SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Muayeneye yalnız gelen hastaya sağlık personelinden şifa veren ilgi Rize Haberleri

Özel Kutuplaşmayacağız, kucaklaşacağız diye çağırdı: Tuzla ya on binler aktı

Türk Telekom dünyayı fiber ağlarla ördü

Sistem arızası krizi: Binlerce United Airlines uçuşları durduruldu Amerika Haberleri

Akaryakıtta tabela değişiyor: İndirim büyük!

Çankırı da, OSB deki fabrikada elektrik akımına kapılan işçi öldü Çankırı Haberleri

2025 yaz dönemi iller arası mazerete bağlı öğretmen atama sonuçları açıklandı: e Devlet ve MEBBİS sonuç sorgulama ekranı Son Dakika Haberleri

PKK’nın silahlara vedası 2026 yılına sarkacak!

Bakan Yardımcısı Sayan, sahte belgelerle e imza üretilmesi sürecini anlattı

Alkollü ve ehliyetsiz sürücü ortalığı savaş alanına çevirdi VİDEO İZLE

Bingöl de nehirde mahsur kalan 5 kişi kurtarıldı

İsraillilerden Gazze protestosu

2 çocuk annesi demeye bin şahit lazım! Berfu Yenenler den iddialı paylaşım

Türkiye den giden boru hattı kirlendi: Romanya OHAL ilan etti Sözcü Gazetesi

Akıllı telefonlar tarih oluyor Sözcü Gazetesi

Tutuklamalar iyi planlanmış Sözcü Gazetesi

Özgür Özel açıklamıştı! Avukat Mehmet Yıldırım Antalya da gözaltına alındı

ABD Başkanı Trump: Putin benimle görüşmek istiyor! Zelensky le görüşmeyi kabul etmek zorunda değil ifadesini kullandı

Solskjaer: 6 ya da 7 gol atabilirdik

İşgalci İsrail ordusu Batı Şeria da biri çocuk 3 Filistinliyi yaraladı Ortadoğu Haberleri

Sıcaklarda uyumanın püf noktaları

Sıcaklarda uyumanın püf noktaları

Hurriyet sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com haber yayımlıyor.

 TÜRK Nöroloji Derneği Başkan Yardımcısı ve 9 Eylül Üniversitesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. İbrahim Öztura, artan sıcakların uyku düzenini bozduğunu belirterek önerilerinde bulundu. Prof. Dr. İbrahim Öztura Hürriyet’e şunları söyledi:

Uyku hijyeni denen bir kavram var. Uykumuzun güzel, kaliteli ve bize yetecek nitelikte olması gerekiyor. Bu ne demek? İstediğimiz sürede, dinlenmiş olarak, ertesi günü devam ettirebilecek dinçlikte bir uykuya sahip olmalıyız. Ama tabi ki buna ulaşmayı engelleyen faktörler var. Bunlardan biri de son dönemde artan sıcaklıklar. Bunun önüne geçebilmek için yatak odasının soğutulması (20-24 derece aralığında olmalı), mümkünse hava akımının sağlanması ve en azından uyunabilecek sıcaklığa düşürülmesi gerekir.

‘SERİNDE YÜRÜYÜŞ YAPIN’

Gündüz dışarı çok fazla çıkılamadığından, günlük fiziksel aktivitemizi akşam belli bir serinliğe ulaştığında tamamlamalıyız. Yürümeli ve temiz hava almalıyız. Kaliteli uyku için uyku ortamı çok önemli. Oda karanlık ve sessiz olmalı. Bir bütün olarak baktığımızda günlük hayatın stresi, bunun geceye yansıması uyku düzenini bozar. Yarının planlamalarının akşam yatağa girince yapılması çok tehlikeli. Günün muhakemesini de gece yatakta yapmayın. Hepimizin hayalinde uzun ve sağlıklı yaşamak gibi bir konu var. Uzun uyumanın da uzun yaşamın kapılarını araladığı düşünülüyor. Bu nedenle insanlar uykularını yapılandırmaya çalışıyor. Oysa insanlar uykuyu yapılandıramaz. Sizin uykunuz 6 saatse, bunu zorla 8 saate çıkaramazsınız. Kendisini 11 saat yatakta kalmaya zorlayan insanlar var. Bu yanlış. Peki ne yapılmalı? Akşam uykunuz gelmeden yatağa gitmeyin. Telefon da heyecanlı bir haber okumak gibi uykuyu kaçıracak aktivitelerden kaçının. Ilık bir duş alın. Varsa balkona çıkın.

‘UYKUYLA İNATLAŞMAYIN’

Uyumaya 1.5 saat kala sorun çözmeye uğraşmayın. Korku ya da aksiyon film ve oyunlardan uzak durun. Uyku konusunda beyninizle inatlaşmayın, inadı kırın. Yarım saaten fazla uyuyamazsanız yataktan çıkın. Kitap okuyun. Televizyon izleyin ama televizyon karşısında uyumayın. Gece ayarı yapılmış bir ışıkta belgesel izleyin. Uykuya hazır olunca da tekrar yatağa gidin. Sabah aynı saatte kalkın. Hafta sonu en fazla bir saat kaysın. Az uyusanız da sabah aynı saatte kalkmalısınız çünkü uyku uyanıklık düzeninizi bozmamanız gerekiyor.”

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:95
embedKaynak:https://hurriyet.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 07 Ağustos 2025 07:09 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Muayeneye yalnız gelen hastaya sağlık personelinden şifa veren ilgi Rize Haberleri

06 Ağustos 2025 13:16see183

Özel Kutuplaşmayacağız, kucaklaşacağız diye çağırdı: Tuzla ya on binler aktı

06 Ağustos 2025 20:12see163

Türk Telekom dünyayı fiber ağlarla ördü

06 Ağustos 2025 09:12see112

Sistem arızası krizi: Binlerce United Airlines uçuşları durduruldu Amerika Haberleri

07 Ağustos 2025 08:23see112

Akaryakıtta tabela değişiyor: İndirim büyük!

06 Ağustos 2025 08:54see111

Çankırı da, OSB deki fabrikada elektrik akımına kapılan işçi öldü Çankırı Haberleri

07 Ağustos 2025 00:01see111

2025 yaz dönemi iller arası mazerete bağlı öğretmen atama sonuçları açıklandı: e Devlet ve MEBBİS sonuç sorgulama ekranı Son Dakika Haberleri

06 Ağustos 2025 19:10see111

PKK’nın silahlara vedası 2026 yılına sarkacak!

07 Ağustos 2025 05:12see111

Bakan Yardımcısı Sayan, sahte belgelerle e imza üretilmesi sürecini anlattı

07 Ağustos 2025 16:59see111

Alkollü ve ehliyetsiz sürücü ortalığı savaş alanına çevirdi VİDEO İZLE

06 Ağustos 2025 17:54see111

Bingöl de nehirde mahsur kalan 5 kişi kurtarıldı

08 Ağustos 2025 01:40see110

İsraillilerden Gazze protestosu

06 Ağustos 2025 23:57see110

2 çocuk annesi demeye bin şahit lazım! Berfu Yenenler den iddialı paylaşım

06 Ağustos 2025 20:57see110

Türkiye den giden boru hattı kirlendi: Romanya OHAL ilan etti Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 08:07see110

Akıllı telefonlar tarih oluyor Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 08:34see110

Tutuklamalar iyi planlanmış Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 05:32see110

Özgür Özel açıklamıştı! Avukat Mehmet Yıldırım Antalya da gözaltına alındı

07 Ağustos 2025 23:37see110

ABD Başkanı Trump: Putin benimle görüşmek istiyor! Zelensky le görüşmeyi kabul etmek zorunda değil ifadesini kullandı

07 Ağustos 2025 23:57see108

Solskjaer: 6 ya da 7 gol atabilirdik

08 Ağustos 2025 01:50see108

İşgalci İsrail ordusu Batı Şeria da biri çocuk 3 Filistinliyi yaraladı Ortadoğu Haberleri

06 Ağustos 2025 09:05see107
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları