Sıcak hava dalgası kavurdu: Su içmek için susamayı beklemeyin

Bunaltıcı sıcaklar tüm Türkiye'yi etkisi altına aldı. Sıcaklık ve nemin artışıyla birlikte vücut ısısında görülen artışın başta beyin olmak üzere diğer hayati öneme sahip organlara da olumsuz etkide bulunduğunu ifade eden uzmanlar tehlikeye dikkat çekti. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Bayram, özellikle kronik hastalığı bulunanların, yüksek sıcak havalarda çok dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulundu. Sıvı ve mineral kaybını önlemek için günde en az 2-2.5 litre su içmenin önemine değinen Bayram, şunları kaydetti: "Su içmek için susamayı beklemeyin. Su tüketiminde zorlanan kişiler de su içimini kolay hale getirmek için suyun içine taze meyve parçaları, nane, limon, zencefil, salatalık gibi yiyecekler ekleyebilirler. Soğuk bitki çayları, ev yapımı limonata, ayran ve maden suyu da sıvı tüketimini artırmaya yardımcı olabilir. Kahve, çay ve gazlı içecekler su tüketme eğilimini azalttığı için, vücutta sıvı kaybının yerine geçmeyecekleri unutulmamalı. Yeterli sıvı tüketiminin olup olmadığı idrar renginden anlaşılabilir. Eğer, idrar rengi renksize yakınsa sıvı alımı yeterlidir. Fakat koyu sarı ise sıvı alımı yetersizdir, dikkat edilmesi gerekir."