SonTurkHaber.com
close
up
Menu

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

Konut alımında yeni dönem: Bakan tarih vererek açıkladı Sözcü Gazetesi

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

Gazze’de kitlesel açlığı planlayan İngiltere mi? Selçuk Türkyılmaz

Meteoroloji den Güneydoğu ya kuvvetli rüzgar uyarısı

Uzmanı YKS’ye gireceklere önerilerde bulundu

Uzmanı YKS’ye gireceklere önerilerde bulundu

SonTurkHaber.com, Dha kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Güven Çayyolu Tıp Merkezi’nden Klinik Psikolog Hilal Savaş, sınava hazırlık sürecinde bilgi düzeyinin yanı sıra zihinsel ve duygusal gücün de sınav performansını doğrudan etkilediğini söyledi. Öğrencilerin son hafta boyunca uygulayabileceği küçük ama etkili günlük egzersizleri sıralayan Savaş, “İyi hissetmek, sınavda bilgiyi kullanabilmenin anahtarıdır. Bazen bir düşünceyi fark etmek, bazen sadece nefes alırken anda kalmak; işte tam da bu küçük pratikler sınav sabahı zihninizde büyük bir fark yaratabilir” diye konuştu.

Savaş, öğrencilere yönelik önerilerini şöyle sıraladı; “Zihninizden geçen ‘yapamazsam’ veya ‘unutmuşumdur’ gibi düşünceler geldiğinde, bunların sadece zihinsel üretim olduğunu kendinize hatırlatın. Örneğin, ‘felaket tellalı başladı yine’ diyebilirsiniz. Savaşmayın, sadece gözlemleyin. Görme, duyma, dokunma, koklama ve tat alma duyularınıza odaklanarak yalnızca içinde bulunduğunuz ana dönün. Bu alıştırma, zihinsel berraklık sağlayarak sınav stresini azaltır. Son üçüncü günde daha önce başarıyla tamamlanan bir zorluk anının hatırlanması var. Sınavı tehlike gibi algılayan beyin yapısına karşı, geçmişteki güçlü deneyimlerinizi hatırlayın. Neyi nasıl başardığınızı ve hangi kaynakları kullandığınızı düşünün. Bu bile sinir sistemini sakinleştirmek için yeterlidir. Son dört gün kala öğrencilerin iç sesine odaklanmasını öneriyorum. Kendinize söylediğiniz zorlayıcı cümleleri fark edin. Her eleştiriyi yazın ve ardından şu soruyu sorun: Bir arkadaşınız size böyle konuşsaydı ne derdiniz? 3 gün kala, beşinci gün için büyük hedefler yerine, tamamlanabilir küçük eylemler planlamayı tavsiye ediyorum. Örneğin sadece kolay bir konuyu 25 dakika boyunca çalışmak bile yeterlidir. Ardından kendinize ‘bunu tamamladım’ demek, kontrol hissini güçlendirir. Bu da kaygının en etkili panzehridir. Sınava bir gün kala yapılacak zihinsel canlandırma egzersizi sınav anına hazırlıkta önemli bir yer tutmaktadır. Rahatlatıcı bir müzik eşliğinde gözlerinizi kapatın. Sınav yerine yürüdüğünüzü, masanıza oturduğunuzu ve sorulara sakince odaklandığınızı hayal edin. Bu zihinsel prova, güven hissi yaratır.”

‘SINAV GÜNÜ GELDİ, KAYGINI AZALT ‘

Sınava son bir gün kala öğrencilerin kimliklerini sınav sonucuna indirgememeleri gerektiğini vurgulayan Savaş, “Bugün kendinize şu cümleyi hatırlatın. ‘Sınav sonucum, kim olduğumu tanımlamaz.’ Öğrencilik dışındaki kimliklerinizi yazın. Sizi siz yapan yönlerinizi düşünün. Bu çok boyutlu bakış açısı, kaygıyı azaltır ve denge sağlar” dedi.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:99
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Haziran 2025 11:50 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

24 Temmuz 2025 07:27see301

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

24 Temmuz 2025 11:56see207

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

25 Temmuz 2025 02:02see180

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

24 Temmuz 2025 20:24see179

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

25 Temmuz 2025 00:59see176

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

24 Temmuz 2025 20:49see161

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

24 Temmuz 2025 15:59see160

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

24 Temmuz 2025 04:04see128

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

25 Temmuz 2025 01:18see124

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:24see124

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

24 Temmuz 2025 05:01see119

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

25 Temmuz 2025 08:01see117

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

25 Temmuz 2025 03:47see117

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

25 Temmuz 2025 01:10see117

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:34see117

Konut alımında yeni dönem: Bakan tarih vererek açıkladı Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 13:17see116

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

25 Temmuz 2025 03:15see116

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

25 Temmuz 2025 04:09see116

Gazze’de kitlesel açlığı planlayan İngiltere mi? Selçuk Türkyılmaz

24 Temmuz 2025 04:09see115

Meteoroloji den Güneydoğu ya kuvvetli rüzgar uyarısı

24 Temmuz 2025 12:17see115
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları