SonTurkHaber.com
close
up
Varis şikayetlerini azaltan doğal yöntemler: Varis için hangi hareket ve besinler gerçekten etkili?

Varis şikayetlerini azaltan doğal yöntemler: Varis için hangi hareket ve besinler gerçekten etkili?

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Bacaklarda şişlik, ağrı ve belirgin damar görüntüsü… Varis, pek çok kişinin hem sağlık hem yaşam kalitesini etkileyen bir sorun. Neyse ki varisle baş etmek için cerrahi yöntemlerin dışında uygulanabilecek birçok doğal yöntem de var. İşte hareketten beslenmeye, varisi kontrol altına almanın püf noktaları...

VARİS NEDİR VE NEDEN ORTAYA ÇIKAR?

Varis, toplardamarların genişlemesi, uzaması ve kıvrımlı bir hâl almasıyla oluşan bir dolaşım bozukluğudur. Genellikle bacaklarda görülür ve kadınlarda erkeklere göre daha sık rastlanır. Hareketsiz yaşam tarzı, genetik yatkınlık, uzun süre ayakta durmak veya oturmak gibi etkenler damarların içindeki kapakçıkların bozulmasına neden olur. Bu da kanın geriye kaçmasına ve damarların şişmesine yol açar.

VARİSE NE İYİ GELİR?

Varis tedavisinde ilaç ve cerrahi müdahale dışında yaşam tarzı değişiklikleri büyük rol oynar. Düzenli egzersiz, özellikle bacak kaslarını çalıştıran yürüyüş ve yüzme gibi aktiviteler, kan dolaşımını hızlandırarak varis oluşumunu azaltabilir. Gün içinde ayakları yüksekte tutmak ve kısa aralıklarla dinlenmek de damarların rahatlamasına yardımcı olur.

VARİSİ OLANLAR İÇİN FAYDALI BESİNLER

Varis problemi yaşayanların antioksidan bakımından zengin yiyeceklere yönelmesi önerilir. C vitamini içeren narenciye, çilek, kivi gibi meyveler; damar duvarlarını güçlendirerek varislerin ilerlemesini önleyebilir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri içeren somon, ceviz ve keten tohumu gibi besinler de kan dolaşımını destekler. Lif açısından zengin sebzeler ve tam tahıllar ise kabızlığı önleyerek karın içi basıncın artmasını ve varislerin kötüleşmesini engeller.

VARİSİ OLANLARIN KAÇINMASI GEREKEN DAVRANIŞLAR

Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya ayakta kalmak, varisli damarların daha da genişlemesine neden olabilir. Özellikle bacak bacak üstüne atmak, damarların sıkışmasına ve dolaşımın bozulmasına yol açar. Sıkı pantolonlar, yüksek topuklu ayakkabılar ve dar çoraplar da bacaklardaki kan akışını engeller. Bu tarz giyim alışkanlıklarından uzak durmak gerekir.

VARİSİ OLANLARIN TÜKETMEMESİ GEREKEN BESİNLER

Varisli bireylerin tuz tüketimini sınırlaması oldukça önemlidir çünkü fazla tuz, vücutta su tutulmasına neden olarak damarlar üzerindeki baskıyı artırır. Şekerli ve işlenmiş gıdalar da damar duvarlarını zayıflatarak varis riskini yükseltir. Alkol ise damarları genişlettiği için kan göllenmesini artırabilir ve belirtileri şiddetlendirebilir.

HANGİ HAREKETLER VARİSE İYİ GELİR?

Bacak kaslarını aktif tutan egzersizler varise karşı en etkili doğal yöntemlerdendir. Günlük kısa yürüyüşler, yüzme, bisiklet sürmek ve bacakları yukarı kaldırarak yapılan egzersizler kan akışını kolaylaştırır. Pilates ve yoga gibi hafif tempolu sporlar ise hem dolaşımı destekler hem de kas dengesini korur.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:40
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 05 Haziran 2025 12:46 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Salda Gölü’nde bayram heyecanı

05 Haziran 2025 07:02see181

İrfan Can Kahveci den Fenerbahçe itirafı: En büyük hedefim şampiyonluk

04 Haziran 2025 22:25see177

ABD’nin ana gündem maddesi Türkiye: Erdoğan ne istiyorsa karşılayın VİDEO İZLE

04 Haziran 2025 23:11see137

Bakan Yerlikaya açıkladı: Motokurye düzenlemesi yolda!

04 Haziran 2025 21:39see133

ABD, Gazze de acil ateşkes talep eden Birleşmiş Milletler Konseyi kararını veto etti

04 Haziran 2025 23:36see126

Düzce de yapay zeka destekli trafidar lı denetim

05 Haziran 2025 02:20see126

Diyarbakır SON DAKİKA yangın haberi: 13 katlı binada yangın çıktı, 17 kişi yaralandı, yaralılardan üçü öldü

05 Haziran 2025 20:58see123

Çeşme’de silahlı saldırıya uğrayan iş insanı yaralandı

04 Haziran 2025 22:50see121

Tarlada sondaj kuyusundan karbondioksit gazı çıktı

04 Haziran 2025 23:43see120

Türkiye ticarette tarih yazıyor: İhracatta Cumhuriyet tarihinin zirvesi görüldü VİDEO İZLE

04 Haziran 2025 21:38see118

Diyarbakır da 13 katlı apartmanda korkutan yangın: Mahsur kalanlar var

05 Haziran 2025 20:11see117

Uluslar Ligi nde ilk finalist Portekiz Sözcü Gazetesi

05 Haziran 2025 00:09see117

100 yaşında kanseri yendi!

05 Haziran 2025 22:48see115

Kurban Bayramınız kutlu olsun

06 Haziran 2025 06:12see115

SOM, hedefi tam isabetle vurdu

06 Haziran 2025 14:39see114

Çanakkale de üç otomobilin karıştığı zincirleme kaza: Yaralılar var Çanakkale Haberleri

05 Haziran 2025 00:55see114

Almanya Portekiz: 1 2 (MAÇ SONUCU) UEFA Uluslar Ligi nde Portekiz finalde Futbol Haberleri

05 Haziran 2025 00:09see113

Sabah namazı vakitleri 5 Haziran 2025: Arefe sabah namazı imsak vakti saat kaçta? Diyanet il il sabah namazı ezan saati Son Dakika Haberleri

04 Haziran 2025 23:44see112

İstanbul için ilk toplantı yapıldı! 600 bin konut için gaza basılacak!

06 Haziran 2025 12:34see112

Deyr Dibvan da İsrailli Saldırılar: 30 Yaralı

05 Haziran 2025 00:21see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları