SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Golden sonra duygulandım Nice i deviren iki golü atan Kerem Aktürkoğlu ndan açıklama: Dün gece konuştuk Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

Günde sadece 5 dakika bunu deneyin: Sol burun deliğinden nefes almak hangi sağlık sorunlarını hafifletebilir?

Günde sadece 5 dakika bunu deneyin: Sol burun deliğinden nefes almak hangi sağlık sorunlarını hafifletebilir?

Haberturk sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Nefes alıp verme eylemi, bedenimizin farkında olmadan yaptığı en temel işlevlerden biri gibi görünse de aslında oldukça karmaşık bir denge içerir. Sol burun deliğinden nefes almak, sadece yoga ve meditasyon pratiği yapanlar arasında değil, son yıllarda bilimsel çevrelerde de dikkat çeken bir konu haline geldi. Peki, sol burun deliğinden nefes almanın vücut ve zihin üzerindeki etkileri nelerdir?

BURUN DELİKLERİ NEDEN DÖNGÜLÜ ÇALIŞIR?

İnsan burnu, fark edilmeyen bir ritim içinde çalışır: burun delikleri yaklaşık her 2-4 saatte bir aktiflik değiştirir. Bu duruma “nazal döngü” denir. Yani bir süre sağ burun deliği baskınken, sonra bu görev sola geçer.

Bu döngü, sempatik ve parasempatik sinir sistemi arasında da geçiş sağlar. Sağ burun deliği daha aktifken vücut enerjik olurken, sol burun deliği aktifleştikçe vücut dinlenme moduna geçer.

SAKİNLİK VE STRES AZALTMA ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Sol burun deliğinden nefes almak, parasempatik sinir sistemini aktive eder. Bu sistem, “dinlen ve sindir” olarak bilinir ve stres seviyesini düşürmede önemli bir rol oynar.

Sol burun deliğiyle yapılan derin ve yavaş nefes alışları, kalp atış hızını düşürür, tansiyonu dengeler ve zihinsel olarak gevşemeyi kolaylaştırır. Bu nedenle meditasyon ya da uyku öncesi yapılan sol burun nefes egzersizleri, zihinsel rahatlama sağlayabilir.

UYKU KALİTESİNİ ARTIRABİLİR

Yatmadan önce sadece sol burun deliğinden nefes alarak yapılan birkaç dakikalık nefes egzersizi, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Bu uygulama, vücudu gevşetir ve melatonin salınımını destekler.

Aynı zamanda beyin dalgalarının yavaşlamasına yardımcı olarak uykuya geçişi hızlandırır. Uyku sorunu yaşayan bireyler için basit ama etkili bir yöntem olabilir.

KAN BASINCINI DENGELEME POTANSİYELİ

Bazı çalışmalar, sol burun deliğinden nefes almanın hipertansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sol burunla nefes alma sırasında vücutta daha fazla nitrik oksit üretildiği düşünülüyor. Bu molekül, damarları genişletici etkisiyle bilinir ve kan basıncını dengelemeye katkıda bulunur.

SOL BURUNLA NEFES ALMANIN GÜNLÜK HAYATA ENTEGRASYONU

Bu teknik yalnızca yoga stüdyolarında ya da terapi odalarında uygulanacak bir yöntem değil. Günlük yaşamda stresli bir anın ortasında, yoğun iş temposunun arasında ya da uyumadan önce birkaç dakika boyunca sol burun deliğinden nefes almayı denemek, hem zihinsel hem fiziksel olarak olumlu etkiler yaratabilir. Günde birkaç dakika bu egzersizi yapmak, uzun vadede sakinlik ve denge hissi kazandırabilir.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:147
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 03 Haziran 2025 07:37 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Golden sonra duygulandım Nice i deviren iki golü atan Kerem Aktürkoğlu ndan açıklama: Dün gece konuştuk Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

03 Ekim 2025 00:21see583

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

03 Ekim 2025 09:49see228

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

03 Ekim 2025 04:06see213

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

03 Ekim 2025 08:45see212

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

03 Ekim 2025 12:17see200

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

03 Ekim 2025 14:06see199

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

03 Ekim 2025 18:49see196

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

03 Ekim 2025 10:19see193

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

03 Ekim 2025 12:00see184

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

03 Ekim 2025 20:58see184

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

03 Ekim 2025 12:34see182

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

04 Ekim 2025 04:16see182

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

03 Ekim 2025 09:30see180

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

04 Ekim 2025 03:44see178

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

03 Ekim 2025 17:41see173

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

03 Ekim 2025 21:22see167

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

03 Ekim 2025 14:12see167

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

03 Ekim 2025 23:29see167

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

03 Ekim 2025 13:58see166

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

03 Ekim 2025 12:43see151
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları