SonTurkHaber.com
close
up
Menu

YARIN BAŞLIYOR! 260 bin personel denetleyecek! İşte uyulması gereken kurallar HABERLER Son dakika haberleri

Yaşamayı unutmayalım! Gökhan Özcan

Trump: Pazar günü Mısır’a gidebilirim

Trabzonspor’da yeniden doğdu!

10 Ekim dayanışması Agos

KIZILELMA dan ilk atışta tam isabet

İsrail in ateşkese uymayıp sivillere bomba yağdırdığı anlar kamera yansıdı VİDEO İZLE

SON DAKİKA: Kremlin den ABD ye yaptırım göndermesi: Rusya nın içişlerinden müdahaleden başka bir şey değil! Dış Haberler

Nahit Şahin, Avrupa Kriket Federasyonu yönetimine seçildi!

Ankara su kesintisi: Ankara’da sular ne zaman gelecek? Ankara’da günlerdir akmayan su isyan ettirdi: İki küçük çocukla perişan olduk VİDEO İZLE

Ticaret Bakanı Bolat 7. Dijital CEO ve Liderler Zirvesi nde konuştu: Türkiye gücünü ortaya koydu Politika Haberleri

Ali Koç duramadı: Hemen harekete geçti

Evlenilecek ideal kadın seçilmişti... Kocası onunla yuva kurdu, sonsuz huzuru buldu! Nikahta sadece dört kişi vardı

Osimhen ilk kez açıkladı: Babamın ölüsünü göstermediler Sözcü Gazetesi

Tanımak neredeyse imkansız! Kobra Murat 20 yaşındaki halini paylaştı

TBF Disiplin Kurulundan Galatasaray a para cezası

Mardin de Adnan Polat Spor ve Eğitim Merkezi açıldı! Dursun Özbek ten açıklamalar...

Filistinlilerin aylardır beklediği an! Gıda ve meyve yüklü tırlar Gazze Şeridi ne giriş yaptı

Allah’ın gazabına uğrayan kavimler İslam Sanatları Haberleri

Gazze’de ateşkesten barışa giden yol Kadir Üstün

Marketlerin en ucuz yemeği için acil uyarı yapıldı Sözcü Gazetesi

Marketlerin en ucuz yemeği için acil uyarı yapıldı Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Hazır yiyecekler hızlı, ucuz ve pratik bir öğün alternatifi sunar. İster öğle yemeği, ister atıştırmalık, ister akşam yemeği olsun… Ancak bu kolaylığın arkasında göz ardı edilmemesi gereken bir risk  bulunuyor. Yüksek tuz (sodyum) içerdiği. Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon (hipertansiyon) riskini artırarak kalp krizi ve felce zemin hazırlayabilir. Uzmanlar ise bu hazır yiyecek için uyarılarda bulunuyor. 

TUZ RİSKİNE DİKKAT EDİN

Yüksek tansiyon çoğu zaman belirti vermeden ilerler ve birçok kişi farkına bile varmadan bu sorunla yaşar. Ancak bazı kişilerde şu belirtiler görülebilir:

Baş ağrısı

Bulanık görme

Göğüs ağrısı

Bu nedenle, özellikle tuz açısından zengin hazır gıdaları tüketirken dikkatli olmak gerekir.

ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?

PMC'de yayımlanan bir çalışmada araştırmacılar, 10 ülkeden 765 hazır erişte ürünü incelemiş. Çalışmaya göre:

Çin 283 ürünle (%37) başı çekerken,

İngiltere 137 ürün (%18),

Yeni Zelanda 85 ürün (%11),

Avustralya ise 58 ürün (%8) ile listede yer aldı.
En az ürüne sahip ülkeler ise Endonezya (28 ürün) ve Kosta Rika (18 ürün) oldu.

Araştırmacılar, paketler arasındaki tuz oranlarının büyük farklılıklar gösterdiğini belirterek, dünya genelinde hazır eriştelerdeki yüksek sodyum seviyesinin önemli bir halk sağlığı sorunu olduğunu vurguluyor.

British Medical Journal’da (BMJ) yayımlanan ve Malezya'daki ürünleri inceleyen bir başka araştırmada ise hazır eriştelerin yalnızca %62'sinin ambalajında tuz içeriğinin belirtildiği, ürünlerin %90'ının ise Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) önerdiği günlük tuz limitini aştığı ortaya çıktı.

SAĞLIK SERVİSİ UYARIYOR

İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), yetişkinlerin günde en fazla 6 gram tuz tüketmesini öneriyor. Bu, yaklaşık bir silme çay kaşığına denk geliyor ve yemeğin içinde zaten bulunan tuzu da kapsıyor.

Yaşa göre önerilen günlük tuz sınırları:

11 yaş ve üzeri: En fazla 6 g

7-10 yaş: En fazla 5 g

4-6 yaş: En fazla 3 g

1-3 yaş: En fazla 2 g

1 yaş altı: En fazla 1 g

Tuz tüketimini azaltmak için şu öneriler işe yarayabilir:

Yüksek tuz içeren sosları sınırlayın: Soya sosu, ketçap, hardal, mayonez, sos granülleri ve esmer sos gibi ürünleri daha az kullanın.

Masada tuz bulundurmayın: Yemek sırasında alışkanlıkla eklenen tuzun önüne geçmek için sofraya tuz koymamaya özen gösterin.

"Tuz Mücadelesi"ni deneyin: NHS'nin önerdiği bu yöntem, birkaç hafta boyunca yiyeceklere eklediğiniz tuzu azaltmayı hedefliyor. Zamanla, ekstra tuz ekleme isteğinizin azaldığını fark edebilirsiniz.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:42
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Eylül 2025 08:17 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

YARIN BAŞLIYOR! 260 bin personel denetleyecek! İşte uyulması gereken kurallar HABERLER Son dakika haberleri

09 Ekim 2025 01:58see253

Yaşamayı unutmayalım! Gökhan Özcan

09 Ekim 2025 04:06see244

Trump: Pazar günü Mısır’a gidebilirim

08 Ekim 2025 23:20see236

Trabzonspor’da yeniden doğdu!

09 Ekim 2025 08:54see228

10 Ekim dayanışması Agos

09 Ekim 2025 10:06see218

KIZILELMA dan ilk atışta tam isabet

08 Ekim 2025 23:17see217

İsrail in ateşkese uymayıp sivillere bomba yağdırdığı anlar kamera yansıdı VİDEO İZLE

09 Ekim 2025 13:05see210

SON DAKİKA: Kremlin den ABD ye yaptırım göndermesi: Rusya nın içişlerinden müdahaleden başka bir şey değil! Dış Haberler

09 Ekim 2025 00:53see208

Nahit Şahin, Avrupa Kriket Federasyonu yönetimine seçildi!

09 Ekim 2025 20:09see204

Ankara su kesintisi: Ankara’da sular ne zaman gelecek? Ankara’da günlerdir akmayan su isyan ettirdi: İki küçük çocukla perişan olduk VİDEO İZLE

10 Ekim 2025 16:37see200

Ticaret Bakanı Bolat 7. Dijital CEO ve Liderler Zirvesi nde konuştu: Türkiye gücünü ortaya koydu Politika Haberleri

10 Ekim 2025 00:07see194

Ali Koç duramadı: Hemen harekete geçti

09 Ekim 2025 09:47see184

Evlenilecek ideal kadın seçilmişti... Kocası onunla yuva kurdu, sonsuz huzuru buldu! Nikahta sadece dört kişi vardı

09 Ekim 2025 16:47see183

Osimhen ilk kez açıkladı: Babamın ölüsünü göstermediler Sözcü Gazetesi

10 Ekim 2025 08:33see172

Tanımak neredeyse imkansız! Kobra Murat 20 yaşındaki halini paylaştı

10 Ekim 2025 11:56see167

TBF Disiplin Kurulundan Galatasaray a para cezası

09 Ekim 2025 17:04see158

Mardin de Adnan Polat Spor ve Eğitim Merkezi açıldı! Dursun Özbek ten açıklamalar...

09 Ekim 2025 21:03see149

Filistinlilerin aylardır beklediği an! Gıda ve meyve yüklü tırlar Gazze Şeridi ne giriş yaptı

10 Ekim 2025 17:42see142

Allah’ın gazabına uğrayan kavimler İslam Sanatları Haberleri

10 Ekim 2025 05:19see132

Gazze’de ateşkesten barışa giden yol Kadir Üstün

10 Ekim 2025 04:03see131
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları