SonTurkHaber.com
close
up
Ayağını yorganına göre uzatmayanlar daha kolay uykuya dalıyor Sözcü Gazetesi

Ayağını yorganına göre uzatmayanlar daha kolay uykuya dalıyor Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com haber yayımlıyor.

2023 yılında Journal of Physiological Anthropology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, uyurken ayakları yorganın dışına çıkarmak basit bir alışkanlık gibi görünse de uyku kalitesini belirgin bir şekilde artırabiliyor.

Araştırmalar, çekirdek vücut ısısının düşmesinin beyne "uyku zamanı" sinyali gönderdiğini ve bu sinyalin melatonin salgısını tetiklediğini ortaya koyuyor. Melatonin, vücudu uykuya hazırlayan ve biyolojik saati düzenleyen bir hormon.

AYAK TABANINDAKİ GİZLİ MEKANİZMA

Instagram'da bu konuyu ele alan "@biohackyourselfmedia" hesabının gönderisinde şu ifadelere yer veriliyor:

"Ayak tabanlarınızda ısıyı hızlıca dışarı atabilecek özel damar yapıları bulunur. Sadece bir ayağı açıkta bırakmak, vücut sıcaklığının düşmesine yardımcı olur."

SICAK BANYOYLA "KOMBO" OLUYOR

Konuyla ilgili bir de Japon bilim insanlarının araştırması mevcut. Onların çalışması ise yatmadan önce alınan uzun ve sıcak bir banyonun, vücut sıcaklığını geçici olarak artırarak daha güçlü bir uyku tepkisi oluşturduğunu ortaya koydu. Bunun nedeni, sıcak banyo sonrası cilt yüzeyine yakın damarların genişlemesi ve vücudun dış ortama daha hızlı ısı yayması.

Banyodan çıktıktan sonra ayaklardan ısının hızla atılması, melatonin üretimini artırarak daha kolay uykuya geçilmesini sağlıyor.

Ayrıca Çinli araştırmacıların yaptığı bir başka çalışmaya göre ise yatmadan önce 42°C sıcaklıktaki bir suda 24 dakika boyunca ayak banyosu yapmak uyku kalitesini belirgin şekilde artırıyor.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:83
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 12 Haziran 2025 15:35 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Bir kene vakası daha: 77 yaşındaki kadın hayatını kaybetti

03 Temmuz 2025 13:46see170

Depremde zarar gören 3 asırlık Kilis Çalık Camisi yarın ibadete açılacak Ankara Haberleri

03 Temmuz 2025 16:36see170

ABD Dışişleri Bakanı Rubio, Suriyeli mevkidaşı Şeybani ile telefonda görüştü Dünya haberleri Dış Haberler

04 Temmuz 2025 03:12see170

İzmir yanıyor: Gökan Zeybek ten acil yardım çağrısı

04 Temmuz 2025 00:06see169

Osimhen transferinde Galatasaray a kötü sürpriz! Beklediği teklifi aldı

03 Temmuz 2025 09:25see158

Marketler bu ürün için sıraya girdi: 7 kadın üretip Türkiye ye satıyor Sözcü Gazetesi

03 Temmuz 2025 12:19see157

Her şey kül oldu

04 Temmuz 2025 15:14see153

Yann Sommer Galatasaray a hayırlı olsun!

03 Temmuz 2025 09:45see149

CHP li vekillere Free İmamoğlu fezlekesi Sözcü Gazetesi

04 Temmuz 2025 17:47see149

Türkiye, FAO konsey üyeliğine seçildi

04 Temmuz 2025 09:19see147

Alevlerin arasından aracıyla geçti: Buca daki orman yangını yerleşim yerine ulaştı VİDEO İZLE

04 Temmuz 2025 03:04see142

Arda Güler in haritası yayınlandı, inanılmaz değişim!

04 Temmuz 2025 15:23see141

OGM yüreklere su serpti: Yangın tedbirlerini her yıl artırıyoruz

04 Temmuz 2025 02:50see140

Diş hekimi 2 kuzenini tabancayla yaraladı

04 Temmuz 2025 16:36see135

BESNİ 3. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN İLAN OLUNUR

04 Temmuz 2025 00:28see135

Son dakika Süper Lig fikstür çekiminde Hulusi Belgü Metin Öztürk gerilimi! Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

04 Temmuz 2025 16:07see132

Sinop ta uyuşturucu operasyonunda 4 kişi yakalandı Güncel haberler

04 Temmuz 2025 00:36see132

6 yaşındaki Eyüp ten acı haber: Serinlemek için girdiği denizde boğuldu

04 Temmuz 2025 00:59see130

Gezginlere Müjde: Bütçe Dostu ve Vizesiz 4 Ülke!

04 Temmuz 2025 00:20see128

Bu yıl da milyonlarına milyon katmıştı... İki çocuğunu alıp tatile gitti: Bunu en çok ben hakkettim!

03 Temmuz 2025 13:43see127
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları