SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Mert Müldür: Şampiyonlar Ligi ne katılmak istiyoruz Fenerbahçe Haberleri

Zelenskiy den Putin i kızdıracak sözler! Tüm dünyaya ilan etti, resti çekti: İşgalciye teslim etmeyeceğiz!

‘Hastaların çoğun artık sağlık çalışanına saygı duymuyor’

Vahap Seçer Silivri’de tutuklu başkanlarla buluştu! Eylül ayını işaret etti

Maduro nun çağrısı sonrası harekete geçtiler: Yüzlerce kişi silah altına alındı Dünya Haberleri

3 bin kilometre menzilli Flamingo seyir füzesi savaşa dahil oldu!

Ukraynalı göçmenler Rusya nın saldırısını protesto etti

ÖZEL I Trabzonspor aradığı orta sahayı Arsenal de buldu: Sambi Lokonga bombası Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 23 Ağustos Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Spor yazarları Fenerbahçe nin Kocaelispor galibiyetini değerlendirdi: Tribünlerin kalbini almaya çalıştı Fenerbahçe Haberleri

2025 DGS tercihleri ne zaman başlayacak? ÖSYM DGS tercih kılavuzu yayınlandı mı? İşte beklenen tarih Son Dakika Haberleri

Uzamıyor, uzasa da kırılıyor diyorsanız evde uygulayabileceğiniz doğal çözümlerle daha güçlü tırnaklara kavuşmak mümkün!

Filenin Sultanları Bulgaristan karşısında: Türkiye Bulgaristan voleybol maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? Voleybol Haberleri

Fenerbahçe nin rakibi Kocaelispor Karşılaşmada ilk 11 ler belli oldu

ABD’den “soykırım”a bir destek daha! Abdullah Muradoğlu

İşlenen zulme karşı Müslüman devletler görevini yerine getirmeli VİDEO İZLE

Galatasaray bir günde neye uğradığını şaşırdı

Arsenal dan 10 numara transferi! Satış rekoru kırıldı Futbol Haberleri

Diyet Öğle Yemeği Menüsü Alternatifi: Diyette Öğle Yemeğinde Ne Yenir ve Hangi Gıdalar Tercih Edilir? Sağlık Haberleri

Diyet Öğle Yemeği Menüsü Alternatifi: Diyette Öğle Yemeğinde Ne Yenir ve Hangi Gıdalar Tercih Edilir? Sağlık Haberleri

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak açıklama yapıyor.

Genelde zayıflamak isteyen kişiler diyete uygun yemek çeşitlerini aramaktadır. Öğle saatlerinde ise yemek hazırlamak zahmetli olabileceğinden dolayı geçiştirilmektedir. Atıştırmalıklar ile geçirilen öğle öğünlerinin aslında dikkatli bir şekilde geçirilmesi gerekmektedir. Peki, diyet öğle yemeği alternatifleri, diyet öğle yemeği tarifleri nedir?

Sirtfood diyeti listesi örnek menü

Diyet Öğle Yemeği Alternatifleri

Genelde diyet yapan kişiler tarafından öğle yemekleri pek önemsenmemektedir. Fakat bu öğünün sağlıklı bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Oldukça sık yapılan bu hata pek çok kişinin düştüğü bir durumdur. Yoğun bir tempo içerisinde olan kişiler tarafından sıkça yapılan bir yanlıştır. Peki öğle yemeğinde tüketilebilecek sağlıklı besinler nelerdir? Öğle yemeğinde önerilebilecek olan sağlıklı alternatifler arasında şunlar yer almaktadır:

Roka salatası Sebzeli ve kepekli makarna Mercimek köftesi Fırında patates Sebzeli omlet Nohut salatası Zeytinyağlı brokoli Somon salatası Soslu salata Smoothie Izgara tavuk Izgara hindi göğüs Haşlanmış tavuk Fırında yapılmış falafel Yeşil salata Meyve Az yağlı peynir Sağlıklı sandviç Köy peyniri

Bu besinlerin öğle yemeklerinde tercih edilmesi oldukça sağlıklı bir seçenek olmaktadır. Fakat aşırı tüketiminden uzak durulması ve yeterli miktarda tüketilmesi önerilmektedir. Kişinin kendine uygun olacak bir şekilde hazırlaması gerekmektedir.

Diyet Öğle Yemeği Tarifleri

Pek çok kişinin merak ettiği konulardan biri olan diyet öğle yemeği tarifleri arasında pek çok renkli seçenek yer almaktadır. Bu besinlerin doğru oranda ve doğru zamanda tüketilmesi ile hızlı bir şekilde kilo verilebilmektedir. Ancak bir uzman eşliğinde gerçekleştirilmesi daha uygun görülmektedir. Diyet sürecinde öğle yemeğinde tüketilebilecek besinlerin tarifleri şu şekildedir:

Fırında Patates

3 adet orta boy patates 1 yemek kaşığı zeytinyağı Toz biber Kekik Biberiye Sarımsak Tuz

Hazırlanışı: Elma dilim kesilen patateslerin üzerine zeytinyağı ve baharatlar atılmaktadır. Ardından iyice karıştırılmaktadır. Fırın tepsisi üzerine yağlı kağıt serilir ve patatesler üzerine dizilmektedir. Ardından 200 derece fırında 20 dakika pişirilmektedir.

Sebzeli Izgara Tavuk

Yağsız tavuk göğsü Patates Kabak Zeytinyağı Kapya biber Tuz Pul biber

Hazırlanışı: Tavuklar ve sebzeler küp küp doğranmaktadır. Ardından bir kapta birleştirilerek baharatlar ile karıştırılmakta ve yağlı kağıt serilen fırın tepsisinin üzerine dizilmektedir. Daha sonra 180 derecede 30-40 dakika pişirilmektedir.

Diyette Öğle Yemeğinde Ne Yenir?

Öğle yemeğinde daha az kalorili ama doyurucu besinlerin tercih edilmesi gerekmektedir. Bu şekilde kişi akşam yemeğine kadar acıkmadan durabilmekte ve atıştırmaktan kaçınmaktadır. Diyette öğle yemeğinde ne yenir sorusunun cevapları arasında sebzeli tavuk, kepekli makarna ve peynirli salata bulunmaktadır.

Öğle Yemeği Diyet Menüsü

Genelde geçiştirilmekte olan öğle yemeğine diyet sürecinde dikkat edilmesi önerilmektedir. Öğle yemeği diyet menüsü seçenekleri arasında birçok sağlıklı tercih bulunmaktadır. Kişilerin kendilerine uygun bir şekilde ve bir uzman yardımı alarak menülerini hazırlaması önerilmektedir.

Az Kalorili Öğle Yemeği Tavsiyeleri

Doyurucu ve az kalorili öğle yemeği tavsiyeleri arasında şunlar yer almaktadır:

Fırında kabak mücver Sebzeli tavuk Peynirli salata Balık Kabak yemeği Fırında sebze Mercimek köftesi Omlet Çorba Yulaf Smoothie Detoks çorbası Fırında patates Hindi göğüs Nohut salatası Mercimek salatası Kısır Sebze yemekleri Sebzeli güveç Ispanak salatası Yoğurtlu kabak salatası

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:49
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 09 Mayıs 2025 23:14 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

23 Ağustos 2025 20:03see204

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 18:40see190

Mert Müldür: Şampiyonlar Ligi ne katılmak istiyoruz Fenerbahçe Haberleri

24 Ağustos 2025 00:47see185

Zelenskiy den Putin i kızdıracak sözler! Tüm dünyaya ilan etti, resti çekti: İşgalciye teslim etmeyeceğiz!

23 Ağustos 2025 19:27see181

‘Hastaların çoğun artık sağlık çalışanına saygı duymuyor’

24 Ağustos 2025 07:35see175

Vahap Seçer Silivri’de tutuklu başkanlarla buluştu! Eylül ayını işaret etti

24 Ağustos 2025 16:59see162

Maduro nun çağrısı sonrası harekete geçtiler: Yüzlerce kişi silah altına alındı Dünya Haberleri

24 Ağustos 2025 09:18see161

3 bin kilometre menzilli Flamingo seyir füzesi savaşa dahil oldu!

23 Ağustos 2025 11:13see151

Ukraynalı göçmenler Rusya nın saldırısını protesto etti

23 Ağustos 2025 20:29see120

ÖZEL I Trabzonspor aradığı orta sahayı Arsenal de buldu: Sambi Lokonga bombası Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 19:15see120

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 23 Ağustos Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

24 Ağustos 2025 00:33see118

Spor yazarları Fenerbahçe nin Kocaelispor galibiyetini değerlendirdi: Tribünlerin kalbini almaya çalıştı Fenerbahçe Haberleri

24 Ağustos 2025 10:26see116

2025 DGS tercihleri ne zaman başlayacak? ÖSYM DGS tercih kılavuzu yayınlandı mı? İşte beklenen tarih Son Dakika Haberleri

25 Ağustos 2025 00:50see116

Uzamıyor, uzasa da kırılıyor diyorsanız evde uygulayabileceğiniz doğal çözümlerle daha güçlü tırnaklara kavuşmak mümkün!

23 Ağustos 2025 14:03see116

Filenin Sultanları Bulgaristan karşısında: Türkiye Bulgaristan voleybol maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? Voleybol Haberleri

24 Ağustos 2025 21:44see115

Fenerbahçe nin rakibi Kocaelispor Karşılaşmada ilk 11 ler belli oldu

23 Ağustos 2025 20:34see113

ABD’den “soykırım”a bir destek daha! Abdullah Muradoğlu

24 Ağustos 2025 04:12see113

İşlenen zulme karşı Müslüman devletler görevini yerine getirmeli VİDEO İZLE

23 Ağustos 2025 20:41see111

Galatasaray bir günde neye uğradığını şaşırdı

23 Ağustos 2025 15:23see111

Arsenal dan 10 numara transferi! Satış rekoru kırıldı Futbol Haberleri

23 Ağustos 2025 19:48see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları