SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

Uzmanı, Alzheimer dan korunmanın yollarını anlattı: Yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

Victor Osimhen in son durumu belli oldu: Galatasaray özel uçak yolluyor

Rusya, hükümet binasını vurdu: Ölü ve yaralılar var

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

Merkez Bankası Eylül 2025 faiz kararı ne zaman açıklanacak? Ekonomistlerin beklentisi ne, faiz indirimi mi geliyor? İşte tahminler Son Dakika Haberleri

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

Damla Kent Projesi takvime uygun ilerliyor Ekonomi Haberleri

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

SON DAKİKA İzmir’de polis merkezine saldıran şahsın görüntüleri ortaya çıktı: Apartman boşluğuna böyle girmiş VİDEO İZLE

Başakşehir FK, Beşiktaş maçı hazırlıklarını sürdürdü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

Akdamar’da 13’üncü ayin

Athletic Bilbao tarihine geçecek Türk transfer

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

SGK’dan iki yıllık maaş peşin ödeme: Evlenme ödeneği nedir?

İran dan İsrail hamlesi! Tasarı onaylandı

Komşudan kardeşlere kanlı pusu: 2 ölü Nevşehir Haberleri

Bu ‘göbek’ neden riskli? Sözcü Gazetesi

Bu ‘göbek’ neden riskli? Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak haber yayımlıyor.

Menopoz döneminde kilo alımı hızlanır. Özellikle de göbek bölgesi yağlanmaya başlar. Bu durum ciddi kronik hastalıkların habercisidir…

‘’Ancak beslenmenize dikkat ederek ve aktif bir yaşam tarzı benimseyerek bu riski azaltabilirsiniz’’ diyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tıraş, bu süreci iyi yönetme yollarını şöyle açıkladı:

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tıraş

Perimenopoz ile karıştırılır

Bazı kadınlar perimenopozla menopozu karıştırır. Perimenopoz genellikle kadınlar menopoza girmeden yıllar önce başlar ve düzensiz adet dönemleri ve diğer yaygın menopoz belirtilerini içerebilir.

İŞTE İŞARETLERİ

Bazı kadınlarda adet döneminin sona ermesi dışında ek bir belirti görülmez. Bazılarında ise     şu sinyaller ortaya çıkar:
- Cinsel istekte azalma
- Sıcak basmaları
- Düzensiz veya atlanan adet dönemleri
- Ruh hâli değişimleri veya dalgalanmaları
- Gece terlemeleri
- Ağrılı ilişki
- Uyku bozuklukları
- Kilo alımı
- Saçlarda incelme 

Yaşadığınız durumun menopoz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Menopoz, adet dönemlerinin kalıcı olarak kesilmesidir. 
Bir kadın, 12 ay boyunca adet görmediğinde menopoza girmiş sayılır. Yumurtalıklardan salgılanan kadın hormonlarının doğal olarak azalması, yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılması, yeterli üreme hormonu eksikliği veya 
bazen kemoterapi ve radyoterapi ile tetiklenir.

Bütün kadınlarda ateş basması görülür mü?

Menopoza giren her kadında ateş basması görülmez. Etnik köken, egzersiz eksikliği, obezite ve sigara kullanmak ateş basması nedenleridir.

Bu dönemde neden kilo artışı yaşanır?

Menopozun getirdiği hormonal değişiklikler karın bölgesinde kilo alma olasılığını artırma eğilimindedir. 
Ancak hormonal değişiklikler tek başına kilo alımına neden olmaz. Bu genellikle ilerleyen yaş kadar yaşam tarzı ve genetik faktörlerle de ilişkilidir. Örneğin, kas kütlesi yaşla birlikte azalırken yağ kütlesi artar. 
Kas kaybı, vücudun kalori kullanma hızını yavaşlatır. Bu süreç de sağlıklı bir kiloda kalmayı zorlaştırır.
Sağlıklı olmayan bir beslenme düzeni, hareketsizlik ve yeterince uyumamak gibi faktörler de menopozda kilo alımına katkıda bulunabilir. Çünkü yeterince uyumayanlar daha fazla atıştırmaya ve daha fazla kalori alıp içmeye eğilimlidir.

Yağlanmanın tehlikesi

Menopoz döneminde kilo alımı sağlık üzerinde ciddi etkilere neden olabilir. Özellikle göbek çevresinde oluşan fazla kilolar şu sorunlara yol açar:

- Kalp ve damar hastalıkları.
- Tip 2 diyabet.
- Solunum problemleri
- Fazla kilo aynı zamanda meme, kolon ve rahim kanserlerine yakalanma riskini de artırır.

MENOPOZDA KİLO TEHLİKESİ

Hormon tedavisi fayda sağlar mı?

Hormon tedavisi genellikle yaşam kalitesini etkileyen sıcak basmalarını hafifletmek için kullanılır.
Bu tedavi aynı zamanda vücudun merkezinde veya karın bölgesinde biriken yağın yeniden dağılmasına da yardımcı olabilir. Ayrıca uyku kalitesini iyileştirerek de kilo yönetimine     yardımcı olabilir.
Ancak bu tedaviye gerekli tetkikler yapıldıktan sonra doktor önerisiyle başlanmalıdır. 

Kilo alımı nasıl engellenir?

Menopozda kilo alımına ve özellikle göbeklenmeye karşı şöyle önlem alın:
- Egzersize zaman ayırın: Düzenli egzersiz sizi formda tutar. 
Haftada en az 150-200 dakika tempolu yürüyüş veya haftada en az    75 dakika koşu     gibi yoğun aerobik aktiviteler kilo alımını önler.
- Daha fazla hareket edin: Bazı aktiviteler de hareketiliğinizi artırır. Bahçe işleri, ev temizliği gibi…
- Daha az yiyin: Mevcut kilonuzu korumak için, 50’li yaşlarda 30’lu ve 40’lı yaşlarınıza kıyasla daha az kalori tüketmeniz gerekir.
Daha az işlenmiş ve daha fazla lif içeren meyve, sebze ve tam tahılları tercih edin. Baklagiller, kuruyemişler, balık ve az yağlı süt ürünleri iyi seçeneklerdir.
Şekeri, tuzu, unu ve eti sınırlı miktarda tüketin. Soğuk sıkım zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.
- Alkolden uzak durun: Alkollü içecekler beslenmenize ekstra kalori ekler ve kilo alma riskinizi artırır.
- Destek alın: Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenizi artırma çabalarınızı destekleyen arkadaşlarınızla bir ekip oluşturun. Yaşam tarzı değişikliklerinizi onlarla birlikte yapın.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:77
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 09 Eylül 2025 05:47 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 09:52see178

Uzmanı, Alzheimer dan korunmanın yollarını anlattı: Yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu

07 Eylül 2025 16:39see175

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

08 Eylül 2025 23:52see159

Victor Osimhen in son durumu belli oldu: Galatasaray özel uçak yolluyor

07 Eylül 2025 13:06see149

Rusya, hükümet binasını vurdu: Ölü ve yaralılar var

07 Eylül 2025 20:36see134

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

07 Eylül 2025 14:43see126

Merkez Bankası Eylül 2025 faiz kararı ne zaman açıklanacak? Ekonomistlerin beklentisi ne, faiz indirimi mi geliyor? İşte tahminler Son Dakika Haberleri

07 Eylül 2025 18:53see119

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

08 Eylül 2025 08:37see116

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 05:31see116

Damla Kent Projesi takvime uygun ilerliyor Ekonomi Haberleri

08 Eylül 2025 04:14see115

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

07 Eylül 2025 23:59see115

SON DAKİKA İzmir’de polis merkezine saldıran şahsın görüntüleri ortaya çıktı: Apartman boşluğuna böyle girmiş VİDEO İZLE

08 Eylül 2025 11:59see114

Başakşehir FK, Beşiktaş maçı hazırlıklarını sürdürdü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

07 Eylül 2025 13:05see113

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

07 Eylül 2025 23:20see113

Akdamar’da 13’üncü ayin

08 Eylül 2025 07:25see112

Athletic Bilbao tarihine geçecek Türk transfer

07 Eylül 2025 20:04see112

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

09 Eylül 2025 03:48see111

SGK’dan iki yıllık maaş peşin ödeme: Evlenme ödeneği nedir?

09 Eylül 2025 05:08see110

İran dan İsrail hamlesi! Tasarı onaylandı

07 Eylül 2025 20:34see110

Komşudan kardeşlere kanlı pusu: 2 ölü Nevşehir Haberleri

07 Eylül 2025 15:40see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları