SonTurkHaber.com
close
up
Menu

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

Huzurevinde damatsız düğünle gündem olan Sümbül Nine den acı haber: Ağaçlık alanda ölü bulundu

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

Batman da bilirkişi heyeti kaza yaptı! 4 can kaybı var! Son dakika haberleri Son dakika haberleri

İran ABD üslerini vurdu: Macron dan çağrı

Garanti BBVA’dan 3,5 trilyon lira sürdürülebilir finansman hedefi

Elbistan ın altyapısına 3 milyarlık dev yatırım Gündem Haberleri

Riyad dan Rize ye ilk direkt uçuş gerçekleşti: İnişten sonra su takı ile karşılandı Gündem Haberleri

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

1 Temmuz’da zam geliyor! Son gün 30 Haziran

Aristophanes in Lysistrata oyunu Kocaeli de sahnelendi Kocaeli Haberleri

Akli dengesi yerinde olmayan yaşlı bir kadın, evine çıkmak için elektrik kablolarına tırmanıyor

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

Batman da bilirkişi ekibinin otomobili, şarampole yuvarlandı: 5 ölü (5) Diyarbakır Haberleri

Beklenen oldu: Lionel Messi ye kuradan eski takımı çıktı

İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu: İran’ın nükleer programını çökerttik

Sadece bir testle 100 yaşını görüp görmeyeceğiniz belli oluyor! Sözcü Gazetesi

Sadece bir testle 100 yaşını görüp görmeyeceğiniz belli oluyor! Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Clinical Interventions in Aging dergisinde yayımlanan bir araştırma, kavrama gücünün yaşlı yetişkinler için kritik bir biyobelirteç olduğunu ortaya koydu. 

Kavrama gücü, el ve ön kol kaslarının bir nesneyi sıkarken uyguladığı kuvveti ifade eder ve genel kas sağlığının güçlü bir göstergesi olarak kabul edilir.

Araştırmalar, azalan kavrama gücünün yaşlı bireylerde kırılganlık, hareket kabiliyetinde azalma ve düşme riskinde artışla doğrudan bağlantılı olduğunu gösteriyor. Aynı zamanda kalp-damar hastalıkları, diyabet ve nörolojik bozukluklar gibi yaşla birlikte sık görülen sağlık sorunlarının da habercisi olabilir.

Kanada’da 140.000 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, zayıf kavrama gücünün kalp hastalığı, kalp krizi, felç ve ölüm riskinin arttığı bireylerle ilişkili olduğu tespit edildi. Ayrıca kavrama gücü, zihinsel ve bilişsel sağlıkla da yakından ilişkili. 

2022 yılında yapılan bir başka araştırma, güçlü kavrama gücünün daha iyi bilişsel işlev, daha az depresyon ve anksiyete ile daha yüksek yaşam memnuniyeti sağladığını ortaya koydu.

Kavrama gücü düşük insanlar erken ölüm riski taşıyor

Bilim insanları, kavrama gücü düşük olan bireylerin erken ölüm, hastalıklardan yavaş iyileşme ve düşük yaşam kalitesiyle karşılaşma ihtimallerinin daha yüksek olduğunu belirtiyor. Buna karşın, güçlü kavrama gücüne sahip bireyler genellikle daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürüyor.

Kavrama gücünü ölçmek için kullanılan dinamometre sayesinde bu test kolaylıkla uygulanabiliyor ve düşük maliyetli olması sayesinde birçok kişi için erişilebilir bir sağlık göstergesi haline geliyor.

Ancak bu testi evde yapmanın daha basit bir yolu da var. Eat This, Not That! sitesine göre, yalnızca bir tenis topu kullanarak kavrama gücünüzü test edebilirsiniz. İngiltere’deki Derby Üniversitesi’nden araştırmacı Joshua Davidson’ın önerdiği bu yöntemde, bir tenis topunu elinizde alıp yorulmadan mümkün olduğunca uzun süre sıkmanız gerekiyor. 

15 ila 30 saniye boyunca sıkabiliyorsanız, bu uzun ve sağlıklı bir yaşam için olumlu bir işaret olabilir.

Testi başarıyla tamamlayamayanlar için endişelenecek bir durum yok. GoodRx’e göre kavrama gücü geliştirilebilir. Deadlift, barfiks, tahta kırma (wood chop) gibi fonksiyonel egzersizler, hem elleri hem de diğer kas gruplarını çalıştırarak kavrama kuvvetinizi artırabilir.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:43
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Mayıs 2025 12:02 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

24 Haziran 2025 07:11see178

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

24 Haziran 2025 17:09see157

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

24 Haziran 2025 16:23see156

Huzurevinde damatsız düğünle gündem olan Sümbül Nine den acı haber: Ağaçlık alanda ölü bulundu

24 Haziran 2025 00:49see139

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

24 Haziran 2025 14:07see115

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

24 Haziran 2025 10:04see115

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

24 Haziran 2025 16:25see115

Batman da bilirkişi heyeti kaza yaptı! 4 can kaybı var! Son dakika haberleri Son dakika haberleri

24 Haziran 2025 01:47see114

İran ABD üslerini vurdu: Macron dan çağrı

23 Haziran 2025 22:33see114

Garanti BBVA’dan 3,5 trilyon lira sürdürülebilir finansman hedefi

24 Haziran 2025 11:49see112

Elbistan ın altyapısına 3 milyarlık dev yatırım Gündem Haberleri

25 Haziran 2025 08:56see112

Riyad dan Rize ye ilk direkt uçuş gerçekleşti: İnişten sonra su takı ile karşılandı Gündem Haberleri

23 Haziran 2025 22:59see112

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

24 Haziran 2025 23:31see112

1 Temmuz’da zam geliyor! Son gün 30 Haziran

24 Haziran 2025 15:35see111

Aristophanes in Lysistrata oyunu Kocaeli de sahnelendi Kocaeli Haberleri

24 Haziran 2025 15:27see111

Akli dengesi yerinde olmayan yaşlı bir kadın, evine çıkmak için elektrik kablolarına tırmanıyor

24 Haziran 2025 00:06see111

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

24 Haziran 2025 22:59see111

Batman da bilirkişi ekibinin otomobili, şarampole yuvarlandı: 5 ölü (5) Diyarbakır Haberleri

24 Haziran 2025 00:01see110

Beklenen oldu: Lionel Messi ye kuradan eski takımı çıktı

24 Haziran 2025 09:32see110

İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu: İran’ın nükleer programını çökerttik

24 Haziran 2025 23:27see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları