SonTurkHaber.com
close
up
Günde sadece 5 dakika bunu deneyin: Sol burun deliğinden nefes almak hangi sağlık sorunlarını hafifletebilir?

Günde sadece 5 dakika bunu deneyin: Sol burun deliğinden nefes almak hangi sağlık sorunlarını hafifletebilir?

Haberturk sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Nefes alıp verme eylemi, bedenimizin farkında olmadan yaptığı en temel işlevlerden biri gibi görünse de aslında oldukça karmaşık bir denge içerir. Sol burun deliğinden nefes almak, sadece yoga ve meditasyon pratiği yapanlar arasında değil, son yıllarda bilimsel çevrelerde de dikkat çeken bir konu haline geldi. Peki, sol burun deliğinden nefes almanın vücut ve zihin üzerindeki etkileri nelerdir?

BURUN DELİKLERİ NEDEN DÖNGÜLÜ ÇALIŞIR?

İnsan burnu, fark edilmeyen bir ritim içinde çalışır: burun delikleri yaklaşık her 2-4 saatte bir aktiflik değiştirir. Bu duruma “nazal döngü” denir. Yani bir süre sağ burun deliği baskınken, sonra bu görev sola geçer.

Bu döngü, sempatik ve parasempatik sinir sistemi arasında da geçiş sağlar. Sağ burun deliği daha aktifken vücut enerjik olurken, sol burun deliği aktifleştikçe vücut dinlenme moduna geçer.

SAKİNLİK VE STRES AZALTMA ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Sol burun deliğinden nefes almak, parasempatik sinir sistemini aktive eder. Bu sistem, “dinlen ve sindir” olarak bilinir ve stres seviyesini düşürmede önemli bir rol oynar.

Sol burun deliğiyle yapılan derin ve yavaş nefes alışları, kalp atış hızını düşürür, tansiyonu dengeler ve zihinsel olarak gevşemeyi kolaylaştırır. Bu nedenle meditasyon ya da uyku öncesi yapılan sol burun nefes egzersizleri, zihinsel rahatlama sağlayabilir.

UYKU KALİTESİNİ ARTIRABİLİR

Yatmadan önce sadece sol burun deliğinden nefes alarak yapılan birkaç dakikalık nefes egzersizi, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Bu uygulama, vücudu gevşetir ve melatonin salınımını destekler.

Aynı zamanda beyin dalgalarının yavaşlamasına yardımcı olarak uykuya geçişi hızlandırır. Uyku sorunu yaşayan bireyler için basit ama etkili bir yöntem olabilir.

KAN BASINCINI DENGELEME POTANSİYELİ

Bazı çalışmalar, sol burun deliğinden nefes almanın hipertansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sol burunla nefes alma sırasında vücutta daha fazla nitrik oksit üretildiği düşünülüyor. Bu molekül, damarları genişletici etkisiyle bilinir ve kan basıncını dengelemeye katkıda bulunur.

SOL BURUNLA NEFES ALMANIN GÜNLÜK HAYATA ENTEGRASYONU

Bu teknik yalnızca yoga stüdyolarında ya da terapi odalarında uygulanacak bir yöntem değil. Günlük yaşamda stresli bir anın ortasında, yoğun iş temposunun arasında ya da uyumadan önce birkaç dakika boyunca sol burun deliğinden nefes almayı denemek, hem zihinsel hem fiziksel olarak olumlu etkiler yaratabilir. Günde birkaç dakika bu egzersizi yapmak, uzun vadede sakinlik ve denge hissi kazandırabilir.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:98
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 03 Haziran 2025 07:37 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Manisa da otobüsle otomobil çarpıştı! Yaralılar var

02 Ağustos 2025 17:52see193

İmamoğlu ndan iktidara: Telaşın boşuna değil, çünkü gitme vaktin geldi!

02 Ağustos 2025 20:43see171

Bakan Bolat: 25 milyar dolarlık ihracat ile tarihimizin aylık ihracat rekorunu kırdık Samsun Haberleri

02 Ağustos 2025 17:16see162

Süper Lig devi masada! Kerem Aktürkoğlu nun bonservisi ve maaş beklentisi açıklandı

02 Ağustos 2025 17:58see149

Genç kızdan babasına kalplere dokunan hafızlık müjdesi herkesi duygulandırdı

02 Ağustos 2025 18:08see114

Artık uçaklarda sıvı taşınabilecek!

02 Ağustos 2025 17:56see113

Saint Maximin, Fenerbaçe den Club America ya transfer oldu

02 Ağustos 2025 20:13see112

Tüfekle kulağından vurdu: Borç kavgasında silahlar çekildi

04 Ağustos 2025 03:25see112

Tuncer Bakırhan dan CHP ye sert tepki: 3 g

02 Ağustos 2025 18:43see111

Iğdır da feci ölüm! Hava basılan lastik patladı

02 Ağustos 2025 17:54see111

Yok artık Arda Güler! Sahanın diğer ucundan ayakla basket attı

03 Ağustos 2025 19:21see111

BDDK, İstanbul da ikamet eden 10 kişiyi işe alacak

03 Ağustos 2025 11:13see111

Gaziosmanpaşa da TEM de karşıya geçen Özbekistan uyruklu kadına araç çarptı: 1 ölü

03 Ağustos 2025 22:26see110

Tercüme Odası ndan Batılılaşmaya... Son Dakika Haberleri

03 Ağustos 2025 04:09see110

Dua Lipa ve Edis in diyalogları sosyal medyayı salladı

02 Ağustos 2025 17:38see110

Ülke felaketi yaşıyor! Aşırı sıcaklar 1 haftada 264 can aldı

03 Ağustos 2025 11:06see110

Tesla ya büyük şok: Bir hata yüzlerce milyon dolara mal oldu!

02 Ağustos 2025 18:08see110

Ürünü müşteriye fırlattı, müşteri kasiyere yumrukla saldırdı

03 Ağustos 2025 23:21see110

Denizden çamaşır makinesi çıktı

02 Ağustos 2025 18:01see110

Batı Akdeniz’in ihracat hacmi 7 ayda 1.6 milyar dolara dayandı Ekonomi Haberleri

03 Ağustos 2025 12:09see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları