SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Denizli haberleri: Arı sokması sonucu fenalaşan yaşlı adam kaldırıldığı hastanede hayatını kaybetti Denizli Haberleri

DMM: Özgür Özel in ifadeleri, yargı mensuplarının bağımsızlığına yönelik kabul edilemez bir saldırıdır

Resmi Gazete kararları 3 Temmuz 2025: Resmi Gazete yayımlandı mı, alınan kararları neler?

Özgür Özel, ağzını bozdu! Yine tehditler savurdu

İran da kalan uçaklar geri getiriliyor İş Yaşam Haberleri

Milaslı muhtarlardan maden düzenlemesine destek açıklaması

Son dakika haberi... Erdoğan tarih verip duyurdu: Bir başka olacak!

Ateşkesin etkisi hızlı oldu: Hürmüz Boğazı’nda trafik arttı, petrol taşıma maliyeti sert düştü Sözcü Gazetesi

Bir kene vakası daha: 77 yaşındaki kadın hayatını kaybetti

MasterChef Al Beni Yukarı tiramisu tarifi! Danilo Şef in Al Beni Yukarı tiramisu tarifi Son Dakika Haberleri

Tunceli de bir ayda 207 firmada bin 15 ürün denetlendi Tunceli Haberleri

Emre Altuğ ve Didem Delen Aşk İddiaları Gerçek Mi?

Enflasyon düşerse hangi varlık kazandırır? Borsa, altın ve piyasalar için kırılma noktası!

Beşiktaş ın istediği yıldız sakat a gelebilir: Son 7 yılı olay

Tiyatronun günü 5 Temmuz Sözcü Gazetesi

Son dakika Naci Görür den Bursa depremi için çok kritik açıklama

Dördüncü kattan düşen ısı yalıtım ustası hayatını kaybetti

KÜÇÜKÇEKMECE İCRA DAİRESİ

Marketler bu ürün için sıraya girdi: 7 kadın üretip Türkiye ye satıyor Sözcü Gazetesi

Batı medyasında soykırım nöbeti! İsrail için akılalmaz yayın politikası

Zihinsel ferahlık, fiziksel dayanıklılık: Sporu hayatınızın vazgeçilmezi haline getirmenin püf noktaları

Zihinsel ferahlık, fiziksel dayanıklılık: Sporu hayatınızın vazgeçilmezi haline getirmenin püf noktaları

Haberturk sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Düzenli yapılan spor, kasları güçlendirmenin ötesinde zihni de rahatlatır. Anksiyeteyi azaltır, özgüveni artırır, gençlerde zararlı alışkanlıklara karşı koruyucu kalkan görevi görür. İşte spora başlamanın ve sürdürmenin altın kuralları...

Her gün egzersiz iyi mi kötü mü?

Evde yapabileceğiniz kolay egzersiz hareketleri

SPOR YAPMANIN ÖNEMİ

Spor, sadece fiziksel sağlık açısından değil; sosyal ve psikolojik yönden de büyük faydalar sağlar. Irk ya da genetik yapı fark etmeksizin her bireyin yaşam kalitesini artırır. Dünya genelinde bu kadar popüler olmasının sebeplerinden biri de dönemsel bir trend olmaktan çıkıp, motive edici bir yaşam biçimi hâline gelmesidir.

Spor, sadece vücudu değil, zihni de dinlendirir. Stres ve anksiyete düzeylerinin azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bireyin kişilik gelişimine katkıda bulunur, sosyal çevresiyle olan ilişkilerini güçlendirir. Kurallara saygı, takım çalışması ve öz disiplin gibi değerlerin kazanılmasında önemli bir rol oynar.

SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Spor yapabilmek için büyük organizasyonlara katılmak şart değildir. Hangi ölçekte yapılırsa yapılsın, spor; fiziksel sağlığı güçlendirir, zihinsel dayanıklılığı artırır ve yaşam kalitesini yükseltir. Özellikle takım sporları, sosyal bağları güçlendirmek açısından etkilidir.

Düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığını destekler, inme ve diyabet riskini azaltır. Kan basıncını dengeler, oksijen alımını artırır. Kas gücünü ve eklem esnekliğini geliştirir. Aynı zamanda kaliteli uyku uyumanızı sağlayarak genel yaşamdan daha fazla keyif almanıza yardımcı olur.

Bilişsel gelişim açısından da spor önemlidir. Egzersiz sırasında tekrarlanan hareketler öğrenmeyi ve odaklanmayı güçlendirir. Spor sayesinde öz güven artar, moral yükselir ve birey başarıya ulaşmanın verdiği tatmini yaşar.

Özellikle gençler üzerinde yapılan araştırmalar, sporun hayata olumlu katkılar sağladığını gösteriyor. Fiziksel aktivite, stres ve baskıyı azaltırken, zararlı alışkanlıklardan uzak kalmayı teşvik eder.

SPOR ALIŞKANLIĞI KAZANMANIN PÜF NOKTALARI

Spor, etkisi zamanla görülen bir alışkanlıktır. Kalıcı hâle gelmesi için disiplin ve sabır gerekir. İşte spor alışkanlığı kazanmanın bazı önemli adımları:

1. TUTARLILIK ANAHTARDIR

Egzersizleri sürdürülebilir kılmak için tutarlılık şarttır. Her gün aynı saatte spor yapamayabilirsiniz, bu normaldir. Ancak önemli olan, her gün mutlaka bir şekilde hareket etmeye devam etmektir. Haftalık değil, günlük hedeflerle ilerlemek alışkanlık kazanmayı kolaylaştırır.

2. GÜNLÜK PROGRAMLA KADEMELİ DEĞİŞİM YAPMAK

Her şeye bir anda başlamak, motivasyonu hızla tüketebilir. Bunun yerine:

- Antrenman süresini kısa tutarak başlayın (günlük 20-30 dakika yeterlidir).

- Günlük yaşamınıza entegre edin; örneğin işe yürüyerek gitmek gibi.

- Egzersizleri aşırıya kaçmadan yapın.

- Zorluk seviyesini kademeli olarak artırın.

3. GECİKMELERE VE İPTALLERE KARŞI ACIMASIZ OLUN

Bir egzersizi ertelemek, rutini bozmanın en kolay yoludur. Küçük ve ulaşılabilir hedeflerle başlayın. İlk başta 10-15 dakikalık kısa antrenmanlar bile yeterlidir. Önemli olan devamlılıktır.

4. KEYİF ALIN

Sevdiğiniz bir spor türü seçmek, süreklilik için çok önemlidir. Eğlenceli bir ortam, müzik, güler yüzlü antrenörler ve arkadaşlar motivasyonunuzu artırır. Keyif almadığınız bir şeyi sürdürmek zordur.

5. SPOR MALZEMELERİ EDİNİN

Spor için gerekli malzemeleri önceden hazırlamak, antrenmana başlamayı kolaylaştırır. Kıyafet, ayakkabı, su matarası gibi araçlar elinizin altında olmalı. Böylece hazırlık süreci sizi yormaz.

6. SADECE KAPIDAN DIŞARI ÇIKIN

Bazen en zor adım, ilk adımdır. Ayakkabınızı giyip dışarı çıkmanız yeterlidir. Devamı zaten gelecektir.

7. KARIŞTIRIN

Her gün aynı egzersizi yapmak sıkıcı hâle gelebilir. Farklı sporları deneyin; yüzme, yürüyüş, yoga, pilates, bisiklet... Bu çeşitlilik kaslarınızın da daha dengeli gelişmesini sağlar.

8. DİNLENME GÜNÜ ÖNEMLİ

Vücudunuzun toparlanması için dinlenmeye de ihtiyaç vardır. Ancak bu, tamamen hareketsiz kalmak anlamına gelmez. Farklı kas gruplarını çalıştırarak dinlenme sürecini destekleyebilirsiniz.

GÜNLÜK HAYATINIZA HAREKET KATMANIN KOLAY YOLLARI

Spor salonuna gidemiyorsanız bile günlük yaşamınıza hareket katabilirsiniz. İşte birkaç öneri:

- Ev işleri: Temizlik, bahçe işleri, evi süpürmek gibi aktiviteler kalori yakmanıza yardımcı olur.

- Merdiven kullanın: Asansör yerine merdiveni tercih edin.

- Daha fazla yürüyün: Arabanızı uzağa park edin, bir durak erken inin.

- İş yerinde hareket edin: Telefonda konuşurken yürüyün, öğle aralarında kısa yürüyüşler yapın.

- Reklam aralarında egzersiz: Televizyon izlerken küçük egzersizler yapın.

Görsel Kaynak: istockphoto

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:67
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 12 Haziran 2025 13:38 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Denizli haberleri: Arı sokması sonucu fenalaşan yaşlı adam kaldırıldığı hastanede hayatını kaybetti Denizli Haberleri

02 Temmuz 2025 08:27see270

DMM: Özgür Özel in ifadeleri, yargı mensuplarının bağımsızlığına yönelik kabul edilemez bir saldırıdır

03 Temmuz 2025 00:21see171

Resmi Gazete kararları 3 Temmuz 2025: Resmi Gazete yayımlandı mı, alınan kararları neler?

03 Temmuz 2025 01:02see168

Özgür Özel, ağzını bozdu! Yine tehditler savurdu

02 Temmuz 2025 01:14see167

İran da kalan uçaklar geri getiriliyor İş Yaşam Haberleri

02 Temmuz 2025 14:20see166

Milaslı muhtarlardan maden düzenlemesine destek açıklaması

02 Temmuz 2025 13:53see166

Son dakika haberi... Erdoğan tarih verip duyurdu: Bir başka olacak!

02 Temmuz 2025 18:17see164

Ateşkesin etkisi hızlı oldu: Hürmüz Boğazı’nda trafik arttı, petrol taşıma maliyeti sert düştü Sözcü Gazetesi

02 Temmuz 2025 12:00see160

Bir kene vakası daha: 77 yaşındaki kadın hayatını kaybetti

03 Temmuz 2025 13:46see158

MasterChef Al Beni Yukarı tiramisu tarifi! Danilo Şef in Al Beni Yukarı tiramisu tarifi Son Dakika Haberleri

02 Temmuz 2025 03:04see157

Tunceli de bir ayda 207 firmada bin 15 ürün denetlendi Tunceli Haberleri

02 Temmuz 2025 13:07see157

Emre Altuğ ve Didem Delen Aşk İddiaları Gerçek Mi?

02 Temmuz 2025 11:43see155

Enflasyon düşerse hangi varlık kazandırır? Borsa, altın ve piyasalar için kırılma noktası!

02 Temmuz 2025 11:35see155

Beşiktaş ın istediği yıldız sakat a gelebilir: Son 7 yılı olay

02 Temmuz 2025 11:52see154

Tiyatronun günü 5 Temmuz Sözcü Gazetesi

02 Temmuz 2025 05:39see154

Son dakika Naci Görür den Bursa depremi için çok kritik açıklama

02 Temmuz 2025 14:53see153

Dördüncü kattan düşen ısı yalıtım ustası hayatını kaybetti

02 Temmuz 2025 00:18see152

KÜÇÜKÇEKMECE İCRA DAİRESİ

02 Temmuz 2025 00:08see151

Marketler bu ürün için sıraya girdi: 7 kadın üretip Türkiye ye satıyor Sözcü Gazetesi

03 Temmuz 2025 12:19see147

Batı medyasında soykırım nöbeti! İsrail için akılalmaz yayın politikası

02 Temmuz 2025 21:28see143
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları