Gece acıkınca tüketebileceğiniz sağlıklı besinler Sağlık Haberleri

GALETA VE PEYNİR

Galeta ve peynir ikilisi yine porsiyon kontrolü yapılarak geceleri tüketilebilen besinlerden birisidir. Genellikle iki adet galeta ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir tercih edilir. Ancak bu tip gece atıştırmalıkları seçilmeden önce yine bir uzmana danışılması gerekir çünkü diyabet hastalarına daha farklı atıştırmalıklar önerilebilir.

SALATALIK VE HAVUÇ

Gece rahatlıkla tüketebileceğiniz sebzelerden birisi olan salatalık ve havuç kan şekerini dengeleyerek kısa süreli tokluk hissiyatı sağlayacaktır.

PATLAMIŞ MISIR

Geceleri sadece 1 su bardağı kadar patlamış mısır yemek kan şekeri oranınızı dengeler.

KEFİR

Doyurucu besinlerden birisi olan kefir gece tüketilebilen atıştırmalıklardan birisi olabilir.

KIZILCIK VİŞNE

Kan şekerini dengeleyen kızılcık vişnenin istenirse suyu da tüketilebilir.

CEVİZ

3-4 adet ceviz yemek kısa süreli tokluk hissiyatı sağlar.

BADEM

Bir avuç çiğ bademi gece atıştırmalığı olarak tüketmek kan şekerini dengeleyecektir.

TARÇINLI SÜT

Tarçınlı süt hem tatlı isteğinizi azaltır hem de uzun süreli tokluk hissiyatı sağlar.