SonTurkHaber.com
close
up
Menu

İstanbul da asfalt alarmı! Sıcaklıklar rekor kıracak, derece 50 yi bulacak... Sözcü Gazetesi

Matematik profesörlerinin ağzı açık kaldı! Resimdeki farklı 3 sayısını sadece gerçek dahiler 6 aniye dolmadan buldu

İçlerinden Mossad ajanı çıkınca 700 bin Afganı sınır dışı ettiler Sözcü Gazetesi

Sağlık Bakanlığı 2. etap 18 bin personel ataması ne zaman yapılacak, tarih belli mi, tercih kılavuzu kadro dağılımı belli mi?

Sekiz ilde FETÖ soruşturması! Dışişleri Bakanlığı ayrıntısı

Sıfır faizli taksit fırsatı: Ayda 10.000 TL ödeyerek sıfır motosiklet sahibi olun!

Kral Charles ın gözündeki damar patlaması endişe yarattı

Çöp konteynerindeki yangın sonrası köpeğin telef olduğu ortaya çıktı

SÖZCÜ TV ve kararan geceler! Sözcü Gazetesi

Niyazi Nefi Kara için tutuklama talebi Gündem Haberleri

Darbe mi yapacaksın? sorusuna Özgür Özel den cevap! Skandal tehditlerini sürdürdü

Fransa da evinde ölü bulunan Milletvekili Marleix in intihar ettiği düşünülüyor: Ölüm nedeninin belirlenmesi için otopsi yapılacak

Bitlis te tarla da çıkan yangın korkuttu! Kısa sürede büyük bir facia yaşanmadan söndürüldü

Türkiye den Fransa ya tepki: Kesin bir dille reddediyoruz

Batman’da erkek vahşeti: Evli olduğu kadını ve 2 kızını bıçakladı

‘Estetik dermatoloji sektörü, yeni teknolojilerle ivmesini artırıyor’

Çin, ABD den Tibet ile ilgili konulara karışmamasını istedi

PKK nın silah bırakma törenine gazeteciler alınmayacak

Yazın en istenmeyen sorununa çözüm bulundu! Şelale gibi akan burnu saniyeler içinde durduruyor

Gökyüzündeki paraşüte benzeyen nesnenin ne olduğu belirlendi

En etkili metabolizma hızlandırıcı! Metabolizma hızlandıran kilo verdiren besinler

En etkili metabolizma hızlandırıcı! Metabolizma hızlandıran kilo verdiren besinler

SonTurkHaber.com, Haber7 kaynağından alınan bilgilere dayanarak haber veriyor.

HABERLER SAĞLIK

En etkili metabolizma hızlandırıcı! Metabolizma hızlandıran kilo verdiren besinler Yavaş metabolizma; özellikle zayıflamakta zorlananlar ve eskiye oranla çok daha yavaş biçimde kilo verenler için ortak sorun haline dönüşür. Gündelik yaşam içerisinde birçok faktör nedeniyle zaman geçtikçe yavaşlayabilen metabolizma nasıl hızlandırılır? İşte, kesin ve etkili sonuç almak isteyenleri yakından ilgilendirecek metabolizmayı hızlandırmak için bitkisel çözüm önerilerini sizin için hazırladık. En etkili metabolizma hızlandırıcı! Metabolizma hızlandıran kilo verdiren besinler

GİRİŞ 19.06.2025 11:13 GÜNCELLEME 19.06.2025 11:13

Bu Habere 2 Yorum Yapılmış

Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

Öncelikli olarak metabolizmanın hızını belirleyen etmenler arasında yaş, beslenme, yaşam şekli ve cinsiyet yer almaktadır. Diğer taraftan tüm faktörlere bağlı olarak metabolizması yavaş çalışan bireyler, hızlı olanlara göre daha zor bir şekilde kilo vermektedir.

Bu nedenle insan vücudunda yer alan metabolizma sistemi hızlı bir şekilde çalıştığı takdirde kalori yakımını önemli ölçüde destekleyerek kilo vermeyi sağlayacaktır. Özellikle fazla yağlarından kurtulmak üzere kilo vermek isteyen kişileri yakından ilgilendiren bir husus olan metabolizma nasıl hızlandırılır?

İşte, son dönemlerde yaygın bir şekilde araştırma konusu haline getirilen ve kilo vermenin yanı sıra enerjinizin yükselmesine ortam oluşturacak metabolizmayı hızlandırma yolları...

METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR? METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN YOLLARI...

Metabolizma hızının genetik bir faktörden kaynaklı olmasıyla birlikte, sonradan yavaşlaması ve hızlanması da görülebilmektedir. Öte yandan kadınlara nazaran erkeklerin metabolizması daha hızlı bir şekilde çalışmaktadır, çünkü erkeklerin sahip olduğu kas kütlesi kadınlarınkinden çok daha fazladır.

Metabolizmayı hızlandırmanın en önemli kurallarından hareketsiz yaşam şeklini değiştirip fiziksel aktiviteyi artırmaktadır. Düzenli bir şekilde hareket etme alışkanlığı kazanıp kas oranınızı artırmanız halinde metabolizmanızın çok daha hızlı bir şekilde çalışmasına zemin hazırlayacaktır. 

Siz de spor yapmanız sonucunda, kilo vermenizde büyük bir sorun haline gelen yavaş olan metabolizmanızı hızlandırarak iyi yağ yakımı sağlayabilirsiniz. Bilhassa yüzmek, bisiklete binmek ve yürüyüş gibi aerobik egzersizlerde bulunmanız halinde yavaş metabolizmadan en kesin ve etkili bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandırmak açısında bir başka yapılması gereken ise beslenme tarzının değiştirilmesi gerekmektedir, daha net bir şekilde açıklanacak olursa 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere az ve sık beslenmeniz lazımdır. Bu nedenle öğünlerin arasında 3 ila 4 saatinden geçirilmemesi büyük önem arz etmektedir.

Bu yöntem metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra kan şekeri seviyesinin çok fazla yükselmesinin veya düşmesinin önüne geçerek beslenmenizi de dengeleyecektir. Bunun yanı sıra düzenli bir şekilde kahvaltı öğününü atlamamanız da metabolizmanızın hızlanmasına destek verecektir.

Metabolizmanı yavaşlamasının başlıca nedeni aç kalmaktır, aç kalan metabolizma enerji yetersizliğinden ötürü kendini yavaşlatarak en az enerjiyi harcamaya çalışmaktadır. Öte yandan hızlı bir şekilde kilo vermek de metabolizma sisteminin çalışma hızını düşüren etmenler arasında kendini göstermektedir.

Çünkü hızlı bir şekilde kilo veren bir insan yüksek oranda sıvı ve kas kaybetmesinden ötürü metabolizmanın yavaşlamasına sebebiyet vermektedir. Bu nedenle metabolizmayı hızlandırmak için hızlı bir şekilde kilo vermekten uzak durmanız gerekmektedir.

Tüm bunların yanı sıra metabolizmanızın yavaşlaması hormonel etkenlere bağlı ise, yani tiroit hormonlarınız yavaş bir şekilde çalışıyorsa fazla yağlarınızdan kurtulup kilo vermenize engel olarak karşınıza çıkabilir. Bu nedenle tiroit hormonlarınızın çalışma durumunu öğrenebilmek için sağlık kuruluşuna başvurup basit bir kan tahlili yaptırmanızın ardından T3, T4 ve TSH hormonlarınıza baktırabilmeniz mümkün.

Cinsiyete, yaşa ve kiloya bağlı olarak günde 2 ila 3 litre arasında düzenli bir şekilde su tüketimine mümkün olduğunca özen gösterilmesi lazım gelmektedir. Su tüketimine gereken önemi ve hassasiyeti gösterdiğiniz takdirde bundan son derece verim alarak metabolizmayı hızlandırma fırsatı yakalayabilirsiniz. Bu sayede vücudunuzun sıvı dengesini korumaya yardımcı olacaktır.

Öte yandan metabolizmayı hızlandırmanın en etkili ve birebir çözüm gösteren faktörlerinden diğeri ise, düzenli olarak yeşil çay tüketimine yer verilmesi gerekmektedir. Uzmanlar tarafından gerçekleştirilen bilimsel araştırmalar doğrultusunda yeşil çayı tüketimini sağlayan insanların metabolizmasının yüzde 4 ila yüzde 5 arasında metabolizmayı hızlandırdığı saptanmıştır. Yeşil çay, insan vücudunda tutulan yağları serbest yağ asitlerine çevirerek yüzde 10 ila yüzde 17 arasında da yağ yakma hızını artırdığı tespit edilmiştir. 

Metabolizmayı hızlandırmanın bir başka yöntemi ise uyku düzeninize oldukça dikkat etmeniz gerekip yeterli ölçüde uyumak konusunda titizlikle yaklaşmalısınız. Çünkü uykusuzluk hem metabolizmanın yavaş çalışmasına sebebiyet verecek hem de obeziteye yakalanma riskini önemli ölçüde artış göstermesine neden olacaktır.

Uyksuzluk durumu metabolizmayı kötü anlamda etkileyeceği için özellikle kilo vermek ve yağ yakımını sağlamak isteyen bireylerin uykularını almaları lazım gelmektedir. Yine uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar neticesinde uykusuz kalan insanların vücutlarındaki açlık hissine neden olan girelin hormonunu artırdığı ve tokluk hissine neden olan leptin hormonunu azalttığı tespit edilmiştir. 

Öte yandan tıpkı yeşil çayda olduğu gibi kahve de insan vücudundaki metabolizmayı hızlandıran bir içecek olarak kendini göstermektedir, bilimsel araştırmalar doğrultusunda düzenli olarak kahve tüketimini sağlayan zayıf kadınların yağ yakma oranını yüzde 29 artarken, düzenli olarak kahve tüketimine yer alan şişman kadınların yağ yakma oranını ise yüzde 10 artırdığı bilgisi elde edilmiştir. Bu nedenle metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi ve yağ yakımına destek olduğu uzmanlar tarafından da onaylanan kahveyi aşırıya kaçmayacak şekilde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Tüm bunların yanı sıra metabolizmayı hızlandırmak için her öğünde protein tüketimine özen göstermeniz gerekmektedir, çünkü proteinler metabolizmanızı yüzde 15 ila yüzde 30 arasında hızlanmasını sağlayacak mükemmel bir besindir. Aynı zamanda protein tüketimine yer vermeniz vücudunuzda daha fazla doygunluk hissiyatının oluşmasını sağlayarak fazla yemek isteğini önlemesi açısından da kilo vermek isteyenler için en güzel alternatif olabilmektedir.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN DOĞAL VE BİTKİSEL YÖNTEMİ!

Pek çok faktör bağırsakların yavaş çalışmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle bağırsakları temizlemek, sağlık açısından çok önemlidir. Dr. Feridun Kunak, metabolizmayı hızlandıran, bağırsakları çalıştıran etkili kür tarifi verdi. İçerisinde kırmızı lahana, dereotu, maydanoz ve limon olan bağırsakları çalıştıran sağlıklı karışım tarifini izleyicilerle paylaşan Kunak, karışımın yemekten bir saat önce içilmesini tavsiye etti.

YORUMLAR 2

Bir Yorum Yapın

GÖNDER

rete 6 yıl önce Şikayet Et

yanlış bilgiler var..az ve sık yemek vücudu pankreası yorar..en fazla 2 öğün yemeli sünnet olan da budur.. şeker pirinç ekmek tamamen hayatamızdan çıkarmalıyız..

Beğen Cevapla Toplam 10 beğeni

fehm 6 yıl önce Şikayet Et

hem sünnet diyorsun hemde pirinç ve ekmek gibi temel gıdaları hayatımızdan çıkarın diyoorsun. çelişki yokmu Allah o gıdaları neden yarattı ozaman. yulafı desen anlarım hayvan yemidir vs.

Beğen Cevapla Toplam 1 beğeni

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:109
embedKaynak:https://www.haber7.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Haziran 2025 11:18 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İstanbul da asfalt alarmı! Sıcaklıklar rekor kıracak, derece 50 yi bulacak... Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 01:23see170

Matematik profesörlerinin ağzı açık kaldı! Resimdeki farklı 3 sayısını sadece gerçek dahiler 6 aniye dolmadan buldu

08 Temmuz 2025 15:14see170

İçlerinden Mossad ajanı çıkınca 700 bin Afganı sınır dışı ettiler Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 14:22see166

Sağlık Bakanlığı 2. etap 18 bin personel ataması ne zaman yapılacak, tarih belli mi, tercih kılavuzu kadro dağılımı belli mi?

09 Temmuz 2025 17:06see161

Sekiz ilde FETÖ soruşturması! Dışişleri Bakanlığı ayrıntısı

08 Temmuz 2025 09:05see156

Sıfır faizli taksit fırsatı: Ayda 10.000 TL ödeyerek sıfır motosiklet sahibi olun!

08 Temmuz 2025 14:28see153

Kral Charles ın gözündeki damar patlaması endişe yarattı

08 Temmuz 2025 16:31see153

Çöp konteynerindeki yangın sonrası köpeğin telef olduğu ortaya çıktı

08 Temmuz 2025 17:31see152

SÖZCÜ TV ve kararan geceler! Sözcü Gazetesi

08 Temmuz 2025 05:01see151

Niyazi Nefi Kara için tutuklama talebi Gündem Haberleri

08 Temmuz 2025 14:55see143

Darbe mi yapacaksın? sorusuna Özgür Özel den cevap! Skandal tehditlerini sürdürdü

08 Temmuz 2025 15:12see141

Fransa da evinde ölü bulunan Milletvekili Marleix in intihar ettiği düşünülüyor: Ölüm nedeninin belirlenmesi için otopsi yapılacak

08 Temmuz 2025 00:47see136

Bitlis te tarla da çıkan yangın korkuttu! Kısa sürede büyük bir facia yaşanmadan söndürüldü

08 Temmuz 2025 01:34see134

Türkiye den Fransa ya tepki: Kesin bir dille reddediyoruz

08 Temmuz 2025 00:42see133

Batman’da erkek vahşeti: Evli olduğu kadını ve 2 kızını bıçakladı

08 Temmuz 2025 14:32see132

‘Estetik dermatoloji sektörü, yeni teknolojilerle ivmesini artırıyor’

08 Temmuz 2025 14:52see131

Çin, ABD den Tibet ile ilgili konulara karışmamasını istedi

08 Temmuz 2025 16:14see129

PKK nın silah bırakma törenine gazeteciler alınmayacak

08 Temmuz 2025 00:42see126

Yazın en istenmeyen sorununa çözüm bulundu! Şelale gibi akan burnu saniyeler içinde durduruyor

08 Temmuz 2025 17:33see125

Gökyüzündeki paraşüte benzeyen nesnenin ne olduğu belirlendi

08 Temmuz 2025 15:41see125
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları