SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Oda Başkanı, kadın personeli ile arkadaşını öldürdü, ardından intihar etti Antalya Haberleri

Macron la görüşen Erdoğan dan açıklama

Sağlık Bakanlığı 2. personel alımı 2025: Başvurular ne zaman başlayacak? 18 bin personel alımı için geri sayım Son Dakika Haberleri

Bulun bu şehir eşkıyasını: Önünü kestiği kadın sürücüye dehşeti yaşattı

En mutlu günleri zehir oldu! Düğün iptal edildi, 1 i polis 2 kişi gözaltına alındı Sözcü Gazetesi

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Kolombiya da iki ayrı saldırıda 17 kişi öldü, 41 kişi yaralandı Dış Haberler

Rosatom Akkuyu için 2026 yı işaret etti Dış Haberler

Konferans Ligi nde tarihi skor! Tam 9 gol attılar

THY nin Air Europa ya ortak olması Avrupalı havayolu şirketlerini rahatsız etti

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

Benfica teknik direktörü Bruno Lage den açıklama: Kerem Aktürkoğlu çok mutlu, kendisini tamamen Benfica ya adamış durumda

Universitatea Craiova Teknik Direktörü Mirel Radoi: Bu maçta onlar iyi oynamadı çünkü biz çok iyi oynadık

Esenyurt ta sürücüsünün direksiyon hakimiyetini kaybettiği otomobil takla attı

Cadde üzerinde kurulan pusuda öldürüldü: Kezban Süne cinayeti Milas’ı sarstı

Daltonlar Çetesi ne operasyon! 5 kişi yakalandı: İş yeri kurşunlayıp haraç istemişler!

Kümeslerinden şartlı tahliye edilen kazlar yine sahile indi

Yoksulluk arttıkça AKP nin oyu azalıyor: Erdoğan kendi memleketinde bile kaybediyor

A101 aktüel kataloğu yayında! A101 de bu perşembe neler var? A101 kırtasiye ürünleri ne zaman gelecek?

Stranger Things in yıldızı Millie Bobby Brown bir kız çocuğunu evlat edindi

Evde herkesin yapabileceği basit bir test ne kadar uzun yaşayacağınızı gösteriyor Sözcü Gazetesi

Evde herkesin yapabileceği basit bir test ne kadar uzun yaşayacağınızı gösteriyor Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Brezilya, Rio de Janeiro’daki bir egzersiz-tıp kliniğinden araştırma direktörü Claudio Gil Araújo’nun öncülüğünde yürütülen çalışmada, 46 ila 75 yaşları arasındaki 4 bin 282 kişi teste tabi tutuldu. Katılımcılardan, mümkün olduğunca az destekle yere oturup tekrar ayağa kalkmaları istendi. Eller, dizler, mobilyalar veya başka bir kişiden yardım almak puan kaybına neden oldu.

TEST AEROBİK OLMAYAN TÜM FİZİKSEL ÖZELLİKLERİ ÖLÇÜYOR

Araújo, testin aerobik olmayan tüm fiziksel yeterlilikleri ölçtüğünü söylüyor: Kas sağlığı, denge, esneklik ve vücut yapısı. Araştırmada, bu testi destek almadan başarıyla tamamlayan kişilerin, önümüzdeki 10 yıl içinde kalp hastalıkları veya kanser gibi doğal nedenlerle ölme olasılığı, zorlananlara göre altı kat daha düşüktü.

Testin uygulanışı oldukça basit. Ancak güvenlik için yalnız yapılmaması öneriliyor. Bir partnerinizin sizi izlemesi ve gerektiğinde destek olması şart. Ayrıca eklem rahatsızlığı veya ciddi ortopedik sorunları olanların bu testi yapmaması tavsiye ediliyor.

HER DESTEK ALIŞINIZDA PUAN KIRILIYOR

Test sırasında çıplak ayakla, destek almadan yere oturup yine destek almadan ayağa kalkmak gerekiyor. Her destek kullanımı için 1, her dengesizlik için 0.5 puan kaybediliyor. Teste 10 puanla başlanıyor. Araştırmaya göre, 0 ile 4 arasında puan alanların ölüm riski en yüksek. 4.5 ila 7.5 puan arası alanlar ise 10 puan alanlara göre üç kat daha yüksek risk taşıyor. 8 ila 10 puan arası ise en düşük risk grubunu oluşturuyor.

Bu bulgular, Araújo’nun 2014 yılında yaptığı ve benzer sonuçlar içeren önceki çalışmasını da güçlendiriyor. Araújo, 69 yaşında olmasına rağmen testten 8.5 puan aldığını belirtiyor. Ancak araştırmanın 75 yaş üstü bireyleri kapsamadığı vurgulanıyor.

Toronto Üniversitesi’nden fizik tedavi profesörü Avril Mansfield, bu testin düşük puan alındığında nedenin ne olduğunun anlaşılamayacağını söylüyor. Esneklik mi, denge mi, yoksa kas gücü mü zayıf? Bu sorulara bir fizyoterapist veya egzersiz uzmanı eşliğinde cevap aranması gerektiğini belirtiyor.

EKLEM AĞRILARINIZ VARSA ALTERNATİF TESTE YÖNELİN

Waterloo Üniversitesi’nden Prof. Lora Giangregorio ise testin bazı bireyler için uygun olmadığını savunuyor. Özellikle eklem sorunu yaşayanlar için 30 saniyelik sandalye testi gibi alternatiflerin daha güvenli olduğunu belirtiyor. Bu testte amaç, 30 saniye içinde elleri kullanmadan kaç kez oturulup kalkılabildiğini saymak.

Araújo, düşük puanın bir uyarı olduğunu “Bana sık sık ‘Puanım düşükse beş yıla ölür müyüm?’ diye soruyorlar. Elbette hayır. Ama bu bir uyarıdır. Belki bir şeyleri değiştirmeniz gerektiğini gösterir.” sözleriyle vurguladı.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:46
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 22 Haziran 2025 18:18 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Oda Başkanı, kadın personeli ile arkadaşını öldürdü, ardından intihar etti Antalya Haberleri

23 Ağustos 2025 04:27see197

Macron la görüşen Erdoğan dan açıklama

22 Ağustos 2025 03:49see184

Sağlık Bakanlığı 2. personel alımı 2025: Başvurular ne zaman başlayacak? 18 bin personel alımı için geri sayım Son Dakika Haberleri

22 Ağustos 2025 00:56see181

Bulun bu şehir eşkıyasını: Önünü kestiği kadın sürücüye dehşeti yaşattı

22 Ağustos 2025 16:54see178

En mutlu günleri zehir oldu! Düğün iptal edildi, 1 i polis 2 kişi gözaltına alındı Sözcü Gazetesi

22 Ağustos 2025 02:09see178

Pep Guardiola dan Tottenham mağlubiyeti sonrası İlkay ve Akanji açıklaması! Kadroda yer almama sebepleri belli oldu... Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

23 Ağustos 2025 18:40see169

Kolombiya da iki ayrı saldırıda 17 kişi öldü, 41 kişi yaralandı Dış Haberler

22 Ağustos 2025 04:35see124

Rosatom Akkuyu için 2026 yı işaret etti Dış Haberler

22 Ağustos 2025 00:32see123

Konferans Ligi nde tarihi skor! Tam 9 gol attılar

22 Ağustos 2025 00:40see120

THY nin Air Europa ya ortak olması Avrupalı havayolu şirketlerini rahatsız etti

22 Ağustos 2025 12:42see120

Bakan Bolat tan Emine Erdoğan ın Melania Trump a gönderdiği Gazze mektubuna ilişkin paylaşım: Dünyanın harekete geçmesi elzemdir Gündem Haberleri

23 Ağustos 2025 20:03see120

Benfica teknik direktörü Bruno Lage den açıklama: Kerem Aktürkoğlu çok mutlu, kendisini tamamen Benfica ya adamış durumda

22 Ağustos 2025 16:52see113

Universitatea Craiova Teknik Direktörü Mirel Radoi: Bu maçta onlar iyi oynamadı çünkü biz çok iyi oynadık

21 Ağustos 2025 23:38see113

Esenyurt ta sürücüsünün direksiyon hakimiyetini kaybettiği otomobil takla attı

22 Ağustos 2025 00:50see113

Cadde üzerinde kurulan pusuda öldürüldü: Kezban Süne cinayeti Milas’ı sarstı

23 Ağustos 2025 02:54see111

Daltonlar Çetesi ne operasyon! 5 kişi yakalandı: İş yeri kurşunlayıp haraç istemişler!

22 Ağustos 2025 14:50see111

Kümeslerinden şartlı tahliye edilen kazlar yine sahile indi

22 Ağustos 2025 16:54see110

Yoksulluk arttıkça AKP nin oyu azalıyor: Erdoğan kendi memleketinde bile kaybediyor

22 Ağustos 2025 11:57see110

A101 aktüel kataloğu yayında! A101 de bu perşembe neler var? A101 kırtasiye ürünleri ne zaman gelecek?

22 Ağustos 2025 21:53see110

Stranger Things in yıldızı Millie Bobby Brown bir kız çocuğunu evlat edindi

22 Ağustos 2025 18:25see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları