SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Kütahya Şeker Fabrikası işçileri bugün itibarıyla greve çıktı Sözcü Gazetesi

Nevşehir de otomobil ile hafif ticari aracın çarpıştığı kaza kamerada; 5 yaralı Nevşehir Haberleri

Özel’e yanıt arşivden: Erdoğan Trump’ın Gazze planına defalarca tepki gösterdi Gündem Haberleri

Türkiye kavrulacak! Sıcaktan bunaltacak hava geliyor, Meteoroloji kritik illeri açıkladı

Kassam dan yeni marş: Şehit önderler ed Dayf, Sinvar ve Heniyye ilk kez bir arada görüldü VİDEO İZLE

TIR şoförleri zamanla yarışıyor, taze ürün baskısı!

Julia Roberts ın deniz taksideki sevgi gösterisi magazin haberleri

Yeni müşterilere faizsiz kredi faizsiz taksitli nakit avans veren bankalar listesi: Hangi banka ne kadar veriyor?

Yaşlanma karşıtı kremleri unutun! Bu canlı, ölmek üzereyken bebekliğine geri dönerek zamanı tersine çeviriyor Sözcü Gazetesi

Bakanlıktan 170 bin çocuğa sosyal ve ekonomik destek

Husiler: Başbakan ve bakanlar hayatını kaybetti Dış Haberler

Yürümeyen bantlara kökten çözüm: İBB yürüyen bantları söktü Yerel Gündem Haberleri

Gençlerbirliği, M Baye Niang ile sözleşme imzaladı! Futbol Haberleri

Kıvanç Tatlıtuğ un dublörü görüntüleri paylaştı! Benzerlik dikkat çekti

Aziz Yıldırım dan Ali Koç u tedirgin eden karar: Kadıköy de çarşı pazar karıştı

Anıtkabir ve “Yeni Türkiye” Sözcü Gazetesi

Örgütlü Kötülüğe Karşı Yeni Şafak Pazar Eki Haberleri

Çocukları ilk gün kaygısına karşı hazırlayın Yerel Gündem Haberleri

Maçta duygu dolu anlar: Spiker Emre Tilev Veysel Karani yi anlattı VİDEO İZLE

CHP li Yavuzyılmaz paylaştı: Erdoğan ın ilk ve tek gerçek mal varlığı belgesi Sözcü Gazetesi

Göbek masum değil: Kalp krizi alarmı! Sözcü Gazetesi

Göbek masum değil: Kalp krizi alarmı! Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Sessiz ama... Öldürücü bir tablo

Metabolik sendrom, 50 yaş üzeri sağlığı için son yılların en önemli alarmı. Tıp literatüründe “kardiyometabolik risk sendromu” olarak geçen bu tablo; bel çevresindeki yağlanma, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, bozulmuş yağ profili ve düşük iyi kolesterol (HDL) değerlerinin bir araya gelmesiyle tanımlanıyor. İlk bakışta masum gibi görünen “biraz göbek”, “biraz yüksek tansiyon” ya da “biraz şeker” aslında tek tek bakıldığında sıradan sayılabilecek değerler. 
Ancak bir araya geldiklerinde kalp-damar hastalıklarından felce, tip 2 diyabetten böbrek sorunlarına kadar uzanan ağır bir risk zinciri oluşturuyor. Türkiye’de yapılan çalışmalara göre, 50 yaş üstü bireylerin üçte biri bu sendromun içinde. Çoğu bunu ancak bir sağlık taraması sırasında veya ciddi bir olay yaşadığında öğreniyor. (Kaynak: World Health Organization, 2024)

Kimler risk altında? 

Metabolik sendromun gelişmesinde birden fazla faktör etkili. Bunları bilmek, erken fark etmenin ilk adımı:

1 Genetik yatkınlık: Ailesinde tip 2 diyabet, kalp hastalığı veya hipertansiyon öyküsü olanlar yüksek risk grubunda. Genetik, özellikle 50 yaş sonrası yaşam biçimi ile birleştiğinde tabloyu hızlandırıyor.

2 Hareketsiz yaşam: Günlük rutininde hareketin azlığı, kas kütlesinin azalmasına ve yağ depolanmasına yol açıyor. Masa başı işte geçen yılların birikimi, 50 yaş sonrası “karın çevresinde kalıcı yağlanma” olarak kendini gösteriyor.

3 Yanlış beslenme: Rafine şeker, beyaz un, işlenmiş gıdalar, fast food ve aşırı karbonhidrat tüketimi metabolik sendromun ana tetikleyicilerinden. Özellikle emeklilik sonrası “düzensiz yemek saatleri” ve “atıştırmalık alışkanlığı” tabloyu ağırlaştırıyor.

4 Stres ve uykusuzluk: Kronik stres kortizol hormonunu yükselterek yağ depolanmasını hızlandırıyor.  Uyku düzensizliği ise insülin direncini artırıyor. Bu iki faktör, metabolik sendrom zincirinin görünmeyen halkaları. (Kaynak: American Heart Association, 2025)

Bel çevresi en kolay test

Metabolik sendromu fark etmenin en basit yolu, evde bir mezura ile bel çevrenizi ölçmek:

- Erkeklerde 102 cm üzeri

- Kadınlarda 88 cm üzeri

Bu sınırlar riskin başladığını gösterir. Unutmayın: Bel çevresi yalnızca kiloyu değil, organların etrafında biriken visseral yağ miktarını da gösterir. Bu yağ tipi, kalp ve damar sağlığı açısından en tehlikelisidir. 

Kardiyologlar şöyle diyor: 

“Kilonuz normal bile olsa, bel çevreniz genişse risk altındasınız. İnce ama yağlanmış bir karın, kalp krizi ve felç riskini ciddi şekilde artırır.” (Kaynak: Centers for Disease Control and Prevention, 2025)

Neden tehlikeli?

Metabolik sendromun en önemli özelliği, “sessiz” ilerlemesi. Uzun yıllar hiçbir belirti vermeden damarları, organları ve metabolizmayı yavaş yavaş yıpratır.
- Kalp ve Damar Hastalıkları: Metabolik sendrom, kalp krizi riskini iki katına çıkarır.
- Tip 2 Diyabet: İnsülin direncini artırarak diyabet riskini beş kat yükseltir.
- Böbrek Sorunları: Yüksek tansiyon ve     yüksek şeker, böbreklerin zamanla yıpranmasına yol açar.
- Karaciğer Yağlanması: Sessiz ilerleyen bu durum, siroz riskini tetikleyebilir.
(Kaynak: European Society of Cardiology, 2024)

İlk adım farkında olmak

Metabolik sendrom, fark edildiği anda yönetilebilir bir tablo. İlk adım, vücudun verdiği sinyalleri dikkate almaktır.
- Bel çevresini düzenli ölçmek
- Yıllık kan tetkiklerini ihmal etmemek
- Tansiyonunuzu düzenli takip etmek
- Yaşam tarzı değişikliklerine küçük adımlarla başlamak (Kaynak: World Health Organization, 2024) 

Bu dizide neler bulacaksınız?

- Metabolik sendromun sessiz tehlikesi-Bel çevresindeki yağlanmanın kalp ve beyin sağlığına etkisi
- Karın yağının görünmeyen yüzü -Organların etrafındaki yağın ölümcül riskleri
- Diyabet alarmı-Gizli şekerin fark edilmeyen belirtileri ve erken tanı yolları
- Sofrada devrim-Glisemik yükü düşüren tabak modeli ve haftalık beslenme planı
- Haftada 150 dakikalık mucize – Yürüyüş ve güç egzersizleriyle şekerin ve kilonun kontrolü
- Doğru ilaç, doğru hasta – GLP-1, SGLT-2 ve insülin tedavilerinde güncel yaklaşımlar
- Sağlıklı yaşam süresini uzatan yedi alışkanlık – Uyku, stres, sosyal bağlar ve yıllık kontrol rehberi

Kan değerlerindeki uyarı işaretleri

Metabolik sendrom tanısı için beş kriterden en az üçünün bir arada olması yeterlidir:
- Bel çevresi: Kadınlarda ≥88 cm, erkeklerde ≥102 cm
- Kan basıncı: 130/85 mmHg ve üzeri
- Açlık kan şekeri: 100 mg/dl ve üzeri
- Trigliserid: 150 mg/dl ve üzeri
- HDL kolesterol: Kadınlarda 50 mg/dl, erkeklerde 40 mg/dl altı
Bu değerler, rutin kontrollerde kolayca ölçülür. Özellikle 50 yaş üzeri bireylerin yılda bir kez tam kan tetkiki yaptırması, erken fark etmenin en etkili yoludur. (Kaynak: National Institutes of Health, 2025)

Yaşam tarzı değişikliğinin gücü

Araştırmalar, yaşam tarzı düzenlemeleriyle metabolik sendrom riskinin %50’ye kadar azaltılabildiğini gösteriyor. Basit ama etkili adımlar:
- Günde 30 dakika tempolu yürüyüş
- Sofrada şeker ve işlenmiş gıdaları azaltmak
- Her öğünde lif ve protein dengesine dikkat etmek
- Uyku düzeni sağlamak, stresi yönetmek
(Kaynak: Journal of the American Medical Association, 2024)

YARIN

- Yağların görünmeyen yüzü! Karın yağlanması, organ sağlığı ve ölüm riski ilişkisi
- 50 yaş sonrası yağ dağılımındaki değişimin bilimsel nedenleri
- Evde yapılabilecek basit yağ ve kas ölçüm teknikleri
 

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:67
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 01 Eylül 2025 05:35 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Kütahya Şeker Fabrikası işçileri bugün itibarıyla greve çıktı Sözcü Gazetesi

30 Ağustos 2025 12:26see255

Nevşehir de otomobil ile hafif ticari aracın çarpıştığı kaza kamerada; 5 yaralı Nevşehir Haberleri

31 Ağustos 2025 02:02see183

Özel’e yanıt arşivden: Erdoğan Trump’ın Gazze planına defalarca tepki gösterdi Gündem Haberleri

30 Ağustos 2025 12:48see170

Türkiye kavrulacak! Sıcaktan bunaltacak hava geliyor, Meteoroloji kritik illeri açıkladı

31 Ağustos 2025 19:53see163

Kassam dan yeni marş: Şehit önderler ed Dayf, Sinvar ve Heniyye ilk kez bir arada görüldü VİDEO İZLE

31 Ağustos 2025 00:41see162

TIR şoförleri zamanla yarışıyor, taze ürün baskısı!

31 Ağustos 2025 09:17see158

Julia Roberts ın deniz taksideki sevgi gösterisi magazin haberleri

31 Ağustos 2025 12:33see143

Yeni müşterilere faizsiz kredi faizsiz taksitli nakit avans veren bankalar listesi: Hangi banka ne kadar veriyor?

31 Ağustos 2025 13:35see114

Yaşlanma karşıtı kremleri unutun! Bu canlı, ölmek üzereyken bebekliğine geri dönerek zamanı tersine çeviriyor Sözcü Gazetesi

30 Ağustos 2025 15:39see113

Bakanlıktan 170 bin çocuğa sosyal ve ekonomik destek

31 Ağustos 2025 15:09see113

Husiler: Başbakan ve bakanlar hayatını kaybetti Dış Haberler

30 Ağustos 2025 18:14see112

Yürümeyen bantlara kökten çözüm: İBB yürüyen bantları söktü Yerel Gündem Haberleri

31 Ağustos 2025 04:06see112

Gençlerbirliği, M Baye Niang ile sözleşme imzaladı! Futbol Haberleri

30 Ağustos 2025 18:36see111

Kıvanç Tatlıtuğ un dublörü görüntüleri paylaştı! Benzerlik dikkat çekti

30 Ağustos 2025 23:00see111

Aziz Yıldırım dan Ali Koç u tedirgin eden karar: Kadıköy de çarşı pazar karıştı

31 Ağustos 2025 21:21see110

Anıtkabir ve “Yeni Türkiye” Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 05:03see110

Örgütlü Kötülüğe Karşı Yeni Şafak Pazar Eki Haberleri

31 Ağustos 2025 04:11see109

Çocukları ilk gün kaygısına karşı hazırlayın Yerel Gündem Haberleri

31 Ağustos 2025 04:08see109

Maçta duygu dolu anlar: Spiker Emre Tilev Veysel Karani yi anlattı VİDEO İZLE

30 Ağustos 2025 23:53see109

CHP li Yavuzyılmaz paylaştı: Erdoğan ın ilk ve tek gerçek mal varlığı belgesi Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 01:03see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları