Yarından itibaren bu içeceği içmeyin Sözcü Gazetesi

Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgası, meteoroloji uzmanlarının uyarılarına göre İstanbul'da yarından itibaren 30 dereceyi bulacak. Artan sıcaklıklarla birlikte uzmanlar, serinlemek için doğru sıvı tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Ancak sanıldığının aksine portakal suyu gibi meyve suları serinletmek yerine vücudu susuz bırakabiliyor.

UZMANLAR UYARIYOR, ŞEKERLİ İÇECEKLERİ TERCİH ETMEYİN

İngiltere Sağlık ve Güvenlik Ajansı’nın (UKHSA) yayınladığı güncel rehberde aşırı sıcaklarda meyve suyu, smoothie ve gazlı içeceklerin yüksek şeker içerikleri nedeniyle susuzluğu artırabileceği vurgulandı. Özellikle diyabet, kalp veya böbrek rahatsızlığı gibi altta yatan hastalıkları olan bireylerin, bu tür içeceklerden uzak durması öneriliyor.

Serinlemek için en güvenli tercihler Soğuk su, seyreltilmiş meyve suyu, yağsız veya az yağlı süt olarak sıralanıyor.

PORTAKAL SUYU TÜKETMEYİN

Portakal suyu sağlıklı gibi görünse de, özellikle şeker eklenmiş versiyonları vücutta susuzluğu tetikleyebilir. Şekerin idrar söktürücü etkisi, sıcak havalarda zaten artan sıvı kaybını daha da hızlandırabilir. Diyet ya da şekersiz olmayan meyve sularının bu nedenle sıcak günlerde ölçülü tüketilmesi tavsiye ediliyor.

ALKOL VE ORUÇ KONUSUNDA DA UYARI VAR

Sıcak havalarda alkol tüketimi de vücutta sıvı kaybını artıran bir diğer etken. Uzmanlar, alkollü içeceklerin bir bardak su ile dengelenmesini ya da tercihen alkolsüz alternatiflere yönelmesini öneriyor. Ayrıca oruç tutan bireylerin, sahurda yeterli miktarda sıvı alması, gün içinde serin kalmaya özen göstermesi ve sağlık sorunları olanların mutlaka doktora danışması gerektiği belirtiliyor.