SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

Katil İsrail ordusu Batı Şeria da biri çocuk 17 kişiyi gözaltına aldı: BM bünyesindeki sağlık merkezini kapattı Ortadoğu Haberleri

TikTok ta patladı, bilim de onayladı: İşte yeni yürüyüş trendi Sözcü Gazetesi

TikTok ta patladı, bilim de onayladı: İşte yeni yürüyüş trendi Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Japon yürüyüşü, oldukça basit bir prensibe dayanıyor: 30 dakika boyunca, 3 dakikalık tempolu yürüyüş ve ardından gelen 3 dakikalık daha yavaş yürüyüş dönüşümlü olarak tekrarlanıyor. Bu aralıklı yürüyüş biçimi, hem kardiyovasküler sistemi hem de kas gücünü hedef alıyor.

YAŞLILARDA BACAK KASLARI GELİŞTİ

Shinshu Üniversitesi profesörleri Hiroshi Nose ve Shizue Masuki’nin yürüttüğü ilk araştırmada, bu yöntemi uygulayan yaşlı yetişkinlerin hem bacak kas gücünde hem de genel form durumlarında belirgin artış gözlemlendi. Ayrıca, kan basınçlarında da düşüş yaşandı.

Sonraki çalışmalarda ise, 700’den fazla katılımcı ile yapılan gözlemler sonucunda yalnızca fiziksel gelişmeler değil, aynı zamanda bilişsel işlevlerde iyileşme, depresyon belirtilerinde azalma ve uyku kalitesinde artış da kaydedildi.

İngiltere'deki Keele Üniversitesi’nden egzersiz fizyolojisi profesörü John Buckley, bu tür egzersizlerin "aşırı yüklenme prensibi" ile vücudu kontrollü biçimde zorladığını belirtti. Buckley, bu tür yüksek tempolu kısa süreli egzersizlerin kalp, akciğer ve kas sistemlerinin gelişimi açısından etkili olduğunu ifade etti.

EVRİMSEL AÇIDAN DA İNSAN BEDENİNE UYGUN

Japon yürüyüşünün evrimsel açıdan da insan bedenine uygun olduğunu belirten uzmanlar, bu yöntemin avlanma veya kaçma gibi geçmişte hayatta kalmak için yapılan ani yüksek eforlu aktivitelerle benzerlik taşıdığını vurguluyor.

Buckley’e göre bu tür aralıklı egzersizler, diyabet, kalp hastalıkları ve obezite gibi pek çok sağlık sorununa karşı önlem niteliğinde. İnsülin duyarlılığı ve enerji kullanımı gibi metabolik işlevleri olumlu yönde etkiliyor.

Zihinsel sağlık üzerindeki etkiler de dikkat çekici. Egzersiz sırasında artan dikkat düzeyinin bir tür farkındalık etkisi yarattığı ve bunun kaygı düzeyini azaltabildiği belirtiliyor. Özellikle düşük temel kaygı düzeyine sahip bireylerde bu etkinin daha belirgin olduğu ifade ediliyor.

Ayrıca, Japon yürüyüşü farklı egzersiz türlerine de uyarlanabilir. Bisiklet, yüzme veya direnç antrenmanı gibi aktivitelerde de aynı prensip kullanılabiliyor.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:98
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 30 Temmuz 2025 17:46 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see309

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see280

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see153

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

29 Eylül 2025 05:42see149

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see148

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see135

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

29 Eylül 2025 07:09see126

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

28 Eylül 2025 23:24see117

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see115

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see115

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see112

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

29 Eylül 2025 15:33see112

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see112

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see111

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 21:10see111

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 19:32see111

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

28 Eylül 2025 23:02see111

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

28 Eylül 2025 21:55see111

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

30 Eylül 2025 15:23see111

Katil İsrail ordusu Batı Şeria da biri çocuk 17 kişiyi gözaltına aldı: BM bünyesindeki sağlık merkezini kapattı Ortadoğu Haberleri

29 Eylül 2025 09:53see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları