SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Rusya dan Estonya hava sahası ihlali: 10 günde sınırı ihlal edilen 3 üncü NATO ülkesi

Cumhurbaşkanı Erdoğan Trump ile görüşmesini NSosyal den duyurdu

Erdoğan düşüşü durduramadı, fark yüzde 6 yı aştı! Sözcü Gazetesi

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

Yale Üniversitesinden İsrail in Gazze işgalini destekleyen skandal adım

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

Atiba Hutchinson dan Sergen Yalçın yorumu: Şu anda takım daha iyi görünüyor Fanatik Gazetesi Beşiktaş (BJK) Haberleri Spor

Dünyanın en iyi havayolu şirketleri belli oldu: THY de listede

Kassam dan yeni operasyon: İşgal tankları havaya uçuruldu VİDEO İZLE

Bizler yaşayan ölüleriz Dünya Haberleri

Formula 1 Azerbaycan Grand Prix sinde pole pozisyonu Verstappen in

Yaya için durdurulan otomobile, başka araç çarptı; kaza kamerada Bartın Haberleri

Son Dakika: Cevizlibağ Kız Yurdundaki rezalette 4 gözaltı Sözcü Gazetesi

Bakan Yumaklı: Hassas davranmalıyız, çok küçük bir problemin devasa alanları yaktığını görüyoruz

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

Bingöl de ‘Bir Anadolu Şenliği’ başladı

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Trump tarih verip duyurdu: Cumhurbaşkanı Erdoğan ABD ye gidiyor

WSJ e göre ABD İsrail e yaklaşık 6 milyar dolarlık yeni silah satışı yapmayı planlıyor Amerika Haberleri

Ünlü yazar nişanlandı

Göbek masum değil: Kalp krizi alarmı! Sözcü Gazetesi

Göbek masum değil: Kalp krizi alarmı! Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Sessiz ama... Öldürücü bir tablo

Metabolik sendrom, 50 yaş üzeri sağlığı için son yılların en önemli alarmı. Tıp literatüründe “kardiyometabolik risk sendromu” olarak geçen bu tablo; bel çevresindeki yağlanma, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, bozulmuş yağ profili ve düşük iyi kolesterol (HDL) değerlerinin bir araya gelmesiyle tanımlanıyor. İlk bakışta masum gibi görünen “biraz göbek”, “biraz yüksek tansiyon” ya da “biraz şeker” aslında tek tek bakıldığında sıradan sayılabilecek değerler. 
Ancak bir araya geldiklerinde kalp-damar hastalıklarından felce, tip 2 diyabetten böbrek sorunlarına kadar uzanan ağır bir risk zinciri oluşturuyor. Türkiye’de yapılan çalışmalara göre, 50 yaş üstü bireylerin üçte biri bu sendromun içinde. Çoğu bunu ancak bir sağlık taraması sırasında veya ciddi bir olay yaşadığında öğreniyor. (Kaynak: World Health Organization, 2024)

Kimler risk altında? 

Metabolik sendromun gelişmesinde birden fazla faktör etkili. Bunları bilmek, erken fark etmenin ilk adımı:

1 Genetik yatkınlık: Ailesinde tip 2 diyabet, kalp hastalığı veya hipertansiyon öyküsü olanlar yüksek risk grubunda. Genetik, özellikle 50 yaş sonrası yaşam biçimi ile birleştiğinde tabloyu hızlandırıyor.

2 Hareketsiz yaşam: Günlük rutininde hareketin azlığı, kas kütlesinin azalmasına ve yağ depolanmasına yol açıyor. Masa başı işte geçen yılların birikimi, 50 yaş sonrası “karın çevresinde kalıcı yağlanma” olarak kendini gösteriyor.

3 Yanlış beslenme: Rafine şeker, beyaz un, işlenmiş gıdalar, fast food ve aşırı karbonhidrat tüketimi metabolik sendromun ana tetikleyicilerinden. Özellikle emeklilik sonrası “düzensiz yemek saatleri” ve “atıştırmalık alışkanlığı” tabloyu ağırlaştırıyor.

4 Stres ve uykusuzluk: Kronik stres kortizol hormonunu yükselterek yağ depolanmasını hızlandırıyor.  Uyku düzensizliği ise insülin direncini artırıyor. Bu iki faktör, metabolik sendrom zincirinin görünmeyen halkaları. (Kaynak: American Heart Association, 2025)

Bel çevresi en kolay test

Metabolik sendromu fark etmenin en basit yolu, evde bir mezura ile bel çevrenizi ölçmek:

- Erkeklerde 102 cm üzeri

- Kadınlarda 88 cm üzeri

Bu sınırlar riskin başladığını gösterir. Unutmayın: Bel çevresi yalnızca kiloyu değil, organların etrafında biriken visseral yağ miktarını da gösterir. Bu yağ tipi, kalp ve damar sağlığı açısından en tehlikelisidir. 

Kardiyologlar şöyle diyor: 

“Kilonuz normal bile olsa, bel çevreniz genişse risk altındasınız. İnce ama yağlanmış bir karın, kalp krizi ve felç riskini ciddi şekilde artırır.” (Kaynak: Centers for Disease Control and Prevention, 2025)

Neden tehlikeli?

Metabolik sendromun en önemli özelliği, “sessiz” ilerlemesi. Uzun yıllar hiçbir belirti vermeden damarları, organları ve metabolizmayı yavaş yavaş yıpratır.
- Kalp ve Damar Hastalıkları: Metabolik sendrom, kalp krizi riskini iki katına çıkarır.
- Tip 2 Diyabet: İnsülin direncini artırarak diyabet riskini beş kat yükseltir.
- Böbrek Sorunları: Yüksek tansiyon ve     yüksek şeker, böbreklerin zamanla yıpranmasına yol açar.
- Karaciğer Yağlanması: Sessiz ilerleyen bu durum, siroz riskini tetikleyebilir.
(Kaynak: European Society of Cardiology, 2024)

İlk adım farkında olmak

Metabolik sendrom, fark edildiği anda yönetilebilir bir tablo. İlk adım, vücudun verdiği sinyalleri dikkate almaktır.
- Bel çevresini düzenli ölçmek
- Yıllık kan tetkiklerini ihmal etmemek
- Tansiyonunuzu düzenli takip etmek
- Yaşam tarzı değişikliklerine küçük adımlarla başlamak (Kaynak: World Health Organization, 2024) 

Bu dizide neler bulacaksınız?

- Metabolik sendromun sessiz tehlikesi-Bel çevresindeki yağlanmanın kalp ve beyin sağlığına etkisi
- Karın yağının görünmeyen yüzü -Organların etrafındaki yağın ölümcül riskleri
- Diyabet alarmı-Gizli şekerin fark edilmeyen belirtileri ve erken tanı yolları
- Sofrada devrim-Glisemik yükü düşüren tabak modeli ve haftalık beslenme planı
- Haftada 150 dakikalık mucize – Yürüyüş ve güç egzersizleriyle şekerin ve kilonun kontrolü
- Doğru ilaç, doğru hasta – GLP-1, SGLT-2 ve insülin tedavilerinde güncel yaklaşımlar
- Sağlıklı yaşam süresini uzatan yedi alışkanlık – Uyku, stres, sosyal bağlar ve yıllık kontrol rehberi

Kan değerlerindeki uyarı işaretleri

Metabolik sendrom tanısı için beş kriterden en az üçünün bir arada olması yeterlidir:
- Bel çevresi: Kadınlarda ≥88 cm, erkeklerde ≥102 cm
- Kan basıncı: 130/85 mmHg ve üzeri
- Açlık kan şekeri: 100 mg/dl ve üzeri
- Trigliserid: 150 mg/dl ve üzeri
- HDL kolesterol: Kadınlarda 50 mg/dl, erkeklerde 40 mg/dl altı
Bu değerler, rutin kontrollerde kolayca ölçülür. Özellikle 50 yaş üzeri bireylerin yılda bir kez tam kan tetkiki yaptırması, erken fark etmenin en etkili yoludur. (Kaynak: National Institutes of Health, 2025)

Yaşam tarzı değişikliğinin gücü

Araştırmalar, yaşam tarzı düzenlemeleriyle metabolik sendrom riskinin %50’ye kadar azaltılabildiğini gösteriyor. Basit ama etkili adımlar:
- Günde 30 dakika tempolu yürüyüş
- Sofrada şeker ve işlenmiş gıdaları azaltmak
- Her öğünde lif ve protein dengesine dikkat etmek
- Uyku düzeni sağlamak, stresi yönetmek
(Kaynak: Journal of the American Medical Association, 2024)

YARIN

- Yağların görünmeyen yüzü! Karın yağlanması, organ sağlığı ve ölüm riski ilişkisi
- 50 yaş sonrası yağ dağılımındaki değişimin bilimsel nedenleri
- Evde yapılabilecek basit yağ ve kas ölçüm teknikleri
 

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:76
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 01 Eylül 2025 05:35 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Rusya dan Estonya hava sahası ihlali: 10 günde sınırı ihlal edilen 3 üncü NATO ülkesi

19 Eylül 2025 19:58see155

Cumhurbaşkanı Erdoğan Trump ile görüşmesini NSosyal den duyurdu

20 Eylül 2025 00:03see153

Erdoğan düşüşü durduramadı, fark yüzde 6 yı aştı! Sözcü Gazetesi

19 Eylül 2025 19:24see153

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

20 Eylül 2025 23:27see152

Yale Üniversitesinden İsrail in Gazze işgalini destekleyen skandal adım

19 Eylül 2025 18:27see149

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

21 Eylül 2025 04:15see148

Atiba Hutchinson dan Sergen Yalçın yorumu: Şu anda takım daha iyi görünüyor Fanatik Gazetesi Beşiktaş (BJK) Haberleri Spor

19 Eylül 2025 21:31see148

Dünyanın en iyi havayolu şirketleri belli oldu: THY de listede

19 Eylül 2025 23:03see138

Kassam dan yeni operasyon: İşgal tankları havaya uçuruldu VİDEO İZLE

19 Eylül 2025 20:48see117

Bizler yaşayan ölüleriz Dünya Haberleri

20 Eylül 2025 05:56see116

Formula 1 Azerbaycan Grand Prix sinde pole pozisyonu Verstappen in

20 Eylül 2025 18:06see115

Yaya için durdurulan otomobile, başka araç çarptı; kaza kamerada Bartın Haberleri

20 Eylül 2025 09:36see114

Son Dakika: Cevizlibağ Kız Yurdundaki rezalette 4 gözaltı Sözcü Gazetesi

20 Eylül 2025 18:16see113

Bakan Yumaklı: Hassas davranmalıyız, çok küçük bir problemin devasa alanları yaktığını görüyoruz

20 Eylül 2025 12:13see113

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

21 Eylül 2025 01:09see113

Bingöl de ‘Bir Anadolu Şenliği’ başladı

19 Eylül 2025 17:45see113

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

21 Eylül 2025 00:42see112

Trump tarih verip duyurdu: Cumhurbaşkanı Erdoğan ABD ye gidiyor

19 Eylül 2025 21:14see109

WSJ e göre ABD İsrail e yaklaşık 6 milyar dolarlık yeni silah satışı yapmayı planlıyor Amerika Haberleri

19 Eylül 2025 22:02see109

Ünlü yazar nişanlandı

20 Eylül 2025 07:11see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları