SonTurkHaber.com
close
up
Menu

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

AB, Apple, Google ve Microsoft a finansal dolandırıcılığı sordu

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

Van da dehşet: Anne ve iki oğlu kavgada yaşamını yitirdi

Uzmanı YKS’ye gireceklere önerilerde bulundu

Uzmanı YKS’ye gireceklere önerilerde bulundu

SonTurkHaber.com, Dha kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Güven Çayyolu Tıp Merkezi’nden Klinik Psikolog Hilal Savaş, sınava hazırlık sürecinde bilgi düzeyinin yanı sıra zihinsel ve duygusal gücün de sınav performansını doğrudan etkilediğini söyledi. Öğrencilerin son hafta boyunca uygulayabileceği küçük ama etkili günlük egzersizleri sıralayan Savaş, “İyi hissetmek, sınavda bilgiyi kullanabilmenin anahtarıdır. Bazen bir düşünceyi fark etmek, bazen sadece nefes alırken anda kalmak; işte tam da bu küçük pratikler sınav sabahı zihninizde büyük bir fark yaratabilir” diye konuştu.

Savaş, öğrencilere yönelik önerilerini şöyle sıraladı; “Zihninizden geçen ‘yapamazsam’ veya ‘unutmuşumdur’ gibi düşünceler geldiğinde, bunların sadece zihinsel üretim olduğunu kendinize hatırlatın. Örneğin, ‘felaket tellalı başladı yine’ diyebilirsiniz. Savaşmayın, sadece gözlemleyin. Görme, duyma, dokunma, koklama ve tat alma duyularınıza odaklanarak yalnızca içinde bulunduğunuz ana dönün. Bu alıştırma, zihinsel berraklık sağlayarak sınav stresini azaltır. Son üçüncü günde daha önce başarıyla tamamlanan bir zorluk anının hatırlanması var. Sınavı tehlike gibi algılayan beyin yapısına karşı, geçmişteki güçlü deneyimlerinizi hatırlayın. Neyi nasıl başardığınızı ve hangi kaynakları kullandığınızı düşünün. Bu bile sinir sistemini sakinleştirmek için yeterlidir. Son dört gün kala öğrencilerin iç sesine odaklanmasını öneriyorum. Kendinize söylediğiniz zorlayıcı cümleleri fark edin. Her eleştiriyi yazın ve ardından şu soruyu sorun: Bir arkadaşınız size böyle konuşsaydı ne derdiniz? 3 gün kala, beşinci gün için büyük hedefler yerine, tamamlanabilir küçük eylemler planlamayı tavsiye ediyorum. Örneğin sadece kolay bir konuyu 25 dakika boyunca çalışmak bile yeterlidir. Ardından kendinize ‘bunu tamamladım’ demek, kontrol hissini güçlendirir. Bu da kaygının en etkili panzehridir. Sınava bir gün kala yapılacak zihinsel canlandırma egzersizi sınav anına hazırlıkta önemli bir yer tutmaktadır. Rahatlatıcı bir müzik eşliğinde gözlerinizi kapatın. Sınav yerine yürüdüğünüzü, masanıza oturduğunuzu ve sorulara sakince odaklandığınızı hayal edin. Bu zihinsel prova, güven hissi yaratır.”

‘SINAV GÜNÜ GELDİ, KAYGINI AZALT ‘

Sınava son bir gün kala öğrencilerin kimliklerini sınav sonucuna indirgememeleri gerektiğini vurgulayan Savaş, “Bugün kendinize şu cümleyi hatırlatın. ‘Sınav sonucum, kim olduğumu tanımlamaz.’ Öğrencilik dışındaki kimliklerinizi yazın. Sizi siz yapan yönlerinizi düşünün. Bu çok boyutlu bakış açısı, kaygıyı azaltır ve denge sağlar” dedi.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:117
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Haziran 2025 11:50 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

24 Eylül 2025 21:35see193

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

24 Eylül 2025 14:20see179

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

24 Eylül 2025 04:04see168

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

24 Eylül 2025 08:09see162

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

24 Eylül 2025 15:24see161

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

24 Eylül 2025 15:45see160

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

24 Eylül 2025 11:56see157

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

24 Eylül 2025 15:02see157

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

24 Eylül 2025 18:03see156

AB, Apple, Google ve Microsoft a finansal dolandırıcılığı sordu

24 Eylül 2025 16:18see148

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

25 Eylül 2025 01:18see142

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

24 Eylül 2025 13:18see125

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

25 Eylül 2025 09:13see123

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

24 Eylül 2025 14:59see123

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

24 Eylül 2025 18:03see122

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

24 Eylül 2025 16:24see118

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

24 Eylül 2025 07:30see118

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

25 Eylül 2025 00:02see117

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

24 Eylül 2025 04:49see115

Van da dehşet: Anne ve iki oğlu kavgada yaşamını yitirdi

24 Eylül 2025 23:56see114
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları