SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Antalyaspor teknik direktörü Emre Belözoğlu ndan, Kerem Aktürkoğlu na transfer mesajı Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

İsmailağa tarikat lideri ile Cumhurbaşkanı Erdoğan görüştü

Prof. Dr. Ragıp Kutay Karaca: Dünyanın sekizinci büyük ordusuyuz korkması gereken İsrail VİDEO İZLE

Yüzyılın ardından Gatsby: Yeşil ışığın gölgesinde Samed Karagöz

Benfica ya Nice maçı öncesinde Kerem Aktürkoğlu ndan kötü haber

Afyonkarahisar da terör örgütü DEAŞ’a yönelik operasyon VİDEO İZLE

Antalyaspor, Nikola Storm u kadrosuna kattı Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Balıkesir Valiliğinden Marmara Adası açıklarında parçalanmış halde bulunan tekneyle ilgili açıklama: Balıkesir Haberleri

Sahte diploma ve ehliyet çetesine darbe: 197 gözaltı, 37 tutuklama

Serdal Adalı: Transfer gelsin, siz Beşiktaş ı o zaman görün

Trabzonspor sessiz sedasız transferi bitirdi: 22 lik yıldız yola çıktı

Sahte diploma skandalı büyüyor! Ünlü psikolog, halı yıkamacı çıktı

Yarın görüşmeye gidiyor! İşte Fatih Terim in yeni adresi

Bakan Yerlikaya: 57 adet sahte diploma tespit edildi

Cilt bakımında yeni trend: Kırmızı ışık terapisi hakkında bilmeniz gereken kritik noktalar! Kırmızı ışık terapisi nedir ne işe yarar?

Otomobil şarampole devrildi: Sürücü hayatını kaybetti

Alanyaspor, 5 futbolcunun sözleşmesini uzattı!

Fiyatı 2 kat arttı, pazarcılar isyan etti: Artık düğünlerde takacağız

Aman dikkat! Vatandaşı panikletip dolandırıyorlar

Nikola Storm, Antalyaspor da!

Fındık ya da ceviz değil: Yumurtayı sollayan 3 kuruyemiş Sözcü Gazetesi

Fındık ya da ceviz değil: Yumurtayı sollayan 3 kuruyemiş Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Kuruyemişler uzun zamandır sağlıklı atıştırmalıklar olarak sofralarda yerini alıyor fakat uzmanlara göre bazı kuruyemişler yalnızca lezzetli atıştırmalık değil, aynı zamanda yumurta kadar doyurucu ve besleyici olabilir. Özellikle protein ve lif açısından zengin türler, uzun süre tok tutarak kan şekeri dengesini koruyor ve gün boyu enerjik kalmaya yardımcı oluyor.

Beslenme uzmanları tarafından önerilen üç kuruyemiş türü yer fıstığı, badem ve Antep fıstığı içerdiği besin değerleriyle kahvaltıdan ara öğünlere kadar birçok öğünde yumurtaya güçlü bir alternatif oluşturuyor.

YER FISTIĞI: TOKLUK VE ENERJİ BİR ARADA

Protein: 1/4 su bardağında yaklaşık 7 gram

Lif: 2 gram

Yer fıstığı, özellikle hareketli bir yaşam sürenler veya yoğun iş temposunda sağlıklı kalmak isteyenler için pratik bir enerji ve tokluk kaynağı. Raf ömrünün uzun olması, onu çantanızda ya da ofis çekmecenizde kolayca taşıyabileceğiniz bir destekleyici besin haline getiriyor. İçerdiği sağlıklı yağlar sayesinde doygunluk hissini artırıyor.

BADEM: LİF DESTEĞİ VE KALP DOSTU GÜÇ

Lif: 23 adet bademde yaklaşık 3,5 gram

Antioksidan: E vitamini ve flavonoid yönünden zengin

Badem sadece lif açısından değil, aynı zamanda kalp sağlığını koruyan antioksidanlar bakımından da oldukça zengin. Lif oranı sayesinde sindirimi yavaşlatır, tokluk süresini uzatır. Aynı zamanda içerdiği sağlıklı yağlarla kolesterolü dengelemeye yardımcı olur. Düzenli tüketildiğinde tatlı isteğini baskılaması da önemli avantajlarından biri.

ANTEP FISTIĞI: BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLER, PROTEİNLE DOLDURUR

Protein: 1/4 su bardağında yaklaşık 6 gram

Vitamin & Mineral: B6 vitamini, potasyum, manganez

Antep fıstığı yalnızca aromasıyla değil, sağlığa olan etkisiyle de öne çıkıyor. İçeriğindeki B6 vitamini bağışıklık sistemini desteklerken, potasyum ve manganez gibi mineraller kas fonksiyonlarını güçlendiriyor. EatingWell dergisine göre, düzenli tüketimi bağırsak sağlığını destekleyici etkiler de gösterebilir. Protein oranıyla da yumurtaya yakın bir performans sergileyerek sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi oluşturur.

YUMURTANIN GÖLGESİNDEN ÇIKAN BESİNLER

Bir adet yumurtada yaklaşık 6 gram protein bulunur. Yer fıstığı ve Antep fıstığı bu değeri karşılayabilen nadir bitkisel kaynaklardandır. Özellikle vejetaryen ya da düşük kolesterollü diyet uygulayan bireyler için bu üçlü, yumurtanın yerini rahatlıkla doldurabilir.

Beslenme uzmanları, her gün bir avuç bu kuruyemişlerden tüketmenin hem sağlıklı hem de dengeli bir diyetin parçası olabileceğini belirtiyor. Elbette porsiyon kontrolü önemli; çünkü kuruyemişler kalorili olabilir. Ancak doğru miktarda ve düzenli tüketildiğinde, bu üç kuruyemiş hem tok tutar hem vücudu destekler.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:31
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 27 Haziran 2025 09:24 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Antalyaspor teknik direktörü Emre Belözoğlu ndan, Kerem Aktürkoğlu na transfer mesajı Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

04 Ağustos 2025 23:45see201

İsmailağa tarikat lideri ile Cumhurbaşkanı Erdoğan görüştü

04 Ağustos 2025 20:53see184

Prof. Dr. Ragıp Kutay Karaca: Dünyanın sekizinci büyük ordusuyuz korkması gereken İsrail VİDEO İZLE

05 Ağustos 2025 12:46see168

Yüzyılın ardından Gatsby: Yeşil ışığın gölgesinde Samed Karagöz

06 Ağustos 2025 04:09see163

Benfica ya Nice maçı öncesinde Kerem Aktürkoğlu ndan kötü haber

04 Ağustos 2025 19:47see119

Afyonkarahisar da terör örgütü DEAŞ’a yönelik operasyon VİDEO İZLE

04 Ağustos 2025 21:43see117

Antalyaspor, Nikola Storm u kadrosuna kattı Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

04 Ağustos 2025 20:37see117

Balıkesir Valiliğinden Marmara Adası açıklarında parçalanmış halde bulunan tekneyle ilgili açıklama: Balıkesir Haberleri

06 Ağustos 2025 01:52see117

Sahte diploma ve ehliyet çetesine darbe: 197 gözaltı, 37 tutuklama

04 Ağustos 2025 21:37see114

Serdal Adalı: Transfer gelsin, siz Beşiktaş ı o zaman görün

05 Ağustos 2025 07:38see113

Trabzonspor sessiz sedasız transferi bitirdi: 22 lik yıldız yola çıktı

05 Ağustos 2025 19:19see113

Sahte diploma skandalı büyüyor! Ünlü psikolog, halı yıkamacı çıktı

05 Ağustos 2025 11:11see112

Yarın görüşmeye gidiyor! İşte Fatih Terim in yeni adresi

05 Ağustos 2025 09:01see112

Bakan Yerlikaya: 57 adet sahte diploma tespit edildi

04 Ağustos 2025 21:25see111

Cilt bakımında yeni trend: Kırmızı ışık terapisi hakkında bilmeniz gereken kritik noktalar! Kırmızı ışık terapisi nedir ne işe yarar?

06 Ağustos 2025 02:52see110

Otomobil şarampole devrildi: Sürücü hayatını kaybetti

06 Ağustos 2025 00:52see109

Alanyaspor, 5 futbolcunun sözleşmesini uzattı!

05 Ağustos 2025 13:45see109

Fiyatı 2 kat arttı, pazarcılar isyan etti: Artık düğünlerde takacağız

05 Ağustos 2025 11:12see109

Aman dikkat! Vatandaşı panikletip dolandırıyorlar

04 Ağustos 2025 20:06see108

Nikola Storm, Antalyaspor da!

04 Ağustos 2025 21:03see107
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları