SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Çinli otomotiv devleri vergisiz pazar buldu! Yerli üretim gündemde

Mario Balotelli s new destination is Spain

Kassam dan İsrail askerlerine kanlı pusu! Tanka tırmanıp patlayıcıyı aracın içine bıraktı

Merzifon da yangın: 80 dönüm tarım arazisi zarar gördü Son dakika haberleri

Gazze’de kan durmadıkça kimse kendini güvende hissedemez

Kırklareli de kaçak cins köpek üretim yerine baskın Kırklareli Haberleri

A Milli Kadın Basketbol Takımı klasman maçında Almanya ya yenildi Basketbol Haberleri

Liverpool da transfer çılgınlığı devam ediyor: Milos Kerkez de imzaladı!

Sakallar gitti, protez saç geldi... Erkan Avcı nın yeni imajı şaşırttı Sözcü Gazetesi

Şanlıurfada 160 bisiklet tutkunu Göbeklitepeye pedal çevirdi

Gazze deki hükümet: İsrail askerleri, Gazze deki toplu infazı itiraf etti

Ekrem İmamoğlu, Kılıçdaroğlu için net konuştu: Hayal kırıklığına uğradım, içimi yaktı, kötü hissediyorum

ABD’de borç krizi alarmı: Bakanlık önlemleri uzattı! Sözcü Gazetesi

İsak Vural, 34 yıl sonra Serie A ya yükselen Pisa ya imza attı

Hamaney den ABD ve İran açıklaması: Zafer kazandık

Gön Han’da adım adım sona geliniyor Kayseri Haberleri

İzmir’de orman yangınıyla mücadele sürüyor: Çalışmalarda 20 saat geride kaldı VİDEO İZLE

İYİ Partili yönetici ilk kez .tr’ye açıkladı: Ekrem İmamoğlu İYİ Parti kurultayına da müdahale etti!

Trump: İran nükleer kapasitesini zenginleştirirse saldırırız Dünya Haberleri

Kırıkkale de Kızılırmak a giren çocuk boğuldu Güncel haberler

25 dakika kuralı ile büyük hedeflere: Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

25 dakika kuralı ile büyük hedeflere: Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Sürekli erteliyor, başladığınız işleri bitiremiyor musunuz? Pomodoro tekniği ile hem zamanı kontrol altına alabilir hem de odaklanma sürenizi uzatabilirsiniz. Günlük rutininize kolayca uyarlanabilen bu yöntemle tanışmanın şimdi tam zamanı!

POMODORO TEKNİĞİ NEDİR?

Pomodoro tekniği, kısa süreli odaklanmış çalışma seanslarıyla üretkenliği artırmayı hedefleyen etkili bir zaman yönetimi yöntemidir. Bu sistemde, 25 dakikalık yoğun bir çalışma süresini 5 dakikalık kısa bir mola takip eder. Dört döngü tamamlandıktan sonra ise 15 ila 30 dakikalık uzun bir mola verilir. Böylece hem zihinsel yorgunluk azaltılır hem de dikkat süresi uzatılarak daha verimli çalışmak mümkün hale gelir.

POMODORO TEKNİĞİNİ KİM GELİŞTİRDİ?

Pomodoro tekniği, 1980’li yılların sonunda İtalyan girişimci Francesco Cirillo tarafından geliştirilmiştir. Üniversite öğrencisiyken odaklanma sorunu yaşayan Cirillo, çözüm arayışına girerek basit bir domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısı ile bu yöntemi denemeye başlamıştır. 25 dakikalık çalışma periyotları ve ardından gelen kısa molalarla daha üretken olduğunu fark edince bu yöntemi sistematik hale getirmiş ve “Pomodoro” adını kullanmıştır.

POMODORO TEKNİĞİ NASIL UYGULANIR?

Pomodoro tekniğini uygulamak oldukça basittir. Beş temel adımda süreci şöyle yönetebilirsiniz:

- Yapılacak görevi belirleyin.

- Zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın.

- Bu süre boyunca sadece o işe odaklanın.

- Süre dolduğunda 5 dakikalık kısa bir mola verin.

- Dört pomodoro tamamlandıktan sonra 15–30 dakikalık uzun bir mola verin.

Bu döngü gün içinde tekrarlanarak çalışma sürecine yapı kazandırır ve zihni tazeler.

POMODORO TEKNİĞİNİN FAYDALARI

Pomodoro Tekniği, sadece öğrenciler için değil; ofis çalışanları, yazılımcılar ve serbest çalışanlar için de oldukça faydalıdır. Bu yöntemin sağladığı başlıca avantajlar şunlardır:

- Odaklanmayı Artırır: Kısa ve net zaman dilimleri sayesinde dikkat dağılmadan çalışmak kolaylaşır.

- Ertelemeyi Azaltır: Küçük adımlarla başlamak daha kolay olduğundan, işlerin ertelenme ihtimali azalır.

- Zaman Yönetimini Geliştirir: Günün nasıl geçtiğini gözlemleme imkânı sunar.

- Stresi Azaltır: Belirli bir plan dahilinde çalışmak, kontrol duygusunu artırarak kaygıyı azaltır.

- Verimliliği Artırır: Düzenli molalar sayesinde beyin tazelenir ve daha uzun süre üretken kalınabilir.

POMODORO TEKNİĞİ İLE DERS ÇALIŞMA

Özellikle öğrenciler için, Pomodoro tekniği ile ders çalışmak büyük bir avantaj sağlar. Zihinsel yorgunluğu önler ve uzun süreli ders oturumlarını daha sürdürülebilir hale getirir. Her dersin zorluk seviyesine göre süre ayarlamaları yapılarak teknik daha etkili uygulanabilir.

Örneğin:

- Zorlayıcı dersler (matematik, fen): 25 dakika çalışma, 5 dakika mola

- Okuma ağırlıklı dersler (edebiyat, tarih): 30 dakika çalışma, 5 dakika mola

POMODORO TEKNİĞİ İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK SAYI

Bir gün içinde en fazla 8 ila 12 Pomodoro önerilmektedir. Bu da yaklaşık 4 ila 6 saatlik odaklanmış çalışmaya denk gelir. Daha fazlası, zihinsel yorgunluk yaratarak verimliliği düşürebilir. Yoğun dikkat gerektiren işler için 6–8 Pomodoro yeterliyken, daha hafif görevler için 10–12 Pomodoro uygulanabilir.

NEDEN 25 DAKİKA?

Pomodoro tekniğinde 25 dakikalık süre, dikkat süresinin en verimli olduğu zaman aralığı olarak belirlenmiştir. Bu süre; odaklanmak için yeterli, ancak zihni yormayacak kadar kısa olduğundan dolayı tercih edilmiştir. Uzun süreli oturumlarda dikkat dağılması daha kolay olduğundan, 25 dakikalık periyotlar optimum verimi sağlar.

POMODORO TEKNİĞİ İLE MOTİVASYON ARTIŞI

Pomodoro döngüleri, kullanıcıya sürekli bir ilerleme hissi vererek motivasyonu destekler. Her tamamlanan seans, minik bir başarıdır ve bu da kişiye daha fazlasını yapma isteği kazandırır. Ayrıca, molalarda dinlenme imkânı sunması, uzun vadeli çalışma performansını destekler.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:114
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Mayıs 2025 07:54 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Çinli otomotiv devleri vergisiz pazar buldu! Yerli üretim gündemde

26 Haziran 2025 13:13see163

Mario Balotelli s new destination is Spain

26 Haziran 2025 11:34see148

Kassam dan İsrail askerlerine kanlı pusu! Tanka tırmanıp patlayıcıyı aracın içine bıraktı

26 Haziran 2025 09:17see115

Merzifon da yangın: 80 dönüm tarım arazisi zarar gördü Son dakika haberleri

26 Haziran 2025 07:08see114

Gazze’de kan durmadıkça kimse kendini güvende hissedemez

27 Haziran 2025 07:10see113

Kırklareli de kaçak cins köpek üretim yerine baskın Kırklareli Haberleri

27 Haziran 2025 20:48see112

A Milli Kadın Basketbol Takımı klasman maçında Almanya ya yenildi Basketbol Haberleri

27 Haziran 2025 17:04see112

Liverpool da transfer çılgınlığı devam ediyor: Milos Kerkez de imzaladı!

26 Haziran 2025 14:23see112

Sakallar gitti, protez saç geldi... Erkan Avcı nın yeni imajı şaşırttı Sözcü Gazetesi

26 Haziran 2025 11:57see111

Şanlıurfada 160 bisiklet tutkunu Göbeklitepeye pedal çevirdi

27 Haziran 2025 13:25see111

Gazze deki hükümet: İsrail askerleri, Gazze deki toplu infazı itiraf etti

27 Haziran 2025 19:24see110

Ekrem İmamoğlu, Kılıçdaroğlu için net konuştu: Hayal kırıklığına uğradım, içimi yaktı, kötü hissediyorum

27 Haziran 2025 07:55see110

ABD’de borç krizi alarmı: Bakanlık önlemleri uzattı! Sözcü Gazetesi

26 Haziran 2025 09:02see110

İsak Vural, 34 yıl sonra Serie A ya yükselen Pisa ya imza attı

27 Haziran 2025 22:46see110

Hamaney den ABD ve İran açıklaması: Zafer kazandık

26 Haziran 2025 13:34see110

Gön Han’da adım adım sona geliniyor Kayseri Haberleri

27 Haziran 2025 18:19see109

İzmir’de orman yangınıyla mücadele sürüyor: Çalışmalarda 20 saat geride kaldı VİDEO İZLE

26 Haziran 2025 09:26see108

İYİ Partili yönetici ilk kez .tr’ye açıkladı: Ekrem İmamoğlu İYİ Parti kurultayına da müdahale etti!

27 Haziran 2025 13:24see108

Trump: İran nükleer kapasitesini zenginleştirirse saldırırız Dünya Haberleri

27 Haziran 2025 22:28see108

Kırıkkale de Kızılırmak a giren çocuk boğuldu Güncel haberler

27 Haziran 2025 20:47see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları