SonTurkHaber.com
close
up
Pazar günleri depresif olmamızın sebebi açıkladı! Sözcü Gazetesi

Pazar günleri depresif olmamızın sebebi açıkladı! Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Psikologlar, pazar öğleden sonraları pek çok kişinin kendini gergin veya hüzünlü hissetmesinin arkasındaki psikolojik nedenleri açıkladı. 

“Pazar sendromu” ve “beklenti kaygısı” olarak tanımlanan bu durum, hafta sonunun kaygısız atmosferinden, pazartesi sabahı başlayacak iş ve sorumluluklara geçişin yarattığı ani değişimden kaynaklanıyor. 
Hafta içindeki yapılandırılmış iş rutinine dönme fikri, gün ilerledikçe enerjide azalmaya ve hafif bir üzüntü hissine dönüşebiliyor.

Yoğun iş temposuyla yüzleşme gerçeği

Uzmanlara göre, pazar öğleden sonralarındaki moral bozukluğu, kişinin işini veya okulunu sevmediğini göstermiyor; daha çok rahatlamanın bittiği ve yoğun iş temposunun yeniden başlayacağı gerçeğiyle yüzleşmenin getirdiği psikolojik bir tepkiden ibaret. Bu süreç, özellikle hafta boyunca boş zamanın kısıtlı olduğu ve iş taleplerinin sürekli hissedildiği günümüz toplumunda yaygın bir sorun haline gelmiş durumda.

Psikologlar, haftanın son gününü daha verimli geçirmek ve pazar akşamındaki endişeyi azaltmak için şu önerilerde bulunuyor:

Cuma günü önceden plan yapın: Hafta sonuna başlamadan önce, hafta içi tamamlanması gereken tüm işlerinizi bitirmek için zaman ayırın. Çalışma alanınızı düzenleyerek ve pazartesi için net bir görev listesi oluşturarak kaygınızı azaltabilirsiniz.

Sevdiğiniz haftalık bir rutin oluşturun: Hafta sonunun belirli bir bölümünü sizi mutlu eden aktivitelere ayırın. Sevdiğiniz bir film, doğa yürüyüşü ya da yeni bir tarif denemek, Pazar gününe olumlu bir anlam katmanıza yardımcı olur.

Temiz hava ve doğal ışık ruh halini iyileştirir

Dışarıda zaman geçirin: Kısa bir yürüyüş yapmak veya parka gitmek gibi basit dış mekan aktiviteleri, temiz hava ve doğal ışığın sağladığı rahatlama sayesinde ruh halinizi iyileştirebilir.

Farkındalığınızı geliştirin: Pazar akşamı birkaç dakikalık meditasyon veya derin nefes egzersizleri, zihninizi temizleyerek stres seviyenizi düşürür ve haftaya daha sakin başlamanızı sağlar.

Her şeyi yazın: Önümüzdeki haftanın sorumlulukları sizi kaygılandırıyorsa, endişelerinizi bir kağıda dökün. Büyük görevleri daha küçük parçalara bölerek öncelik sırasına koymak, işleri daha yönetilebilir hale getirir ve zihninizi rahatlatır.

Uzmanlar, pazar öğleden sonralarındaki ruh hali değişikliklerinin doğal bir tepki olduğunu vurgulayarak, bu duyguları daha yapıcı bir hafta içi başlangıcına dönüştürmenin kişinin elinde olduğunu söylüyor. Planlama, yaratıcılık ve bilinçli alışkanlıklarla, Pazar öğleden sonralarının stresini azaltmak ve haftaya olumlu bir enerjiyle başlamak mümkün.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:27
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 02 Haziran 2025 16:19 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

UZAK ŞEHİR 28. BÖLÜM FULL HD İZLE (2 Haziran 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölüme damga vuran sahne... Cihan, Alya yı öptü! İşte Uzak Şehir sezon...

03 Haziran 2025 02:12see220

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

03 Haziran 2025 08:52see170

İzmir sokakları çöpten kokmaya başladı

02 Haziran 2025 14:01see165

Türkiye den fındık ihracatında yüzde 8,5 lik artış: Dokuz ayda 2 milyar doları aşkın gelir sağlandı Türkiye Ekonomisi Haberleri

02 Haziran 2025 18:24see163

Türk Telekom u yenen Fenerbahçe Beko yarı finale yükseldi Sözcü Gazetesi

02 Haziran 2025 23:45see162

‘Sen hayırdır lan!’

03 Haziran 2025 05:17see161

Bayraktar TB3 TCG Anadolu gemisinde 100 sortiyi tamamladı

03 Haziran 2025 08:50see157

İBB ye yönelik operasyonun 5 inci dalgasında gözaltına alınanlar sağlık kontrolü için hastaneye getirildi

02 Haziran 2025 21:30see138

Zengin olmak onlar için çok kolay! Gerçekten başarılı olan 3 burç

03 Haziran 2025 01:35see136

Mide bulandıran plan! İşletme sahibi görüntüleri izleyince neye uğradığını şaşırdı: Dikkatlice tostun içine yerleştirdi

02 Haziran 2025 21:28see129

Kurban Bayramı nda resmi tatil olan ülkeler

02 Haziran 2025 12:18see127

Guns N’ Roses, Ahmet için cennetin kapısını çaldı

02 Haziran 2025 23:13see125

ABD den olumlu adım: İran a müsamaha göstereceğini duyurdu

03 Haziran 2025 01:12see124

Fenerbahçe Medicana, Hande Baladın ı kadrosuna kattı

02 Haziran 2025 14:26see123

Neymar eliyle gol attı

02 Haziran 2025 12:12see122

İBB ye yönelik yolsuzluk operasyonunda 4 kişi daha gözaltına alındı, böylece sayı 38 e çıktı.

02 Haziran 2025 16:33see120

Kayık alabora oldu, 1 kişi kurtarılamadı

03 Haziran 2025 02:00see114

Son dakika: Korkutan deprem! İzmir ve Antalya da hissedildi

03 Haziran 2025 02:24see113

Tekirdağ da tefeci çetesine operasyon

03 Haziran 2025 19:32see113

25 milyon dolar opsiyonu vardı! Cengiz Ünder kararı verildi

02 Haziran 2025 18:56see112
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları