SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Oda Başkanı, kadın personeli ile arkadaşını öldürdü, ardından intihar etti Antalya Haberleri

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

Yoksulluk arttıkça AKP nin oyu azalıyor: Erdoğan kendi memleketinde bile kaybediyor

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Bulun bu şehir eşkıyasını: Önünü kestiği kadın sürücüye dehşeti yaşattı

Cadde üzerinde kurulan pusuda öldürüldü: Kezban Süne cinayeti Milas’ı sarstı

Şartlı tahliye edilmişlerdi: Özgürlüğün tadını sahilde çıkardılar

THY nin Air Europa ya ortak olması Avrupalı havayolu şirketlerini rahatsız etti

Kolombiya da askeri hava üssü yakınlarındaki bombalı saldırıda 5 kişi öldü, 36 kişi yaralandı VİDEO İZLE

Ölümle biten tesadüf! Kafa kafaya çarpışan 2 tırın sürücüsü kardeş çıktı

Ukraynalı göçmenler Rusya nın saldırısını protesto etti

Benfica teknik direktörü Bruno Lage den açıklama: Kerem Aktürkoğlu çok mutlu, kendisini tamamen Benfica ya adamış durumda

ÖZEL I Trabzonspor aradığı orta sahayı Arsenal de buldu: Sambi Lokonga bombası Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

Daltonlar Çetesi ne operasyon! 5 kişi yakalandı: İş yeri kurşunlayıp haraç istemişler!

A101 aktüel kataloğu yayında! A101 de bu perşembe neler var? A101 kırtasiye ürünleri ne zaman gelecek?

Kümeslerinden şartlı tahliye edilen kazlar yine sahile indi

Fahiş kiraya fren piyasaya can suyu Ekonomi Haberleri

Stranger Things in yıldızı Millie Bobby Brown bir kız çocuğunu evlat edindi

Fatih te otel yangını

3 bin kilometre menzilli Flamingo seyir füzesi savaşa dahil oldu!

Mutluluk veren küçük alışkanlıklar: Her gün 5 dakikada iyi hissettiren rutinler!

Mutluluk veren küçük alışkanlıklar: Her gün 5 dakikada iyi hissettiren rutinler!

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Zamanın yetmediği bir çağda, güne nasıl başladığınız tüm gününüzün tonunu belirleyebilir. Özellikle sabah saatlerinde uygulanan kısa ama etkili rutinler, hem ruh halini hem de motivasyonu önemli ölçüde etkileyebiliyor. Üstelik bu alışkanlıkları hayatınıza katmak için yalnızca 5 dakikanız yeterli!

SABAHLARI ZİHİNSEL TEMİZLİK

Günün ilk dakikalarında zihninizi sadeleştirmek, odaklanma yetinizi güçlendirmenin en etkili yollarından biri. Gözlerinizi açtığınızda birkaç dakika boyunca sessizce oturmak ve sadece nefesinize odaklanmak, zihinsel dağınıklığı azaltırken güne daha berrak bir zihinle başlamanızı sağlar. Bu küçük uygulama, kaygı seviyesini düşürerek güne yumuşak bir geçiş sağlar.

MİNNET DUYGUSUYLA GÜNE BAŞLAYIN

Araştırmalar, minnet duygusunun mutluluk seviyesini yükselttiğini gösteriyor. Sabah uyanır uyanmaz hayatınızdaki üç güzel şeyi düşünmek ya da bir deftere not almak, duygusal dengeyi destekler. Bu alışkanlık, olumsuz düşünce kalıplarını azaltır ve kişinin gün boyunca daha olumlu bir bakış açısına sahip olmasına yardımcı olur.

GÜNE NİYET BELİRLEMEYLE YÖN VERİN

Sabah saatlerinde yalnızca bir dakikanızı ayırarak “Bugün nasıl hissetmek istiyorum?” ya da “Bugün neye öncelik vereceğim?” gibi sorular sormak, gününüzün rotasını belirleyebilir. Bu küçük niyet, zihni otomatik pilottan çıkarıp daha farkındalıkla hareket etmeyi sağlar.

BEDENE NAZİK DOKUNUŞLAR

Sabahları hafif esneme hareketleri yapmak ya da sadece omuzlarınızı geriye alıp derin birkaç nefes almak, hem kan dolaşımını hızlandırır hem de bedeni uyandırır. Güne yorgun başlama hissini azaltan bu uygulamalar, enerji seviyenizi yükseltebilir.

KÜÇÜK AMA SÜRDÜRÜLEBİLİR RUTİNLERİN GÜCÜ

Bu öneriler, yalnızca 5 dakikalık bir zaman dilimini kapsasa da etkileri gün boyunca hissedilir. Önemli olan, bu alışkanlıkları kendinize uygun hale getirip düzenli bir şekilde uygulamak.

Her sabah kendinize bu kısa zamanı ayırarak zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir, yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Kaynak: Medium, Poise and Professional

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:86
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Temmuz 2025 08:13 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Oda Başkanı, kadın personeli ile arkadaşını öldürdü, ardından intihar etti Antalya Haberleri

23 Ağustos 2025 04:27see197

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

23 Ağustos 2025 20:03see194

Yoksulluk arttıkça AKP nin oyu azalıyor: Erdoğan kendi memleketinde bile kaybediyor

22 Ağustos 2025 11:57see184

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 18:40see183

Bulun bu şehir eşkıyasını: Önünü kestiği kadın sürücüye dehşeti yaşattı

22 Ağustos 2025 16:54see178

Cadde üzerinde kurulan pusuda öldürüldü: Kezban Süne cinayeti Milas’ı sarstı

23 Ağustos 2025 02:54see171

Şartlı tahliye edilmişlerdi: Özgürlüğün tadını sahilde çıkardılar

22 Ağustos 2025 14:59see156

THY nin Air Europa ya ortak olması Avrupalı havayolu şirketlerini rahatsız etti

22 Ağustos 2025 12:42see121

Kolombiya da askeri hava üssü yakınlarındaki bombalı saldırıda 5 kişi öldü, 36 kişi yaralandı VİDEO İZLE

22 Ağustos 2025 09:18see120

Ölümle biten tesadüf! Kafa kafaya çarpışan 2 tırın sürücüsü kardeş çıktı

22 Ağustos 2025 09:21see115

Ukraynalı göçmenler Rusya nın saldırısını protesto etti

23 Ağustos 2025 20:29see115

Benfica teknik direktörü Bruno Lage den açıklama: Kerem Aktürkoğlu çok mutlu, kendisini tamamen Benfica ya adamış durumda

22 Ağustos 2025 16:52see115

ÖZEL I Trabzonspor aradığı orta sahayı Arsenal de buldu: Sambi Lokonga bombası Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 19:15see115

Daltonlar Çetesi ne operasyon! 5 kişi yakalandı: İş yeri kurşunlayıp haraç istemişler!

22 Ağustos 2025 14:50see114

A101 aktüel kataloğu yayında! A101 de bu perşembe neler var? A101 kırtasiye ürünleri ne zaman gelecek?

22 Ağustos 2025 21:53see113

Kümeslerinden şartlı tahliye edilen kazlar yine sahile indi

22 Ağustos 2025 16:54see113

Fahiş kiraya fren piyasaya can suyu Ekonomi Haberleri

23 Ağustos 2025 04:08see112

Stranger Things in yıldızı Millie Bobby Brown bir kız çocuğunu evlat edindi

22 Ağustos 2025 18:25see112

Fatih te otel yangını

23 Ağustos 2025 04:54see112

3 bin kilometre menzilli Flamingo seyir füzesi savaşa dahil oldu!

23 Ağustos 2025 11:13see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları