Yetersiz değil sadece yorgunsunuz! Çok çalışmak beyin sisine neden oluyor

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Talip Asil, yoğun iş temposunun beyin sisine sebep olabileceğini açıkladı. Talip Asil, beyin sisinin tıbbi bir hastalık olmamasına rağmen odaklanma güçlüğü, unutkanlık, zihinsel yavaşlama gibi bilişsel belirtilerle kendini gösterdiğini ifade etti.

Kronik iltihap mı? Belki de suçlu koltuğunuz

Beyin sisinin menopoz, perimenopoz, uzun Kovid-19 ve lupus gibi otoimmün hastalıklarla birlikte yoğun stres ve zihinsel yüklemeyle de ortaya çıkabileceğine dikkat çeken Asil, "Bu durum, kişisel bir yetersizlik değil, beynin yorgun ya da zorlandığını gösteren geçici bir süreç. Beyin sisini azaltmak için uygulanabilecek yöntemler var. Öncelikle kişinin kendine karşı nazik olması, bu durumu doğal karşılaması gerekir. Günlük rutinler oluşturmak, karar yorgunluğunu azaltır. Aktiviteler arasında kısa molalar vermek, zihnin toparlanmasına katkı sağlar. Ayrıca takvim ve dijital hatırlatıcılar kullanmak, zihinsel dağınıklığı engeller" ifadelerini kullandı.

Asil, her gece 7-9 saat arasında uyumanın hafızayı ve odaklanmayı güçlendireceğini ifade ederek yeterli sıvı alımının da zihinsel berraklık için önemli olduğunu iletti.

Düzenli fiziksel aktivitenin beyindeki oksijen ve kan akışını artırdığına işaret eden Asil, "Yumurta, balık ve kuruyemiş gibi kolin açısından zengin besinler tercih edilmeli. Kronik stresten uzak durulmalı. Beyin sisinin uzun süre devam etmesi ya da günlük yaşamı belirgin şekilde etkilemesi durumunda bir hekime başvurulması gerekiyor." açıklamasını yaptı.