SonTurkHaber.com
close
up
Menu

PKK’nın silahlara vedası 2026 yılına sarkacak!

Özel Kutuplaşmayacağız, kucaklaşacağız diye çağırdı: Tuzla ya on binler aktı

Günlük Burç Yorumları 9 Ağustos 2025 Dolunay Kova Burcunda: Kendi Yolunu Çizmekten Çekinme! Bugün Hangi Burcu Neler Bekliyor? İşte Oğlak, Kova, Balık Ve...

İsraillilerden Gazze protestosu

AÖF yaz okulu sınav giriş belgeleri açıklandı mı? 2025 AÖF sınav yerleri ne zaman belli olacak? Tarih netleşti Son Dakika Haberleri

İzmir de su kesintileri devam ediyor! İzmir 2025 Ağustos ayında hangi ilçede, saat kaçla kaç arası sular kesilecek, sular ne zaman gelecek?

Çankırı da, OSB deki fabrikada elektrik akımına kapılan işçi öldü Çankırı Haberleri

Bakan Yardımcısı Sayan, sahte belgelerle e imza üretilmesi sürecini anlattı

Solskjaer: 6 ya da 7 gol atabilirdik

Türkiye den giden boru hattı kirlendi: Romanya OHAL ilan etti Sözcü Gazetesi

Lokantada dehşet saçtı! Eski sevgilisini vurdu, 3 kişiyi yaraladı

Sistem arızası krizi: Binlerce United Airlines uçuşları durduruldu Amerika Haberleri

Bingöl de nehirde mahsur kalan 5 kişi kurtarıldı

Üç dalgıcı adeta yuttu, kaynağı belirsiz: Başka bir dünyaya açılıyor Sözcü Gazetesi

Akıllı telefonlar tarih oluyor Sözcü Gazetesi

Kasımpaşa, Godfried Frimpong u kadrosuna kattı!

Tutuklamalar iyi planlanmış Sözcü Gazetesi

Özgür Özel açıklamıştı! Avukat Mehmet Yıldırım Antalya da gözaltına alındı

BTK dan sorumlu Bakan yardımcısı Sayan dan sahte diploma iddialarına yanıt: Alnım ak, başım dik

ABD Başkanı Trump: Putin benimle görüşmek istiyor! Zelensky le görüşmeyi kabul etmek zorunda değil ifadesini kullandı

25 dakika kuralı ile büyük hedeflere: Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

25 dakika kuralı ile büyük hedeflere: Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Sürekli erteliyor, başladığınız işleri bitiremiyor musunuz? Pomodoro tekniği ile hem zamanı kontrol altına alabilir hem de odaklanma sürenizi uzatabilirsiniz. Günlük rutininize kolayca uyarlanabilen bu yöntemle tanışmanın şimdi tam zamanı!

POMODORO TEKNİĞİ NEDİR?

Pomodoro tekniği, kısa süreli odaklanmış çalışma seanslarıyla üretkenliği artırmayı hedefleyen etkili bir zaman yönetimi yöntemidir. Bu sistemde, 25 dakikalık yoğun bir çalışma süresini 5 dakikalık kısa bir mola takip eder. Dört döngü tamamlandıktan sonra ise 15 ila 30 dakikalık uzun bir mola verilir. Böylece hem zihinsel yorgunluk azaltılır hem de dikkat süresi uzatılarak daha verimli çalışmak mümkün hale gelir.

POMODORO TEKNİĞİNİ KİM GELİŞTİRDİ?

Pomodoro tekniği, 1980’li yılların sonunda İtalyan girişimci Francesco Cirillo tarafından geliştirilmiştir. Üniversite öğrencisiyken odaklanma sorunu yaşayan Cirillo, çözüm arayışına girerek basit bir domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısı ile bu yöntemi denemeye başlamıştır. 25 dakikalık çalışma periyotları ve ardından gelen kısa molalarla daha üretken olduğunu fark edince bu yöntemi sistematik hale getirmiş ve “Pomodoro” adını kullanmıştır.

POMODORO TEKNİĞİ NASIL UYGULANIR?

Pomodoro tekniğini uygulamak oldukça basittir. Beş temel adımda süreci şöyle yönetebilirsiniz:

- Yapılacak görevi belirleyin.

- Zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın.

- Bu süre boyunca sadece o işe odaklanın.

- Süre dolduğunda 5 dakikalık kısa bir mola verin.

- Dört pomodoro tamamlandıktan sonra 15–30 dakikalık uzun bir mola verin.

Bu döngü gün içinde tekrarlanarak çalışma sürecine yapı kazandırır ve zihni tazeler.

POMODORO TEKNİĞİNİN FAYDALARI

Pomodoro Tekniği, sadece öğrenciler için değil; ofis çalışanları, yazılımcılar ve serbest çalışanlar için de oldukça faydalıdır. Bu yöntemin sağladığı başlıca avantajlar şunlardır:

- Odaklanmayı Artırır: Kısa ve net zaman dilimleri sayesinde dikkat dağılmadan çalışmak kolaylaşır.

- Ertelemeyi Azaltır: Küçük adımlarla başlamak daha kolay olduğundan, işlerin ertelenme ihtimali azalır.

- Zaman Yönetimini Geliştirir: Günün nasıl geçtiğini gözlemleme imkânı sunar.

- Stresi Azaltır: Belirli bir plan dahilinde çalışmak, kontrol duygusunu artırarak kaygıyı azaltır.

- Verimliliği Artırır: Düzenli molalar sayesinde beyin tazelenir ve daha uzun süre üretken kalınabilir.

POMODORO TEKNİĞİ İLE DERS ÇALIŞMA

Özellikle öğrenciler için, Pomodoro tekniği ile ders çalışmak büyük bir avantaj sağlar. Zihinsel yorgunluğu önler ve uzun süreli ders oturumlarını daha sürdürülebilir hale getirir. Her dersin zorluk seviyesine göre süre ayarlamaları yapılarak teknik daha etkili uygulanabilir.

Örneğin:

- Zorlayıcı dersler (matematik, fen): 25 dakika çalışma, 5 dakika mola

- Okuma ağırlıklı dersler (edebiyat, tarih): 30 dakika çalışma, 5 dakika mola

POMODORO TEKNİĞİ İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK SAYI

Bir gün içinde en fazla 8 ila 12 Pomodoro önerilmektedir. Bu da yaklaşık 4 ila 6 saatlik odaklanmış çalışmaya denk gelir. Daha fazlası, zihinsel yorgunluk yaratarak verimliliği düşürebilir. Yoğun dikkat gerektiren işler için 6–8 Pomodoro yeterliyken, daha hafif görevler için 10–12 Pomodoro uygulanabilir.

NEDEN 25 DAKİKA?

Pomodoro tekniğinde 25 dakikalık süre, dikkat süresinin en verimli olduğu zaman aralığı olarak belirlenmiştir. Bu süre; odaklanmak için yeterli, ancak zihni yormayacak kadar kısa olduğundan dolayı tercih edilmiştir. Uzun süreli oturumlarda dikkat dağılması daha kolay olduğundan, 25 dakikalık periyotlar optimum verimi sağlar.

POMODORO TEKNİĞİ İLE MOTİVASYON ARTIŞI

Pomodoro döngüleri, kullanıcıya sürekli bir ilerleme hissi vererek motivasyonu destekler. Her tamamlanan seans, minik bir başarıdır ve bu da kişiye daha fazlasını yapma isteği kazandırır. Ayrıca, molalarda dinlenme imkânı sunması, uzun vadeli çalışma performansını destekler.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:121
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Mayıs 2025 07:54 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

PKK’nın silahlara vedası 2026 yılına sarkacak!

07 Ağustos 2025 05:12see174

Özel Kutuplaşmayacağız, kucaklaşacağız diye çağırdı: Tuzla ya on binler aktı

06 Ağustos 2025 20:12see171

Günlük Burç Yorumları 9 Ağustos 2025 Dolunay Kova Burcunda: Kendi Yolunu Çizmekten Çekinme! Bugün Hangi Burcu Neler Bekliyor? İşte Oğlak, Kova, Balık Ve...

08 Ağustos 2025 17:57see169

İsraillilerden Gazze protestosu

06 Ağustos 2025 23:57see149

AÖF yaz okulu sınav giriş belgeleri açıklandı mı? 2025 AÖF sınav yerleri ne zaman belli olacak? Tarih netleşti Son Dakika Haberleri

08 Ağustos 2025 19:01see128

İzmir de su kesintileri devam ediyor! İzmir 2025 Ağustos ayında hangi ilçede, saat kaçla kaç arası sular kesilecek, sular ne zaman gelecek?

08 Ağustos 2025 17:22see121

Çankırı da, OSB deki fabrikada elektrik akımına kapılan işçi öldü Çankırı Haberleri

07 Ağustos 2025 00:01see116

Bakan Yardımcısı Sayan, sahte belgelerle e imza üretilmesi sürecini anlattı

07 Ağustos 2025 16:59see116

Solskjaer: 6 ya da 7 gol atabilirdik

08 Ağustos 2025 01:50see115

Türkiye den giden boru hattı kirlendi: Romanya OHAL ilan etti Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 08:07see114

Lokantada dehşet saçtı! Eski sevgilisini vurdu, 3 kişiyi yaraladı

07 Ağustos 2025 08:39see114

Sistem arızası krizi: Binlerce United Airlines uçuşları durduruldu Amerika Haberleri

07 Ağustos 2025 08:23see114

Bingöl de nehirde mahsur kalan 5 kişi kurtarıldı

08 Ağustos 2025 01:40see114

Üç dalgıcı adeta yuttu, kaynağı belirsiz: Başka bir dünyaya açılıyor Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 16:45see114

Akıllı telefonlar tarih oluyor Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 08:34see114

Kasımpaşa, Godfried Frimpong u kadrosuna kattı!

07 Ağustos 2025 21:34see114

Tutuklamalar iyi planlanmış Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 05:32see114

Özgür Özel açıklamıştı! Avukat Mehmet Yıldırım Antalya da gözaltına alındı

07 Ağustos 2025 23:37see113

BTK dan sorumlu Bakan yardımcısı Sayan dan sahte diploma iddialarına yanıt: Alnım ak, başım dik

08 Ağustos 2025 10:49see113

ABD Başkanı Trump: Putin benimle görüşmek istiyor! Zelensky le görüşmeyi kabul etmek zorunda değil ifadesini kullandı

07 Ağustos 2025 23:57see112
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları