SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

ManU da Altay Bayındır a kesik! Lammens ilk maçındaki performansı olay oldu Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Ekransız yarınlar mutlu zihinler inşa etme noktasında dijital detoks önemli

Ekransız yarınlar mutlu zihinler inşa etme noktasında dijital detoks önemli

Dha sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Sosyal medya araçları ya da dijital araçları kullanmanın son yıllarda önemli derecede arttığını kaydeden Iğdır Üniversitesi Fen Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sait Yıldırım, dünyada ortalama ekran kullanım süresinin 6 saat olduğunu bildirdi.

Güney Afrika'da 9,5 saat, Rusya'da 8,5 saat, Amerika'da 6 saat olan ekran kullanım süresinin Türkiye'de 7,5 saat olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Yıldırım, "Bu ciddi bir problem. Şöyle kabataslak bir baktığımız zaman bir insanın 7-8 saat uyuduğunu farz edelim. 7 saat ekranda zaman geçirdiğini varsayarsak birkaç saatte diğer ihtiyaçlarını karşıladığında insanın kendine koca 1 günde 4 saati kalıyor. Bu 4 saat içerisinde herhangi bir şeyi başarması, üstesinden gelmesi çok mümkün olmuyor. Kendisine ayıracak bir zamanı olmuyor. Bu noktada dijital detoksu öneriyoruz" diye konuştu.

ALTERNATİF YÖNTEM

Detoksun, insan vücudunda biriken ve istenmeyen kısa orta ve uzun vadede insana zarar veren birtakım problemlerden korunmayı amaçlayan alternatif tıp yöntemi olduğunu ifade eden Doç. Dr. Yıldırım, şunları söyledi:

"Buna psikososyal açıdan baktığımız zaman dijital araçların aşırı kullanılması sonucu insanda oluşan kısa, orta ve uzun vadeli problemlerden korunmayı hedefleyen bir yöntem de dijital detokstur. Bilinç bir şekilde dijital araçlardan uzak kalmak. Tabii ki bu çok kolay bir şey değil. Ancak bunu adım adım veya belli bir destekle gerçekleştirmemiz mümkündür. Başlangıçta günde yarım ya da bir saat ekrandan uzak kalmayı deneyelim. Herhangi bir saat dilimini kendimiz belirleyelim. Belirli bir periyotta böyle ilerlediğimiz zaman daha sonrasında ona alışkanlık göstereceğiz. Devamında ekransız alanlar oluşturalım. Hem kendimiz hem çocuğumuz için ciddi şekilde bir fayda sağlayacaktır.

Belirli bir oda, belirli bir zaman dilimini ayıralım. Örneğin yemeklerde telefona bakmamak gibi tedbirler alınabilir. Bunun yanında ilerleyen aşamalarda uykudan 1 saat önce sabah uyandıktan sonra ilk 1 saat telefonla uğraşmamak gibi birtakım tedbirler alabilir bireyler. Çünkü yapılan araştırmalar, hem çocukların hem yetişkinlerin dikkat seviyesi, odaklanma seviyesi, uyku kalitesi gibi yaşamın birçok alanında hatta sosyal etkileşim, bireysel iletişim gibi alanlarda da ekrana maruz kalmanın ciddi riskler oluşturduğu görülmüş. Ekrandan uzak kalma durumunda da çocuklarda başarının ilerlemenin veya kazanımların arttığı tespit edilmiştir. Ekransız yarınlar, mutlu zihinler inşa etme noktasında dijital detoksun önemli olduğunu biliyoruz. Gerektiğinde uzmanlardan destek alınmasını da tavsiye ediyoruz."

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:71
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 30 Temmuz 2025 09:46 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

03 Ekim 2025 09:49see313

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

03 Ekim 2025 08:45see296

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

03 Ekim 2025 04:06see295

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

03 Ekim 2025 14:06see289

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

03 Ekim 2025 12:17see286

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

03 Ekim 2025 10:19see282

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

03 Ekim 2025 18:49see282

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

03 Ekim 2025 20:58see275

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

03 Ekim 2025 12:00see271

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

03 Ekim 2025 12:34see268

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

03 Ekim 2025 09:30see268

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

04 Ekim 2025 03:44see268

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

04 Ekim 2025 04:16see263

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

03 Ekim 2025 17:41see260

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

03 Ekim 2025 14:12see256

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

03 Ekim 2025 23:29see255

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

03 Ekim 2025 21:22see255

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

03 Ekim 2025 13:58see252

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

03 Ekim 2025 12:43see247

ManU da Altay Bayındır a kesik! Lammens ilk maçındaki performansı olay oldu Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

04 Ekim 2025 19:43see157
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları