonomik destek

31 Ağustos 2025 15:09see114

Emperyalizmin dayattığı algılardan kurtulmak ve İslam’ı hakikatiyle anlamak İhsan Aktaş

02 Eylül 2025 04:07see113

Uğurcan Çakır ın babası: Az önce ağladım

02 Eylül 2025 00:37see112

Küresel Sumud Filosu Barselona dan Gazze ye doğru yola çıktı Dünya Haberleri

31 Ağustos 2025 14:38see112

Kudüs Valiliği: İsrail, İslami eserleri tahrip ediyor Dış Haberler

31 Ağustos 2025 21:42see112

Yaş üzüme talep azaldı: Üreticiler kurutmaya yöneldi

01 Eylül 2025 09:27see112

Mardin de 15 yaşındaki çocuk başından vurulmuş halde bulundu

01 Eylül 2025 01:02see111

Türkiye de tek olsun istedi ödüle doymadı

01 Eylül 2025 17:39see110

İstanbul da Balıkçılık Genel Av Sezonu açılış töreni yapıldı

01 Eylül 2025 02:14see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları