SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Arsenalli yıldız Trossard dan Fenerbahçe için flaş hamle

Fenerbahçe için flaş açıklama! Osimhen’i al seçimi kazan!

Konya da 500 bin metrekare arazinin hasadından elde edilen gelir hayır işlerinde kullanılacak

Kars ta kaybolan küçük Melih için ekipler harekete geçti

Şehitlerimiz memleketlerine uğurlandı

Vali Köşger 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü kapsamında gazetecilerle buluştu Adana Haberleri

Trabzon da Balkan Harbi ve 87. Alay Trabzon Gönüllüleri söyleşisi gerçekleştirildi Trabzon Haberleri

Timur Soykan tutuklama istemiyle nöbetçi sulh ceza hakimliğine sevk edildi

Esenyurt’ta pastanede işçilerin yumruklu kavgası kamerada

Yeni futbol aklımız o denmişti! Fenerbahçe de sürpriz istifa

Arazide toprağa gömülü boğazı kesilmiş cesedi bulunmuştu; 3 tutuklama Çorum Haberleri

Victor Osimhen has accepted Galatasaray’s offer!

European giants enter the race for Orkun Kökçü! The player prefers Liverpool

Arteta nın prensinden Süper Lig e yeşil ışık! Fenerbahçe için menajer değiştirdi

Anten ormanları tarih olacak! 30 büyük şehirde analog ve dijital yayıncıya hizmet verilecek

Avrupa neye hazırlanıyor? Evlere hayatta kalma kılavuzu gönderilecek; metro, yer altı otoparkları sığınaklara dönüştürülecek

Dünyanın sonu geldiğinde sadece bu 5 ülke ayakta kalacak Sözcü Gazetesi

Yanlış tahmin felaket getirdi: 51 kişi hayatını kaybetti

İptal edilen diploma yurttaşı böyle isyan ettirdi!

Motokurye ile taksici birbirine girdi! Kasklı kavga kamerada

Milyonlarca insan gece aynı saatte uyanıyor: Onlardan biriyseniz işte sebebi Sözcü Gazetesi

Milyonlarca insan gece aynı saatte uyanıyor: Onlardan biriyseniz işte sebebi Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Sessizlik, karanlık ve durdurulamayan düşünceler... Telefonunuza ya da saate baktığınızda ise saat 03.00... Yalnız olmadığınızı bilmek belki rahatlatabilir, çünkü uyku uzmanlarına göre bu durum milyonlarca insanın yaşadığı ortak bir deneyim.

Sleepfoundation.org tarafından yapılan bir araştırmaya göre insanların yüzde 35.5'i haftada üçten fazla bu saatlerde uyanıyor. Pek çok kişi bu durumu "fazla düşünmek" veya "geçmişe takılmak" gibi nedenlerle açıklasa da uzmanlar işin asıl nedeninin nörobiyoloji ve hormonlar olduğunu söylüyor.

VÜCUT SAATİNİZ GÜN DOĞUMUNU HAZIRLIYOR

Avustralya'daki Swinburne Teknoloji Üniversitesi'nde Ruh Sağlığı Merkezi Direktörü olan uyku uzmanı Greg Murray, bu alışılmadık uyanışların aslında bedensel işleyişimizin doğal bir sonucu olduğunu belirtiyor. Murray'e göre gece saat 03.00-04.00 arasında vücut önemli bir dönüşümden geçiyor:

Vücut ısısı yükselmeye başlıyor, Melatonin (uyku hormonu) zirve yapmış oluyor, Uyku baskısı azalıyor çünkü zaten birkaç saattir uyuyorsunuz, Kortizol (stres hormonu) yavaş yavaş yükselerek sabaha hazırlanıyor.

Tüm bu değişimler, dışarıdan ışık girmese bile vücudun kendi sirkadiyen ritmiyle gerçekleşiyor. Yani bedeniniz, güneşin doğacağını sezerek sizi yeni güne hazırlıyor.

STRES BU DOĞAL UYANIŞLARI KRİZE DÖNÜŞTÜREBİLİYOR

Peki neden bazı insanlar bu sırada yatakta huzurlu şekilde uyumaya devam ederken, bazıları uyanıp tekrar uyuyamıyor?
Murray'e göre asıl farkı stres düzeyi belirliyor. Kortizol yükseldiğinde karaciğerden kana şeker salınıyor ve bu da vücuda ani bir enerji dalgası veriyor. Eğer zaten stresli bir dönemden geçiyorsanız bu hormon etkisi sizi uyandırmakla kalmıyor; bir tür tetikte olma haline sürüklüyor.

Bu durumda insan beyni "problem çözmeye" çalışıyor ancak gece 3'te bunu yapabilecek kaynaklardan yoksun olduğunuz için bu düşünceler sadece kaygıya dönüşüyor. Murray bunu şöyle açıklıyor:

"İnsan zihni haklı çünkü 03.00'te gerçekten de çoğu sorun çözülemez."

NE YAPMALI?

Murray bu döngüyü kırmak için gündüz saatlerinde stres yönetimi öneriyor. Özellikle Budist temelli farkındalık egzersizlerinin, gece zihinsel dağınıklığın bastırılmasında faydalı olduğunu belirtiyor.

Eğer uyandıysanız ve zihninizi durduramıyorsanız:

Yataktan kalkın, Loş bir ışık açın, Kısa, hafif bir şeyler okuyarak zihninizi meşgul edin.

Böylece beyniniz hem güvenli bir ortama geçtiğini hissedecek hem de yeniden uykuya geçiş için hazırlanacaktır...

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:108
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Haziran 2025 13:55 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Arsenalli yıldız Trossard dan Fenerbahçe için flaş hamle

06 Temmuz 2025 14:24see181

Fenerbahçe için flaş açıklama! Osimhen’i al seçimi kazan!

06 Temmuz 2025 07:42see175

Konya da 500 bin metrekare arazinin hasadından elde edilen gelir hayır işlerinde kullanılacak

06 Temmuz 2025 15:24see173

Kars ta kaybolan küçük Melih için ekipler harekete geçti

07 Temmuz 2025 00:31see170

Şehitlerimiz memleketlerine uğurlandı

07 Temmuz 2025 13:09see165

Vali Köşger 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü kapsamında gazetecilerle buluştu Adana Haberleri

07 Temmuz 2025 16:39see164

Trabzon da Balkan Harbi ve 87. Alay Trabzon Gönüllüleri söyleşisi gerçekleştirildi Trabzon Haberleri

06 Temmuz 2025 19:00see161

Timur Soykan tutuklama istemiyle nöbetçi sulh ceza hakimliğine sevk edildi

06 Temmuz 2025 15:21see157

Esenyurt’ta pastanede işçilerin yumruklu kavgası kamerada

06 Temmuz 2025 13:00see146

Yeni futbol aklımız o denmişti! Fenerbahçe de sürpriz istifa

06 Temmuz 2025 14:24see139

Arazide toprağa gömülü boğazı kesilmiş cesedi bulunmuştu; 3 tutuklama Çorum Haberleri

06 Temmuz 2025 14:56see135

Victor Osimhen has accepted Galatasaray’s offer!

06 Temmuz 2025 14:23see135

European giants enter the race for Orkun Kökçü! The player prefers Liverpool

06 Temmuz 2025 14:23see135

Arteta nın prensinden Süper Lig e yeşil ışık! Fenerbahçe için menajer değiştirdi

06 Temmuz 2025 13:39see132

Anten ormanları tarih olacak! 30 büyük şehirde analog ve dijital yayıncıya hizmet verilecek

06 Temmuz 2025 15:04see130

Avrupa neye hazırlanıyor? Evlere hayatta kalma kılavuzu gönderilecek; metro, yer altı otoparkları sığınaklara dönüştürülecek

06 Temmuz 2025 14:50see130

Dünyanın sonu geldiğinde sadece bu 5 ülke ayakta kalacak Sözcü Gazetesi

06 Temmuz 2025 15:22see130

Yanlış tahmin felaket getirdi: 51 kişi hayatını kaybetti

06 Temmuz 2025 18:24see128

İptal edilen diploma yurttaşı böyle isyan ettirdi!

06 Temmuz 2025 15:17see128

Motokurye ile taksici birbirine girdi! Kasklı kavga kamerada

06 Temmuz 2025 15:50see127
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları