SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

Filistin’deki drama böyle dikkat çekti! “Sessiz olun bebekler ölüyor şimdi Gazze de

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

KYK yurdundan kan donduran iddia! 15 gün önce açılan yurtta soğuk su ile duş alan öğrenci kalp krizinden öldü

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

3.5 ton doları bankaya bavulla taşımışlar Sözcü Gazetesi

Belediyeler Birliği nde Bozbey den İmamoğlu sözleri

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

Newcastle United, Union Saint Gilloise yı güle oynaya yendi

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

Yer: Bilecik! Kontrolden çıkan otomobil beton zemine çarptı

Sumud Filosu na baskına Türkiye den peş peşe tepkiler: Hukuksuz ve barbar saldırı kabul edilemez Gündem Haberleri

190 dan fazla faydası var: Şifa deposu ama kıymetini bilen yok Sözcü Gazetesi

Ankara da bazı mahallelere su verilemeyecek

Galatasaray maçında sakatlanmıştı: Sahalara dönüş tarihi duyuruldu

Bireysel başvurular UYAP Avukat Portalı üzerinden de alınacak

TBMM Başkanı Kurtulmuş: Gönlümüz arzu ederdi ki CHP toplantılara katılsın

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Türkiye Yüzyılı nın hak ettiği yeni bir anayasayı ülkemize kazandırmamız gerekir

Yazın karpuza koşmadan önce bir daha düşünün! İşte gaz ve şişkinliğe neden olan yiyecekler Sağlık Haberleri

Yazın karpuza koşmadan önce bir daha düşünün! İşte gaz ve şişkinliğe neden olan yiyecekler Sağlık Haberleri

Haberturk sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuruda bulunuyor.

Gastrit ve reflü gibi hastalıkları olanların en sık tekrarladığı cümlelerden biri "Onu yiyemem bende gaz yapıyor" cümlesidir. Evet, mide bağırsak sorunları olanlarda pek çok besin farklı reaksiyon verebilir ancak bazı besinlerin gaz yapması oldukça normaldir. Besinlerin bazıları, sağlıklı insanlarda da gaz yapabilir.

Günlük hayatında gaz sorunu yaşayan insanların yaşam kalitesi ciddi oranda düşer. Oturduğunda kendini rahatsız hisseder, kıyafetleri bir türlü olmaz, kendini patlayacak bir balon gibi hisseder. O yüzden kimse gaz yapan besinler tüketmek istemez. Hatta gaz yapan besinlerden özellikle kaçınılır. Peki gerçekten gaz yapan besinlerin hepsini biliyor muyuz?

Bazı baklagiller: Nohut, kuru fasulye, mercimek, barbunya, bezelye

Aslında buna hiçbirimiz şaşırmayız çünkü bakliyatların gaz yaptığını çok küçük yaşlarda öğreniriz. Hatta bunu o kadar iyi öğreniriz ki gaz yapan tek besinin bu olduğunu düşünüp bunu yemezsek gaz sorunu yaşamayız sanırız. Ancak öyle değil. Bakliyatların içeriğinde sindirim sistemimizi oldukça zorlayan kompleks şekerlerden rafinoz vardır. Rafinoz sindirilmeden bağırsağa doğru yola koyulunca iş bağırsakta fermente etmekle yükümlü bakterilere düşer. Bu da gaza neden olur.

Bazı lifli sebzeler: Lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, soğan, sarımsak

"Hani lif sindirim sistemimiz için faydalıydı?" diyeceksiniz değil mi? Haklısınız! Lifli besinler sindirim sistemimizin kolay çalışmasına yardım eder ama yüksek lifin bağırsaklarda çözünmesi de çok uzun sürer. İş yine fermente edilmeye kalınca gaz da kaçınılmaz olur.

Bazı tam tahıllı besinler: Bulgur, buğday, yulaf, arpa

Kafanızda oturtamıyor, "Yulaf da mı!" diye sormak istiyorsunuz, farkındayız. Ancak tıpkı baklagillerde ve lifli sebzelerde olduğu gibi yulafın ve bu diğer tahılların şişkinliğe neden olmasının sebebi rafinoz ve yüksek lif oranı...

Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt, dondurma, peynir (özellikle işlenmiş olanlar)

Süt ürünlerinin gaz yaptığını artık hepimiz biliyoruz. Süt şekeri olarak da bildiğimiz laktoz, sindirim sistemimizi yoran bir şeker türü. Özellikle laktoz intoleransı olan biriyseniz küçük bir kase yoğurt ya da bir sütlü kahve bütün gününüzü kabusa çevirebilir.

Bazı meyveler: Elma, armut, erik, üzüm, kiraz, şeftali, mango, karpuz

İşte bütün bu yiyecekler arasında en çok canınızı sıkan kısım burası oldu değil mi? Çok haklısınız! Sıcak yaz günlerinde içimizi ferahlatan yaz meyvelerinden karpuz, üzüm, şeftali, kiraz nasıl gaz yapabilir inanamıyor olabilirsiniz. Biz söyleyelim: Fruktoz. Yüksek fruktoz yani meyve şekeri içeren meyveler de sindirim sistemimiz için kolay besinler değildir. Karpuz sadece sudan oluşuyor sanabilirsiniz ama bu karpuzda çok yüksek fruktoz olduğu gerçeğini değiştirmez. Fruktoz bağırsaklarda fermente edilirken ortaya gaz çıkar!

Vücutta şişkinliğe neden olan bu besinleri hayatınızdan tamamen çıkarmanız mümkün değil ama gazını azaltacak tüyolardan bahsetmek mümkün. Baklagilleri haşlarken suyunu değiştirmek ya da haşlama suyuna biraz kimyon katmak gazı azaltır. Sebzeleri haşlarken de suyunu değiştirmeye ek olarak kaynama suyuna defne yaprağı ya da rezene tohumu atmayı deneyebilirsiniz.

Süt ürünlerinde laktozsuz gıdalara yönelmek kurtarıcı olacaktır ancak meyve tüketirken yapmanız gereken ilk maalesef porsiyonları küçültmek olmalı.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:71
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 17 Haziran 2025 11:13 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

01 Ekim 2025 01:22see317

Filistin’deki drama böyle dikkat çekti! “Sessiz olun bebekler ölüyor şimdi Gazze de

01 Ekim 2025 15:45see154

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

02 Ekim 2025 04:08see150

KYK yurdundan kan donduran iddia! 15 gün önce açılan yurtta soğuk su ile duş alan öğrenci kalp krizinden öldü

01 Ekim 2025 16:04see139

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 04:16see137

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

30 Eylül 2025 23:04see137

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 01:02see131

3.5 ton doları bankaya bavulla taşımışlar Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 05:45see117

Belediyeler Birliği nde Bozbey den İmamoğlu sözleri

01 Ekim 2025 15:38see117

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

01 Ekim 2025 00:36see113

Newcastle United, Union Saint Gilloise yı güle oynaya yendi

01 Ekim 2025 21:44see113

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

01 Ekim 2025 00:36see113

Yer: Bilecik! Kontrolden çıkan otomobil beton zemine çarptı

30 Eylül 2025 22:57see113

Sumud Filosu na baskına Türkiye den peş peşe tepkiler: Hukuksuz ve barbar saldırı kabul edilemez Gündem Haberleri

01 Ekim 2025 23:53see113

190 dan fazla faydası var: Şifa deposu ama kıymetini bilen yok Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 14:05see112

Ankara da bazı mahallelere su verilemeyecek

30 Eylül 2025 23:03see111

Galatasaray maçında sakatlanmıştı: Sahalara dönüş tarihi duyuruldu

01 Ekim 2025 18:50see111

Bireysel başvurular UYAP Avukat Portalı üzerinden de alınacak

01 Ekim 2025 12:19see110

TBMM Başkanı Kurtulmuş: Gönlümüz arzu ederdi ki CHP toplantılara katılsın

01 Ekim 2025 22:22see110

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Türkiye Yüzyılı nın hak ettiği yeni bir anayasayı ülkemize kazandırmamız gerekir

01 Ekim 2025 21:40see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları