SonTurkHaber.com
close
up
Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz!

Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz!

SonTurkHaber.com, Haber7 kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

HABERLER YAŞAM

Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz! Uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersizle stresinizi azaltın ve daha kaliteli bir uykuya kavuşun! Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz!

GİRİŞ 02.06.2025 09:21 GÜNCELLEME 02.06.2025 09:22

Bu Habere 1 Yorum Yapılmış

Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

Günlük yaşamın getirdiği stres, ruh sağlığımızın yanı sıra uyku kalitesini de önemli ölçüde düşürür. Birçok insan, yaşadığı stres ve kaygı sonrası geceleri uykusuzluk gibi sorunlar yaşayabilir. Ancak stres yönetimi uzmanı uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık basit bir egzersiz ile bu sorunun üstesinden gelebileceğinizi belirtiyor. Bu basit egzersiz sadece iki dakika sürüyor ve hızlı bir şekilde sizi sakinleştirerek uykuya dalmanıza yardımcı oluyor.

Sinir Sistemini Uyararak Uykuya Dalmayı Hızlandırıyor

Sosyal medyada oldukça geniş bir takipçi kitlesi sahip olan Katelyn, takipçilerinin kaygılarını yenmelerine ve stresli anlarını yönetmelerine yardımcı olan bir yaşam koçudur. Paylaştığı basit ama etkili zihinsel sağlık ipuçlarıyla takipçilerinin beğenisi topluyor. Katelyn, son paylaştığı “uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz” önerisiyle yine büyük ilgi topladı.

Katelyn’in önerdiği bu basit egzersize göre kulağınızın arkasındaki belirli bir noktaya masaj yaparak uykuya dalmayı kolay bir hale getirebilirsiniz. Katelyn, "mastoid çıkıntısı" olarak tanımladığı bu noktaya yapılan masajın parasempatik sinir sistemini uyararak rahatlamayı ve uykuya geçişi hızlandırdığını belirtiyor.

Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıracak 2 Dakikalık Egzersiz Nasıl Yapılır?

Katelyn’in önerdiği, uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz oldukça basittir. İlk adım olarak kulağınızın arkasındaki kemik çıkıntısını bulmalısınız. Bu çıkıntıyı bulduktan sonra hemen arkasında yer alan hafif girintiye başparmağınızı koyarak dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın. Her iki taraf için de bu şekilde 1-2 dakika boyunca küçük daireler çizin. Bu masaj, sizi sakinleştirerek uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.

Katelyn, önerdiği bu uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersizin stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olacağını ve aynı zamanda uykuya dalışınızı kolaylaştırarak, daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olacağını vurguluyor.

Sosyal medya fenomeni, yaşam koçu Katelyn’ın bu önerisini deneyen birçok takipçisi, baş ağrılarının azalarak daha huzurlu bir uykuya daldıklarını yorumlarda bildirdi. Sizde uykuya dalmada problemler yaşıyorsanız Katelyn’ın uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık basit egzersizini deneyebilir, daha huzurlu ve kaliteli bir uyku uyuma şansını elde edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir;

Elif Kocalı Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1996 yılında Kocaeli’nde doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul Şile'de tamamladı. 2018’de Düzce Üniversitesi Yönetim Bilişim Sistemleri bölümünden mezun oldu. Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde ‘SEO Editörü’ unvanıyla görev yapmaktadır.

YORUMLAR 1

Bir Yorum Yapın

GÖNDER

karacaahmetli 4 ay önce Şikayet Et

ne gerek var al eline tespihi salavat getırmeye basla bak bakalım seytan senı nasıl hemen uyutuyor sevaba gırmemen ıcın :)

Beğen Cevapla Toplam 6 beğeni

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:77
embedKaynak:https://www.haber7.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 02 Haziran 2025 09:22 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İmamoğlu ndan iktidara: Telaşın boşuna değil, çünkü gitme vaktin geldi!

02 Ağustos 2025 20:43see171

Saint Maximin, Fenerbaçe den Club America ya transfer oldu

02 Ağustos 2025 20:13see124

Tüfekle kulağından vurdu: Borç kavgasında silahlar çekildi

04 Ağustos 2025 03:25see116

Ülke felaketi yaşıyor! Aşırı sıcaklar 1 haftada 264 can aldı

03 Ağustos 2025 11:06see115

BDDK, İstanbul da ikamet eden 10 kişiyi işe alacak

03 Ağustos 2025 11:13see113

Tercüme Odası ndan Batılılaşmaya... Son Dakika Haberleri

03 Ağustos 2025 04:09see113

Ürünü müşteriye fırlattı, müşteri kasiyere yumrukla saldırdı

03 Ağustos 2025 23:21see112

Yok artık Arda Güler! Sahanın diğer ucundan ayakla basket attı

03 Ağustos 2025 19:21see112

Gaziosmanpaşa da TEM de karşıya geçen Özbekistan uyruklu kadına araç çarptı: 1 ölü

03 Ağustos 2025 22:26see112

Batı Akdeniz’in ihracat hacmi 7 ayda 1.6 milyar dolara dayandı Ekonomi Haberleri

03 Ağustos 2025 12:09see111

Samet Aybaba ya sürpriz teklif

04 Ağustos 2025 00:13see110

Başkonsolos Poleo fırsat dedi! İngiltere’den Eurofighter mesajı!

03 Ağustos 2025 15:39see109

Yol çalışmasını fark edemeyen sürücü takla attı: 1 yaralı

03 Ağustos 2025 13:42see109

Ankara da sağanak yağış sele neden oldu Son dakika haberleri

03 Ağustos 2025 00:47see109

Güler Sabancı bakın nerede ortaya çıktı: Yanındaki isimler dikkat çekti

04 Ağustos 2025 14:38see109

Ciroda Avrupa ya yaklaştık Ekonomi Haberleri

04 Ağustos 2025 04:14see108

BM Gazze deki son durumu Bu korkunç diyerek açıkladı: 1 milyon kadın ve kız çocuğu açlık çekiyor

03 Ağustos 2025 17:37see108

8.8 lik depremin ardından oluşan tsunami böyle görüntülendi

03 Ağustos 2025 14:12see107

Boğulan gencin hayat mücadelesi kamerada! Ekipler son anda yetişti

03 Ağustos 2025 20:33see107

Denizli de hafta sonu tatili için gittiği gölette boğuldu Son dakika haberleri

03 Ağustos 2025 02:51see107
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları