SonTurkHaber.com
close
up
Menu

CHP den Adana, Adıyaman ve Antalya da tepki mitingi

Konya da 500 bin metrekare arazinin hasadından elde edilen gelir hayır işlerinde kullanılacak

Fenerbahçe için flaş açıklama! Osimhen’i al seçimi kazan!

Trabzon da Balkan Harbi ve 87. Alay Trabzon Gönüllüleri söyleşisi gerçekleştirildi Trabzon Haberleri

Kemiğiyle, canıyla, kanıyla Nihat Genç Ersin Çelik

Kars ta kaybolan küçük Melih için ekipler harekete geçti

Esenyurt’ta pastanede işçilerin yumruklu kavgası kamerada

Yeni futbol aklımız o denmişti! Fenerbahçe de sürpriz istifa

Arsenalli yıldız Trossard dan Fenerbahçe için flaş hamle

Gökyüzünde panik anları: Yıldırım isabet eden yolcu uçağı Elazığ’a zorunlu iniş yaptı

Aşure günü bu yıl ne zaman, bugün mü, hangi tarihte? 2025 Diyanet Aşure Günü tarihi Son Dakika Haberleri

Tekirdağ da gündöndü tarlaları sürücülere renkli rota sunuyor

Arazide toprağa gömülü boğazı kesilmiş cesedi bulunmuştu; 3 tutuklama Çorum Haberleri

European giants enter the race for Orkun Kökçü! The player prefers Liverpool

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan dan Galatasaray Başkanı Dursun Özbek e hastanede ziyaret

Victor Osimhen has accepted Galatasaray’s offer!

Milli yüzücü Kuzey Tunçelli, Slovakya da ikinci altın madalyasını kazandı Spor Haberleri Yüzme

İngiliz basını: İran İsrail in 5 askeri tesisini vurdu Dış Haberler

Orman yangınlarının sona ermesi için camilerde dua edildi

İkinci mesleğiyle Arif Hikmet Koyunoğlu Yeni Şafak Pazar Eki Haberleri

Çözüm mutfakta çıktı: Bilim insanlarından 24 saatte etki eden uyku reçetesi Sözcü Gazetesi

Çözüm mutfakta çıktı: Bilim insanlarından 24 saatte etki eden uyku reçetesi Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

İngiltere merkezli The Independent gazetesinde yayımlanan araştırmaya göre günlük meyve ve sebze tüketimini artırmak, yalnızca 24 saat içerisinde bile uykuya geçiş süresini kısaltabiliyor. Bilim insanları basit bir beslenme alışkanlığının, uyku kalitesinde fark yaratabileceğini vurguladı.

Araştırma kapsamında farklı yaş gruplarından bireyler, günlük yedikleri yiyecekleri bir mobil uygulama üzerinden kaydederken; uyku kaliteleri bileğe takılan sensörlerle anlık olarak takip edildi.

İLAÇSIZ UYKU İÇİN MUTFAKTA ÇÖZÜM VAR

Sonuçlar ise dikkat çekici oldu... Günde ortalama beş kupa meyve ve sebze tüketen bireylerin, hiç tüketmeyenlere göre yüzde 16 daha kaliteli uyku uyuduğu tespit edildi. Özellikle lif oranı yüksek gıdaların, vücuttaki serotonin ve melatonin üretimini destekleyerek sinir sistemini sakinleştirdiği ve böylece uykuya geçişi kolaylaştırdığı ifade edildi.

Araştırma yalnızca sebze ve meyveleri değil, kompleks karbonhidratları da ön plana çıkarıyor. Kepekli tahıllar, nohut, mercimek gibi besinler, serotonin seviyesini dengeleyerek uyku sürecine olumlu katkı sağlıyor.

Bilim insanları, bu kadar küçük bir değişikliğin bile etkili olabileceğini vurguluyor:

"Beslenmenize yalnızca birkaç porsiyon meyve ve sebze ekleyerek, ilaçsız ve doğal bir uyku düzenine kavuşmak mümkün."

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:29
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Haziran 2025 15:09 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

CHP den Adana, Adıyaman ve Antalya da tepki mitingi

05 Temmuz 2025 20:30see194

Konya da 500 bin metrekare arazinin hasadından elde edilen gelir hayır işlerinde kullanılacak

06 Temmuz 2025 15:24see173

Fenerbahçe için flaş açıklama! Osimhen’i al seçimi kazan!

06 Temmuz 2025 07:42see171

Trabzon da Balkan Harbi ve 87. Alay Trabzon Gönüllüleri söyleşisi gerçekleştirildi Trabzon Haberleri

06 Temmuz 2025 19:00see161

Kemiğiyle, canıyla, kanıyla Nihat Genç Ersin Çelik

06 Temmuz 2025 04:10see158

Kars ta kaybolan küçük Melih için ekipler harekete geçti

07 Temmuz 2025 00:31see149

Esenyurt’ta pastanede işçilerin yumruklu kavgası kamerada

06 Temmuz 2025 13:00see145

Yeni futbol aklımız o denmişti! Fenerbahçe de sürpriz istifa

06 Temmuz 2025 14:24see138

Arsenalli yıldız Trossard dan Fenerbahçe için flaş hamle

06 Temmuz 2025 14:24see136

Gökyüzünde panik anları: Yıldırım isabet eden yolcu uçağı Elazığ’a zorunlu iniş yaptı

05 Temmuz 2025 18:57see136

Aşure günü bu yıl ne zaman, bugün mü, hangi tarihte? 2025 Diyanet Aşure Günü tarihi Son Dakika Haberleri

06 Temmuz 2025 03:02see135

Tekirdağ da gündöndü tarlaları sürücülere renkli rota sunuyor

06 Temmuz 2025 02:28see135

Arazide toprağa gömülü boğazı kesilmiş cesedi bulunmuştu; 3 tutuklama Çorum Haberleri

06 Temmuz 2025 14:56see135

European giants enter the race for Orkun Kökçü! The player prefers Liverpool

06 Temmuz 2025 14:23see134

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan dan Galatasaray Başkanı Dursun Özbek e hastanede ziyaret

06 Temmuz 2025 00:17see134

Victor Osimhen has accepted Galatasaray’s offer!

06 Temmuz 2025 14:23see134

Milli yüzücü Kuzey Tunçelli, Slovakya da ikinci altın madalyasını kazandı Spor Haberleri Yüzme

06 Temmuz 2025 00:47see134

İngiliz basını: İran İsrail in 5 askeri tesisini vurdu Dış Haberler

06 Temmuz 2025 01:23see133

Orman yangınlarının sona ermesi için camilerde dua edildi

06 Temmuz 2025 00:29see131

İkinci mesleğiyle Arif Hikmet Koyunoğlu Yeni Şafak Pazar Eki Haberleri

06 Temmuz 2025 04:05see128
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları