SonTurkHaber.com
close
up
Menu

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

Huzurevinde damatsız düğünle gündem olan Sümbül Nine den acı haber: Ağaçlık alanda ölü bulundu

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

İran ABD üslerini vurdu: Macron dan çağrı

Batman da bilirkişi heyeti kaza yaptı! 4 can kaybı var! Son dakika haberleri Son dakika haberleri

Riyad dan Rize ye ilk direkt uçuş gerçekleşti: İnişten sonra su takı ile karşılandı Gündem Haberleri

Elbistan ın altyapısına 3 milyarlık dev yatırım Gündem Haberleri

Garanti BBVA’dan 3,5 trilyon lira sürdürülebilir finansman hedefi

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

Aristophanes in Lysistrata oyunu Kocaeli de sahnelendi Kocaeli Haberleri

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

Akli dengesi yerinde olmayan yaşlı bir kadın, evine çıkmak için elektrik kablolarına tırmanıyor

1 Temmuz’da zam geliyor! Son gün 30 Haziran

Beklenen oldu: Lionel Messi ye kuradan eski takımı çıktı

Batman da bilirkişi ekibinin otomobili, şarampole yuvarlandı: 5 ölü (5) Diyarbakır Haberleri

İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu: İran’ın nükleer programını çökerttik

Çarpıntı, huzursuzluk, uykusuzluk: Kafein vücudu nasıl ele geçiriyor?

Çarpıntı, huzursuzluk, uykusuzluk: Kafein vücudu nasıl ele geçiriyor?

Haberturk sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com haber yayımlıyor.

Sabahları uyanmakta zorlanıyor, gün içinde yorgunlukla baş etmek için sık sık kahveye sarılıyorsanız, kafein bağımlılığına yakalanmış olabilirsiniz. İşte fark edilmesi kolay ama göz ardı edilen belirtiler.

KAFEİN NEDİR?

Kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve kakaolu tatlıların ortak bir noktası vardır: Hepsi yüksek oranda kafein içerir. Keyif verici bir madde olan kafein, uyarıcı etkileriyle bilinir. Günlük kafein tüketimi 300 mg'a kadar normal kabul edilirken, 700 mg’nin üzerindeki miktarlar bağımlılık riski oluşturur. Özellikle sigara içen bireylerde kahve ve çay bağımlılığı da sık görülür. Çünkü nikotin ile birlikte tüketildiğinde kafeinin bağımlılık yapma potansiyeli daha da artar.

Bu gıdalardan kimler uzak durmalı?

Bu yöntemlerle şeker bağımlılığından kurtulun!

VÜCUT KAFEİNİ NİKOTİN GİBİ ALGILAR

Kahve ya da çayın sigara ile birlikte tüketilmesi, bu maddelerin tek başına tüketilmesine kıyasla daha hızlı ve güçlü bir bağımlılığa yol açabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra kafein tüketimini artıran kişilerde, vücut kafeini nikotin gibi algılar ve yoksunluk belirtileri daha da şiddetlenebilir. Bu durum genellikle alışkanlıklarla ve sosyal çevreyle ilişkilidir. Özellikle kahve-sigara ikilisini belirli ortamlarla özdeşleştiren kişiler, benzer ortamlara girdiklerinde tekrar tüketme eğiliminde olabilirler.

KAFEİN BAĞIMLILIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kafein bağımlılığı, alışılan doz alınmadığında yoksunluk belirtileriyle kendini gösterir. En sık görülen belirtiler şunlardır:

- Baş ağrısı

- Yorgunluk ve halsizlik

- Uykusuzluk ya da aşırı uyku hali

- Sersemlik ve sık esneme

- Konsantrasyon ve motivasyon eksikliği

- İş performansında düşüş

- Huzursuzluk, tedirginlik, mutsuzluk

- Depresyon belirtileri (isteksizlik, üzüntü, içe kapanma)

- Sinirlilik

- Düşünme ve hafıza sorunları

KAFEİNİN ZARARLARI

Aşırı kafein tüketiminin neden olabileceği sağlık sorunları şunlardır:

- Uykusuzluk

- Kalsiyum kaybı

- Düzensiz ve hızlı kalp atışları

- Yüksek kan şekeri ve kolesterol

- Mide asidinde artışa bağlı ülser riski

- Kaygı bozuklukları

- Depresyon

KAFEİN HANGİ YİYECEK VE İÇECEKLERDE BULUNUR?

Kafein sadece kahvede değil, birçok yiyecek ve içecekte doğal olarak ya da katkı maddesi şeklinde bulunabilir:

- Çay

- Enerji içecekleri

- Gazlı içecekler

- Bitter çikolata

- Ağrı kesiciler ve soğuk algınlığı ilaçları

- Kilo kontrolü sağlayan bazı takviyeler

- Enerji jelleri, sakızlar ve atıştırmalıklar

- Sporcular için üretilmiş bazı besin takviyeleri

KAFEİN NE İŞE YARAR?

Kafein, belirli dozlarda tüketildiğinde vücuda bazı yararlar sağlayabilir:

- Enerji verir, yorgunluk hissini azaltır

- Hafızayı güçlendirebilir, öğrenmeyi kolaylaştırır

- Metabolizmayı hızlandırır

- Kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir

- Doğal bir yağ yakıcıdır

FAZLA KAFEİNİN ZARARLARI

Kafeinin fazla tüketilmesi durumunda şu olumsuz etkiler ortaya çıkabilir:

- Uykusuzluk

- Anksiyete ve sinirlilik

- Kalp çarpıntısı ve yüksek tansiyon

- Mide rahatsızlıkları

- Kalsiyum atımının artmasına bağlı kemik erimesi (osteoporoz)

- Migreni tetikleyebilir

KAFEİN BAĞIMLILIĞI NASIL AZALTILIR?

Kafein bağımlılığıyla mücadele etmek isteyen bireyler için bazı öneriler:

- Su tüketimini artırın

- Kafeinli içeceklerin yerine kafeinsiz alternatifler tercih edin (bitki çayı, limonlu sıcak su vb.)

- Günlük rutine hafif egzersiz ekleyin. Egzersiz, doğal bir uyarıcıdır

- Profesyonel destek alın. Bir doktor veya psikologdan yardım almak, süreci daha sağlıklı yürütmenizi sağlar.

Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:80
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 08 Mayıs 2025 20:52 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

CHP de kırmızı alarm! Koltuk kavgası kızıştı! Kılıçdaroğlu nu kızdıran çıkış

24 Haziran 2025 07:11see179

Kılıçdaroğlu nun kayyum mesajı iletildi! Özkoç ve Seçer, İmamoğlu nun yanıtın açıklıyor

24 Haziran 2025 16:23see158

İmamoğlu ndan Canan Dağdeviren e geçmiş olsun mesajı

24 Haziran 2025 17:09see158

Huzurevinde damatsız düğünle gündem olan Sümbül Nine den acı haber: Ağaçlık alanda ölü bulundu

24 Haziran 2025 00:49see141

Ve akaryakıta indirim geldi! Gece yarsısı fiyatlar değişti...

24 Haziran 2025 10:04see117

Gelin dizisinde akıllanmayan Beyza dan yeni tehdit! İkisini hedef gösteriyor

24 Haziran 2025 16:25see116

PFDK Başkanı Celal Nuri Demirtürk Galatasaraylı diye istifa etti: Ya yeni PFDK Başkanı Başbuğ Pınarbaşı?

24 Haziran 2025 14:07see116

İran ABD üslerini vurdu: Macron dan çağrı

23 Haziran 2025 22:33see115

Batman da bilirkişi heyeti kaza yaptı! 4 can kaybı var! Son dakika haberleri Son dakika haberleri

24 Haziran 2025 01:47see115

Riyad dan Rize ye ilk direkt uçuş gerçekleşti: İnişten sonra su takı ile karşılandı Gündem Haberleri

23 Haziran 2025 22:59see112

Elbistan ın altyapısına 3 milyarlık dev yatırım Gündem Haberleri

25 Haziran 2025 08:56see112

Garanti BBVA’dan 3,5 trilyon lira sürdürülebilir finansman hedefi

24 Haziran 2025 11:49see112

Canlı yayında gergin anlar! Ersan Şen ile Cem Küçük arasında tutuklama polemiği: Bir gücünüz mü var?

24 Haziran 2025 23:31see112

Aristophanes in Lysistrata oyunu Kocaeli de sahnelendi Kocaeli Haberleri

24 Haziran 2025 15:27see111

Kiracılar Tek Kalemde O Ödemeden Kurtulacak! Sadece Başvurmak Yetiyor

24 Haziran 2025 22:59see111

Akli dengesi yerinde olmayan yaşlı bir kadın, evine çıkmak için elektrik kablolarına tırmanıyor

24 Haziran 2025 00:06see111

1 Temmuz’da zam geliyor! Son gün 30 Haziran

24 Haziran 2025 15:35see111

Beklenen oldu: Lionel Messi ye kuradan eski takımı çıktı

24 Haziran 2025 09:32see110

Batman da bilirkişi ekibinin otomobili, şarampole yuvarlandı: 5 ölü (5) Diyarbakır Haberleri

24 Haziran 2025 00:01see110

İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu: İran’ın nükleer programını çökerttik

24 Haziran 2025 23:27see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları