SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Mert Müldür: Şampiyonlar Ligi ne katılmak istiyoruz Fenerbahçe Haberleri

Zelenskiy den Putin i kızdıracak sözler! Tüm dünyaya ilan etti, resti çekti: İşgalciye teslim etmeyeceğiz!

‘Hastaların çoğun artık sağlık çalışanına saygı duymuyor’

Vahap Seçer Silivri’de tutuklu başkanlarla buluştu! Eylül ayını işaret etti

2025 DGS tercihleri ne zaman başlayacak? ÖSYM DGS tercih kılavuzu yayınlandı mı? İşte beklenen tarih Son Dakika Haberleri

3 bin kilometre menzilli Flamingo seyir füzesi savaşa dahil oldu!

Maduro nun çağrısı sonrası harekete geçtiler: Yüzlerce kişi silah altına alındı Dünya Haberleri

Ukraynalı göçmenler Rusya nın saldırısını protesto etti

ÖZEL I Trabzonspor aradığı orta sahayı Arsenal de buldu: Sambi Lokonga bombası Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 23 Ağustos Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Filenin Sultanları Bulgaristan karşısında: Türkiye Bulgaristan voleybol maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? Voleybol Haberleri

Uzamıyor, uzasa da kırılıyor diyorsanız evde uygulayabileceğiniz doğal çözümlerle daha güçlü tırnaklara kavuşmak mümkün!

Spor yazarları Fenerbahçe nin Kocaelispor galibiyetini değerlendirdi: Tribünlerin kalbini almaya çalıştı Fenerbahçe Haberleri

Galatasaray bir günde neye uğradığını şaşırdı

Hamit Altıntop un yeni işi belli oldu

ABD’den “soykırım”a bir destek daha! Abdullah Muradoğlu

Fenerbahçe nin rakibi Kocaelispor Karşılaşmada ilk 11 ler belli oldu

Arsenal dan 10 numara transferi! Satış rekoru kırıldı Futbol Haberleri

Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz!

Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz!

SonTurkHaber.com, Haber7 kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

HABERLER YAŞAM

Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz! Uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersizle stresinizi azaltın ve daha kaliteli bir uykuya kavuşun! Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz!

GİRİŞ 02.06.2025 09:21 GÜNCELLEME 02.06.2025 09:22

Bu Habere 1 Yorum Yapılmış

Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

Günlük yaşamın getirdiği stres, ruh sağlığımızın yanı sıra uyku kalitesini de önemli ölçüde düşürür. Birçok insan, yaşadığı stres ve kaygı sonrası geceleri uykusuzluk gibi sorunlar yaşayabilir. Ancak stres yönetimi uzmanı uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık basit bir egzersiz ile bu sorunun üstesinden gelebileceğinizi belirtiyor. Bu basit egzersiz sadece iki dakika sürüyor ve hızlı bir şekilde sizi sakinleştirerek uykuya dalmanıza yardımcı oluyor.

Sinir Sistemini Uyararak Uykuya Dalmayı Hızlandırıyor

Sosyal medyada oldukça geniş bir takipçi kitlesi sahip olan Katelyn, takipçilerinin kaygılarını yenmelerine ve stresli anlarını yönetmelerine yardımcı olan bir yaşam koçudur. Paylaştığı basit ama etkili zihinsel sağlık ipuçlarıyla takipçilerinin beğenisi topluyor. Katelyn, son paylaştığı “uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz” önerisiyle yine büyük ilgi topladı.

Katelyn’in önerdiği bu basit egzersize göre kulağınızın arkasındaki belirli bir noktaya masaj yaparak uykuya dalmayı kolay bir hale getirebilirsiniz. Katelyn, "mastoid çıkıntısı" olarak tanımladığı bu noktaya yapılan masajın parasempatik sinir sistemini uyararak rahatlamayı ve uykuya geçişi hızlandırdığını belirtiyor.

Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıracak 2 Dakikalık Egzersiz Nasıl Yapılır?

Katelyn’in önerdiği, uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz oldukça basittir. İlk adım olarak kulağınızın arkasındaki kemik çıkıntısını bulmalısınız. Bu çıkıntıyı bulduktan sonra hemen arkasında yer alan hafif girintiye başparmağınızı koyarak dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın. Her iki taraf için de bu şekilde 1-2 dakika boyunca küçük daireler çizin. Bu masaj, sizi sakinleştirerek uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.

Katelyn, önerdiği bu uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersizin stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olacağını ve aynı zamanda uykuya dalışınızı kolaylaştırarak, daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olacağını vurguluyor.

Sosyal medya fenomeni, yaşam koçu Katelyn’ın bu önerisini deneyen birçok takipçisi, baş ağrılarının azalarak daha huzurlu bir uykuya daldıklarını yorumlarda bildirdi. Sizde uykuya dalmada problemler yaşıyorsanız Katelyn’ın uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık basit egzersizini deneyebilir, daha huzurlu ve kaliteli bir uyku uyuma şansını elde edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir;

Elif Kocalı Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1996 yılında Kocaeli’nde doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul Şile'de tamamladı. 2018’de Düzce Üniversitesi Yönetim Bilişim Sistemleri bölümünden mezun oldu. Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde ‘SEO Editörü’ unvanıyla görev yapmaktadır.

YORUMLAR 1

Bir Yorum Yapın

GÖNDER

karacaahmetli 4 ay önce Şikayet Et

ne gerek var al eline tespihi salavat getırmeye basla bak bakalım seytan senı nasıl hemen uyutuyor sevaba gırmemen ıcın :)

Beğen Cevapla Toplam 6 beğeni

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:81
embedKaynak:https://www.haber7.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 02 Haziran 2025 09:22 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

23 Ağustos 2025 20:03see204

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 18:40see190

Mert Müldür: Şampiyonlar Ligi ne katılmak istiyoruz Fenerbahçe Haberleri

24 Ağustos 2025 00:47see185

Zelenskiy den Putin i kızdıracak sözler! Tüm dünyaya ilan etti, resti çekti: İşgalciye teslim etmeyeceğiz!

23 Ağustos 2025 19:27see181

‘Hastaların çoğun artık sağlık çalışanına saygı duymuyor’

24 Ağustos 2025 07:35see176

Vahap Seçer Silivri’de tutuklu başkanlarla buluştu! Eylül ayını işaret etti

24 Ağustos 2025 16:59see167

2025 DGS tercihleri ne zaman başlayacak? ÖSYM DGS tercih kılavuzu yayınlandı mı? İşte beklenen tarih Son Dakika Haberleri

25 Ağustos 2025 00:50see166

3 bin kilometre menzilli Flamingo seyir füzesi savaşa dahil oldu!

23 Ağustos 2025 11:13see164

Maduro nun çağrısı sonrası harekete geçtiler: Yüzlerce kişi silah altına alındı Dünya Haberleri

24 Ağustos 2025 09:18see161

Ukraynalı göçmenler Rusya nın saldırısını protesto etti

23 Ağustos 2025 20:29see120

ÖZEL I Trabzonspor aradığı orta sahayı Arsenal de buldu: Sambi Lokonga bombası Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 19:15see120

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 23 Ağustos Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

24 Ağustos 2025 00:33see118

Filenin Sultanları Bulgaristan karşısında: Türkiye Bulgaristan voleybol maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? Voleybol Haberleri

24 Ağustos 2025 21:44see116

Uzamıyor, uzasa da kırılıyor diyorsanız evde uygulayabileceğiniz doğal çözümlerle daha güçlü tırnaklara kavuşmak mümkün!

23 Ağustos 2025 14:03see116

Spor yazarları Fenerbahçe nin Kocaelispor galibiyetini değerlendirdi: Tribünlerin kalbini almaya çalıştı Fenerbahçe Haberleri

24 Ağustos 2025 10:26see116

Galatasaray bir günde neye uğradığını şaşırdı

23 Ağustos 2025 15:23see114

Hamit Altıntop un yeni işi belli oldu

23 Ağustos 2025 11:23see114

ABD’den “soykırım”a bir destek daha! Abdullah Muradoğlu

24 Ağustos 2025 04:12see113

Fenerbahçe nin rakibi Kocaelispor Karşılaşmada ilk 11 ler belli oldu

23 Ağustos 2025 20:34see113

Arsenal dan 10 numara transferi! Satış rekoru kırıldı Futbol Haberleri

23 Ağustos 2025 19:48see113
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları