SonTurkHaber.com
close
up
Doğru bilinen yanlışlarla: Detoks hakkında bilinmesi gereken her şey!

Doğru bilinen yanlışlarla: Detoks hakkında bilinmesi gereken her şey!

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak haber veriyor.

Şehir hayatının yükünü bedeninizde taşıyorsanız, zaman zaman detoksla arınmak size iyi gelebilir. Fakat bu yöntemi bilinçsizce uygulamak sağlığınızı riske atabilir.

Dijital detoks nedir?

Diyetsiz kilo vermenin 9 sırrı!

DETOKS NEDİR?

Detoks, vücuda dışarıdan giren ve zararlı etkiler oluşturabilen toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olmayı amaçlayan bir uygulamadır. Bu zararlı maddeler hücre yapısını bozabilir, genetik hasara yol açabilir ve organ fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Detoks süreci, vücudun doğal arınma mekanizmalarını desteklemeyi hedefler.

DETOKSUN AMACI NEDİR?

Detoksun temel amacı, vücudu toksinlerden arındırmak, asit-baz dengesini korumak ve sıvıların alkali yapısını desteklemektir. Alkali ortam, bağışıklık sisteminin güçlü çalışmasına yardımcı olurken, kanın asidik hale gelmesi organlar ve beyin hücreleri için risk oluşturabilir.

DETOKS NASIL YAPILIR?

Detoks süreci genellikle hayvansal ürünlerden, şekerli ve işlenmiş gıdalardan, kafeinli içeceklerden uzak durularak gerçekleştirilir. Saf detoks programları yalnızca sebze ve meyveye dayanır. Bazı alternatiflerde yoğurt, kefir, balık gibi hayvansal kaynaklı gıdalarla ceviz, badem gibi sağlıklı yağ kaynakları da kullanılabilir.

Evde uygulanan detoks programlarının temel prensipleri şunlardır:

- Genellikle 1 ila 3 gün sürer.

- Taze sebze ve meyve suları, smoothie’ler, bol su ve bitki çayları tüketilir.

- Tuzlu su ve limon suyu gibi doğal karışımlar tercih edilir.

- Alerjen ve ağır metal içeren gıdalardan uzak durulur.

- Besin takviyeleri ve bitkisel destekler kullanılabilir.

- Alkol, sigara, kafein ve rafine şeker tüketilmez.

- Düzenli hafif egzersiz yapılır.

DETOKSUN FAYDALARI NELERDİR?

Detoks uygulayan bireyler genellikle daha enerjik hissettiklerini ve odaklanma yetilerinin arttığını bildiriyor. Bu durum, işlenmiş gıdalar ve toksik maddelerden uzak durulmasıyla ilişkilendirilmektedir. Ayrıca detoks sırasında alınan bol miktarda meyve ve sebze, vücuda vitamin ve mineral desteği sağlayabilir.

DETOKS GÜVENLİ MİDİR?

Kısa süreli ve dikkatli uygulandığında detoks genellikle güvenlidir. Ancak uzun süreli uygulamalarda enerji düşüklüğü, sinirlilik, ağız kokusu, mineral eksiklikleri ve elektrolit dengesizlikleri yaşanabilir. Hazır detoks ürünleri ise içerik kontrolü zor olduğundan riskli olabilir.

DETOKS NE ZAMAN YAPILMALI?

Detoksun etkili olması için stresin az, bedenin ve zihnin dinlenmeye açık olduğu zamanlar tercih edilmelidir. Yoğun iş temposu, şehir hayatının baskısı veya stresli dönemler detoksun verimliliğini düşürebilir. Mümkünse tatil günlerinde, doğayla iç içe, sakin ortamlarda yapılması önerilir.

KİMLER DETOKS YAPMAMALIDIR?

- Hamile ve emziren kadınlar

- Kronik hastalığı olanlar (diyabet, hipertansiyon, gut, PCOS vb.)

- Çocuklar ve ergenlik dönemindeki bireyler

- İnsülin direnci veya şeker metabolizmasında bozukluk yaşayan kişiler

DETOKS NE KADAR SÜRMELİDİR?

Sadece sebze ve meyvelerden oluşan detokslar 1 gün ile sınırlanmalı, en fazla 3 gün uygulanmalıdır. Daha uzun süreli programlar için normal beslenme aralıklarla sürdürülmelidir. Hayvansal gıdaların eklendiği detoks programları ise uzman kontrolünde 7 güne kadar çıkabilir. Uzun süreli uygulamalar besin öğesi eksikliklerine yol açabilir.

DETOKSTA LAVMAN UYGULAMASI DOĞRU MU?

Detoks kamplarında sıkça kullanılan lavman yöntemi, bağırsakları hızlı şekilde boşaltır ve geçici bir rahatlama sağlar. Ancak bu durum, bağırsak florası için faydalı bakterilerin de kaybedilmesine neden olabilir. Bunun yerine probiyotik desteği almak, uzun vadede sindirim sağlığını destekler.

DETOKS SUYU NEDİR?

Sebze ve meyvelerin suyu sıkılarak hazırlanan içecekler detoks suyu olarak adlandırılır. Ancak bu, detoksun yalnızca sıvı besinlerle yapılması gerektiği anlamına gelmez. Çiğ sebze ve meyve tüketimi de aynı derecede faydalıdır. Katı besinler daha uzun sürede sindirildiği için tokluk hissi daha kalıcı olur.

EVDE DETOKS SUYU TARİFİ

Malzemeleri blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz:

- 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil

- Yarım avokado

- 1 su bardağı soğuk yeşil çay

- 2 dal taze kişniş

- 1 su bardağı kıyılmış lahana

- 1 dilim ananas

- 1 limonun suyu

- 1 küçük salatalık

DETOKS SONRASI NASIL BESLENİLMELİDİR?

Detoks, sağlıklı beslenmeye geçiş için bir başlangıç olarak değerlendirilebilir. Bu sürecin ardından dengeli ve çeşitli bir beslenme programı uygulanmalıdır. Kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, protein kaynakları (haftada 1-2 kez kırmızı et, 2-3 kez balık, baklagiller), sebze ve meyve dengesi sağlanmalıdır. Ayrıca haftada en az 150 dakika egzersiz yapılması genel sağlığı destekler.

Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:79
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Mayıs 2025 07:47 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Salda Gölü’nde bayram heyecanı

05 Haziran 2025 07:02see181

İrfan Can Kahveci den Fenerbahçe itirafı: En büyük hedefim şampiyonluk

04 Haziran 2025 22:25see177

ABD’nin ana gündem maddesi Türkiye: Erdoğan ne istiyorsa karşılayın VİDEO İZLE

04 Haziran 2025 23:11see137

Düzce de yapay zeka destekli trafidar lı denetim

05 Haziran 2025 02:20see126

ABD, Gazze de acil ateşkes talep eden Birleşmiş Milletler Konseyi kararını veto etti

04 Haziran 2025 23:36see126

Diyarbakır SON DAKİKA yangın haberi: 13 katlı binada yangın çıktı, 17 kişi yaralandı, yaralılardan üçü öldü

05 Haziran 2025 20:58see123

Çeşme’de silahlı saldırıya uğrayan iş insanı yaralandı

04 Haziran 2025 22:50see121

Tarlada sondaj kuyusundan karbondioksit gazı çıktı

04 Haziran 2025 23:43see120

Diyarbakır da 13 katlı apartmanda korkutan yangın: Mahsur kalanlar var

05 Haziran 2025 20:11see118

Uluslar Ligi nde ilk finalist Portekiz Sözcü Gazetesi

05 Haziran 2025 00:09see117

100 yaşında kanseri yendi!

05 Haziran 2025 22:48see116

Kurban Bayramınız kutlu olsun

06 Haziran 2025 06:12see115

SOM, hedefi tam isabetle vurdu

06 Haziran 2025 14:39see115

Çanakkale de üç otomobilin karıştığı zincirleme kaza: Yaralılar var Çanakkale Haberleri

05 Haziran 2025 00:55see114

Almanya Portekiz: 1 2 (MAÇ SONUCU) UEFA Uluslar Ligi nde Portekiz finalde Futbol Haberleri

05 Haziran 2025 00:09see113

Sabah namazı vakitleri 5 Haziran 2025: Arefe sabah namazı imsak vakti saat kaçta? Diyanet il il sabah namazı ezan saati Son Dakika Haberleri

04 Haziran 2025 23:44see112

İstanbul için ilk toplantı yapıldı! 600 bin konut için gaza basılacak!

06 Haziran 2025 12:34see112

Portekiz geri döndü, Uluslar Ligi nde ilk finalist oldu! Almanya...

05 Haziran 2025 00:14see111

Deyr Dibvan da İsrailli Saldırılar: 30 Yaralı

05 Haziran 2025 00:21see111

Yasak olmasına rağmen yola çıktı, cezayı yedi Düzce Haberleri

05 Haziran 2025 00:46see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları