SonTurkHaber.com
close
up
Menu

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

877 yurt bir milyon kapasite Yerel Gündem Haberleri

SGK’dan iki yıllık maaş peşin ödeme: Evlenme ödeneği nedir?

Eski WhatsApp çalışanı, kullanıcıların verilerini tehlikeye attığı gerekçesiyle Meta ya dava açtı

Kocaeli haberleri: Gölcük’te bin 912 bandrol ile 206 bin 300 makaron ele geçirildi Kocaeli Haberleri

Trump ın reddettiği Epstein mektubu paylaşıldı Sözcü Gazetesi

Uçaklarda suyun neden bedava yapıldığını açıkladı

Arkadaşını öldüren şahsın ifadesinde kan donduran detay: Üvey annemle birlikte olduğu söylendi

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

Fitch: THY nin Air Europa da hisse alması Türk şirketin Latin Amerika ağ erişimini güçlendirecek

Tofaş yeniden Doblo üretecek Otomobil Haberleri

Türkiye nin itibarı da borsa da dibe vurdu Sözcü Gazetesi

Bursa da 2 otomobil çarpıştı: 4 yaralı

Mesut Barzani: ABD, Irak tan çekilirse DEAŞ canlanır

Avrupa da gol kralı olmuştu! Fransa Milli Takımı nın yıldızı 1. Lig ekibine imza atıyor

Maliyetleri artıracak karar resmen yayımlandı: Mehmet Şimşek esnaftan esnaf vatandaştan alacak

İlber Ortaylı dan Selimiye Camisi uyarısı: Kim çıplak gözle baksa görür; restorasyondan takım kayırma kokusu geliyor!

Maden altın üretsin ocaklar aşsız kalmasın Ekonomi Haberleri

Dirhemle yükselip okka ile düşüyor Sözcü Gazetesi

Küresel Sumud Filosu na ikinci kez dronlu saldırı: Bu kez hedef Alma gemisi Dünya Haberleri

Hipertansiyon hastalarına yaz aylarında sağlıklı yaşam uyarısı

Hipertansiyon hastalarına yaz aylarında sağlıklı yaşam uyarısı

Dha sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Sabri Ülker Vakfı, yaz sıcaklarının hipertansiyon hastalarında sıvı-tuz dengesini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, bu dönemde günlük sodyum alımının Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği düzeylerde sınırlandırılması, yeterli su tüketilmesi ve güneşten korunmanın önemine dikkat çekiyor.

Sabri Ülker Vakfı'nın Bilim Kurulu Üyesi ve Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, "Tansiyon, kanın kalpten pompalanırken ve atardamar içerisinde oluşturduğu basıncı ifade ediyor. Halk arasında büyük tansiyon olarak bilinen sistolik kan basıncının 130 mmHg, küçük tansiyon olarak bilinen diyastolik kan basıncının ise 80 mmHg'nin üzerinde seyretmesi yüksek tansiyon, yani hipertansiyon olarak kabul ediliyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya genelinde 30-79 yaş aralığında yaklaşık 1,28 milyar hipertansiyon hastası bulunuyor ve bu kişilerin yüzde 46'sı hastalığının farkında değil. Türk Böbrek Vakfı verileri ise Türkiye'de her 3 kişiden 1'inin hipertansiyon hastası olduğunu ortaya koyuyor" diye konuştu.

Prof. Dr. Demirel, "Yüksek tansiyonun en sık rastlanan belirtileri, baş dönmesi, baş ağrısı, kalp ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları, düzensiz kalp atışı olarak sıralanıyor. Yüksek tansiyon; kalıtım, cinsiyet, diyabet, şişmanlık, stres, yetersiz fiziksel aktivite, aşırı tuz kullanımı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yaşlılık gibi nedenlerle görülürken, sıcak havaya maruz kalmak da hipertansiyon semptomlarını artırabiliyor. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının sıcak havalarda 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçınmaları, yeterli su tüketmeleri, tuz tüketimlerini sınırlandırmaları ve yemek yedikten hemen sonra veya uzun süre güneşlendikten sonra denize ya da havuza girmemeleri gerekiyor" ifadelerini kullandı.

Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, sağlıklı yaşam tarzı ile hipertansiyonun kontrol edilebileceğini belirterek şunları kaydetti:

“Hipertansiyon, dünyada ve ülkemizde önemli bir halk sağlığı sorunu olmaya devam ediyor. Hipertansiyonun önlenmesi ve kontrolünde sağlıklı yaşam tarzı davranışlarının çocukluk döneminden itibaren geliştirilmesi ve sürdürülmesi büyük önem taşıyor. Hipertansiyonun olumsuz sonuçlarının önlenebilmesi ve kişinin sağlıklı şekilde yaşamına devam edebilmesi için kazandırılması gereken alışkanlıklar arasında yeterli sıvı tüketimi, dengeli ve sağlıklı beslenme, fiziksel aktive, uyku düzeni ve stres yönetimi yer alıyor."

Prof. Dr. Demirel, hipertansiyonun önlenmesi ve kontrolüne ilişkin şu önerilerde bulunuyor:

"Günlük tuz tüketimi 5 gramın altında tutulmalı. Bu hedefe ulaşmak için yemeklerde tuz yerine baharat, limon suyu, sirke ve taze otlarla lezzet artırılmalı.

"Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlık haline getirilmeli. Bu kapsamda;

"Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli.

"Tam tahıllar tercih edilmeli.

"Kuru baklagiller ve yağlı tohumlar düzenli tüketilmeli.

"Doymuş ve trans yağdan zengin besinler sınırlandırılmalı.

"Tuz içeriği yüksek salamura besinlerin tüketimine dikkat edilmeli.

"Günde en az 2 litre su içilmeli.

"Haftada en az 150 dakika yürüyüş gibi orta tempolu fiziksel aktiviteler yapılmalı.

"Sağlıklı vücut ağırlığı korunmalı.

"Düzenli uyku rutini geliştirilmeli.

"Stres yönetimi sağlanmalı.

"Kan basıncı düzenli olarak ölçtürülmeli.

"Sıcak havalarda 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkılmamalı."

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:88
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 30 Temmuz 2025 11:38 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

08 Eylül 2025 23:52see187

877 yurt bir milyon kapasite Yerel Gündem Haberleri

09 Eylül 2025 04:13see174

SGK’dan iki yıllık maaş peşin ödeme: Evlenme ödeneği nedir?

09 Eylül 2025 05:08see163

Eski WhatsApp çalışanı, kullanıcıların verilerini tehlikeye attığı gerekçesiyle Meta ya dava açtı

09 Eylül 2025 04:15see157

Kocaeli haberleri: Gölcük’te bin 912 bandrol ile 206 bin 300 makaron ele geçirildi Kocaeli Haberleri

09 Eylül 2025 23:30see152

Trump ın reddettiği Epstein mektubu paylaşıldı Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 23:04see149

Uçaklarda suyun neden bedava yapıldığını açıkladı

09 Eylül 2025 08:47see128

Arkadaşını öldüren şahsın ifadesinde kan donduran detay: Üvey annemle birlikte olduğu söylendi

08 Eylül 2025 18:36see125

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

09 Eylül 2025 03:48see125

Fitch: THY nin Air Europa da hisse alması Türk şirketin Latin Amerika ağ erişimini güçlendirecek

09 Eylül 2025 14:02see123

Tofaş yeniden Doblo üretecek Otomobil Haberleri

08 Eylül 2025 20:40see123

Türkiye nin itibarı da borsa da dibe vurdu Sözcü Gazetesi

09 Eylül 2025 07:20see114

Bursa da 2 otomobil çarpıştı: 4 yaralı

09 Eylül 2025 00:41see113

Mesut Barzani: ABD, Irak tan çekilirse DEAŞ canlanır

09 Eylül 2025 02:45see113

Avrupa da gol kralı olmuştu! Fransa Milli Takımı nın yıldızı 1. Lig ekibine imza atıyor

08 Eylül 2025 17:52see113

Maliyetleri artıracak karar resmen yayımlandı: Mehmet Şimşek esnaftan esnaf vatandaştan alacak

09 Eylül 2025 08:42see112

İlber Ortaylı dan Selimiye Camisi uyarısı: Kim çıplak gözle baksa görür; restorasyondan takım kayırma kokusu geliyor!

10 Eylül 2025 01:31see111

Maden altın üretsin ocaklar aşsız kalmasın Ekonomi Haberleri

10 Eylül 2025 04:08see111

Dirhemle yükselip okka ile düşüyor Sözcü Gazetesi

09 Eylül 2025 05:42see110

Küresel Sumud Filosu na ikinci kez dronlu saldırı: Bu kez hedef Alma gemisi Dünya Haberleri

10 Eylül 2025 02:00see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları