SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Trump, hamilelerde asetaminofen kullanımının otizme neden olduğunu iddia etti! Asetaminofen nedir, nerelerde bulunur? Asetaminofen zararları nelerdir? Son Dakika Haberleri

Trump Otizme neden oluyor dedi! Dünyada Parasetemol tartışması başladı

Bankaya 500 bin lira atana, bir maaş daha yatıyor: İşte güncel faiz oranları Sözcü Gazetesi

AKP vekili Aksal: Umudumuz en kısa sürede Ermenistan Türkiye sınırının açılması Agos

Gaziantep te feci kaza! Minibüs takla attı: 2 ölü, 8 yaralı

Hiranur u gürültü yaptığı iddiasıyla pompalı tüfekle vuran şüpheli tutuklandı

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

Avrupa da avukatlar ne kadar kazanıyor? İşte Türkiye nin yeri... Sözcü Gazetesi

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Fox News kanalına bir röportaj verdi: Bu dört dörtlük bir soykırımdır faili Netanyahu’dur Politika Haberleri

Türk kırtasiyecilerin ihracatta yeni rotası Suudi Arabistan

Mabel Matiz in ifadesi ortaya çıktı: Üzerime atılı suçlamayı kabul etmiyorum

Mustafa Erkut Ekinci, MHP nin belediye başkanları listesinden düşürüldü

Mourinho dan Fenerbahçe deki olağanüstü genel kurulla ilgili açıklama Sözcü Gazetesi

Fransa’da 52 belediye binasına Filistin bayrağı asıldı

‘Bu konularda çok hassasım, pişmanım’

Galatasaray 3 1 Konyaspor (Süper Lig maçı özeti)

SON DAKİKA… Investco Holding’e yönelik borsa manipülasyonundan yasak aşk skandalı çıktı: Eski sekreterim Sibel uygunsuz görüntülerimi sattı!

Gazeteciyi şikayet etti, kimliği ortaya çıktı! Aracını insanların üzerine süren kişi AKP liymiş Sözcü Gazetesi

Merdan Yanardağ, İhsan Demir ve Musa Özuğurlu hakkında soruşturma!

Dinamo Zagreb Fenerbahçe maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? İşte Fenerbahçe’nin Avrupa Ligi fikstürü Futbol Haberleri

Beyin sisiyle başa çıkmanın yolları Sözcü Gazetesi

Beyin sisiyle başa çıkmanın yolları Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

BEYİN SİSİ -2- Beyin sisi ile karıştırılan durumlar

Beyin sisi çoğu zaman aşağıdaki klinik durumlarla karıştırılır ve yanlış yönlendirmelere neden olabilir.

İşte en sık karıştırılanlar:

Karıştırılan bu durumlar nedeniyle yanlış ilaç kullanımı veya yanlış yönlendirme yapılabilir. Uzun süren beyin sisi mutlaka bir uzmanın değerlendirmesini gerektirir.

(Kaynak: Cleveland Clinic Behavioral Medicine, 2023)

Zihinsel berraklık için 6 adım

Beyin sisi yaşayan biri yalnızca vitamin takviyesi alarak iyileşmez. Altta yatan yaşam tarzı hataları düzeltilmezse tablo geçici düzelip tekrarlar. İşte zihni netleştiren                         6 alışkanlık:

1 - Yürüyüş yapın (günde 20 dk): Aerobik egzersiz, beyin kanlanmasını artırır.

2 -  Sabah ışığına çıkın: Uyandıktan sonraki 2 saat içinde doğal ışık almak sirkadiyen ritmi düzenler.

3 - Kahve saatine dikkat: Saat 14:00’ten sonra kafein almak, gece uykusunu böler ve ertesi gün zihinsel bulanıklık yaratır.

4 - Ekran detoksu: Her 90 dakikada bir 5 dakika “göz dinlendirme” molası verin.

5 - Bol su için: Dehidrasyon, ilk olarak dikkat eksikliği yaratır.

6 - Zihinsel egzersiz yapın: Yeni bir dil, hafıza oyunu, bulmaca, kısa süreli ezber çalışmaları nöral bağlantıları güçlendirir.

(Kaynak: NIH Aging & Brain Function Research, 2023)

Hormonlar ve beyin sisi ilişkisi

Menopoz sonrası östrojen seviyesinin düşmesi, birçok kadında dalgınlık ve beyin sisiyle sonuçlanır. Bu dönemlerde bilişsel performans düşüşü normaldir ama tamamen kader değildir. Yale School of Medicine’a göre östrojen destekli hormon tedavisi (HRT) sadece belirli vakalarda ve doktor gözetiminde uygulanmalı, ama beyin sisi açısından fark yaratabilir. (Kaynak: Yale Menopause & Cognition Studies, 2022)

Son not: Geç kalmadan önlem almak mümkün

Beyin sisi genellikle bir hastalık değil, bir alarmdır. Erken dönemde müdahale edildiğinde tersine çevrilebilir. Ama ihmal edilirse zihinsel yavaşlama kalıcı hale gelebilir.

Unutmayın:

Zihninizi toparlamak için ilaç değil; doğru tespit, sağlıklı alışkanlıklar ve düzenli uyku gerekir.

Beyin sisi testi

Aşağıdaki sorulara 3 veya daha fazla “evet” diyorsanız, beyin sisi yaşıyor olabilirsiniz.

- Son günlerde aynı cümleyi birkaç kez okuyup anlamakta zorlandım.

- Gün içinde kelimeleri bulmakta ya da konuşma sırasında cümle kurmakta zorlanıyorum.

- Toplantılarda ya da sohbetlerde dikkatimi toparlayamıyorum.

- Sabahları zihinsel olarak “yavaş” başlıyorum.

- Unuttuğum randevu, eşya, isim sayısı arttı.

- Yakınlarım “dalgınlaştın” demeye başladı.

- Sosyal ortamlarda içe kapanıyor, daha az konuşuyorum.

Vitamin eksikliği giderildiğinde  tablo düzelebilir

B12 vitamini eksikliği beyin sisi yapan en sık biyolojik faktördür. 50 yaş sonrası mide asidi azalır, B12 emilimi bozulur. Ayrıca D vitamini eksikliği de hem kas zayıflığı hem zihinsel bulanıklıkla ilişkilidir. Ferritin (depo demir) düzeyleri düşük olan bireylerde de beyin sisi raporları yaygındır.

(Kaynak: Harvard Medical School Clinical Reviews, 2022)

YARIN: UYKUSUZLUK

- Gece 7 saat uyuyorsun ama hâlâ yorgunsan, nedenini öğren!

- 50 yaş üstüne uykusuzluk testi: Kendini kontrol et!

- Uykusuzluk kalbi, beyni ve bağışıklığı çökertiyor!

- Alzheimer’a giden yolda ilk durak: Uykusuzluk!

- Yatakta dönüp duruyorsan bu yazıyı kaçırma!

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:51
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 13 Haziran 2025 03:42 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Trump, hamilelerde asetaminofen kullanımının otizme neden olduğunu iddia etti! Asetaminofen nedir, nerelerde bulunur? Asetaminofen zararları nelerdir? Son Dakika Haberleri

23 Eylül 2025 09:05see156

Trump Otizme neden oluyor dedi! Dünyada Parasetemol tartışması başladı

23 Eylül 2025 16:30see155

Bankaya 500 bin lira atana, bir maaş daha yatıyor: İşte güncel faiz oranları Sözcü Gazetesi

23 Eylül 2025 09:09see152

AKP vekili Aksal: Umudumuz en kısa sürede Ermenistan Türkiye sınırının açılması Agos

22 Eylül 2025 16:23see151

Gaziantep te feci kaza! Minibüs takla attı: 2 ölü, 8 yaralı

22 Eylül 2025 21:51see149

Hiranur u gürültü yaptığı iddiasıyla pompalı tüfekle vuran şüpheli tutuklandı

23 Eylül 2025 17:45see146

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

24 Eylül 2025 14:20see143

Avrupa da avukatlar ne kadar kazanıyor? İşte Türkiye nin yeri... Sözcü Gazetesi

23 Eylül 2025 18:26see141

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Fox News kanalına bir röportaj verdi: Bu dört dörtlük bir soykırımdır faili Netanyahu’dur Politika Haberleri

23 Eylül 2025 07:36see123

Türk kırtasiyecilerin ihracatta yeni rotası Suudi Arabistan

23 Eylül 2025 09:11see119

Mabel Matiz in ifadesi ortaya çıktı: Üzerime atılı suçlamayı kabul etmiyorum

22 Eylül 2025 16:40see115

Mustafa Erkut Ekinci, MHP nin belediye başkanları listesinden düşürüldü

22 Eylül 2025 16:16see115

Mourinho dan Fenerbahçe deki olağanüstü genel kurulla ilgili açıklama Sözcü Gazetesi

22 Eylül 2025 19:47see113

Fransa’da 52 belediye binasına Filistin bayrağı asıldı

22 Eylül 2025 18:41see112

‘Bu konularda çok hassasım, pişmanım’

23 Eylül 2025 07:24see112

Galatasaray 3 1 Konyaspor (Süper Lig maçı özeti)

22 Eylül 2025 21:56see112

SON DAKİKA… Investco Holding’e yönelik borsa manipülasyonundan yasak aşk skandalı çıktı: Eski sekreterim Sibel uygunsuz görüntülerimi sattı!

23 Eylül 2025 12:07see112

Gazeteciyi şikayet etti, kimliği ortaya çıktı! Aracını insanların üzerine süren kişi AKP liymiş Sözcü Gazetesi

22 Eylül 2025 19:28see112

Merdan Yanardağ, İhsan Demir ve Musa Özuğurlu hakkında soruşturma!

22 Eylül 2025 20:46see111

Dinamo Zagreb Fenerbahçe maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? İşte Fenerbahçe’nin Avrupa Ligi fikstürü Futbol Haberleri

23 Eylül 2025 00:35see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları