SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

Uzmanı, Alzheimer dan korunmanın yollarını anlattı: Yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu

MİLLİ MAÇ CANLI İZLE KANALI VE SAATİ Türkiye İspanya maçı ne zaman ve saat kaçta? 2026 Dünya Kupası Avrupa Elemeleri Türkiye İspanya maçı hangi kanalda?

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

Victor Osimhen in son durumu belli oldu: Galatasaray özel uçak yolluyor

Gün boyu ağrıdan kıvranmayın! Boyun ağrısını dakikalar içinde geçirmenin doğal yolu ortaya çıktı

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

Merkez Bankası Eylül 2025 faiz kararı ne zaman açıklanacak? Ekonomistlerin beklentisi ne, faiz indirimi mi geliyor? İşte tahminler Son Dakika Haberleri

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

SON DAKİKA İzmir’de polis merkezine saldıran şahsın görüntüleri ortaya çıktı: Apartman boşluğuna böyle girmiş VİDEO İZLE

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

Damla Kent Projesi takvime uygun ilerliyor Ekonomi Haberleri

Başakşehir FK, Beşiktaş maçı hazırlıklarını sürdürdü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Akdamar’da 13’üncü ayin

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

Rusya, hükümet binasını vurdu: Ölü ve yaralılar var

Komşudan kardeşlere kanlı pusu: 2 ölü Nevşehir Haberleri

Athletic Bilbao tarihine geçecek Türk transfer

En etkili metabolizma hızlandırıcı! Metabolizma hızlandıran kilo verdiren besinler

En etkili metabolizma hızlandırıcı! Metabolizma hızlandıran kilo verdiren besinler

SonTurkHaber.com, Haber7 kaynağından alınan bilgilere dayanarak haber veriyor.

HABERLER SAĞLIK

En etkili metabolizma hızlandırıcı! Metabolizma hızlandıran kilo verdiren besinler Yavaş metabolizma; özellikle zayıflamakta zorlananlar ve eskiye oranla çok daha yavaş biçimde kilo verenler için ortak sorun haline dönüşür. Gündelik yaşam içerisinde birçok faktör nedeniyle zaman geçtikçe yavaşlayabilen metabolizma nasıl hızlandırılır? İşte, kesin ve etkili sonuç almak isteyenleri yakından ilgilendirecek metabolizmayı hızlandırmak için bitkisel çözüm önerilerini sizin için hazırladık. En etkili metabolizma hızlandırıcı! Metabolizma hızlandıran kilo verdiren besinler

GİRİŞ 19.06.2025 11:13 GÜNCELLEME 19.06.2025 11:13

Bu Habere 2 Yorum Yapılmış

Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

Öncelikli olarak metabolizmanın hızını belirleyen etmenler arasında yaş, beslenme, yaşam şekli ve cinsiyet yer almaktadır. Diğer taraftan tüm faktörlere bağlı olarak metabolizması yavaş çalışan bireyler, hızlı olanlara göre daha zor bir şekilde kilo vermektedir.

Bu nedenle insan vücudunda yer alan metabolizma sistemi hızlı bir şekilde çalıştığı takdirde kalori yakımını önemli ölçüde destekleyerek kilo vermeyi sağlayacaktır. Özellikle fazla yağlarından kurtulmak üzere kilo vermek isteyen kişileri yakından ilgilendiren bir husus olan metabolizma nasıl hızlandırılır?

İşte, son dönemlerde yaygın bir şekilde araştırma konusu haline getirilen ve kilo vermenin yanı sıra enerjinizin yükselmesine ortam oluşturacak metabolizmayı hızlandırma yolları...

METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR? METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN YOLLARI...

Metabolizma hızının genetik bir faktörden kaynaklı olmasıyla birlikte, sonradan yavaşlaması ve hızlanması da görülebilmektedir. Öte yandan kadınlara nazaran erkeklerin metabolizması daha hızlı bir şekilde çalışmaktadır, çünkü erkeklerin sahip olduğu kas kütlesi kadınlarınkinden çok daha fazladır.

Metabolizmayı hızlandırmanın en önemli kurallarından hareketsiz yaşam şeklini değiştirip fiziksel aktiviteyi artırmaktadır. Düzenli bir şekilde hareket etme alışkanlığı kazanıp kas oranınızı artırmanız halinde metabolizmanızın çok daha hızlı bir şekilde çalışmasına zemin hazırlayacaktır. 

Siz de spor yapmanız sonucunda, kilo vermenizde büyük bir sorun haline gelen yavaş olan metabolizmanızı hızlandırarak iyi yağ yakımı sağlayabilirsiniz. Bilhassa yüzmek, bisiklete binmek ve yürüyüş gibi aerobik egzersizlerde bulunmanız halinde yavaş metabolizmadan en kesin ve etkili bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandırmak açısında bir başka yapılması gereken ise beslenme tarzının değiştirilmesi gerekmektedir, daha net bir şekilde açıklanacak olursa 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere az ve sık beslenmeniz lazımdır. Bu nedenle öğünlerin arasında 3 ila 4 saatinden geçirilmemesi büyük önem arz etmektedir.

Bu yöntem metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra kan şekeri seviyesinin çok fazla yükselmesinin veya düşmesinin önüne geçerek beslenmenizi de dengeleyecektir. Bunun yanı sıra düzenli bir şekilde kahvaltı öğününü atlamamanız da metabolizmanızın hızlanmasına destek verecektir.

Metabolizmanı yavaşlamasının başlıca nedeni aç kalmaktır, aç kalan metabolizma enerji yetersizliğinden ötürü kendini yavaşlatarak en az enerjiyi harcamaya çalışmaktadır. Öte yandan hızlı bir şekilde kilo vermek de metabolizma sisteminin çalışma hızını düşüren etmenler arasında kendini göstermektedir.

Çünkü hızlı bir şekilde kilo veren bir insan yüksek oranda sıvı ve kas kaybetmesinden ötürü metabolizmanın yavaşlamasına sebebiyet vermektedir. Bu nedenle metabolizmayı hızlandırmak için hızlı bir şekilde kilo vermekten uzak durmanız gerekmektedir.

Tüm bunların yanı sıra metabolizmanızın yavaşlaması hormonel etkenlere bağlı ise, yani tiroit hormonlarınız yavaş bir şekilde çalışıyorsa fazla yağlarınızdan kurtulup kilo vermenize engel olarak karşınıza çıkabilir. Bu nedenle tiroit hormonlarınızın çalışma durumunu öğrenebilmek için sağlık kuruluşuna başvurup basit bir kan tahlili yaptırmanızın ardından T3, T4 ve TSH hormonlarınıza baktırabilmeniz mümkün.

Cinsiyete, yaşa ve kiloya bağlı olarak günde 2 ila 3 litre arasında düzenli bir şekilde su tüketimine mümkün olduğunca özen gösterilmesi lazım gelmektedir. Su tüketimine gereken önemi ve hassasiyeti gösterdiğiniz takdirde bundan son derece verim alarak metabolizmayı hızlandırma fırsatı yakalayabilirsiniz. Bu sayede vücudunuzun sıvı dengesini korumaya yardımcı olacaktır.

Öte yandan metabolizmayı hızlandırmanın en etkili ve birebir çözüm gösteren faktörlerinden diğeri ise, düzenli olarak yeşil çay tüketimine yer verilmesi gerekmektedir. Uzmanlar tarafından gerçekleştirilen bilimsel araştırmalar doğrultusunda yeşil çayı tüketimini sağlayan insanların metabolizmasının yüzde 4 ila yüzde 5 arasında metabolizmayı hızlandırdığı saptanmıştır. Yeşil çay, insan vücudunda tutulan yağları serbest yağ asitlerine çevirerek yüzde 10 ila yüzde 17 arasında da yağ yakma hızını artırdığı tespit edilmiştir. 

Metabolizmayı hızlandırmanın bir başka yöntemi ise uyku düzeninize oldukça dikkat etmeniz gerekip yeterli ölçüde uyumak konusunda titizlikle yaklaşmalısınız. Çünkü uykusuzluk hem metabolizmanın yavaş çalışmasına sebebiyet verecek hem de obeziteye yakalanma riskini önemli ölçüde artış göstermesine neden olacaktır.

Uyksuzluk durumu metabolizmayı kötü anlamda etkileyeceği için özellikle kilo vermek ve yağ yakımını sağlamak isteyen bireylerin uykularını almaları lazım gelmektedir. Yine uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar neticesinde uykusuz kalan insanların vücutlarındaki açlık hissine neden olan girelin hormonunu artırdığı ve tokluk hissine neden olan leptin hormonunu azalttığı tespit edilmiştir. 

Öte yandan tıpkı yeşil çayda olduğu gibi kahve de insan vücudundaki metabolizmayı hızlandıran bir içecek olarak kendini göstermektedir, bilimsel araştırmalar doğrultusunda düzenli olarak kahve tüketimini sağlayan zayıf kadınların yağ yakma oranını yüzde 29 artarken, düzenli olarak kahve tüketimine yer alan şişman kadınların yağ yakma oranını ise yüzde 10 artırdığı bilgisi elde edilmiştir. Bu nedenle metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi ve yağ yakımına destek olduğu uzmanlar tarafından da onaylanan kahveyi aşırıya kaçmayacak şekilde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Tüm bunların yanı sıra metabolizmayı hızlandırmak için her öğünde protein tüketimine özen göstermeniz gerekmektedir, çünkü proteinler metabolizmanızı yüzde 15 ila yüzde 30 arasında hızlanmasını sağlayacak mükemmel bir besindir. Aynı zamanda protein tüketimine yer vermeniz vücudunuzda daha fazla doygunluk hissiyatının oluşmasını sağlayarak fazla yemek isteğini önlemesi açısından da kilo vermek isteyenler için en güzel alternatif olabilmektedir.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN DOĞAL VE BİTKİSEL YÖNTEMİ!

Pek çok faktör bağırsakların yavaş çalışmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle bağırsakları temizlemek, sağlık açısından çok önemlidir. Dr. Feridun Kunak, metabolizmayı hızlandıran, bağırsakları çalıştıran etkili kür tarifi verdi. İçerisinde kırmızı lahana, dereotu, maydanoz ve limon olan bağırsakları çalıştıran sağlıklı karışım tarifini izleyicilerle paylaşan Kunak, karışımın yemekten bir saat önce içilmesini tavsiye etti.

YORUMLAR 2

Bir Yorum Yapın

GÖNDER

rete 6 yıl önce Şikayet Et

yanlış bilgiler var..az ve sık yemek vücudu pankreası yorar..en fazla 2 öğün yemeli sünnet olan da budur.. şeker pirinç ekmek tamamen hayatamızdan çıkarmalıyız..

Beğen Cevapla Toplam 10 beğeni

fehm 6 yıl önce Şikayet Et

hem sünnet diyorsun hemde pirinç ve ekmek gibi temel gıdaları hayatımızdan çıkarın diyoorsun. çelişki yokmu Allah o gıdaları neden yarattı ozaman. yulafı desen anlarım hayvan yemidir vs.

Beğen Cevapla Toplam 1 beğeni

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:123
embedKaynak:https://www.haber7.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Haziran 2025 11:18 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 09:52see177

Uzmanı, Alzheimer dan korunmanın yollarını anlattı: Yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık sorunu

07 Eylül 2025 16:39see174

MİLLİ MAÇ CANLI İZLE KANALI VE SAATİ Türkiye İspanya maçı ne zaman ve saat kaçta? 2026 Dünya Kupası Avrupa Elemeleri Türkiye İspanya maçı hangi kanalda?

07 Eylül 2025 11:32see157

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

08 Eylül 2025 23:52see150

Victor Osimhen in son durumu belli oldu: Galatasaray özel uçak yolluyor

07 Eylül 2025 13:06see137

Gün boyu ağrıdan kıvranmayın! Boyun ağrısını dakikalar içinde geçirmenin doğal yolu ortaya çıktı

07 Eylül 2025 10:25see134

Nevşehir haberleri Nevşehir de 2 kardeşe kanlı pusu! Komşuları kurşun yağdırdı! 07 Eylül 2025

07 Eylül 2025 14:43see125

Merkez Bankası Eylül 2025 faiz kararı ne zaman açıklanacak? Ekonomistlerin beklentisi ne, faiz indirimi mi geliyor? İşte tahminler Son Dakika Haberleri

07 Eylül 2025 18:53see118

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

08 Eylül 2025 08:37see115

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

07 Eylül 2025 23:59see114

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 05:31see114

SON DAKİKA İzmir’de polis merkezine saldıran şahsın görüntüleri ortaya çıktı: Apartman boşluğuna böyle girmiş VİDEO İZLE

08 Eylül 2025 11:59see113

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

07 Eylül 2025 23:20see112

Damla Kent Projesi takvime uygun ilerliyor Ekonomi Haberleri

08 Eylül 2025 04:14see112

Başakşehir FK, Beşiktaş maçı hazırlıklarını sürdürdü Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

07 Eylül 2025 13:05see111

Akdamar’da 13’üncü ayin

08 Eylül 2025 07:25see110

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

09 Eylül 2025 03:48see110

Rusya, hükümet binasını vurdu: Ölü ve yaralılar var

07 Eylül 2025 20:36see110

Komşudan kardeşlere kanlı pusu: 2 ölü Nevşehir Haberleri

07 Eylül 2025 15:40see109

Athletic Bilbao tarihine geçecek Türk transfer

07 Eylül 2025 20:04see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları