SonTurkHaber.com
close
up
Menu

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

Konya da bir erkek tartıştığı komşusunu tornavida ile yaraladı

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

Ankara ve İstanbul YHT seferleri yeniden başladı

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

CHP Genel Başkanı Özel: Barış sürecinin de teminatı biziz Son dakika haberleri

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

DEM Parti den Eskişehir yangını tepkisi: Erken uyarı sistemlerinin işleyişi ve müdahale ekiplerinin güvenliğini sağlayacak protokoller mutlaka sorgulanmalı!

35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor: İşte ilk 10 işaret... Sözcü Gazetesi

35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor: İşte ilk 10 işaret... Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Menopoz, kadınların doğurganlık döneminin sona erdiği doğal bir biyolojik süreçtir. Ancak bu sürecin nasıl yaşandığı, bireyin genel sağlığı, genetik yapısı ve yaşam tarzıyla yakından ilgilidir. Özellikle 35 yaşından sonra ortaya çıkan bazı belirtiler, menopozun daha çetin geçeceğine dair ipuçları verir. Uzmanlar, bu sinyallerin erken fark edilmesinin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunması açısından hayati olduğunu vurguluyor. İşte menopoz sürecinin zor geçebileceğini gösteren 10 belirti...

1. Düzensiz Regl Döngüleri

Adet döngüleriniz artık saat gibi işlemiyorsa, regl aralıklarınız uzuyor ya da kısalıyorsa, bu durum perimenopoz döneminin başladığını gösterebilir. Bazı aylarda regl tamamen gecikebilirken bazı aylarda beklenmedik şekilde erken başlayabilir. Bu düzensizlik, hormon salınımındaki dengesizliğin bir sonucudur ve zamanla daha da belirginleşebilir.

2. Şiddetli Ruh Hali Dalgalanmaları

Bir anda kendinizi öfkeli, hüzünlü ya da kaygılı hissediyorsanız ve bu ruh halleri günlük yaşamınızı etkiliyorsa, hormon değişimlerinin sinir sistemi üzerindeki etkisini yaşıyor olabilirsiniz. Bu duygusal dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete ataklarına kadar ilerleyebilir. Özellikle daha önce böyle hissetmeyen kadınlar için oldukça kafa karıştırıcı olabilir.

3. Uyku Problemleri

Uyuyamamak ya da gece boyunca sık sık uyanmak menopozun en yaygın belirtilerindendir. Uyku kalitesinin düşmesi sadece yorgunluk yaratmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini zayıflatır, odaklanmayı zorlaştırır ve ruh halini daha da kötüleştirebilir. Gece terlemeleriyle uykudan uyanmak, bu süreci daha da çekilmez hale getirebilir.

4. Yoğun Sıcak Basmaları ve Gece Terlemeleri

Aniden gelen sıcaklık dalgaları, vücudu sanki bir fırının içine sokulmuş gibi hissettirebilir. Bu ataklar günde birkaç kez yaşanabileceği gibi gece terlemeleriyle birlikte uykuyu da bölebilir. Özellikle sosyal hayatı ve iş ortamını etkileyen bu belirtiler, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürür.

5. Ani Kilo Alımı ve Göbek Yağlanması

Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alma eğilimini artırır. Karın çevresindeki yağlanma, östrojen azalmasıyla birlikte özellikle dikkat çeker. Ne kadar spor yapılırsa yapılsın, kilo verme eskisi kadar kolay olmaz ve bu durum moral bozukluğuna neden olabilir.

6. Libido Kaybı

Cinsel isteğin azalması hem hormonal değişikliklerden hem de ruh halindeki dalgalanmalardan kaynaklanabilir. Vajinal kuruluk da bu durumu fiziksel olarak destekleyerek cinsel yaşamda uzaklaşmaya neden olur. İlişkilerde uzaklaşma, duygusal tatminsizlik ve özgüven sorunlarıyla birlikte gelişebilir.

7. Yoğun Baş Ağrıları veya Migren Atakları

Hormonal geçiş dönemlerinde özellikle östrojen seviyelerindeki ani değişiklikler baş ağrılarını tetikleyebilir. Eğer önceden migren öykünüz varsa bu süreçte daha şiddetli ve sık ataklar yaşanabilir. Bazı kadınlar için bu durum işlevselliği tamamen bozan, günlük yaşamdan koparan bir hale gelebilir.

8. Vajinal Kuruluk ve Ciltte İncelme

Cilt ve mukozalarda nem kaybı meydana geldiğinde, hem cinsel ilişki esnasında ağrı hem de enfeksiyon riski artar. Vajinal kuruluk genellikle konuşulmayan ama çok yaygın bir sorundur ve kadınların yaşam kalitesini sessizce etkiler. Aynı zamanda genel cilt sağlığı da etkilenerek elastikiyet kaybı ve hassasiyet oluşabilir.

9. Unutkanlık ve Konsantrasyon Bozuklukları

Menopoz döneminde birçok kadın 'kelimeleri bulamama', 'odaklanamama' ya da 'yapılacakları unutma' gibi zihinsel sorunlardan şikayet eder. Bu durum, iş hayatında performans kaygısını artırabilir ve sosyal ilişkilerde kendine güven kaybına yol açabilir. Beyin sisi olarak adlandırılan bu tablo, hormonal değişimlerin sinir sistemi üzerindeki etkisiyle ilişkilidir.

10. Kemik Ağrıları ve Eklem Sertlikleri

Östrojenin kemik sağlığı üzerindeki koruyucu etkisi azaldığında, kemik yoğunluğu da düşer. Özellikle sabahları yaşanan eklem sertliği, yürürken zorlanma ya da kemiklerde hassasiyet, menopozun iskelet sistemine etkilerinin habercisidir. İleri yaşlarda osteoporoz riskini artırabileceği için erken dönemde fark edilmesi önemlidir.

Ne Yapmalısınız?

* Düzenli doktor kontrollerini aksatmayın.

* Beslenme ve egzersiz düzeninizi yeniden gözden geçirin.

* Stresi azaltmaya yönelik nefes ve meditasyon pratikleri edinin.

* Uyku hijyenine dikkat edin.

* Destek grupları ya da psikolojik danışmanlık almayı değerlendirin.

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:111
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Haziran 2025 09:14 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

24 Temmuz 2025 07:27see300

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

24 Temmuz 2025 02:12see207

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

24 Temmuz 2025 11:56see198

Konya da bir erkek tartıştığı komşusunu tornavida ile yaraladı

23 Temmuz 2025 23:14see194

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

24 Temmuz 2025 00:10see178

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

24 Temmuz 2025 20:24see178

Ankara ve İstanbul YHT seferleri yeniden başladı

24 Temmuz 2025 02:07see177

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

25 Temmuz 2025 02:02see176

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

25 Temmuz 2025 00:59see174

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

23 Temmuz 2025 19:24see173

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

23 Temmuz 2025 20:50see161

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

24 Temmuz 2025 20:49see159

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

24 Temmuz 2025 15:59see151

CHP Genel Başkanı Özel: Barış sürecinin de teminatı biziz Son dakika haberleri

24 Temmuz 2025 01:14see149

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

24 Temmuz 2025 04:04see127

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:24see122

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

25 Temmuz 2025 01:18see121

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 00:32see121

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

24 Temmuz 2025 00:03see120

DEM Parti den Eskişehir yangını tepkisi: Erken uyarı sistemlerinin işleyişi ve müdahale ekiplerinin güvenliğini sağlayacak protokoller mutlaka sorgulanmalı!

24 Temmuz 2025 01:47see119
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları