SonTurkHaber.com
close
up
Sadece bir testle 100 yaşını görüp görmeyeceğiniz belli oluyor! Sözcü Gazetesi

Sadece bir testle 100 yaşını görüp görmeyeceğiniz belli oluyor! Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Clinical Interventions in Aging dergisinde yayımlanan bir araştırma, kavrama gücünün yaşlı yetişkinler için kritik bir biyobelirteç olduğunu ortaya koydu. 

Kavrama gücü, el ve ön kol kaslarının bir nesneyi sıkarken uyguladığı kuvveti ifade eder ve genel kas sağlığının güçlü bir göstergesi olarak kabul edilir.

Araştırmalar, azalan kavrama gücünün yaşlı bireylerde kırılganlık, hareket kabiliyetinde azalma ve düşme riskinde artışla doğrudan bağlantılı olduğunu gösteriyor. Aynı zamanda kalp-damar hastalıkları, diyabet ve nörolojik bozukluklar gibi yaşla birlikte sık görülen sağlık sorunlarının da habercisi olabilir.

Kanada’da 140.000 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, zayıf kavrama gücünün kalp hastalığı, kalp krizi, felç ve ölüm riskinin arttığı bireylerle ilişkili olduğu tespit edildi. Ayrıca kavrama gücü, zihinsel ve bilişsel sağlıkla da yakından ilişkili. 

2022 yılında yapılan bir başka araştırma, güçlü kavrama gücünün daha iyi bilişsel işlev, daha az depresyon ve anksiyete ile daha yüksek yaşam memnuniyeti sağladığını ortaya koydu.

Kavrama gücü düşük insanlar erken ölüm riski taşıyor

Bilim insanları, kavrama gücü düşük olan bireylerin erken ölüm, hastalıklardan yavaş iyileşme ve düşük yaşam kalitesiyle karşılaşma ihtimallerinin daha yüksek olduğunu belirtiyor. Buna karşın, güçlü kavrama gücüne sahip bireyler genellikle daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürüyor.

Kavrama gücünü ölçmek için kullanılan dinamometre sayesinde bu test kolaylıkla uygulanabiliyor ve düşük maliyetli olması sayesinde birçok kişi için erişilebilir bir sağlık göstergesi haline geliyor.

Ancak bu testi evde yapmanın daha basit bir yolu da var. Eat This, Not That! sitesine göre, yalnızca bir tenis topu kullanarak kavrama gücünüzü test edebilirsiniz. İngiltere’deki Derby Üniversitesi’nden araştırmacı Joshua Davidson’ın önerdiği bu yöntemde, bir tenis topunu elinizde alıp yorulmadan mümkün olduğunca uzun süre sıkmanız gerekiyor. 

15 ila 30 saniye boyunca sıkabiliyorsanız, bu uzun ve sağlıklı bir yaşam için olumlu bir işaret olabilir.

Testi başarıyla tamamlayamayanlar için endişelenecek bir durum yok. GoodRx’e göre kavrama gücü geliştirilebilir. Deadlift, barfiks, tahta kırma (wood chop) gibi fonksiyonel egzersizler, hem elleri hem de diğer kas gruplarını çalıştırarak kavrama kuvvetinizi artırabilir.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:38
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Mayıs 2025 12:02 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

03 Haziran 2025 08:52see183

‘Sen hayırdır lan!’

03 Haziran 2025 05:17see173

Bayraktar TB3 TCG Anadolu gemisinde 100 sortiyi tamamladı

03 Haziran 2025 08:50see167

İsrail basınına göre, Tel Aviv yönetimi Doha ya müzakere heyeti göndermeme kararı aldı

03 Haziran 2025 07:46see146

Sırrı Süreyya Önder’e Ali İsmail Korkmaz Yaşam Ödülü Agos

03 Haziran 2025 11:46see137

Tekirdağ da tefeci çetesine operasyon

03 Haziran 2025 19:32see125

Yangın yönetmeliği kriterlerine uymayan işletmeler mühürleniyor

03 Haziran 2025 17:15see124

Mayısta fiyatı en çok artan ürün posta hizmetleri, en fazla düşen yumurta oldu

03 Haziran 2025 12:37see119

Kimlikte o adlarla artık karşılaşmayacaksınız! Ülkelere göre yasaklanan isimler

03 Haziran 2025 09:25see117

Kurultay iddianamesinde 12 kişiye siyasi yasak istendi

04 Haziran 2025 08:34see116

Kocaeli de TIR la çarpışan motosikletli öldü

03 Haziran 2025 04:11see116

Bahçeli den Özel e maşallah VİDEO İZLE

03 Haziran 2025 20:35see116

Macron un bal mumu heykeli çalındı

03 Haziran 2025 07:33see116

AKP 59 aracı yasa dışı biçimde AKP İstanbul İl Başkanlığı na tahsis etti Sözcü Gazetesi

04 Haziran 2025 00:40see115

Sokak köpekleri parkta oynayan küçük çocuğa saldırdı

03 Haziran 2025 22:40see114

Hikmet Tuğsuz, final öncesi Survivor dan kaçarcasına ayrıldı

03 Haziran 2025 08:49see113

Tefeci çetesine dur denildi! Silahlar, senetler ve tapular ele geçirildi

03 Haziran 2025 21:06see112

Devler Ligi finali yetmedi! Kupa gelmeyince bileti kesildi

03 Haziran 2025 19:42see111

ABD’nin ana gündem maddesi Türkiye: Erdoğan ne istiyorsa karşılayın VİDEO İZLE

04 Haziran 2025 23:11see110

MEVLÜT TEZEL Yok böyle ‘U’ dönüş!

03 Haziran 2025 07:02see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları