Depresyonda olan birine bu cümleyi asla kurmayın: Ters etki yaratır! Sözcü Gazetesi

Sevdiğimiz biri kendini kötü hissettiğinde, onu motive etmek ya da olumlu düşünmeye yönlendirmek çoğu zaman iyi niyetli bir refleks gibi görünür. Ancak uzmanlar, bu tür yaklaşımların sanıldığının aksine duygusal destek değil, baskı yaratabileceğine dikkat çekiyor.

Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi’nde yayınlanan Kanada merkezli bir araştırma, depresyon yaşayan bireylerin “olumlu yeniden çerçeveleme” gibi destek mesajlarına olumsuz tepki verdiğini ortaya koydu. 

Araştırmaya göre, “Daha iyi olacaksın” gibi cesaret verici sözler, kişinin duygusal ihtiyaçlarını karşılamaktan uzak kalıyor.

Araştırma, düşük özsaygıya sahip bireylerin “Kendini kötü hissettiğini anlıyorum” gibi ifadelerden çok daha fazla teselli bulduğunu gösteriyor. 

Olumsuz duyguların kabul edilmesi, kişiye acılarını saklamak zorunda olmadığını hissettiren güvenli bir alan sunuyor. Bu yaklaşımı benimseyen sosyal çevre ise daha az hayal kırıklığı yaşıyor ve kişiyle daha derin bağ kurabiliyor.

Uzmanlara göre, bireyler kendilerine dair tutarlı bir iç imajı koruma eğiliminde. Eğer bu imaj kasvetli veya karamsar bir biçimde şekillenmişse, aşırı pozitif telkinler duygusal çelişki yaratıyor. 

“Pozitif düşün!” gibi söylemler, kişinin acısını küçümsemek ve yaşadığı durumu inkâr etmek gibi algılanabiliyor. Bu da desteğin etkisini kaybetmesine neden oluyor.

Aynı araştırma ekibinin daha önce yaptığı bir çalışma, “Ben güzel bir insanım” gibi olumlama cümlelerinin, özellikle duygusal açıdan kırılgan bireylerde ters etki yarattığını gösterdi. Çünkü bu tür ifadeler, algılanan gerçeklikle örtüşmediğinde kişide kendine karşı eleştiriyi daha da körükleyebiliyor.

Uzmanlar, depresyonla mücadele eden bireylere destek olurken empati kurmanın ve onların duygularını kabul etmenin, motive edici cümlelerden çok daha güçlü bir etki yarattığını vurguluyor.