SonTurkHaber.com
close
up
Menu

UZAK ŞEHİR 28. BÖLÜM FULL HD İZLE (2 Haziran 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölüme damga vuran sahne... Cihan, Alya yı öptü! İşte Uzak Şehir sezon...

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

‘Sen hayırdır lan!’

Türk Telekom u yenen Fenerbahçe Beko yarı finale yükseldi Sözcü Gazetesi

Bayraktar TB3 TCG Anadolu gemisinde 100 sortiyi tamamladı

Mide bulandıran plan! İşletme sahibi görüntüleri izleyince neye uğradığını şaşırdı: Dikkatlice tostun içine yerleştirdi

Kayık alabora oldu, 1 kişi kurtarılamadı

İBB ye yönelik operasyonun 5 inci dalgasında gözaltına alınanlar sağlık kontrolü için hastaneye getirildi

Zengin olmak onlar için çok kolay! Gerçekten başarılı olan 3 burç

Guns N’ Roses, Ahmet için cennetin kapısını çaldı

ABD den olumlu adım: İran a müsamaha göstereceğini duyurdu

Son dakika: Korkutan deprem! İzmir ve Antalya da hissedildi

Tekirdağ da tefeci çetesine operasyon

Yangın yönetmeliği kriterlerine uymayan işletmeler mühürleniyor

Kayıp olarak aranan karı koca köy kırsalında ölü bulundu

Cambridge öğrencileri, İsrail le ilişkilerin kesilmesi talebiyle eylem başlattı

İsrail basınına göre, Tel Aviv yönetimi Doha ya müzakere heyeti göndermeme kararı aldı

Mayısta fiyatı en çok artan ürün posta hizmetleri, en fazla düşen yumurta oldu

Mevlana İdris vefatının 3. yılında anıldı Kültür Sanat Haberleri

Zelenski, liderler görüşmeden ateşkes sağlanmasının mümkün olmayabileceğini belirtti

25 dakika kuralı ile büyük hedeflere: Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

25 dakika kuralı ile büyük hedeflere: Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Sürekli erteliyor, başladığınız işleri bitiremiyor musunuz? Pomodoro tekniği ile hem zamanı kontrol altına alabilir hem de odaklanma sürenizi uzatabilirsiniz. Günlük rutininize kolayca uyarlanabilen bu yöntemle tanışmanın şimdi tam zamanı!

POMODORO TEKNİĞİ NEDİR?

Pomodoro tekniği, kısa süreli odaklanmış çalışma seanslarıyla üretkenliği artırmayı hedefleyen etkili bir zaman yönetimi yöntemidir. Bu sistemde, 25 dakikalık yoğun bir çalışma süresini 5 dakikalık kısa bir mola takip eder. Dört döngü tamamlandıktan sonra ise 15 ila 30 dakikalık uzun bir mola verilir. Böylece hem zihinsel yorgunluk azaltılır hem de dikkat süresi uzatılarak daha verimli çalışmak mümkün hale gelir.

POMODORO TEKNİĞİNİ KİM GELİŞTİRDİ?

Pomodoro tekniği, 1980’li yılların sonunda İtalyan girişimci Francesco Cirillo tarafından geliştirilmiştir. Üniversite öğrencisiyken odaklanma sorunu yaşayan Cirillo, çözüm arayışına girerek basit bir domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısı ile bu yöntemi denemeye başlamıştır. 25 dakikalık çalışma periyotları ve ardından gelen kısa molalarla daha üretken olduğunu fark edince bu yöntemi sistematik hale getirmiş ve “Pomodoro” adını kullanmıştır.

POMODORO TEKNİĞİ NASIL UYGULANIR?

Pomodoro tekniğini uygulamak oldukça basittir. Beş temel adımda süreci şöyle yönetebilirsiniz:

- Yapılacak görevi belirleyin.

- Zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın.

- Bu süre boyunca sadece o işe odaklanın.

- Süre dolduğunda 5 dakikalık kısa bir mola verin.

- Dört pomodoro tamamlandıktan sonra 15–30 dakikalık uzun bir mola verin.

Bu döngü gün içinde tekrarlanarak çalışma sürecine yapı kazandırır ve zihni tazeler.

POMODORO TEKNİĞİNİN FAYDALARI

Pomodoro Tekniği, sadece öğrenciler için değil; ofis çalışanları, yazılımcılar ve serbest çalışanlar için de oldukça faydalıdır. Bu yöntemin sağladığı başlıca avantajlar şunlardır:

- Odaklanmayı Artırır: Kısa ve net zaman dilimleri sayesinde dikkat dağılmadan çalışmak kolaylaşır.

- Ertelemeyi Azaltır: Küçük adımlarla başlamak daha kolay olduğundan, işlerin ertelenme ihtimali azalır.

- Zaman Yönetimini Geliştirir: Günün nasıl geçtiğini gözlemleme imkânı sunar.

- Stresi Azaltır: Belirli bir plan dahilinde çalışmak, kontrol duygusunu artırarak kaygıyı azaltır.

- Verimliliği Artırır: Düzenli molalar sayesinde beyin tazelenir ve daha uzun süre üretken kalınabilir.

POMODORO TEKNİĞİ İLE DERS ÇALIŞMA

Özellikle öğrenciler için, Pomodoro tekniği ile ders çalışmak büyük bir avantaj sağlar. Zihinsel yorgunluğu önler ve uzun süreli ders oturumlarını daha sürdürülebilir hale getirir. Her dersin zorluk seviyesine göre süre ayarlamaları yapılarak teknik daha etkili uygulanabilir.

Örneğin:

- Zorlayıcı dersler (matematik, fen): 25 dakika çalışma, 5 dakika mola

- Okuma ağırlıklı dersler (edebiyat, tarih): 30 dakika çalışma, 5 dakika mola

POMODORO TEKNİĞİ İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK SAYI

Bir gün içinde en fazla 8 ila 12 Pomodoro önerilmektedir. Bu da yaklaşık 4 ila 6 saatlik odaklanmış çalışmaya denk gelir. Daha fazlası, zihinsel yorgunluk yaratarak verimliliği düşürebilir. Yoğun dikkat gerektiren işler için 6–8 Pomodoro yeterliyken, daha hafif görevler için 10–12 Pomodoro uygulanabilir.

NEDEN 25 DAKİKA?

Pomodoro tekniğinde 25 dakikalık süre, dikkat süresinin en verimli olduğu zaman aralığı olarak belirlenmiştir. Bu süre; odaklanmak için yeterli, ancak zihni yormayacak kadar kısa olduğundan dolayı tercih edilmiştir. Uzun süreli oturumlarda dikkat dağılması daha kolay olduğundan, 25 dakikalık periyotlar optimum verimi sağlar.

POMODORO TEKNİĞİ İLE MOTİVASYON ARTIŞI

Pomodoro döngüleri, kullanıcıya sürekli bir ilerleme hissi vererek motivasyonu destekler. Her tamamlanan seans, minik bir başarıdır ve bu da kişiye daha fazlasını yapma isteği kazandırır. Ayrıca, molalarda dinlenme imkânı sunması, uzun vadeli çalışma performansını destekler.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:111
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Mayıs 2025 07:54 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

UZAK ŞEHİR 28. BÖLÜM FULL HD İZLE (2 Haziran 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölüme damga vuran sahne... Cihan, Alya yı öptü! İşte Uzak Şehir sezon...

03 Haziran 2025 02:12see227

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

03 Haziran 2025 08:52see176

‘Sen hayırdır lan!’

03 Haziran 2025 05:17see168

Türk Telekom u yenen Fenerbahçe Beko yarı finale yükseldi Sözcü Gazetesi

02 Haziran 2025 23:45see167

Bayraktar TB3 TCG Anadolu gemisinde 100 sortiyi tamamladı

03 Haziran 2025 08:50see162

Mide bulandıran plan! İşletme sahibi görüntüleri izleyince neye uğradığını şaşırdı: Dikkatlice tostun içine yerleştirdi

02 Haziran 2025 21:28see151

Kayık alabora oldu, 1 kişi kurtarılamadı

03 Haziran 2025 02:00see146

İBB ye yönelik operasyonun 5 inci dalgasında gözaltına alınanlar sağlık kontrolü için hastaneye getirildi

02 Haziran 2025 21:30see143

Zengin olmak onlar için çok kolay! Gerçekten başarılı olan 3 burç

03 Haziran 2025 01:35see141

Guns N’ Roses, Ahmet için cennetin kapısını çaldı

02 Haziran 2025 23:13see130

ABD den olumlu adım: İran a müsamaha göstereceğini duyurdu

03 Haziran 2025 01:12see129

Son dakika: Korkutan deprem! İzmir ve Antalya da hissedildi

03 Haziran 2025 02:24see129

Tekirdağ da tefeci çetesine operasyon

03 Haziran 2025 19:32see120

Yangın yönetmeliği kriterlerine uymayan işletmeler mühürleniyor

03 Haziran 2025 17:15see116

Kayıp olarak aranan karı koca köy kırsalında ölü bulundu

02 Haziran 2025 23:44see114

Cambridge öğrencileri, İsrail le ilişkilerin kesilmesi talebiyle eylem başlattı

03 Haziran 2025 00:52see113

İsrail basınına göre, Tel Aviv yönetimi Doha ya müzakere heyeti göndermeme kararı aldı

03 Haziran 2025 07:46see112

Mayısta fiyatı en çok artan ürün posta hizmetleri, en fazla düşen yumurta oldu

03 Haziran 2025 12:37see112

Mevlana İdris vefatının 3. yılında anıldı Kültür Sanat Haberleri

03 Haziran 2025 04:04see111

Zelenski, liderler görüşmeden ateşkes sağlanmasının mümkün olmayabileceğini belirtti

02 Haziran 2025 22:39see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları