SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Golden sonra duygulandım Nice i deviren iki golü atan Kerem Aktürkoğlu ndan açıklama: Dün gece konuştuk Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

TBMM Başkanı Kurtulmuş: Gönlümüz arzu ederdi ki CHP toplantılara katılsın

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Türkiye Yüzyılı nın hak ettiği yeni bir anayasayı ülkemize kazandırmamız gerekir

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

Newcastle United, Union Saint Gilloise yı güle oynaya yendi

Cumhurbaşkanı Higgins ten tüm dünyaya İsrail mesajı! Harekete geçmeliyiz

Sumud Filosu na baskına Türkiye den peş peşe tepkiler: Hukuksuz ve barbar saldırı kabul edilemez Gündem Haberleri

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

Kira şampiyonları açıklandı: Zirvede bakın hangi şehir var!

Giyim üssü S.O.S veriyor Sözcü Gazetesi

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

Birlikte tüketildiğinde yemeklerinizi daha sağlıklı hale getiren gıda ortaklıkları

Birlikte tüketildiğinde yemeklerinizi daha sağlıklı hale getiren gıda ortaklıkları

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak duyuru yapıyor.

Kırmızı etle biberiye, havuçla kırmızı et, lahana ile somon… Bu kombinasyonlar sadece lezzet değil, sağlık da sunuyor.

Diyetsiz kilo vermenin 9 sırrı!

Kilo vermeye yardımcı yağ yakan besinler neler?

BİRLİKTE TÜKETİLDİĞİNDE BESİN DEĞERİ ARTAN GIDALAR

Bazı besinler bir arada tüketildiğinde içeriklerindeki vitamin ve minerallerin emilimi artar, böylece vücuda sağladıkları faydalar da çoğalır. Sebze, meyve, yağ ve baharatların doğru kombinasyonları ile maksimum besin değerine ulaşabilirsiniz. İşte birlikte tüketildiğinde etkisi artan gıda ikilileri…

ZERDEÇAL, KARABİBER VE ZEYTİNYAĞI

Zerdeçaldaki kurkumin, iltihap önleyici ve antioksidan etkisi yüksek bir bileşiktir. Ancak vücut tarafından emilimi zayıftır. Bu emilimi artırmak için karabiber (içeriğindeki piperin sayesinde) ve zeytinyağı ile birlikte tüketilmesi önerilir. Bu üçlü kombinasyon, zerdeçalın etkilerini kat kat artırır.

DOMATES VE ZEYTİNYAĞI

Domates, likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen yağda çözünebildiği için domatesin zeytinyağı ile birlikte tüketilmesi emilimini artırır. Bu kombinasyon, özellikle kalp sağlığını destekler.

KAROTENOİD VE ZEYTİNYAĞI

Karotenoidler, havuç, domates, biber, brokoli ve ıspanak gibi sebzelerde bulunur. Bu pigmentler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücreleri korur. Yağda çözünebildikleri için zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağlarla tüketilmeleri, emilimlerini kolaylaştırır.

KIRMIZI ET VE BİBERİYE

Kırmızı et, protein ve demir açısından zengindir ancak pişirme sırasında oluşan zararlı bileşikler söz konusu olabilir. Biberiye, içerdiği antioksidanlar sayesinde bu zararlı maddeleri azaltır. Aynı zamanda iltihap önleyici etkisi de vardır.

SARIMSAK VE BALIK YAĞI

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, sardalya gibi balıklar; sarımsak ile birlikte tüketildiğinde vücutta iltihap azaltıcı bir etki oluşturur. Bu kombinasyon, kalp sağlığına katkı sağlar.

YEŞİL ÇAY VE LİMON

Yeşil çay, kateşin adlı antioksidanlar açısından zengindir. Limon gibi C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketildiğinde bu antioksidanların etkisi daha da artar. Bu karışım, bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır.

ISPANAK VE PANCAR

Bitkisel demir kaynaklarının emilimi genellikle düşüktür. Ancak C vitamini içeren yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde bu emilim artar. Ispanak ve pancar, bu açıdan birlikte tüketildiğinde oldukça faydalı bir ikili oluşturur.

LAHANA VE YAĞLI BALIKLAR

Lahana, kalsiyum açısından zengindir. Ancak kalsiyumun vücutta etkili bir şekilde kullanılabilmesi için D vitamini gereklidir. D vitamini açısından zengin somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklarla birlikte tüketildiğinde, kalsiyum emilimi artar.

PEYNİR VE YUMURTA SARISI

Yumurta sarısı, doğal bir D vitamini kaynağıdır. Peynir ise kalsiyum bakımından zengindir. Bu iki besin birlikte tüketildiğinde, vücut kalsiyumu daha iyi kullanır ve kemik sağlığı desteklenmiş olur.

YAĞLI BALIKLAR VE BADEM

Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Bu yağların, E vitamini ile birlikte alınması antioksidan etkilerini artırır. Bu nedenle omega-3 açısından zengin ton balığı, badem ile birlikte tüketildiğinde daha faydalı hale gelir.

KIRMIZI ET VE HAVUÇ

A vitamini, özellikle hayvansal proteinlerle birlikte tüketildiğinde emilimi artar. Havuç, A vitamini bakımından zengindir. Bu nedenle kırmızı et ile birlikte tüketildiğinde göz sağlığına ve bağışıklık sistemine katkı sağlar.

BROKOLİ VE ZEYTİNYAĞI

Brokoli, karotenoidler ve antioksidanlar açısından oldukça zengin bir sebzedir. Ancak bu faydalı bileşenlerin vücutta kullanılabilmesi için yağ gereklidir. Zeytinyağı, bu emilimi artırır ve sağlıklı yaşamı destekler.

Bu tür besin kombinasyonları, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesine ve vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin daha etkili bir şekilde alınmasına yardımcı olur. Tabağınızı bu uyumlu ikililerle zenginleştirmeyi unutmayın.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:100
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 23 Ağustos 2025 09:14 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Golden sonra duygulandım Nice i deviren iki golü atan Kerem Aktürkoğlu ndan açıklama: Dün gece konuştuk Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

03 Ekim 2025 00:21see313

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

02 Ekim 2025 04:08see216

TBMM Başkanı Kurtulmuş: Gönlümüz arzu ederdi ki CHP toplantılara katılsın

01 Ekim 2025 22:22see194

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Türkiye Yüzyılı nın hak ettiği yeni bir anayasayı ülkemize kazandırmamız gerekir

01 Ekim 2025 21:40see194

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

03 Ekim 2025 09:49see181

Newcastle United, Union Saint Gilloise yı güle oynaya yendi

01 Ekim 2025 21:44see170

Cumhurbaşkanı Higgins ten tüm dünyaya İsrail mesajı! Harekete geçmeliyiz

02 Ekim 2025 02:05see169

Sumud Filosu na baskına Türkiye den peş peşe tepkiler: Hukuksuz ve barbar saldırı kabul edilemez Gündem Haberleri

01 Ekim 2025 23:53see165

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

03 Ekim 2025 04:06see164

Kira şampiyonları açıklandı: Zirvede bakın hangi şehir var!

02 Ekim 2025 12:16see163

Giyim üssü S.O.S veriyor Sözcü Gazetesi

02 Ekim 2025 05:32see162

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

03 Ekim 2025 08:45see162

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

03 Ekim 2025 14:06see155

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

03 Ekim 2025 12:17see154

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

03 Ekim 2025 10:19see147

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

03 Ekim 2025 12:00see136

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

03 Ekim 2025 12:34see135

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

03 Ekim 2025 18:49see119

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

03 Ekim 2025 14:12see117

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

03 Ekim 2025 13:58see117
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları