SonTurkHaber.com
close
up
Her karar bir bedel: Karar vermek tahmin ettiğinizden daha zor olabilir!

Her karar bir bedel: Karar vermek tahmin ettiğinizden daha zor olabilir!

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Hepimiz gün içinde sayısız karar veriyoruz. Ancak bu kararlar, zihnimizde fark etmeden büyük bir yorgunluk yaratıyor. İşte karar yorgunluğunun belirtileri ve başa çıkma yöntemleri.

Stres seviyesini yönetmenin yolları neler?

Toksik ilişki nasıl anlaşılır?

KARAR YORGUNLUĞU: ZİHİNSEL ENERJİYİ TÜKETEN GÖRÜNMEYEN TEHLİKE

Günlük yaşamda verdiğimiz sayısız karar, farkında olmasak da zihinsel enerjimizi tüketir. Bu durum, psikolojide karar yorgunluğu (ya da bir diğer adıyla ego tükenmesi) olarak tanımlanır. Kısaca ifade etmek gerekirse, çok sayıda karar verdikten sonra kişinin yeni kararlar alma kapasitesinin azalmasıdır. Buradaki “ego”, zihnin karar verme yetisini temsil eder.

KARAR YORGUNLUĞUNA NEDEN OLAN FAKTÖRLER 1. ÇOK SAYIDA KARAR ALMAK

Ne kadar çok karar verirseniz, zihinsel kaynaklarınız o kadar hızlı tükenir. Bu nedenle liderlik pozisyonlarında karar yorgunluğuna daha sık rastlanır.

2. SONUÇ ODAKLI KARAR

Yüksek riskli veya karmaşık seçimler, zihni daha fazla zorlar. Bu tür kararlar, zaten var olan stresi artırarak yorgunluğu derinleştirir.

3. YÜKSEK STRES SEVİYESİ

Stres, hem karar verme kalitesini düşürür hem de daha fazla karar almayı zorlaştırır. Bu durum kısır bir döngüye dönüşebilir: Stres, karar vermeyi zorlaştırır; zor kararlar ise stresi artırır.

4. MÜKEMMELİYETÇİLİK EĞİLİMİ

Her kararın “doğru” olması gerektiğine inanan kişiler, küçük kararları bile büyük bir stres kaynağına dönüştürebilir. Bu da zihinsel yükü artırır.

5. UYKU EKSİKLİĞİ

Fiziksel dinlenme, zihinsel performansla doğrudan ilişkilidir. Uykusuz bir gece, ertesi gün alınacak kararların kalitesini ciddi biçimde düşürebilir.

KARAR YORGUNLUĞUNA ÖRNEK DURUMLAR

- İşe giderken daha kolay bir rotayı tercih edip trafikte sıkışmak

- Alışverişte ihtiyaç dışı bir ürün almak

- Günün sonunda önemli bir kararı ertelemeyi tercih etmek

Bu tür durumlar, zihinsel rezervlerin azaldığını ve karar yorgunluğunun devreye girdiğini gösterir.

KARAR YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ

- Konsantrasyon Kaybı: Odaklanmakta güçlük ve karar verirken zorlanma

- Tükenmişlik Hissi: Karar almaktan kaçınma ve genel bir yorgunluk hali

- Yüzeysel ve Hızlı Kararlar: Derin düşünmeden yapılan tercihlerin artması

- Erteleme Eğilimi: Önemli kararları bilinçli olarak geciktirme

KARAR YORGUNLUĞUNU AZALTMA STRATEJİLERİ 1. ÖNCEKLENDİRME YAPIN

Zihinsel olarak en dinç olduğunuz sabah saatlerinde en önemli kararları alın. Bu saatlerde alınan kararlar daha sağlıklı olur.

2. RUTİNLER GELİŞTİRİN

Günlük tekrar eden kararları otomatikleştirerek zihinsel enerjiyi koruyun. Örneğin, sabah kahvaltınızı standart hale getirmek gibi.

3. KARAR SAYISINI AZALTIN

Gereksiz kararları ortadan kaldırın. Steve Jobs’un her gün aynı kıyafeti giymesi, bu stratejinin klasik bir örneğidir.

4. DİNLENİN VE MOLALAR VERİN

Zihinsel enerjiyi tazelemek için kısa molalar verin. Bu, karar kalitesini olumlu etkiler.

5. YARDIM ALIN

Bazı kararları güvenilir kişilere devretmek, zihinsel yükü hafifletir ve daha sağlıklı kararlar almanızı sağlar.

KARARLARINIZI YÖNETMEK HAYATINIZI YÖNETMEKTİR

Karar yorgunluğu, modern yaşamın sessiz ama etkili düşmanlarından biridir. Gündelik hayatın temposu içinde sürekli seçimler yapmak, zihnimizi fark etmeden yorar. Ancak bu durumu yönetmeyi öğrenmek, daha dengeli ve üretken bir hayat sürmenin anahtarıdır.

Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:36
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 03 Haziran 2025 13:57 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

03 Haziran 2025 08:52see193

Bayraktar TB3 TCG Anadolu gemisinde 100 sortiyi tamamladı

03 Haziran 2025 08:50see177

AKP 59 aracı yasa dışı biçimde AKP İstanbul İl Başkanlığı na tahsis etti Sözcü Gazetesi

04 Haziran 2025 00:40see160

Sırrı Süreyya Önder’e Ali İsmail Korkmaz Yaşam Ödülü Agos

03 Haziran 2025 11:46see160

Tekirdağ da tefeci çetesine operasyon

03 Haziran 2025 19:32see140

Yangın yönetmeliği kriterlerine uymayan işletmeler mühürleniyor

03 Haziran 2025 17:15see127

Mayısta fiyatı en çok artan ürün posta hizmetleri, en fazla düşen yumurta oldu

03 Haziran 2025 12:37see125

Bahçeli den Özel e maşallah VİDEO İZLE

03 Haziran 2025 20:35see123

Kimlikte o adlarla artık karşılaşmayacaksınız! Ülkelere göre yasaklanan isimler

03 Haziran 2025 09:25see121

Kurultay iddianamesinde 12 kişiye siyasi yasak istendi

04 Haziran 2025 08:34see120

Sokak köpekleri parkta oynayan küçük çocuğa saldırdı

03 Haziran 2025 22:40see119

Hikmet Tuğsuz, final öncesi Survivor dan kaçarcasına ayrıldı

03 Haziran 2025 08:49see116

Tefeci çetesine dur denildi! Silahlar, senetler ve tapular ele geçirildi

03 Haziran 2025 21:06see116

Dmitry Medvedev hızlı zafer açıklaması Dış Haberler

03 Haziran 2025 23:30see113

Devler Ligi finali yetmedi! Kupa gelmeyince bileti kesildi

03 Haziran 2025 19:42see113

Ankara Şam uçuşları başlıyor: İlk sefer 17 Haziran Salı günü

04 Haziran 2025 13:15see112

Meteoroloji açıkladı: Arefe günü ve bayramda hava nasıl olacak? İşte 5 günlük tahminler Son Dakika Haberleri

03 Haziran 2025 18:44see112

ABD’nin ana gündem maddesi Türkiye: Erdoğan ne istiyorsa karşılayın VİDEO İZLE

04 Haziran 2025 23:11see111

Küçükçekmece D 100 yan yolda beton mikseri devrildi

03 Haziran 2025 09:04see109

Meteoroloji den gün gün Kurban Bayramı için hava durumu tahmini! İstanbul, İzmir ve Ankara da havalar nasıl olacak?

03 Haziran 2025 12:35see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları