SonTurkHaber.com
close
up
Uzmanı YKS’ye gireceklere önerilerde bulundu

Uzmanı YKS’ye gireceklere önerilerde bulundu

SonTurkHaber.com, Dha kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Güven Çayyolu Tıp Merkezi’nden Klinik Psikolog Hilal Savaş, sınava hazırlık sürecinde bilgi düzeyinin yanı sıra zihinsel ve duygusal gücün de sınav performansını doğrudan etkilediğini söyledi. Öğrencilerin son hafta boyunca uygulayabileceği küçük ama etkili günlük egzersizleri sıralayan Savaş, “İyi hissetmek, sınavda bilgiyi kullanabilmenin anahtarıdır. Bazen bir düşünceyi fark etmek, bazen sadece nefes alırken anda kalmak; işte tam da bu küçük pratikler sınav sabahı zihninizde büyük bir fark yaratabilir” diye konuştu.

Savaş, öğrencilere yönelik önerilerini şöyle sıraladı; “Zihninizden geçen ‘yapamazsam’ veya ‘unutmuşumdur’ gibi düşünceler geldiğinde, bunların sadece zihinsel üretim olduğunu kendinize hatırlatın. Örneğin, ‘felaket tellalı başladı yine’ diyebilirsiniz. Savaşmayın, sadece gözlemleyin. Görme, duyma, dokunma, koklama ve tat alma duyularınıza odaklanarak yalnızca içinde bulunduğunuz ana dönün. Bu alıştırma, zihinsel berraklık sağlayarak sınav stresini azaltır. Son üçüncü günde daha önce başarıyla tamamlanan bir zorluk anının hatırlanması var. Sınavı tehlike gibi algılayan beyin yapısına karşı, geçmişteki güçlü deneyimlerinizi hatırlayın. Neyi nasıl başardığınızı ve hangi kaynakları kullandığınızı düşünün. Bu bile sinir sistemini sakinleştirmek için yeterlidir. Son dört gün kala öğrencilerin iç sesine odaklanmasını öneriyorum. Kendinize söylediğiniz zorlayıcı cümleleri fark edin. Her eleştiriyi yazın ve ardından şu soruyu sorun: Bir arkadaşınız size böyle konuşsaydı ne derdiniz? 3 gün kala, beşinci gün için büyük hedefler yerine, tamamlanabilir küçük eylemler planlamayı tavsiye ediyorum. Örneğin sadece kolay bir konuyu 25 dakika boyunca çalışmak bile yeterlidir. Ardından kendinize ‘bunu tamamladım’ demek, kontrol hissini güçlendirir. Bu da kaygının en etkili panzehridir. Sınava bir gün kala yapılacak zihinsel canlandırma egzersizi sınav anına hazırlıkta önemli bir yer tutmaktadır. Rahatlatıcı bir müzik eşliğinde gözlerinizi kapatın. Sınav yerine yürüdüğünüzü, masanıza oturduğunuzu ve sorulara sakince odaklandığınızı hayal edin. Bu zihinsel prova, güven hissi yaratır.”

‘SINAV GÜNÜ GELDİ, KAYGINI AZALT ‘

Sınava son bir gün kala öğrencilerin kimliklerini sınav sonucuna indirgememeleri gerektiğini vurgulayan Savaş, “Bugün kendinize şu cümleyi hatırlatın. ‘Sınav sonucum, kim olduğumu tanımlamaz.’ Öğrencilik dışındaki kimliklerinizi yazın. Sizi siz yapan yönlerinizi düşünün. Bu çok boyutlu bakış açısı, kaygıyı azaltır ve denge sağlar” dedi.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:95
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Haziran 2025 11:50 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Depremde zarar gören 3 asırlık Kilis Çalık Camisi yarın ibadete açılacak Ankara Haberleri

03 Temmuz 2025 16:36see170

Bir kene vakası daha: 77 yaşındaki kadın hayatını kaybetti

03 Temmuz 2025 13:46see170

ABD Dışişleri Bakanı Rubio, Suriyeli mevkidaşı Şeybani ile telefonda görüştü Dünya haberleri Dış Haberler

04 Temmuz 2025 03:12see170

İzmir yanıyor: Gökan Zeybek ten acil yardım çağrısı

04 Temmuz 2025 00:06see169

Osimhen transferinde Galatasaray a kötü sürpriz! Beklediği teklifi aldı

03 Temmuz 2025 09:25see158

Marketler bu ürün için sıraya girdi: 7 kadın üretip Türkiye ye satıyor Sözcü Gazetesi

03 Temmuz 2025 12:19see157

CHP li vekillere Free İmamoğlu fezlekesi Sözcü Gazetesi

04 Temmuz 2025 17:47see154

Her şey kül oldu

04 Temmuz 2025 15:14see154

Yann Sommer Galatasaray a hayırlı olsun!

03 Temmuz 2025 09:45see150

Türkiye, FAO konsey üyeliğine seçildi

04 Temmuz 2025 09:19see148

Alevlerin arasından aracıyla geçti: Buca daki orman yangını yerleşim yerine ulaştı VİDEO İZLE

04 Temmuz 2025 03:04see142

Arda Güler in haritası yayınlandı, inanılmaz değişim!

04 Temmuz 2025 15:23see142

OGM yüreklere su serpti: Yangın tedbirlerini her yıl artırıyoruz

04 Temmuz 2025 02:50see140

BESNİ 3. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN İLAN OLUNUR

04 Temmuz 2025 00:28see135

Diş hekimi 2 kuzenini tabancayla yaraladı

04 Temmuz 2025 16:36see135

Sinop ta uyuşturucu operasyonunda 4 kişi yakalandı Güncel haberler

04 Temmuz 2025 00:36see132

Son dakika Süper Lig fikstür çekiminde Hulusi Belgü Metin Öztürk gerilimi! Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

04 Temmuz 2025 16:07see132

6 yaşındaki Eyüp ten acı haber: Serinlemek için girdiği denizde boğuldu

04 Temmuz 2025 00:59see130

Gezginlere Müjde: Bütçe Dostu ve Vizesiz 4 Ülke!

04 Temmuz 2025 00:20see129

Bu yıl da milyonlarına milyon katmıştı... İki çocuğunu alıp tatile gitti: Bunu en çok ben hakkettim!

03 Temmuz 2025 13:43see127
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları