SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Saraçhane mitingi davasında 13 gence tahliye kararı; 7 si Cumhurbaşkanı na hakaret ten hemen tahliye edilmeyecek

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

TCMB Başkanı Karahan: Yıl sonunda enflasyonun yüzde 29’un altına düşmesini bekliyoruz

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

Kızılcık Şerbeti’nin yeni sezon afişi yayınlandı

Kendini şeyh olarak tanıttı günde 300 kişi evine geldi! MASAK raporundaki serveti şaşkına çevirdi

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

CHP tarihinin kara lekesi: Kongrede delegelere vaatler: İş, daire, telefon...

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

Filistin i tanıma kararının ardından Belçika dan ilk açıklama

Köyceğiz’de trafik kazası: 2 si ağır 3 kişi yaralı

35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor: İşte ilk 10 işaret... Sözcü Gazetesi

35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor: İşte ilk 10 işaret... Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Menopoz, kadınların doğurganlık döneminin sona erdiği doğal bir biyolojik süreçtir. Ancak bu sürecin nasıl yaşandığı, bireyin genel sağlığı, genetik yapısı ve yaşam tarzıyla yakından ilgilidir. Özellikle 35 yaşından sonra ortaya çıkan bazı belirtiler, menopozun daha çetin geçeceğine dair ipuçları verir. Uzmanlar, bu sinyallerin erken fark edilmesinin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunması açısından hayati olduğunu vurguluyor. İşte menopoz sürecinin zor geçebileceğini gösteren 10 belirti...

1. Düzensiz Regl Döngüleri

Adet döngüleriniz artık saat gibi işlemiyorsa, regl aralıklarınız uzuyor ya da kısalıyorsa, bu durum perimenopoz döneminin başladığını gösterebilir. Bazı aylarda regl tamamen gecikebilirken bazı aylarda beklenmedik şekilde erken başlayabilir. Bu düzensizlik, hormon salınımındaki dengesizliğin bir sonucudur ve zamanla daha da belirginleşebilir.

2. Şiddetli Ruh Hali Dalgalanmaları

Bir anda kendinizi öfkeli, hüzünlü ya da kaygılı hissediyorsanız ve bu ruh halleri günlük yaşamınızı etkiliyorsa, hormon değişimlerinin sinir sistemi üzerindeki etkisini yaşıyor olabilirsiniz. Bu duygusal dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete ataklarına kadar ilerleyebilir. Özellikle daha önce böyle hissetmeyen kadınlar için oldukça kafa karıştırıcı olabilir.

3. Uyku Problemleri

Uyuyamamak ya da gece boyunca sık sık uyanmak menopozun en yaygın belirtilerindendir. Uyku kalitesinin düşmesi sadece yorgunluk yaratmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini zayıflatır, odaklanmayı zorlaştırır ve ruh halini daha da kötüleştirebilir. Gece terlemeleriyle uykudan uyanmak, bu süreci daha da çekilmez hale getirebilir.

4. Yoğun Sıcak Basmaları ve Gece Terlemeleri

Aniden gelen sıcaklık dalgaları, vücudu sanki bir fırının içine sokulmuş gibi hissettirebilir. Bu ataklar günde birkaç kez yaşanabileceği gibi gece terlemeleriyle birlikte uykuyu da bölebilir. Özellikle sosyal hayatı ve iş ortamını etkileyen bu belirtiler, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürür.

5. Ani Kilo Alımı ve Göbek Yağlanması

Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alma eğilimini artırır. Karın çevresindeki yağlanma, östrojen azalmasıyla birlikte özellikle dikkat çeker. Ne kadar spor yapılırsa yapılsın, kilo verme eskisi kadar kolay olmaz ve bu durum moral bozukluğuna neden olabilir.

6. Libido Kaybı

Cinsel isteğin azalması hem hormonal değişikliklerden hem de ruh halindeki dalgalanmalardan kaynaklanabilir. Vajinal kuruluk da bu durumu fiziksel olarak destekleyerek cinsel yaşamda uzaklaşmaya neden olur. İlişkilerde uzaklaşma, duygusal tatminsizlik ve özgüven sorunlarıyla birlikte gelişebilir.

