SonTurkHaber.com
close
up
Bir şeyler izlerken yemek yiyenler dikkat! Sessizce sağlığınızı bozuyor Sözcü Gazetesi

Bir şeyler izlerken yemek yiyenler dikkat! Sessizce sağlığınızı bozuyor Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Beslenme uzmanları genellikle sağlıklı yiyecek tercihlerine odaklansa da, yeme hızınızın da sağlığınız üzerinde büyük etkisi olabileceği belirtiliyor. Yemeğinizi çok hızlı bitiriyorsanız, yalnızca sindirim sorunları değil, fark etmeden fazla kalori alımı gibi risklerle de karşı karşıya olabilirsiniz.

ABD merkezli Cleveland Clinic’in Davranışsal Sağlık Merkezi’nden Dr. Leslie Heinberg, beynin tokluk sinyallerini algılamasının yaklaşık 20 dakika sürdüğünü vurguluyor. Bu sürenin altında yemek yenildiğinde, vücut henüz doygunluk hissini beyne iletmeden kişi yemeye devam edebiliyor. Sonuç olarakta gereksiz kalori alımı ve aşırı yeme alışkanlığı meydana geliyor.

"Hızlı yemek yiyen bireyler, beynin ‘artık doydun’ mesajını almadan çoktan tabağını bitirmiş oluyor. Bu da fazla yemeyi kolaylaştırıyor,” diyen Heinberg, yeme alışkanlıklarının mutlaka gözden geçirilmesi gerektiğini söylüyor.

YEMEK YERKEN TELEFON VE TELEVİZYONLARI BIRAKIN

Uzmanlara göre daha yavaş ve farkındalıkla yemek yemenin ilk adımı, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak. Yani yemek sırasında televizyonu kapatmak ve telefonu bir kenara bırakmak gerekiyor.

Dr. Heinberg, "Televizyon karşısında yemek yiyen bireyler, genellikle program sona erene kadar ya da reklama kadar yemeye devam eder. Bu da vücudun verdiği doğal tokluk sinyallerine karşı duyarsızlaşmayı beraberinde getirir," diye uyarıyor.

Ayrıca sadece yemeğe odaklanmak, hem yemeğin tadını daha fazla almayı hem de daha az yemeyi sağlıyor. Bu farkındalık sayesinde kişi yeme sürecinden daha fazla keyif alırken, gereğinden fazla tüketimin de önüne geçilmiş oluyor.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:76
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 05 Temmuz 2025 18:38 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İmamoğlu suz 125 günde İstanbul da neler oldu? Tek tek açıklandı

24 Temmuz 2025 11:56see217

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

25 Temmuz 2025 02:02see182

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

24 Temmuz 2025 20:24see181

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

25 Temmuz 2025 00:59see180

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

24 Temmuz 2025 15:59see167

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

24 Temmuz 2025 20:49see163

Meteoroloji den Güneydoğu ya kuvvetli rüzgar uyarısı

24 Temmuz 2025 12:17see161

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:34see132

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:24see127

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

25 Temmuz 2025 01:18see125

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

25 Temmuz 2025 08:01see120

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

25 Temmuz 2025 01:10see119

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

25 Temmuz 2025 03:47see119

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

25 Temmuz 2025 03:15see119

Konut alımında yeni dönem: Bakan tarih vererek açıkladı Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 13:17see118

Mardin de motosikletin çarptığı yaya öldü; kaza sonrası kamerada

25 Temmuz 2025 02:04see118

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

25 Temmuz 2025 04:09see118

Traktörünü alan çiftçiler yangını söndürmeye koştu

24 Temmuz 2025 22:04see117

Termometreler 52 dereceyi gördü: Bir il adeta kavruluyor!

24 Temmuz 2025 13:29see117

ABD den Kuzey Kore için yeni yaptırım kararı

25 Temmuz 2025 04:37see116
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları