SonTurkHaber.com
close
up
Menu

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

877 yurt bir milyon kapasite Yerel Gündem Haberleri

SGK’dan iki yıllık maaş peşin ödeme: Evlenme ödeneği nedir?

Eski WhatsApp çalışanı, kullanıcıların verilerini tehlikeye attığı gerekçesiyle Meta ya dava açtı

Trump ın reddettiği Epstein mektubu paylaşıldı Sözcü Gazetesi

Uçaklarda suyun neden bedava yapıldığını açıkladı

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

Arkadaşını öldüren şahsın ifadesinde kan donduran detay: Üvey annemle birlikte olduğu söylendi

Fitch: THY nin Air Europa da hisse alması Türk şirketin Latin Amerika ağ erişimini güçlendirecek

Tofaş yeniden Doblo üretecek Otomobil Haberleri

Kocaeli haberleri: Gölcük’te bin 912 bandrol ile 206 bin 300 makaron ele geçirildi Kocaeli Haberleri

Mesut Barzani: ABD, Irak tan çekilirse DEAŞ canlanır

Türkiye nin itibarı da borsa da dibe vurdu Sözcü Gazetesi

Bursa da 2 otomobil çarpıştı: 4 yaralı

Avrupa da gol kralı olmuştu! Fransa Milli Takımı nın yıldızı 1. Lig ekibine imza atıyor

Maliyetleri artıracak karar resmen yayımlandı: Mehmet Şimşek esnaftan esnaf vatandaştan alacak

Küresel Sumud Filosu na ikinci kez dronlu saldırı: Bu kez hedef Alma gemisi Dünya Haberleri

Maden altın üretsin ocaklar aşsız kalmasın Ekonomi Haberleri

Dirhemle yükselip okka ile düşüyor Sözcü Gazetesi

İlber Ortaylı dan Selimiye Camisi uyarısı: Kim çıplak gözle baksa görür; restorasyondan takım kayırma kokusu geliyor!

‘Beyni güçlendirmek için her gün birkaç dakika egzersiz yeterli’

‘Beyni güçlendirmek için her gün birkaç dakika egzersiz yeterli’

Dha sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Yeditepe Üniversitesi Sinirbilim Doktora Programı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Arzu Aral, beynin çalışma sistemine ve gelişimine ilişkin bilgiler verdi. Düşünmenin tek bir yolu olmadığını belirten Prof. Dr. Arzu Aral, “Tıpkı kaslarımız gibi beynimizin de farklı ‘düşünme yolları’ var ve bu yolları geliştirmek mümkün” dedi. Aral, düşünme biçimlerini yedi başlıkta özetledi:

“Eleştirel Düşünme: Bilgileri sorgulamak ve doğruluğunu kontrol etmek.

"Analitik Düşünme: Sorunları parçalara ayırmak ve neden-sonuç ilişkilerini görmek.

"Soyut Düşünme: Kavramlar ve fikirler üzerinden, gerçeklerin ötesinde bakmak.

"Yaratıcı Düşünme: Alışılmış kalıpların dışına çıkarak yeni çözümler üretmek.

"Somut Düşünme: Günlük detaylara ve pratik uygulamalara odaklanmak.

"Yakınsak Düşünme: Farklı seçenekler arasından en uygun çözümü seçmek.

"Iraksak Düşünme: Sınır koymadan olabildiğince fazla fikir üretmek.”

Herkesin bu düşünme yollarını kullandığını, bazı konularda güçlü bazı konularda ise daha az güçlü olduğumuzu ifade eden Prof. Dr. Aral, “Ancak bu, değişmez bir kader değil. Beynimizin en güçlü özelliklerinden biri nöroplastisite, yani öğrenme ve deneyim yoluyla kendini yeniden şekillendirebilme kapasitesi. Yaratıcı olmadığını düşünen biri, düzenli fikir üretme egzersizleri ile hayal gücünü geliştirebilir. Karar vermekte zorlanan biri, küçük seçimlerde artı-eksi listeleri yaparak karar alma becerisini geliştirebilir. Bu konuda karşımıza çıkan farklılıklar, “’eğilimlerimiz, çevresel faktörler ve deneyimlerimizden’ kaynaklanıyor” diye konuştu.

'BEYİN VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ: SAĞLIĞIMIZ İÇİN BİRLİKTE ÇALIŞIYORLAR'

Beynimiz ve bağışıklık sistemimiz arasında karşılıklı ve güçlü bir ilişki olduğuna işaret eden Prof. Dr. Arzu Aral, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Stres, uykusuzluk ve yoğun iş temposu sadece zihinsel performansımızı değil, bağışıklık sistemimizi de etkiler. Düzenli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetimi hem beynimizin hem de bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasını sağlar. Yoğun stres beynimizin karar alma süreçlerini etkilerken, bağışıklık sistemimizi de baskılayabilir. Düzenli uyku ve nefes egzersizleri hem zihinsel hem fiziksel sağlığımız için kritiktir”

Halk arasında 'Ben doğuştan böyleyim, değişebilir miyim?' sorusunun sıkça sorulduğuna dikkati çeken Arzu Aral, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Önemli olan, hangi düşünme tarzını daha çok kullandığımızı ve hangilerini geliştirmeye ihtiyaç duyduğumuzu fark etmek. Kısacası, yetenek önemli, ama asıl fark düzenli çalışma ve pratikle ortaya çıkıyor. Beyninizi spor salonuna götürmek için ihtiyacınız olan şey basit: her gün küçük bir egzersiz. Beyninizi güçlendirmek için pahalı kurslara veya özel cihazlara gerek yok. Her gün birkaç dakika ayırarak düşünme yollarını çalıştırmak mümkün. Bu egzersizler zihinsel pratiğinizi artırabilir; tıpkı düzenli spor yapan bir kişinin kaslarını güçlendirmesi gibi, beyninizi de farklı açılardan çalıştırabilirsiniz.”

Prof. Dr. Arzu Aral, beynimizi güçlendirmek için yapılabilecekleri ise şöyle sıraladı:

"Eleştirel düşünme: Bir sosyal medya paylaşımını gerçek mi, yoksa yanlış mı, diye sorgulayın.

"Analitik düşünme: Günlük bir problem için 3 olası çözüm yazın ve artı-eksi değerlendirin.

"Soyut düşünme: Bir olayı farklı bir perspektiften hayal edin veya hikayeleyin.

"Yaratıcı düşünme: Bugün sıradan bir nesneyi 5 farklı şekilde kullanmayı hayal edin.

"Somut düşünme: Günlük yapılacaklar listesi oluşturun. Günün sonunda neyi başardığınızı işaretleyin ve kendinizi ödüllendirin.

"Yakınsak düşünme: En iyi kararı vermek için arkadaşınıza sorun, farklı fikirleri karşılaştırın.

"Iraksak düşünme: Elinizdeki nesneyi komik, garip veya akılcı 3 farklı şekilde hayal edin.

"Beslenme ve zihinsel performans: Omega-3, antioksidanlar ve lifli gıdalar beyin fonksiyonlarını ve bağışıklık sistemini destekler.

"Bilgi yönetimi: Gereksiz bilgiler dikkat dağıtabilir; önemli olan, öğrenmek istediğiniz bilgiyi seçmek ve anlamak.

"Algıyı yönlendirmek: Dikkatinizi önemli bilgilere odaklayarak öğrenmeyi optimize edebilirsiniz; örneğin çalışma sırasında telefon bildirimlerini kapatmak etkili olur.

"Farkındalık ve nefes egzersizleri: Küçük meditasyon veya nefes teknikleri, stresi azaltır, beyin ve bağışıklık sağlığını destekler."

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:52
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Eylül 2025 11:55 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

08 Eylül 2025 23:52see185

877 yurt bir milyon kapasite Yerel Gündem Haberleri

09 Eylül 2025 04:13see174

SGK’dan iki yıllık maaş peşin ödeme: Evlenme ödeneği nedir?

09 Eylül 2025 05:08see162

Eski WhatsApp çalışanı, kullanıcıların verilerini tehlikeye attığı gerekçesiyle Meta ya dava açtı

09 Eylül 2025 04:15see157

Trump ın reddettiği Epstein mektubu paylaşıldı Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 23:04see145

Uçaklarda suyun neden bedava yapıldığını açıkladı

09 Eylül 2025 08:47see128

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

09 Eylül 2025 03:48see124

Arkadaşını öldüren şahsın ifadesinde kan donduran detay: Üvey annemle birlikte olduğu söylendi

08 Eylül 2025 18:36see123

Fitch: THY nin Air Europa da hisse alması Türk şirketin Latin Amerika ağ erişimini güçlendirecek

09 Eylül 2025 14:02see123

Tofaş yeniden Doblo üretecek Otomobil Haberleri

08 Eylül 2025 20:40see120

Kocaeli haberleri: Gölcük’te bin 912 bandrol ile 206 bin 300 makaron ele geçirildi Kocaeli Haberleri

09 Eylül 2025 23:30see114

Mesut Barzani: ABD, Irak tan çekilirse DEAŞ canlanır

09 Eylül 2025 02:45see112

Türkiye nin itibarı da borsa da dibe vurdu Sözcü Gazetesi

09 Eylül 2025 07:20see112

Bursa da 2 otomobil çarpıştı: 4 yaralı

09 Eylül 2025 00:41see112

Avrupa da gol kralı olmuştu! Fransa Milli Takımı nın yıldızı 1. Lig ekibine imza atıyor

08 Eylül 2025 17:52see111

Maliyetleri artıracak karar resmen yayımlandı: Mehmet Şimşek esnaftan esnaf vatandaştan alacak

09 Eylül 2025 08:42see111

Küresel Sumud Filosu na ikinci kez dronlu saldırı: Bu kez hedef Alma gemisi Dünya Haberleri

10 Eylül 2025 02:00see110

Maden altın üretsin ocaklar aşsız kalmasın Ekonomi Haberleri

10 Eylül 2025 04:08see110

Dirhemle yükselip okka ile düşüyor Sözcü Gazetesi

09 Eylül 2025 05:42see110

İlber Ortaylı dan Selimiye Camisi uyarısı: Kim çıplak gözle baksa görür; restorasyondan takım kayırma kokusu geliyor!

10 Eylül 2025 01:31see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları