Biyolojik yaşı 11 yaş gençleşen doktor: Her gün bu üç şeyi yaptım Sözcü Gazetesi

ABD'de obezite uzmanı, beslenme araştırmacısı ve yaşlanma üzerine çalışan bir profesör olan Dr. Kurt Hong, sağlıklı yaşam konusunda iddialı. 52 yaşındaki doktor, biyolojik yaşını 41’e düşürdüğünü söyledi. Üstelik bunu sadece üç temel alışkanlıkla başardığını belirtiyor.

Hong, yaklaşık 18 ay önce yaptırdığı biyolojik yaş testinde 11 yaş genç çıktığını belirtti. PhenoAge algoritmasıyla yapılan test, iltihap düzeyleri ve metabolik sağlık gibi dokuz farklı biyolojik belirteci baz alıyor. Ona göre yaşa bağlı kronik hastalıkların çoğu beslenme ve kilo ile doğrudan ilişkili. "Anahtar, proaktif olmak" diyor.

Hong, taze meyve, sebze ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş Akdeniz diyetini benimsiyor. Aynı zamanda aktif yaşam tarzıyla kilosunu dengede tutuyor. Haftalık egzersiz rutini ise hem kardiyo hem de direnç antrenmanlarını içeriyor.

Kardiyovasküler sağlık için koşu, yüzme ve doğa yürüyüşlerini tercih eden Hong, ağırlık antrenmanları içinse spor salonuna gidiyor. Ünlü doktor, "Bazı insanlar spor salonunda saatler geçiriyor ama ben işimi 45 dakikada bitirip çıkarım" diyor. Hastalarına da sevdikleri bir fiziksel aktiviteyi haftada en az iki kez yapmalarını öneriyor.

Dr. Hong, supplement modasına kapılmıyor. Günlük olarak yalnızca D vitamini alıyor. Testlerde düşük çıkan seviyelerini dengelemek ve yaşla birlikte azalan kemik yoğunluğunu korumak için bu desteği kullanıyor.

Dr. Kurt Hong

D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını destekliyor. Aynı zamanda bağışıklık sistemi ve bazı kanser türleri üzerindeki olumlu etkileriyle de biliniyor.

Hong’a göre sadece beden değil, zihin de sürekli çalıştırılmalı. “Beyin kas gibidir, kullanmazsan kaybedersin” diyor. Günlük iş temposu yeterli uyarımı sağlayabiliyor olsa da, hafta sonları çocuklarıyla satranç veya dama oynuyor, kitap okuyor. Ekran karşısında geçirilen zaman bu kategoriye girmiyor.

Araştırmalar da zihinsel uyarımın Alzheimer belirtilerini geciktirdiğini ve bilişsel rezervi artırarak beyin yaşlanmasına karşı direnç oluşturduğunu gösteriyor.

Dr. Hong’un hastalarına sıkça hatırlattığı bir şey var: 

“Gerçek yaşınız değil, nasıl hissettiğiniz ve davrandığınız önemli. 52 yaşındayım ama 35 gibi hissediyorum — aksi de mümkün.”