SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Ticaret Bakanı Ömer Bolat Erzurum da konuştu: Milli gelirde 1.4 trilyon doları da hep birlikte aşacağız Türkiye Ekonomisi Haberleri

Kilolu yolculardan 2 bilet parası alacaklar: Dev şirket yeni kavgayı başlattı Sözcü Gazetesi

Sağlık Bakanlığı 18 bin personel alımı: Sağlık Bakanlığı 2. etap personel alımı başvurusu başladı mı? ÖSYM kılavuzu yayınladı mı?

Icardi eski takım arkadaşı Aktürkoğlu’nun fotoğrafını paylaştı

Gazze Sağlık Bakanlığı: Kıtlık ilan edilmesinden bu yana hiçbir şey değişmedi, toplu ölümler bekliyoruz Ortadoğu Haberleri

Eksim Ventures’dan modüler nükleer reaktörler yatırımı

Cihat Yaycı Türkiye nin gururu Çelik Kubbe nin nasıl çalıştığını adım adım anlattı: İstanbul u vursalar füze Ankara da düşer VİDEO İZLE

Letonya maçı galibiyet sonrası Alperen Şengün: Turnuvaya güzel başlangıç yaptık, bizim için çok önemliydi

Gaziantep haberleri Başkan Şahin, Kamil Ocak Millet Bahçesi ndeki çalışmalar hakkında bilgi aldı 27 Ağustos 2025

Elif Atayman cezaevine giden süreci anlattı: İlk kurban benim

Mesai bitimine dakikalar kala Aziz İhsan Aktaş tan Adliye ye sürpriz ziyaret

Galatasaray ın Şampiyonlar Ligi ndeki muhtemel rakipleri belli oldu

İşte Galatasaray ın muhtemel rakipleri! Futbol Haberleri

Usulsüz denklik tarifesi: 3000 dolara tıp, 5000 dolara hukuk

Aşkı bulduktan sonra evine kapanmıştı... Ünlü çifte dördüncü bebek geliyor... 44 yaşında bir kez daha hamile!

Bir dönemin parlak oyuncusuydu... Şimdi elinde kalan güzel hatıralar ve yıkık dökük bir ev... Ünlü oyuncu gökteki yıldızlar gibi kayıp gitti!

Bayrampaşalı vatandaşlardan Kocatepe’de 103 üncü yıl coşkusu

Faizci huzurlu sanayici kâbusta Ekonomi Haberleri

Özcan Deniz milyon dolarlık villalarını bıraktı

Batman Valisi Canalp, Mereto Dağı ndaki çalışmaları inceledi Batman Haberleri

25 dakika kuralı ile büyük hedeflere: Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

25 dakika kuralı ile büyük hedeflere: Pomodoro tekniği nasıl uygulanır?

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Sürekli erteliyor, başladığınız işleri bitiremiyor musunuz? Pomodoro tekniği ile hem zamanı kontrol altına alabilir hem de odaklanma sürenizi uzatabilirsiniz. Günlük rutininize kolayca uyarlanabilen bu yöntemle tanışmanın şimdi tam zamanı!

POMODORO TEKNİĞİ NEDİR?

Pomodoro tekniği, kısa süreli odaklanmış çalışma seanslarıyla üretkenliği artırmayı hedefleyen etkili bir zaman yönetimi yöntemidir. Bu sistemde, 25 dakikalık yoğun bir çalışma süresini 5 dakikalık kısa bir mola takip eder. Dört döngü tamamlandıktan sonra ise 15 ila 30 dakikalık uzun bir mola verilir. Böylece hem zihinsel yorgunluk azaltılır hem de dikkat süresi uzatılarak daha verimli çalışmak mümkün hale gelir.

POMODORO TEKNİĞİNİ KİM GELİŞTİRDİ?

Pomodoro tekniği, 1980’li yılların sonunda İtalyan girişimci Francesco Cirillo tarafından geliştirilmiştir. Üniversite öğrencisiyken odaklanma sorunu yaşayan Cirillo, çözüm arayışına girerek basit bir domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısı ile bu yöntemi denemeye başlamıştır. 25 dakikalık çalışma periyotları ve ardından gelen kısa molalarla daha üretken olduğunu fark edince bu yöntemi sistematik hale getirmiş ve “Pomodoro” adını kullanmıştır.

POMODORO TEKNİĞİ NASIL UYGULANIR?

Pomodoro tekniğini uygulamak oldukça basittir. Beş temel adımda süreci şöyle yönetebilirsiniz:

- Yapılacak görevi belirleyin.

- Zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın.

- Bu süre boyunca sadece o işe odaklanın.

- Süre dolduğunda 5 dakikalık kısa bir mola verin.

- Dört pomodoro tamamlandıktan sonra 15–30 dakikalık uzun bir mola verin.

Bu döngü gün içinde tekrarlanarak çalışma sürecine yapı kazandırır ve zihni tazeler.

POMODORO TEKNİĞİNİN FAYDALARI

Pomodoro Tekniği, sadece öğrenciler için değil; ofis çalışanları, yazılımcılar ve serbest çalışanlar için de oldukça faydalıdır. Bu yöntemin sağladığı başlıca avantajlar şunlardır:

- Odaklanmayı Artırır: Kısa ve net zaman dilimleri sayesinde dikkat dağılmadan çalışmak kolaylaşır.

- Ertelemeyi Azaltır: Küçük adımlarla başlamak daha kolay olduğundan, işlerin ertelenme ihtimali azalır.

- Zaman Yönetimini Geliştirir: Günün nasıl geçtiğini gözlemleme imkânı sunar.

- Stresi Azaltır: Belirli bir plan dahilinde çalışmak, kontrol duygusunu artırarak kaygıyı azaltır.

- Verimliliği Artırır: Düzenli molalar sayesinde beyin tazelenir ve daha uzun süre üretken kalınabilir.

POMODORO TEKNİĞİ İLE DERS ÇALIŞMA

Özellikle öğrenciler için, Pomodoro tekniği ile ders çalışmak büyük bir avantaj sağlar. Zihinsel yorgunluğu önler ve uzun süreli ders oturumlarını daha sürdürülebilir hale getirir. Her dersin zorluk seviyesine göre süre ayarlamaları yapılarak teknik daha etkili uygulanabilir.

Örneğin:

- Zorlayıcı dersler (matematik, fen): 25 dakika çalışma, 5 dakika mola

- Okuma ağırlıklı dersler (edebiyat, tarih): 30 dakika çalışma, 5 dakika mola

POMODORO TEKNİĞİ İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK SAYI

Bir gün içinde en fazla 8 ila 12 Pomodoro önerilmektedir. Bu da yaklaşık 4 ila 6 saatlik odaklanmış çalışmaya denk gelir. Daha fazlası, zihinsel yorgunluk yaratarak verimliliği düşürebilir. Yoğun dikkat gerektiren işler için 6–8 Pomodoro yeterliyken, daha hafif görevler için 10–12 Pomodoro uygulanabilir.

NEDEN 25 DAKİKA?

Pomodoro tekniğinde 25 dakikalık süre, dikkat süresinin en verimli olduğu zaman aralığı olarak belirlenmiştir. Bu süre; odaklanmak için yeterli, ancak zihni yormayacak kadar kısa olduğundan dolayı tercih edilmiştir. Uzun süreli oturumlarda dikkat dağılması daha kolay olduğundan, 25 dakikalık periyotlar optimum verimi sağlar.

POMODORO TEKNİĞİ İLE MOTİVASYON ARTIŞI

Pomodoro döngüleri, kullanıcıya sürekli bir ilerleme hissi vererek motivasyonu destekler. Her tamamlanan seans, minik bir başarıdır ve bu da kişiye daha fazlasını yapma isteği kazandırır. Ayrıca, molalarda dinlenme imkânı sunması, uzun vadeli çalışma performansını destekler.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:124
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Mayıs 2025 07:54 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Ticaret Bakanı Ömer Bolat Erzurum da konuştu: Milli gelirde 1.4 trilyon doları da hep birlikte aşacağız Türkiye Ekonomisi Haberleri

28 Ağustos 2025 20:54see170

Kilolu yolculardan 2 bilet parası alacaklar: Dev şirket yeni kavgayı başlattı Sözcü Gazetesi

27 Ağustos 2025 12:54see168

Sağlık Bakanlığı 18 bin personel alımı: Sağlık Bakanlığı 2. etap personel alımı başvurusu başladı mı? ÖSYM kılavuzu yayınladı mı?

28 Ağustos 2025 12:10see165

Icardi eski takım arkadaşı Aktürkoğlu’nun fotoğrafını paylaştı

28 Ağustos 2025 03:43see162

Gazze Sağlık Bakanlığı: Kıtlık ilan edilmesinden bu yana hiçbir şey değişmedi, toplu ölümler bekliyoruz Ortadoğu Haberleri

27 Ağustos 2025 20:23see162

Eksim Ventures’dan modüler nükleer reaktörler yatırımı

27 Ağustos 2025 11:23see160

Cihat Yaycı Türkiye nin gururu Çelik Kubbe nin nasıl çalıştığını adım adım anlattı: İstanbul u vursalar füze Ankara da düşer VİDEO İZLE

28 Ağustos 2025 11:24see158

Letonya maçı galibiyet sonrası Alperen Şengün: Turnuvaya güzel başlangıç yaptık, bizim için çok önemliydi

27 Ağustos 2025 23:29see157

Gaziantep haberleri Başkan Şahin, Kamil Ocak Millet Bahçesi ndeki çalışmalar hakkında bilgi aldı 27 Ağustos 2025

27 Ağustos 2025 17:35see147

Elif Atayman cezaevine giden süreci anlattı: İlk kurban benim

28 Ağustos 2025 01:25see118

Mesai bitimine dakikalar kala Aziz İhsan Aktaş tan Adliye ye sürpriz ziyaret

27 Ağustos 2025 19:49see116

Galatasaray ın Şampiyonlar Ligi ndeki muhtemel rakipleri belli oldu

28 Ağustos 2025 00:29see115

İşte Galatasaray ın muhtemel rakipleri! Futbol Haberleri

28 Ağustos 2025 00:38see115

Usulsüz denklik tarifesi: 3000 dolara tıp, 5000 dolara hukuk

29 Ağustos 2025 05:33see114

Aşkı bulduktan sonra evine kapanmıştı... Ünlü çifte dördüncü bebek geliyor... 44 yaşında bir kez daha hamile!

28 Ağustos 2025 11:30see113

Bir dönemin parlak oyuncusuydu... Şimdi elinde kalan güzel hatıralar ve yıkık dökük bir ev... Ünlü oyuncu gökteki yıldızlar gibi kayıp gitti!

28 Ağustos 2025 08:39see112

Bayrampaşalı vatandaşlardan Kocatepe’de 103 üncü yıl coşkusu

28 Ağustos 2025 12:57see112

Faizci huzurlu sanayici kâbusta Ekonomi Haberleri

28 Ağustos 2025 04:08see112

Özcan Deniz milyon dolarlık villalarını bıraktı

27 Ağustos 2025 13:27see111

Batman Valisi Canalp, Mereto Dağı ndaki çalışmaları inceledi Batman Haberleri

27 Ağustos 2025 21:45see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları