SonTurkHaber.com
close
up
Menu

TBMM’de yeni yasama yılı başlıyor: Entegrasyon” başta olmak üzere infaz, yargı paketi ve trafikle ilgili düzenlemeler gündemde

32. Uluslararası Adana Altın Koza Film Festivalinde ödüller sahiplerini buldu

Sistemin üç firarisinden biri: Parayı o yönetiyordu Gündem Haberleri

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

Gaziantep FK ile Samsunspor un gol düellosunda kazanan çıkmadı

FATİH KARAGÜMRÜK TRABZONSPOR CANLI Trabzonspor, Karagümrük e konuk oluyor! Fatih Tekke nin 11 i belli oldu...

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

Bakan Güler: Türk Donanması, dünyanın en güçlü deniz unsuru haline gelme başarısı göstermiştir

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Alev alan kamyonet, girdiği akaryakıt istasyonunda söndürüldü Elazığ Haberleri

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

EpsteIn davası Musk’a uzandı

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

Bu ‘göbek’ neden riskli? Sözcü Gazetesi

Bu ‘göbek’ neden riskli? Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Menopoz döneminde kilo alımı hızlanır. Özellikle de göbek bölgesi yağlanmaya başlar. Bu durum ciddi kronik hastalıkların habercisidir…

‘’Ancak beslenmenize dikkat ederek ve aktif bir yaşam tarzı benimseyerek bu riski azaltabilirsiniz’’ diyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tıraş, bu süreci iyi yönetme yollarını şöyle açıkladı:

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tıraş

Perimenopoz ile karıştırılır

Bazı kadınlar perimenopozla menopozu karıştırır. Perimenopoz genellikle kadınlar menopoza girmeden yıllar önce başlar ve düzensiz adet dönemleri ve diğer yaygın menopoz belirtilerini içerebilir.

İŞTE İŞARETLERİ

Bazı kadınlarda adet döneminin sona ermesi dışında ek bir belirti görülmez. Bazılarında ise     şu sinyaller ortaya çıkar:
- Cinsel istekte azalma
- Sıcak basmaları
- Düzensiz veya atlanan adet dönemleri
- Ruh hâli değişimleri veya dalgalanmaları
- Gece terlemeleri
- Ağrılı ilişki
- Uyku bozuklukları
- Kilo alımı
- Saçlarda incelme 

Yaşadığınız durumun menopoz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Menopoz, adet dönemlerinin kalıcı olarak kesilmesidir. 
Bir kadın, 12 ay boyunca adet görmediğinde menopoza girmiş sayılır. Yumurtalıklardan salgılanan kadın hormonlarının doğal olarak azalması, yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılması, yeterli üreme hormonu eksikliği veya 
bazen kemoterapi ve radyoterapi ile tetiklenir.

Bütün kadınlarda ateş basması görülür mü?

Menopoza giren her kadında ateş basması görülmez. Etnik köken, egzersiz eksikliği, obezite ve sigara kullanmak ateş basması nedenleridir.

Bu dönemde neden kilo artışı yaşanır?

Menopozun getirdiği hormonal değişiklikler karın bölgesinde kilo alma olasılığını artırma eğilimindedir. 
Ancak hormonal değişiklikler tek başına kilo alımına neden olmaz. Bu genellikle ilerleyen yaş kadar yaşam tarzı ve genetik faktörlerle de ilişkilidir. Örneğin, kas kütlesi yaşla birlikte azalırken yağ kütlesi artar. 
Kas kaybı, vücudun kalori kullanma hızını yavaşlatır. Bu süreç de sağlıklı bir kiloda kalmayı zorlaştırır.
Sağlıklı olmayan bir beslenme düzeni, hareketsizlik ve yeterince uyumamak gibi faktörler de menopozda kilo alımına katkıda bulunabilir. Çünkü yeterince uyumayanlar daha fazla atıştırmaya ve daha fazla kalori alıp içmeye eğilimlidir.

Yağlanmanın tehlikesi

Menopoz döneminde kilo alımı sağlık üzerinde ciddi etkilere neden olabilir. Özellikle göbek çevresinde oluşan fazla kilolar şu sorunlara yol açar:

- Kalp ve damar hastalıkları.
- Tip 2 diyabet.
- Solunum problemleri
- Fazla kilo aynı zamanda meme, kolon ve rahim kanserlerine yakalanma riskini de artırır.

MENOPOZDA KİLO TEHLİKESİ

Hormon tedavisi fayda sağlar mı?

Hormon tedavisi genellikle yaşam kalitesini etkileyen sıcak basmalarını hafifletmek için kullanılır.
Bu tedavi aynı zamanda vücudun merkezinde veya karın bölgesinde biriken yağın yeniden dağılmasına da yardımcı olabilir. Ayrıca uyku kalitesini iyileştirerek de kilo yönetimine     yardımcı olabilir.
Ancak bu tedaviye gerekli tetkikler yapıldıktan sonra doktor önerisiyle başlanmalıdır. 

Kilo alımı nasıl engellenir?

Menopozda kilo alımına ve özellikle göbeklenmeye karşı şöyle önlem alın:
- Egzersize zaman ayırın: Düzenli egzersiz sizi formda tutar. 
Haftada en az 150-200 dakika tempolu yürüyüş veya haftada en az    75 dakika koşu     gibi yoğun aerobik aktiviteler kilo alımını önler.
- Daha fazla hareket edin: Bazı aktiviteler de hareketiliğinizi artırır. Bahçe işleri, ev temizliği gibi…
- Daha az yiyin: Mevcut kilonuzu korumak için, 50’li yaşlarda 30’lu ve 40’lı yaşlarınıza kıyasla daha az kalori tüketmeniz gerekir.
Daha az işlenmiş ve daha fazla lif içeren meyve, sebze ve tam tahılları tercih edin. Baklagiller, kuruyemişler, balık ve az yağlı süt ürünleri iyi seçeneklerdir.
Şekeri, tuzu, unu ve eti sınırlı miktarda tüketin. Soğuk sıkım zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.
- Alkolden uzak durun: Alkollü içecekler beslenmenize ekstra kalori ekler ve kilo alma riskinizi artırır.
- Destek alın: Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenizi artırma çabalarınızı destekleyen arkadaşlarınızla bir ekip oluşturun. Yaşam tarzı değişikliklerinizi onlarla birlikte yapın.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:86
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 09 Eylül 2025 05:47 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

TBMM’de yeni yasama yılı başlıyor: Entegrasyon” başta olmak üzere infaz, yargı paketi ve trafikle ilgili düzenlemeler gündemde

28 Eylül 2025 15:04see158

32. Uluslararası Adana Altın Koza Film Festivalinde ödüller sahiplerini buldu

27 Eylül 2025 23:17see151

Sistemin üç firarisinden biri: Parayı o yönetiyordu Gündem Haberleri

28 Eylül 2025 05:18see144

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see143

Gaziantep FK ile Samsunspor un gol düellosunda kazanan çıkmadı

27 Eylül 2025 20:29see119

FATİH KARAGÜMRÜK TRABZONSPOR CANLI Trabzonspor, Karagümrük e konuk oluyor! Fatih Tekke nin 11 i belli oldu...

27 Eylül 2025 19:05see115

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see113

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

29 Eylül 2025 05:42see113

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

28 Eylül 2025 19:40see113

Bakan Güler: Türk Donanması, dünyanın en güçlü deniz unsuru haline gelme başarısı göstermiştir

27 Eylül 2025 21:15see113

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see112

Alev alan kamyonet, girdiği akaryakıt istasyonunda söndürüldü Elazığ Haberleri

28 Eylül 2025 02:27see112

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see112

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

28 Eylül 2025 21:19see112

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

28 Eylül 2025 20:27see111

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

28 Eylül 2025 20:27see111

EpsteIn davası Musk’a uzandı

28 Eylül 2025 07:15see111

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

29 Eylül 2025 07:09see111

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see109

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

28 Eylül 2025 23:24see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları