SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

KYK yurdundan kan donduran iddia! 15 gün önce açılan yurtta soğuk su ile duş alan öğrenci kalp krizinden öldü

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

Filistin’deki drama böyle dikkat çekti! “Sessiz olun bebekler ölüyor şimdi Gazze de

3.5 ton doları bankaya bavulla taşımışlar Sözcü Gazetesi

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

Belediyeler Birliği nde Bozbey den İmamoğlu sözleri

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

Yer: Bilecik! Kontrolden çıkan otomobil beton zemine çarptı

190 dan fazla faydası var: Şifa deposu ama kıymetini bilen yok Sözcü Gazetesi

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

ABD’de kamu sektöründe tarihi istifa dalgası: 150 binden fazla federal çalışan ayrılıyor Sözcü Gazetesi

Mersin’in simgesi haline gelmişti! “Uçan tabut” sahilden kaldırıldı

İDSO nun 2025 2026 konser sezonu 10 Ekim de başlayacak Kültür Sanat Haberleri

Fransa da, Güney Afrika Büyükelçisi öldürüldü mü? 22. kattan düştü, olay açıklama geldi...

Bireysel başvurular UYAP Avukat Portalı üzerinden de alınacak

Bitkinlik değil, alarm sinyali: Tükenmişlik sendromunu nasıl fark ederiz?

Bitkinlik değil, alarm sinyali: Tükenmişlik sendromunu nasıl fark ederiz?

Haberturk sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

İş yerinde yaşanan stresin birikimi, sonunda hem bedeninizi hem ruhunuzu tüketebilir. Tükenmişlik sendromu günümüzde giderek artan bir sorun. Hangi meslek grupları daha çok etkileniyor? Belirtileri neler? Kurtulmak mümkün mü?

İş yerinde mobbing nasıl anlaşılır?

Ofiste sağlıklı beslenme önerileri

TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDİR?

Tükenmişlik sendromu, bireyin uzun süreli stres altında zihinsel ve fiziksel olarak yıpranması sonucu ortaya çıkan ciddi bir durumdur. Kişi, zamanla enerjisini yitirir, motivasyonu düşer ve hem iş hem de özel hayatında ciddi bir tatminsizlik yaşar. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bu durumu modern çağın yaygın bir sorunu olarak tanımlamış, iş hayatıyla doğrudan ilişkili bir sendrom olarak değerlendirmiştir. Ancak bu durum henüz tıbbi bir hastalık olarak sınıflandırılmamıştır.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU BELİRTİLERİ

Tükenmişlik, fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtilerle kendini gösterir. İşte bu belirtilerden bazıları:

1. FİZİKSEL BELİRTİLER

- Sürekli yorgunluk hissi

- Uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanma

- İştah değişiklikleri

- Baş, sırt veya kas ağrıları

2. DUYGUSAL BELİRTİLER

- Motivasyon kaybı

- Kendi yeterliliğinden şüphe duyma

- Yalnızlık, değersizlik ya da başarısızlık hissi

- Genel olarak hayattan keyif alamama

3. DAVRANIŞŞSAL BELİRTİLER

- Sosyal ilişkilerden uzaklaşma

- Sorumluluklardan kaçınma

- İş ortamında öfke patlamaları veya tahammülsüzlük

TÜKENMİŞLİK SENDROMUNUN NEDENLERİ

Tükenmişlik sendromu genellikle birden fazla etkenin birleşimiyle ortaya çıkar. En yaygın nedenler şunlardır:

1. ZAMAN BASKISI VE AŞIRI STRES

Gün içinde yetiştirilmesi gereken işler, bitmek bilmeyen toplantılar ve zamanla yarışmak, stresin kronik hale gelmesine neden olabilir.

2. YÖNETİCİ DESTEĞİ EKSİKLİĞİ VE MOBBİNG

Yöneticiden beklenen destek ve açık iletişim eksikliği, çalışanların yalnız hissetmesine yol açar. Ayrıca mobbinge maruz kalmak da tükenmişliği derinleştirebilir.

3. ROL BELİRSİZLİĞİ

Kendisinden ne beklendiğini net olarak bilmeyen çalışan, sürekli bir huzursuzluk içinde olur. Bu durum zamanla motivasyonu ve verimliliği azaltır.

4. AŞIRI VE YÖNETİLEMEYEN İŞ YÜKÜ

Kişi kendini iş yükünün altında ezilmiş hissederse, bu durum çaresizlik ve umutsuzluk duygularını beraberinde getirebilir.

5. HAKSIZ MUAMELE

İş yerinde ayrımcılık, adaletsizlik veya kötü muameleye maruz kalmak, kişinin psikolojik sınırlarını zorlar ve tükenmişliği tetikler.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU KİMLERDE DAHA SIK GÖRÜLÜR?

Tükenmişlik sendromu, her meslek grubunda ortaya çıkabilir. Ancak bazı meslekler bu duruma daha yatkındır:

- Sağlık Çalışanları: Doktorlar, hemşireler ve diğer sağlık personelleri yoğun tempoda ve duygusal olarak zorlu şartlarda çalıştıkları için risk altındadır.

- Öğretmenler: Eğitimcilik mesleği, sürekli planlama, öğrenciyle iletişim ve çok yönlü sorumluluk gerektirdiğinden dolayı yıpratıcı olabilir.

- Yöneticiler ve İş Dünyası Profesyonelleri: Karar verme baskısı ve uzun mesai saatleri tükenmişliğe yol açabilir.

- Sosyal Hizmet Uzmanları: Toplumla doğrudan çalışan kişilerde duygusal yük çok yüksek olduğundan tükenmişlik yaygındır.

- Acil Müdahale Ekipleri: Polisler, itfaiyeciler ve ambulans personeli gibi ilk müdahale ekipleri, yüksek riskli ve stresli ortamlarda çalıştıkları için tükenmişliğe açıktır.

- Yardım Kuruluşu Çalışanları: Başkalarının sorunlarını sürekli dinleyen ve çözmeye çalışan bireylerde duygusal tükenmişlik gelişebilir.

TÜKENMİŞLİK SENDROMUNDAN KURTULMANIN YOLLARI

Tükenmişlik sendromunu aşmak, bilinçli yaşam değişiklikleri ve psikolojik destekle mümkündür. İşte bu süreci kolaylaştıracak öneriler:

- Hayatınızdaki öncelikleri gözden geçirin. Gerçekten önemli olan konulara odaklanın.

- Sevdiklerinizle vakit geçirin. Aile ve arkadaş desteği, duygusal iyileşmenin en önemli kaynaklarındandır.

- Duygularınızı paylaşın. İçinize atmak yerine, güvenilir biriyle konuşun.

- Düzenli egzersiz yapın. Fiziksel aktivite stresi azaltır ve mutluluk hormonlarını artırır.

- Gün içinde küçük molalar verin. Sürekli çalışmak yerine, kısa nefes araları vererek verimliliğinizi koruyun.

- Uyku düzeninize dikkat edin. Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

- Sağlıklı beslenin. Dengeli beslenmek vücudun direncini artırır.

- Hobi edinin. Kitap okumak, müzik dinlemek, resim yapmak gibi aktiviteler ruh halinizi iyileştirir.

- Gerektiğinde profesyonel destek alın. Psikolog veya terapist yardımı almak, süreci daha sağlıklı geçirmenizi sağlar.

Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:117
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 20 Haziran 2025 11:49 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

01 Ekim 2025 01:22see249

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

02 Ekim 2025 04:08see148

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

30 Eylül 2025 22:11see143

KYK yurdundan kan donduran iddia! 15 gün önce açılan yurtta soğuk su ile duş alan öğrenci kalp krizinden öldü

01 Ekim 2025 16:04see139

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

30 Eylül 2025 23:04see136

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 01:02see129

Filistin’deki drama böyle dikkat çekti! “Sessiz olun bebekler ölüyor şimdi Gazze de

01 Ekim 2025 15:45see120

3.5 ton doları bankaya bavulla taşımışlar Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 05:45see116

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

30 Eylül 2025 15:23see116

Belediyeler Birliği nde Bozbey den İmamoğlu sözleri

01 Ekim 2025 15:38see116

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 04:16see113

Yer: Bilecik! Kontrolden çıkan otomobil beton zemine çarptı

30 Eylül 2025 22:57see112

190 dan fazla faydası var: Şifa deposu ama kıymetini bilen yok Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 14:05see112

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

01 Ekim 2025 00:36see112

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

01 Ekim 2025 00:36see112

ABD’de kamu sektöründe tarihi istifa dalgası: 150 binden fazla federal çalışan ayrılıyor Sözcü Gazetesi

30 Eylül 2025 15:29see112

Mersin’in simgesi haline gelmişti! “Uçan tabut” sahilden kaldırıldı

30 Eylül 2025 17:38see112

İDSO nun 2025 2026 konser sezonu 10 Ekim de başlayacak Kültür Sanat Haberleri

30 Eylül 2025 17:39see111

Fransa da, Güney Afrika Büyükelçisi öldürüldü mü? 22. kattan düştü, olay açıklama geldi...

30 Eylül 2025 18:58see110

Bireysel başvurular UYAP Avukat Portalı üzerinden de alınacak

01 Ekim 2025 12:19see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları