SonTurkHaber.com
close
up
Milyonlarca insan gece aynı saatte uyanıyor: Onlardan biriyseniz işte sebebi Sözcü Gazetesi

Milyonlarca insan gece aynı saatte uyanıyor: Onlardan biriyseniz işte sebebi Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Sessizlik, karanlık ve durdurulamayan düşünceler... Telefonunuza ya da saate baktığınızda ise saat 03.00... Yalnız olmadığınızı bilmek belki rahatlatabilir, çünkü uyku uzmanlarına göre bu durum milyonlarca insanın yaşadığı ortak bir deneyim.

Sleepfoundation.org tarafından yapılan bir araştırmaya göre insanların yüzde 35.5'i haftada üçten fazla bu saatlerde uyanıyor. Pek çok kişi bu durumu "fazla düşünmek" veya "geçmişe takılmak" gibi nedenlerle açıklasa da uzmanlar işin asıl nedeninin nörobiyoloji ve hormonlar olduğunu söylüyor.

VÜCUT SAATİNİZ GÜN DOĞUMUNU HAZIRLIYOR

Avustralya'daki Swinburne Teknoloji Üniversitesi'nde Ruh Sağlığı Merkezi Direktörü olan uyku uzmanı Greg Murray, bu alışılmadık uyanışların aslında bedensel işleyişimizin doğal bir sonucu olduğunu belirtiyor. Murray'e göre gece saat 03.00-04.00 arasında vücut önemli bir dönüşümden geçiyor:

Vücut ısısı yükselmeye başlıyor, Melatonin (uyku hormonu) zirve yapmış oluyor, Uyku baskısı azalıyor çünkü zaten birkaç saattir uyuyorsunuz, Kortizol (stres hormonu) yavaş yavaş yükselerek sabaha hazırlanıyor.

Tüm bu değişimler, dışarıdan ışık girmese bile vücudun kendi sirkadiyen ritmiyle gerçekleşiyor. Yani bedeniniz, güneşin doğacağını sezerek sizi yeni güne hazırlıyor.

STRES BU DOĞAL UYANIŞLARI KRİZE DÖNÜŞTÜREBİLİYOR

Peki neden bazı insanlar bu sırada yatakta huzurlu şekilde uyumaya devam ederken, bazıları uyanıp tekrar uyuyamıyor?
Murray'e göre asıl farkı stres düzeyi belirliyor. Kortizol yükseldiğinde karaciğerden kana şeker salınıyor ve bu da vücuda ani bir enerji dalgası veriyor. Eğer zaten stresli bir dönemden geçiyorsanız bu hormon etkisi sizi uyandırmakla kalmıyor; bir tür tetikte olma haline sürüklüyor.

Bu durumda insan beyni "problem çözmeye" çalışıyor ancak gece 3'te bunu yapabilecek kaynaklardan yoksun olduğunuz için bu düşünceler sadece kaygıya dönüşüyor. Murray bunu şöyle açıklıyor:

"İnsan zihni haklı çünkü 03.00'te gerçekten de çoğu sorun çözülemez."

NE YAPMALI?

Murray bu döngüyü kırmak için gündüz saatlerinde stres yönetimi öneriyor. Özellikle Budist temelli farkındalık egzersizlerinin, gece zihinsel dağınıklığın bastırılmasında faydalı olduğunu belirtiyor.

Eğer uyandıysanız ve zihninizi durduramıyorsanız:

Yataktan kalkın, Loş bir ışık açın, Kısa, hafif bir şeyler okuyarak zihninizi meşgul edin.

Böylece beyniniz hem güvenli bir ortama geçtiğini hissedecek hem de yeniden uykuya geçiş için hazırlanacaktır...

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:111
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Haziran 2025 13:55 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

LC Waikiki Primark tan ayrılan Paula Dumont la anlaştı

28 Temmuz 2025 13:24see170

Seri numaralarına dikkat: Bu paraların değeri 500 bin TL yi aşıyor Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 12:46see168

DMM, Orman Yangınları ile İlgili İddialar ve Gerçekler bülteni hazırladı

27 Temmuz 2025 23:58see155

Olası kastla öldürmeye teşebbüsle suçlanan ICRYPEX’ın patronu sorguda

28 Temmuz 2025 07:07see149

Yeşil Vatan uğruna şehit düştü

27 Temmuz 2025 12:27see147

Ağrı Dağı nın zirvesinden indi, dağcı kıyafetiyle düğüne katıldı

27 Temmuz 2025 18:24see125

Antalya ya dün 104 bin 359 turist giriş yaptı Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 15:04see116

Kuvvetli rüzgar elektrik direğini devirdi; 6 inek akıma kapılıp öldü

27 Temmuz 2025 13:32see115

Flamengo, Milan dan Brezilyalı futbolcu Emerson Royal i transfer etti

27 Temmuz 2025 12:26see115

Dilan Çıtak trafikte terör estirdi! Polisin üzerine sürdü, ateş açılarak durduruldu

27 Temmuz 2025 16:59see114

Gökalp İçer kimdir? ICRYPEX kurucusu Gökalp İçer kaç yaşında, aslen nerelidir? İşte kariyeri Kimdir

27 Temmuz 2025 21:20see114

Merz den Netanyahu ya Gazze çağrısı: Yardıma derhal izin verin

27 Temmuz 2025 15:44see114

Beyoğlu nda minibüs otobüse çarptı: 2 si ağır 5 yaralı

28 Temmuz 2025 00:38see113

Şehit iki askerimiz memleketlerinde son yolculuklarına uğurlandı

27 Temmuz 2025 17:26see113

Yaz gecelerinde mışıl mışıl uyumanın yolu bulundu! Bu yöntem sivrisinekleri hayatınızdan anında çıkarıyor

27 Temmuz 2025 12:20see113

Serra Arıtürk, Veliaht taki karakteri için mutfağa girdi Magazin haberleri

27 Temmuz 2025 14:47see112

Ünlü market zincirindeki makarnalarda salmonella skandalı: Hepsi acilen geri çağrıldı Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 21:16see112

Beypazarı’nda kümes yangını: 41 tavuk telef oldu

28 Temmuz 2025 00:31see111

BYD, Türkiye yi oyalıyor Sözcü Gazetesi

28 Temmuz 2025 05:55see111

ABD ile AB den ticaret anlaşması Dış Haberler

27 Temmuz 2025 22:11see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları