SonTurkHaber.com
close
up
Prof. Dr. Berçem Ayçiçek uyardı: Visseral yağlanma oranınızı öğrenin!

Prof. Dr. Berçem Ayçiçek uyardı: Visseral yağlanma oranınızı öğrenin!

SonTurkHaber.com, Haber7 kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Vücudumuzun yağ depolama şekli, sağlığımız için oldukça büyük bir etkiye sahiptir. Özellikle karın bölgesinde ve iç organlarımızın etrafını saran tehlikeli yağ dokusu olarak da bilinen visseral yağlanma, hem metabolik dengeyi bozuyor hem de birçok kronik hastalığa sebep olabiliyor.

Peki, visseral yağlanma nasıl oluşuyor? Hangi hastalıklara yol açar ve nasıl kontrol altına alınabilir? İşte tüm bu soruların cevabını Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Berçem Ayçiçek verdi.

Visseral Yağlanma Nedir ve Neden Kaynaklanır?

Visseral yağ, deri altındaki yağdan farklı olarak iç organların çevresini saran ve metabolik olarak aktif olan bir yağ türüdür. Karaciğer, bağırsaklar, pankreas ve böbrekler gibi hayati organları sararak, vücutta iltihaplanmayı artırır, hormon dengesini ve insülin metabolizmasını olumsuz yönde etkiler.

Visseral yağlanma, yüksek kalorili beslenme, hareketsiz yaşam, kronik stres ve hormonal değişimler gibi nedenlerden kaynaklanır.

Visseral Yağlanma Hangi Hastalıklara Sebep Oluyor?

Visseral yağlanma üzerine yapılan araştırmalar, pek çok hastalığın arkasında bu yağlanmanın ana faktör olduğunu ortaya koyuyor. Visseral yağ, insülin sinyal yollarını bozarak hücrelerin insüline yanıtını azaltıyor, buna bağlı olarak insülin direnci ve dolayısıyla Tip 2 diyabeti tetikliyor.

Ayrıca, atardamarda aterosklerotik plak oluşumuna katkıda bulunarak kalp krizi ve inme riskini artırıyor. Yağ dokusundan salınan “inflamatuar sitokin” adı verilen bazı protein yapıdaki maddeler, damar fonksiyonlarını bozarak kan basıncını yükselttiği de biliniyor.

Aynı zamanda artan visseral yağ, proinflamatuar mediyatörlerin salınımını artırarak kolon, meme ve pankreas kanseri riskini de yükseltebiliyor. Tüm bunların yanı sıra visseral yağlanmanın, karaciğer yağlanması, uyku apnesi ve depresyon gibi psişik rahatsızlıklara da neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Genetik mi, Yaşam Tarzı mı Daha Etkili?

Genetik yapı, vücudun yağ depolama eğiliminde önemli rol oynayan bir faktördür. Ancak yağ depolama her ne kadar genetik olsa da çevresel faktörler, epigenetik etki gibi birçok faktör, vücudun yağ depolamasında önemli rol oynar.

Visseral yağlanma, aynı zamanda zayıf insanlarda da görülen bir durumdur. Dışarıdan zayıf ancak iç organ çevresinde yüksek oranda yağ birikimi olan bireyler için "TOFI" (Thin Outside, Fat Inside) terimi kullanılır. Bu durumun sebebi ise genetik yatkınlık, stres, hormonal dengesizlikler ve düşük fiziksel aktivite gibi faktörlerdir.

Visseral Yağlanma Nasıl Ölçülür?

Visseral yağ miktarını belirlemek için birkaç farklı yöntem bulunmuştur. Bunlar arasında Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRG) ve Bilgisayarlı Tomografi (BT), en doğru sonuçları veren yöntemler olduğu gösterilse de yüksek maliyetleri nedeniyle kullanımı sınırlıdır.

Vücut bileşimini analiz etmek için kullanılan pratik bir yöntem olan düşük frekanslı biyoelektrik empedansı’nın doğruluğu değişkenlik gösterebilir. Klinik pratiklerde sık olarak uygulanan, bel-kalça oranı ve bel çevresi ölçümü, kolay uygulanabilir olsa da visseral yağ oranını kesin olarak belirleyemez. Visseral Yağ İndeksi de metabolik hastalık riskini tahmin etmek için kullanılan, beden kitle indeksinden daha hassas ve özgül bir ölçüm aracıdır.

Visseral Yağlanmayı Azaltmanın Etkili Yolları

Prof. Dr. Ayçiçek, bilimsel kanıtlara dayanarak visseral yağlanmayı azaltmanın en etkili yollarını şöyle sıralıyor:

Düşük glisemik indeksli beslenme: Rafine karbonhidratlar, fruktoz ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, yeterli lif alımı ve Omega-3/6 yağ dengesini korumak büyük önem taşıyor. Düzenli egzersiz: Haftada 150 dakika tempolu yürüyüşün yanı sıra, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanların (HIIT) visseral yağ yakımında oldukça etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu tür antrenmanlara 6 ay ve üzeri süreyle devam etmek, kısa süreli eforun bile olumlu etkilerini sürdürmesini sağlıyor. Stres yönetimi: Günlük yaşam stresini yönetmek, kortizol seviyelerini düşürerek yağ depolamasını engelliyor. Doğa yürüyüşleri, yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri bu konuda yardımcı olabilir. Yeterli ve kaliteli uyku: Yetersiz uyku, visseral yağlanmaya sebep olan nedenlerden bir tanesidir. Çünkü kalitesiz uyku, ghrelin ve leptin hormonlarını bozarak iştahı ve yağlanmayı artırabilir. Günde 6 saatten az, 8 saatten fazla uykunun, visseral yağ birikimi ile ilişkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Çocukluk döneminde sağlıklı beslenme: Erken yaşta edinilen sağlıklı beslenme alışkanlıkları, ilerleyen yaşlarda visseral yağlanma riskini önemli ölçüde azaltıyor. Visseral Yağlanmada Medikal Tedaviler ve Yeni Umutlar

Günümüzde visseral yağlanmayı doğrudan hedef alan spesifik bir ilaç bulunmamakla birlikte, bazı GLP-1 reseptör agonistleri (semaglutid, dulaglutid) ve GIP agonist kombinasyonlarının (tirzepatid) obezite tedavisinde visseral yağı azalttığı çalışmalarla gösterilmiştir. Ayrıca, metformin gibi insülin duyarlılığını artıran ilaçların da olumlu etkileri gözlemlenmiştir.

Son zamanlarda popüler olan intermittent fasting (IF) diyetinin ve Lactobacillus plantarum takviyesinin (probiyotik/prebiyotik) de visseral yağlanmayı azaltabileceğine dair umut verici bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Ancak Prof. Dr. Ayçiçek, bu tedavilerin mutlaka doktor kontrolünde ve uygun beslenme düzeniyle birlikte uygulanması gerektiğinin altını çiziyor.

Sağlıklı Yaşam Tarzı ile İç Organlarınızı Koruyun!

Visseral yağlanma dışarıdan görünmeyen ancak ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayan bir tehdit unsurudur. Kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve diğer metabolik hastalıklarla olan yakın ilişkisi göz önüne alındığında, erken teşhis ve doğru yaklaşımlarla kontrol altına alınması hayati önem taşır.

Prof. Dr. Ayçiçek'in de vurguladığı gibi, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, doğru beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, kaliteli uyku uyumak ve stresi yönetmek, bu sinsi tehlikeyle başa çıkmanın en etkili yollarıdır.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:127
embedKaynak:https://www.haber7.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 13 Mayıs 2025 13:19 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

‘Kapalı reflü ameliyatı ile şikayetlerin yüzde 90’ı ortadan kalkabiliyor’

06 Ekim 2025 09:42see248

CHP de istifalar sürüyor

06 Ekim 2025 11:43see238

Kamu Denetçiliği Kurumu ndan çarpıcı rapor: İsrail, bir halkı yeryüzünden silmeye çalışıyor

06 Ekim 2025 16:36see228

Etkili, odaklı, kesintisiz boykot İsmail Kılıçarslan

07 Ekim 2025 04:06see226

Şırnak ta aracında uyuşturucu bulunan sürücü gözaltına alındı Şırnak Haberleri

06 Ekim 2025 22:30see214

28 Şubat davasında karar: 13 sanığa 18 er yıl hapis cezası

07 Ekim 2025 01:41see202

Üç il için turuncu kodlu çok kuvvetli sağanak uyarısı! Muğla, Aydın, İzmir, Çanakkale hava durumu İzmir Haberleri

06 Ekim 2025 15:31see195

Nepal’de şiddetli yağışların yol açtığı afetlerde 51 kişi hayatını kaybetti Dünya Haberleri

07 Ekim 2025 11:25see194

Fırça… Ali Saydam

07 Ekim 2025 04:06see173

Serdar Öktem koruma için valiliğe başvurdu: Acil durumda polisi ara denildi

06 Ekim 2025 22:59see160

Trafik kurallarına uymayanlara cezalar artırılıyor

06 Ekim 2025 10:04see158

Zelenski Rusya ya yerli silahlarla saldırı düzenlediklerini belirtti Dünya Haberleri

06 Ekim 2025 19:22see158

İmamoğlu İstanbul’un kurtuluşu böyle kutladı: Bu şehri koruyan muhafızların var

06 Ekim 2025 09:52see157

SON DAKİKA Samsunspor Fenerbahçe maçının VAR kayıtları açıklandı!

06 Ekim 2025 20:06see156

Başkentte Fotoçete albüm! operasyonu: Çok sayıda şüpheli gözaltında

07 Ekim 2025 08:12see156

IŞİD’li dehşet ailesi: Vahşet yolculuğu Sözcü Gazetesi

07 Ekim 2025 07:34see155

İstanbul’da oynanacak amatör lig maçlarında sağlık görevlisi hazır bulunacak

06 Ekim 2025 23:09see155

Muş ta gökyüzü Filistin için balonlarla renklendi VİDEO İZLE

08 Ekim 2025 00:34see153

Ticaret Bakanlığı Dış Ticaret Beklenti Anketi ni yayımladı

07 Ekim 2025 10:35see150

Denizli de balkonda düşen avukat, hayatını kaybetti

07 Ekim 2025 12:54see144
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları