SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

ManU da Altay Bayındır a kesik! Lammens ilk maçındaki performansı olay oldu Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

İsrail zulmüne tanıklık eden İtalyan aktivist Müslüman oldu

Mutluluk veren küçük alışkanlıklar: Her gün 5 dakikada iyi hissettiren rutinler!

Mutluluk veren küçük alışkanlıklar: Her gün 5 dakikada iyi hissettiren rutinler!

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Zamanın yetmediği bir çağda, güne nasıl başladığınız tüm gününüzün tonunu belirleyebilir. Özellikle sabah saatlerinde uygulanan kısa ama etkili rutinler, hem ruh halini hem de motivasyonu önemli ölçüde etkileyebiliyor. Üstelik bu alışkanlıkları hayatınıza katmak için yalnızca 5 dakikanız yeterli!

SABAHLARI ZİHİNSEL TEMİZLİK

Günün ilk dakikalarında zihninizi sadeleştirmek, odaklanma yetinizi güçlendirmenin en etkili yollarından biri. Gözlerinizi açtığınızda birkaç dakika boyunca sessizce oturmak ve sadece nefesinize odaklanmak, zihinsel dağınıklığı azaltırken güne daha berrak bir zihinle başlamanızı sağlar. Bu küçük uygulama, kaygı seviyesini düşürerek güne yumuşak bir geçiş sağlar.

MİNNET DUYGUSUYLA GÜNE BAŞLAYIN

Araştırmalar, minnet duygusunun mutluluk seviyesini yükselttiğini gösteriyor. Sabah uyanır uyanmaz hayatınızdaki üç güzel şeyi düşünmek ya da bir deftere not almak, duygusal dengeyi destekler. Bu alışkanlık, olumsuz düşünce kalıplarını azaltır ve kişinin gün boyunca daha olumlu bir bakış açısına sahip olmasına yardımcı olur.

GÜNE NİYET BELİRLEMEYLE YÖN VERİN

Sabah saatlerinde yalnızca bir dakikanızı ayırarak “Bugün nasıl hissetmek istiyorum?” ya da “Bugün neye öncelik vereceğim?” gibi sorular sormak, gününüzün rotasını belirleyebilir. Bu küçük niyet, zihni otomatik pilottan çıkarıp daha farkındalıkla hareket etmeyi sağlar.

BEDENE NAZİK DOKUNUŞLAR

Sabahları hafif esneme hareketleri yapmak ya da sadece omuzlarınızı geriye alıp derin birkaç nefes almak, hem kan dolaşımını hızlandırır hem de bedeni uyandırır. Güne yorgun başlama hissini azaltan bu uygulamalar, enerji seviyenizi yükseltebilir.

KÜÇÜK AMA SÜRDÜRÜLEBİLİR RUTİNLERİN GÜCÜ

Bu öneriler, yalnızca 5 dakikalık bir zaman dilimini kapsasa da etkileri gün boyunca hissedilir. Önemli olan, bu alışkanlıkları kendinize uygun hale getirip düzenli bir şekilde uygulamak.

Her sabah kendinize bu kısa zamanı ayırarak zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir, yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Kaynak: Medium, Poise and Professional

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:95
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Temmuz 2025 08:13 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

03 Ekim 2025 09:49see315

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

03 Ekim 2025 08:45see298

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

03 Ekim 2025 14:06see291

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

03 Ekim 2025 12:17see288

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

03 Ekim 2025 18:49see284

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

03 Ekim 2025 10:19see283

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

03 Ekim 2025 20:58see277

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

03 Ekim 2025 12:00see272

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

03 Ekim 2025 12:34see270

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

03 Ekim 2025 09:30see270

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

04 Ekim 2025 03:44see269

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

04 Ekim 2025 04:16see267

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

03 Ekim 2025 17:41see262

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

03 Ekim 2025 14:12see258

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

03 Ekim 2025 21:22see257

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

03 Ekim 2025 23:29see257

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

03 Ekim 2025 13:58see254

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

03 Ekim 2025 12:43see249

ManU da Altay Bayındır a kesik! Lammens ilk maçındaki performansı olay oldu Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

04 Ekim 2025 19:43see160

İsrail zulmüne tanıklık eden İtalyan aktivist Müslüman oldu

04 Ekim 2025 19:18see149
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları