SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Matematik profesörlerinin ağzı açık kaldı! Resimdeki farklı 3 sayısını sadece gerçek dahiler 6 aniye dolmadan buldu

İstanbul da asfalt alarmı! Sıcaklıklar rekor kıracak, derece 50 yi bulacak... Sözcü Gazetesi

İçlerinden Mossad ajanı çıkınca 700 bin Afganı sınır dışı ettiler Sözcü Gazetesi

Sekiz ilde FETÖ soruşturması! Dışişleri Bakanlığı ayrıntısı

Çöp konteynerindeki yangın sonrası köpeğin telef olduğu ortaya çıktı

SÖZCÜ TV ve kararan geceler! Sözcü Gazetesi

Kral Charles ın gözündeki damar patlaması endişe yarattı

Aydın da zeytinlik yangını

Darbe mi yapacaksın? sorusuna Özgür Özel den cevap! Skandal tehditlerini sürdürdü

Cengiz Er anlattı: Sunay Akın, yakın arkadaşı Nihat Genç i Ekrem İmamoğlu için satmış Politika Haberleri

Beyoğlu ndaki dondurmacı mühürlendi Sözcü Gazetesi

Fransa da evinde ölü bulunan Milletvekili Marleix in intihar ettiği düşünülüyor: Ölüm nedeninin belirlenmesi için otopsi yapılacak

Niyazi Nefi Kara için tutuklama talebi Gündem Haberleri

Türkiye den Fransa ya tepki: Kesin bir dille reddediyoruz

Bitlis te tarla da çıkan yangın korkuttu! Kısa sürede büyük bir facia yaşanmadan söndürüldü

Batman’da erkek vahşeti: Evli olduğu kadını ve 2 kızını bıçakladı

‘Estetik dermatoloji sektörü, yeni teknolojilerle ivmesini artırıyor’

Kartalkaya faciasıyla ilgili davada tutuklu sanık: Yangınla ilgili denetim yapacak uzmanlığımız yok

Çin, ABD den Tibet ile ilgili konulara karışmamasını istedi

PKK nın silah bırakma törenine gazeteciler alınmayacak

Zinde kalmak isterken kaygıya sürüklenmeyin! Kafein tüketimi ruh halimizi nasıl etkiliyor?

Zinde kalmak isterken kaygıya sürüklenmeyin! Kafein tüketimi ruh halimizi nasıl etkiliyor?

Haberturk sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuruda bulunuyor.

Uyanıklık, enerji ve odak... Kafeinin sunduğu bu etkiler, aynı zamanda anksiyete ve panik atak riskini de beraberinde getiriyor. Psikolojik dengemiz fincandaki miktara bağlı olabilir.

KAFEİN KAYNAKLI ANKSİYETE BOZUKLUĞU NEDİR?

Kafein, dünyada en yaygın kullanılan psikoaktif maddelerden biridir. Kahve, çay, enerji içecekleri ve bazı ilaçlarda bulunan kafein, merkezi sinir sistemini uyararak enerji artışı ve uyanıklık sağlar. Ancak her birey kafeine aynı şekilde yanıt vermez. Özellikle yüksek miktarda tüketildiğinde, bazı kişilerde kaygı, huzursuzluk ve panik belirtileri gibi psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu durum, kafein kaynaklı anksiyete bozukluğu olarak adlandırılır.

Siyah çayın duyulmamış faydaları

Hangi çay daha sağlıklı? Siyah mı, yeşil mi?

BELİRTİLERİ

Kafein tüketiminin ardından kısa sürede ortaya çıkan ve genellikle birkaç saat süren belirtiler iki grupta incelenebilir:

Fiziksel Belirtiler:

- Hızlı kalp atışı (taşikardi)

- Titreme, seğirme

- Aşırı terleme

- Mide bulantısı, hazımsızlık

- Baş ağrısı

- Uykusuzluk

- Baş dönmesi

Psikolojik Belirtiler:

- Yoğun kaygı veya korku hissi

- Huzursuzluk, gerginlik

- Sinirlilik, aşırı uyarılma hali

- Konsantrasyon zorlukları

- Panik atak benzeri durumlar (nefes darlığı, göğüs ağrısı, boğulma hissi)

NEDENLERİ

Kafeinin anksiyete üzerindeki etkisinin temelinde, merkezi sinir sistemini uyarması yatar. Kafein, beyindeki adenozin reseptörlerini bloke ederek yorgunluk hissini bastırır ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınımını artırır. Bu da “savaş ya da kaç” tepkisini harekete geçirerek anksiyete semptomlarını tetikleyebilir.

RİSK FAKTÖRLERİ

Kafein kaynaklı anksiyete bozukluğu herkeste görülmez; bazı bireyler bu duruma daha yatkındır. Bu yatkınlığın arkasında şu faktörler yer alabilir:

- Genetik Yatkınlık: Ailede anksiyete bozukluğu geçmişi olan bireyler daha hassas olabilir.

- Düşük Kafein Toleransı: Nadiren kafein tüketen kişilerde etkiler daha şiddetli görülebilir.

- Mevcut Anksiyete Bozuklukları: Zaten kaygı sorunu yaşayan bireylerde, kafein semptomları şiddetlendirebilir.

- Yüksek Kafein Alımı: Günde 400 mg’dan (yaklaşık 4 fincan kahve) fazla kafein tüketimi riski artırabilir.

TEŞHİS

Bu bozukluğun tanısı, kafein tüketimiyle anksiyete belirtileri arasında net bir bağ kurulmasıyla konur. Uzmanlar, kişinin tüketim alışkanlıklarını ve yaşadığı belirtileri değerlendirerek, gerekirse fiziksel muayene ve testlerle diğer olasılıkları dışlayarak tanıya ulaşır.

KAFEİNİN PSİKOLOJİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Kafein yalnızca uyanıklık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal durumumuzu da etkileyebilir. Hem olumlu hem de olumsuz etkileriyle, psikolojik sağlığımız üzerinde önemli rol oynar.

1. KAFEİN VE UYANIKLIK

Kafein, yorgunluk hissine neden olan adenozin maddesinin etkilerini engelleyerek uyanıklığı artırır. Bu sayede enerji seviyeleri yükselir, dikkat süresi uzar.

2. KAFEİNİN DUYGU DURUMU ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Orta düzeyde kafein tüketimi (günde 200–400 mg), dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salınımını artırarak ruh halini iyileştirebilir. Bu durum, bireylerin daha enerjik ve motive hissetmesine katkıda bulunur.

3. KAFEİN VE ANKSİYETE

Anksiyeteye yatkın bireylerde kafein tüketimi, kaygı seviyesini artırabilir. Kalp atış hızında artış, terleme ve huzursuzluk gibi tepkiler, vücutta stres hormonlarının salınımıyla birlikte şiddetlenebilir. Bu nedenle, kaygı sorunu olan kişilerin kafein miktarını sınırlandırması önerilir.

4. KAFEİN VE DEPRESYON

Kafein depresyon belirtilerini hafifletici etki gösterebilir. Harvard Tıp Fakültesi’nin bir araştırmasına göre, düzenli kahve tüketen kadınlarda depresyon riskinin %20 daha düşük olduğu saptanmıştır. Ancak kafeinin uyku kalitesini bozması, uzun vadede depresyonu kötüleştirebilir. Bu nedenle, kafein alımında denge büyük önem taşır.

5. KAFEİN VE UYKU

Kafein, uykuya geçişi zorlaştırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Özellikle akşam saatlerinde tüketilen kafein, gece boyunca uykusuzluğa ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Bu da dikkat dağınıklığı, ruh hali bozuklukları ve verimlilik kaybına yol açabilir. Uzmanlar, uyumadan en az 6 saat önce kafein alımının durdurulmasını tavsiye eder.

6. KAFEİN BAĞIMLILIĞI VE TOLERANS

Kafein, alışkanlık haline geldiğinde bağımlılık yaratabilir. Vücut zamanla tolerans geliştirir ve aynı etkiyi görmek için daha fazla kafein gereklidir. Bu da bağımlılık döngüsüne neden olabilir. Kafein yoksunluğu, baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk ve odaklanma güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler birkaç gün sürebilir, ancak bazı bireylerde daha uzun da sürebilir.

Görsel Kaynak: istockphoto

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:110
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 09 Temmuz 2025 14:50 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Matematik profesörlerinin ağzı açık kaldı! Resimdeki farklı 3 sayısını sadece gerçek dahiler 6 aniye dolmadan buldu

08 Temmuz 2025 15:14see170

İstanbul da asfalt alarmı! Sıcaklıklar rekor kıracak, derece 50 yi bulacak... Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 01:23see166

İçlerinden Mossad ajanı çıkınca 700 bin Afganı sınır dışı ettiler Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 14:22see159

Sekiz ilde FETÖ soruşturması! Dışişleri Bakanlığı ayrıntısı

08 Temmuz 2025 09:05see156

Çöp konteynerindeki yangın sonrası köpeğin telef olduğu ortaya çıktı

08 Temmuz 2025 17:31see152

SÖZCÜ TV ve kararan geceler! Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 05:01see150

Kral Charles ın gözündeki damar patlaması endişe yarattı

08 Temmuz 2025 16:31see148

Aydın da zeytinlik yangını

07 Temmuz 2025 18:17see143

Darbe mi yapacaksın? sorusuna Özgür Özel den cevap! Skandal tehditlerini sürdürdü

08 Temmuz 2025 15:12see141

Cengiz Er anlattı: Sunay Akın, yakın arkadaşı Nihat Genç i Ekrem İmamoğlu için satmış Politika Haberleri

08 Temmuz 2025 00:22see139

Beyoğlu ndaki dondurmacı mühürlendi Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 00:13see136

Fransa da evinde ölü bulunan Milletvekili Marleix in intihar ettiği düşünülüyor: Ölüm nedeninin belirlenmesi için otopsi yapılacak

08 Temmuz 2025 00:47see136

Niyazi Nefi Kara için tutuklama talebi Gündem Haberleri

08 Temmuz 2025 14:55see134

Türkiye den Fransa ya tepki: Kesin bir dille reddediyoruz

08 Temmuz 2025 00:42see133

Bitlis te tarla da çıkan yangın korkuttu! Kısa sürede büyük bir facia yaşanmadan söndürüldü

08 Temmuz 2025 01:34see133

Batman’da erkek vahşeti: Evli olduğu kadını ve 2 kızını bıçakladı

08 Temmuz 2025 14:32see132

‘Estetik dermatoloji sektörü, yeni teknolojilerle ivmesini artırıyor’

08 Temmuz 2025 14:52see131

Kartalkaya faciasıyla ilgili davada tutuklu sanık: Yangınla ilgili denetim yapacak uzmanlığımız yok

08 Temmuz 2025 00:21see128

Çin, ABD den Tibet ile ilgili konulara karışmamasını istedi

08 Temmuz 2025 16:14see128

PKK nın silah bırakma törenine gazeteciler alınmayacak

08 Temmuz 2025 00:42see125
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları