Yemeyenler pişman: Hem kemikleri hem kasları kaya gibi güçlendiriyor!

HABERLER SAĞLIK

Yemeyenler pişman: Hem kemikleri hem kasları kaya gibi güçlendiriyor! Yüksek kalsiyum, protein ve sağlıklı yağ asitleri içeriğiyle dikkat çeken tahin, hem kas gelişimini destekliyor hem de kemik sağlığını koruyor. Tahin, düzenli ve dengeli tüketildiğinde iskelet ve kas sistemi üzerinde uzun vadeli faydalar sağlıyor. Yemeyenler pişman: Hem kemikleri hem kasları kaya gibi güçlendiriyor!

GİRİŞ 10.10.2025 14:12 GÜNCELLEME 10.10.2025 14:12

İlk Yorum Yapan Sen Ol

NSosyal'de Paylaş Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

Tahin; kemik yoğunluğunu artırıyor, kas yapımına katkı sağlıyor ve özellikle büyüme çağındaki çocuklar ile ileri yaştaki bireyler için kuvvetli bir takviye görevi görüyor. Düzenli tahin tüketimi, kemik erimesi (osteoporoz) riskini azaltıyor ve yaşa bağlı kemik kayıplarını yavaşlatıyor.

KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİYOR

Tahin, magnezyum ve fosfor gibi mineraller açısından da zengin bir kaynaktır. Bu mineraller sadece kas ve kemik sistemi için değil, sinir sistemi ve beyin fonksiyonları için de kritiktir. Magnezyum kasların kasılıp gevşeme dengesini sağlarken, fosfor kemik dokusunun güçlenmesinde ve enerji üretiminde görev alır.

Çocuklardan yaşlılara kadar her yaş grubuna hitap eden tahin, özellikle gelişim çağındaki çocuklarda kemik büyümesini desteklerken, menopoz sonrası dönemde kadınlarda kemik kaybını önlemeye yardımcı olur.

KAS GELİŞİMİNİ DESTEKLİYOR

Tahin aynı zamanda bitkisel protein açısından zengindir. Kaslar, proteinlere ihtiyaç duyar çünkü kas dokusu bu yapı taşları sayesinde yenilenir ve güçlenir. Spor yapan bireyler, yoğun fiziksel aktivite sonrası tahin tüketerek kas onarımını destekler. Aynı zamanda içerdiği B vitaminleri sayesinde enerji metabolizmasına katkı sağlayarak antrenman performansını da artırır.

TAHİN NASIL VE NE KADAR TÜKETİLMELİ?

Tahin, saf haliyle ya da pekmezle karıştırılarak kahvaltılarda tüketilebilir. Aynı zamanda sos olarak salatalarda, humus gibi mezelerde ya da hamur işlerinde de kullanılabilir. Uzmanlar, günlük 1-2 yemek kaşığı tahin tüketiminin hem kas hem kemik sağlığı açısından ideal olduğunu belirtiyor.

Kübra Yılmaz Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1994’te İstanbul’da doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladı. 2017’de İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümünden mezun oldu. 2017’den beri Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde mesleki hayatına devam etmektedir.

YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL

GÖNDER