7. Yoğun Baş Ağrıları veya Migren Atakları

Hormonal geçiş dönemlerinde özellikle östrojen seviyelerindeki ani değişiklikler baş ağrılarını tetikleyebilir. Eğer önceden migren öykünüz varsa bu süreçte daha şiddetli ve sık ataklar yaşanabilir. Bazı kadınlar için bu durum işlevselliği tamamen bozan, günlük yaşamdan koparan bir hale gelebilir.

8. Vajinal Kuruluk ve Ciltte İncelme

Cilt ve mukozalarda nem kaybı meydana geldiğinde, hem cinsel ilişki esnasında ağrı hem de enfeksiyon riski artar. Vajinal kuruluk genellikle konuşulmayan ama çok yaygın bir sorundur ve kadınların yaşam kalitesini sessizce etkiler. Aynı zamanda genel cilt sağlığı da etkilenerek elastikiyet kaybı ve hassasiyet oluşabilir.

9. Unutkanlık ve Konsantrasyon Bozuklukları

Menopoz döneminde birçok kadın 'kelimeleri bulamama', 'odaklanamama' ya da 'yapılacakları unutma' gibi zihinsel sorunlardan şikayet eder. Bu durum, iş hayatında performans kaygısını artırabilir ve sosyal ilişkilerde kendine güven kaybına yol açabilir. Beyin sisi olarak adlandırılan bu tablo, hormonal değişimlerin sinir sistemi üzerindeki etkisiyle ilişkilidir.

10. Kemik Ağrıları ve Eklem Sertlikleri

Östrojenin kemik sağlığı üzerindeki koruyucu etkisi azaldığında, kemik yoğunluğu da düşer. Özellikle sabahları yaşanan eklem sertliği, yürürken zorlanma ya da kemiklerde hassasiyet, menopozun iskelet sistemine etkilerinin habercisidir. İleri yaşlarda osteoporoz riskini artırabileceği için erken dönemde fark edilmesi önemlidir.

Ne Yapmalısınız?

* Düzenli doktor kontrollerini aksatmayın.

* Beslenme ve egzersiz düzeninizi yeniden gözden geçirin.

* Stresi azaltmaya yönelik nefes ve meditasyon pratikleri edinin.

* Uyku hijyenine dikkat edin.

* Destek grupları ya da psikolojik danışmanlık almayı değerlendirin.

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:119
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Haziran 2025 09:14 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Saraçhane mitingi davasında 13 gence tahliye kararı; 7 si Cumhurbaşkanı na hakaret ten hemen tahliye edilmeyecek

03 Eylül 2025 16:38see180

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

05 Eylül 2025 00:44see177

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

05 Eylül 2025 08:03see170

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

04 Eylül 2025 18:42see165

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

04 Eylül 2025 18:50see156

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

04 Eylül 2025 01:37see129

TCMB Başkanı Karahan: Yıl sonunda enflasyonun yüzde 29’un altına düşmesini bekliyoruz

03 Eylül 2025 18:09see127

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

03 Eylül 2025 21:28see123

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

05 Eylül 2025 04:06see117

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

04 Eylül 2025 15:48see116

Kızılcık Şerbeti’nin yeni sezon afişi yayınlandı

03 Eylül 2025 19:47see115

Kendini şeyh olarak tanıttı günde 300 kişi evine geldi! MASAK raporundaki serveti şaşkına çevirdi

03 Eylül 2025 17:35see113

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

04 Eylül 2025 21:01see113

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

04 Eylül 2025 15:33see113

CHP tarihinin kara lekesi: Kongrede delegelere vaatler: İş, daire, telefon...

03 Eylül 2025 20:09see112

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

04 Eylül 2025 12:49see110

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

04 Eylül 2025 15:59see110

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

05 Eylül 2025 05:58see109

Filistin i tanıma kararının ardından Belçika dan ilk açıklama

04 Eylül 2025 00:59see109

Köyceğiz’de trafik kazası: 2 si ağır 3 kişi yaralı

05 Eylül 2025 00:14see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları