SonTurkHaber.com
close
up
Menu

UZAK ŞEHİR 28. BÖLÜM FULL HD İZLE (2 Haziran 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölüme damga vuran sahne... Cihan, Alya yı öptü! İşte Uzak Şehir sezon...

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

‘Sen hayırdır lan!’

Türkiye den fındık ihracatında yüzde 8,5 lik artış: Dokuz ayda 2 milyar doları aşkın gelir sağlandı Türkiye Ekonomisi Haberleri

Türk Telekom u yenen Fenerbahçe Beko yarı finale yükseldi Sözcü Gazetesi

Bayraktar TB3 TCG Anadolu gemisinde 100 sortiyi tamamladı

Mide bulandıran plan! İşletme sahibi görüntüleri izleyince neye uğradığını şaşırdı: Dikkatlice tostun içine yerleştirdi

İBB ye yönelik operasyonun 5 inci dalgasında gözaltına alınanlar sağlık kontrolü için hastaneye getirildi

Zengin olmak onlar için çok kolay! Gerçekten başarılı olan 3 burç

Guns N’ Roses, Ahmet için cennetin kapısını çaldı

ABD den olumlu adım: İran a müsamaha göstereceğini duyurdu

Fenerbahçe Medicana, Hande Baladın ı kadrosuna kattı

İBB ye yönelik yolsuzluk operasyonunda 4 kişi daha gözaltına alındı, böylece sayı 38 e çıktı.

Son dakika: Korkutan deprem! İzmir ve Antalya da hissedildi

Kayık alabora oldu, 1 kişi kurtarılamadı

Tekirdağ da tefeci çetesine operasyon

Rusya Ukrayna barış için İstanbul da

Gigi Hadid ile Bella Hadid in kız kardeşi Aydan Nix, Bodrum’da tatil yapıyor Magazin haberleri

25 milyon dolar opsiyonu vardı! Cengiz Ünder kararı verildi

Gigi ve Bella Hadid ailesinin gizli üyesi Bodrum’da ortaya çıktı

Diyet Öğle Yemeği Menüsü Alternatifi: Diyette Öğle Yemeğinde Ne Yenir ve Hangi Gıdalar Tercih Edilir? Sağlık Haberleri

Diyet Öğle Yemeği Menüsü Alternatifi: Diyette Öğle Yemeğinde Ne Yenir ve Hangi Gıdalar Tercih Edilir? Sağlık Haberleri

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak açıklama yapıyor.

Genelde zayıflamak isteyen kişiler diyete uygun yemek çeşitlerini aramaktadır. Öğle saatlerinde ise yemek hazırlamak zahmetli olabileceğinden dolayı geçiştirilmektedir. Atıştırmalıklar ile geçirilen öğle öğünlerinin aslında dikkatli bir şekilde geçirilmesi gerekmektedir. Peki, diyet öğle yemeği alternatifleri, diyet öğle yemeği tarifleri nedir?

Sirtfood diyeti listesi örnek menü

Diyet Öğle Yemeği Alternatifleri

Genelde diyet yapan kişiler tarafından öğle yemekleri pek önemsenmemektedir. Fakat bu öğünün sağlıklı bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Oldukça sık yapılan bu hata pek çok kişinin düştüğü bir durumdur. Yoğun bir tempo içerisinde olan kişiler tarafından sıkça yapılan bir yanlıştır. Peki öğle yemeğinde tüketilebilecek sağlıklı besinler nelerdir? Öğle yemeğinde önerilebilecek olan sağlıklı alternatifler arasında şunlar yer almaktadır:

Roka salatası Sebzeli ve kepekli makarna Mercimek köftesi Fırında patates Sebzeli omlet Nohut salatası Zeytinyağlı brokoli Somon salatası Soslu salata Smoothie Izgara tavuk Izgara hindi göğüs Haşlanmış tavuk Fırında yapılmış falafel Yeşil salata Meyve Az yağlı peynir Sağlıklı sandviç Köy peyniri

Bu besinlerin öğle yemeklerinde tercih edilmesi oldukça sağlıklı bir seçenek olmaktadır. Fakat aşırı tüketiminden uzak durulması ve yeterli miktarda tüketilmesi önerilmektedir. Kişinin kendine uygun olacak bir şekilde hazırlaması gerekmektedir.

Diyet Öğle Yemeği Tarifleri

Pek çok kişinin merak ettiği konulardan biri olan diyet öğle yemeği tarifleri arasında pek çok renkli seçenek yer almaktadır. Bu besinlerin doğru oranda ve doğru zamanda tüketilmesi ile hızlı bir şekilde kilo verilebilmektedir. Ancak bir uzman eşliğinde gerçekleştirilmesi daha uygun görülmektedir. Diyet sürecinde öğle yemeğinde tüketilebilecek besinlerin tarifleri şu şekildedir:

Fırında Patates

3 adet orta boy patates 1 yemek kaşığı zeytinyağı Toz biber Kekik Biberiye Sarımsak Tuz

Hazırlanışı: Elma dilim kesilen patateslerin üzerine zeytinyağı ve baharatlar atılmaktadır. Ardından iyice karıştırılmaktadır. Fırın tepsisi üzerine yağlı kağıt serilir ve patatesler üzerine dizilmektedir. Ardından 200 derece fırında 20 dakika pişirilmektedir.

Sebzeli Izgara Tavuk

Yağsız tavuk göğsü Patates Kabak Zeytinyağı Kapya biber Tuz Pul biber

Hazırlanışı: Tavuklar ve sebzeler küp küp doğranmaktadır. Ardından bir kapta birleştirilerek baharatlar ile karıştırılmakta ve yağlı kağıt serilen fırın tepsisinin üzerine dizilmektedir. Daha sonra 180 derecede 30-40 dakika pişirilmektedir.

Diyette Öğle Yemeğinde Ne Yenir?

Öğle yemeğinde daha az kalorili ama doyurucu besinlerin tercih edilmesi gerekmektedir. Bu şekilde kişi akşam yemeğine kadar acıkmadan durabilmekte ve atıştırmaktan kaçınmaktadır. Diyette öğle yemeğinde ne yenir sorusunun cevapları arasında sebzeli tavuk, kepekli makarna ve peynirli salata bulunmaktadır.

Öğle Yemeği Diyet Menüsü

Genelde geçiştirilmekte olan öğle yemeğine diyet sürecinde dikkat edilmesi önerilmektedir. Öğle yemeği diyet menüsü seçenekleri arasında birçok sağlıklı tercih bulunmaktadır. Kişilerin kendilerine uygun bir şekilde ve bir uzman yardımı alarak menülerini hazırlaması önerilmektedir.

Az Kalorili Öğle Yemeği Tavsiyeleri

Doyurucu ve az kalorili öğle yemeği tavsiyeleri arasında şunlar yer almaktadır:

Fırında kabak mücver Sebzeli tavuk Peynirli salata Balık Kabak yemeği Fırında sebze Mercimek köftesi Omlet Çorba Yulaf Smoothie Detoks çorbası Fırında patates Hindi göğüs Nohut salatası Mercimek salatası Kısır Sebze yemekleri Sebzeli güveç Ispanak salatası Yoğurtlu kabak salatası

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:37
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 09 Mayıs 2025 23:14 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

UZAK ŞEHİR 28. BÖLÜM FULL HD İZLE (2 Haziran 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölüme damga vuran sahne... Cihan, Alya yı öptü! İşte Uzak Şehir sezon...

03 Haziran 2025 02:12see221

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

03 Haziran 2025 08:52see171

‘Sen hayırdır lan!’

03 Haziran 2025 05:17see165

Türkiye den fındık ihracatında yüzde 8,5 lik artış: Dokuz ayda 2 milyar doları aşkın gelir sağlandı Türkiye Ekonomisi Haberleri

02 Haziran 2025 18:24see164

Türk Telekom u yenen Fenerbahçe Beko yarı finale yükseldi Sözcü Gazetesi

02 Haziran 2025 23:45see163

Bayraktar TB3 TCG Anadolu gemisinde 100 sortiyi tamamladı

03 Haziran 2025 08:50see158

Mide bulandıran plan! İşletme sahibi görüntüleri izleyince neye uğradığını şaşırdı: Dikkatlice tostun içine yerleştirdi

02 Haziran 2025 21:28see142

İBB ye yönelik operasyonun 5 inci dalgasında gözaltına alınanlar sağlık kontrolü için hastaneye getirildi

02 Haziran 2025 21:30see140

Zengin olmak onlar için çok kolay! Gerçekten başarılı olan 3 burç

03 Haziran 2025 01:35see137

Guns N’ Roses, Ahmet için cennetin kapısını çaldı

02 Haziran 2025 23:13see126

ABD den olumlu adım: İran a müsamaha göstereceğini duyurdu

03 Haziran 2025 01:12see125

Fenerbahçe Medicana, Hande Baladın ı kadrosuna kattı

02 Haziran 2025 14:26see125

İBB ye yönelik yolsuzluk operasyonunda 4 kişi daha gözaltına alındı, böylece sayı 38 e çıktı.

02 Haziran 2025 16:33see121

Son dakika: Korkutan deprem! İzmir ve Antalya da hissedildi

03 Haziran 2025 02:24see115

Kayık alabora oldu, 1 kişi kurtarılamadı

03 Haziran 2025 02:00see115

Tekirdağ da tefeci çetesine operasyon

03 Haziran 2025 19:32see114

Rusya Ukrayna barış için İstanbul da

02 Haziran 2025 15:08see114

Gigi Hadid ile Bella Hadid in kız kardeşi Aydan Nix, Bodrum’da tatil yapıyor Magazin haberleri

02 Haziran 2025 17:45see113

25 milyon dolar opsiyonu vardı! Cengiz Ünder kararı verildi

02 Haziran 2025 18:56see113

Gigi ve Bella Hadid ailesinin gizli üyesi Bodrum’da ortaya çıktı

02 Haziran 2025 17:57see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları