SonTurkHaber.com
close
up
Beyin sisiyle başa çıkmanın yolları Sözcü Gazetesi

Beyin sisiyle başa çıkmanın yolları Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

BEYİN SİSİ -2- Beyin sisi ile karıştırılan durumlar

Beyin sisi çoğu zaman aşağıdaki klinik durumlarla karıştırılır ve yanlış yönlendirmelere neden olabilir.

İşte en sık karıştırılanlar:

Karıştırılan bu durumlar nedeniyle yanlış ilaç kullanımı veya yanlış yönlendirme yapılabilir. Uzun süren beyin sisi mutlaka bir uzmanın değerlendirmesini gerektirir.

(Kaynak: Cleveland Clinic Behavioral Medicine, 2023)

Zihinsel berraklık için 6 adım

Beyin sisi yaşayan biri yalnızca vitamin takviyesi alarak iyileşmez. Altta yatan yaşam tarzı hataları düzeltilmezse tablo geçici düzelip tekrarlar. İşte zihni netleştiren                         6 alışkanlık:

1 - Yürüyüş yapın (günde 20 dk): Aerobik egzersiz, beyin kanlanmasını artırır.

2 -  Sabah ışığına çıkın: Uyandıktan sonraki 2 saat içinde doğal ışık almak sirkadiyen ritmi düzenler.

3 - Kahve saatine dikkat: Saat 14:00’ten sonra kafein almak, gece uykusunu böler ve ertesi gün zihinsel bulanıklık yaratır.

4 - Ekran detoksu: Her 90 dakikada bir 5 dakika “göz dinlendirme” molası verin.

5 - Bol su için: Dehidrasyon, ilk olarak dikkat eksikliği yaratır.

6 - Zihinsel egzersiz yapın: Yeni bir dil, hafıza oyunu, bulmaca, kısa süreli ezber çalışmaları nöral bağlantıları güçlendirir.

(Kaynak: NIH Aging & Brain Function Research, 2023)

Hormonlar ve beyin sisi ilişkisi

Menopoz sonrası östrojen seviyesinin düşmesi, birçok kadında dalgınlık ve beyin sisiyle sonuçlanır. Bu dönemlerde bilişsel performans düşüşü normaldir ama tamamen kader değildir. Yale School of Medicine’a göre östrojen destekli hormon tedavisi (HRT) sadece belirli vakalarda ve doktor gözetiminde uygulanmalı, ama beyin sisi açısından fark yaratabilir. (Kaynak: Yale Menopause & Cognition Studies, 2022)

Son not: Geç kalmadan önlem almak mümkün

Beyin sisi genellikle bir hastalık değil, bir alarmdır. Erken dönemde müdahale edildiğinde tersine çevrilebilir. Ama ihmal edilirse zihinsel yavaşlama kalıcı hale gelebilir.

Unutmayın:

Zihninizi toparlamak için ilaç değil; doğru tespit, sağlıklı alışkanlıklar ve düzenli uyku gerekir.

Beyin sisi testi

Aşağıdaki sorulara 3 veya daha fazla “evet” diyorsanız, beyin sisi yaşıyor olabilirsiniz.

- Son günlerde aynı cümleyi birkaç kez okuyup anlamakta zorlandım.

- Gün içinde kelimeleri bulmakta ya da konuşma sırasında cümle kurmakta zorlanıyorum.

- Toplantılarda ya da sohbetlerde dikkatimi toparlayamıyorum.

- Sabahları zihinsel olarak “yavaş” başlıyorum.

- Unuttuğum randevu, eşya, isim sayısı arttı.

- Yakınlarım “dalgınlaştın” demeye başladı.

- Sosyal ortamlarda içe kapanıyor, daha az konuşuyorum.

Vitamin eksikliği giderildiğinde  tablo düzelebilir

B12 vitamini eksikliği beyin sisi yapan en sık biyolojik faktördür. 50 yaş sonrası mide asidi azalır, B12 emilimi bozulur. Ayrıca D vitamini eksikliği de hem kas zayıflığı hem zihinsel bulanıklıkla ilişkilidir. Ferritin (depo demir) düzeyleri düşük olan bireylerde de beyin sisi raporları yaygındır.

(Kaynak: Harvard Medical School Clinical Reviews, 2022)

YARIN: UYKUSUZLUK

- Gece 7 saat uyuyorsun ama hâlâ yorgunsan, nedenini öğren!

- 50 yaş üstüne uykusuzluk testi: Kendini kontrol et!

- Uykusuzluk kalbi, beyni ve bağışıklığı çökertiyor!

- Alzheimer’a giden yolda ilk durak: Uykusuzluk!

- Yatakta dönüp duruyorsan bu yazıyı kaçırma!

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:36
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 13 Haziran 2025 03:42 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

24 Temmuz 2025 07:27see259

Bu işte hala para var! Ustası: Getirsinler yetiştireyim

23 Temmuz 2025 03:49see192

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

24 Temmuz 2025 02:12see175

Yılda 12 bin ton üretim yapıyordu! 30 yıllık sanayi devi iflasın eşiğinde

22 Temmuz 2025 17:54see173

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

24 Temmuz 2025 00:10see173

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

23 Temmuz 2025 19:24see170

İsrail yardımlara izin vermiyor, Gazze de çocuklar

22 Temmuz 2025 16:51see170

Yazın kilo vermek daha kolay! Mevsimsel avantajları iyi değerlendirin

22 Temmuz 2025 16:13see166

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

23 Temmuz 2025 20:50see159

Fatma Şahin, Maraş ı Kerbela ya çevirdi Sözcü Gazetesi

22 Temmuz 2025 14:44see135

Gram altında yeni rekor!

23 Temmuz 2025 02:10see133

UEFA’dan Kadir Sağlam’a görev

23 Temmuz 2025 00:12see122

AJet kampanya 22 23 Temmuz 2025: AJet yurt içi indirimli bilet kampanyası tarihleri, seyahat tarihi ve ucuz bilet fiyatları

23 Temmuz 2025 01:20see120

Elektrikli scooterdan düşen 2 çocuk yaralandı Samsun Haberleri

23 Temmuz 2025 01:00see118

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

24 Temmuz 2025 00:03see116

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 00:32see116

Maydonoz Döner in kurulma amacı ortaya çıktı

22 Temmuz 2025 12:00see115

3 kişi hayatını kaybetmişti: Yangın faciasında yapı denetim şirketinin sahibi tutuklandı

22 Temmuz 2025 21:51see115

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

24 Temmuz 2025 04:04see115

Ailesini yakarak katletmişti, gizlice defnedildi

23 Temmuz 2025 00:27see114
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları