SonTurkHaber.com
close
up
Menu

KAP açıklaması geldi! İstanbul un dev hastanesi resmen satıldı

Joao Pereira: Dengede kalmamız gerekiyordu

(ÖZET) Kairat Almaty tarih yazdı! Celtic i devirerek Şampiyonlar Ligi ne yükseldi Kairat Almaty Celtic maç sonucu: 3 2 Fanatik Gazetesi Şampiyonlar Ligi Haberleri Spor

Özgür Özel den kent uzlaşısı çıkışı! Bahçeli nin çağrısını anımsattı Sözcü Gazetesi

Beşiktaş Lausanne rövanş maçı ne zaman, saat kaçta? Beşiktaş FC Lausanne Sport maçı hangi kanalda canlı yayınlanacak?

Süper Lig devinden transfer şov! Bir yıldızı daha ikna ettiler

KIRTASİYE YARDIMI BAŞVURULARI 2025: Eğitim desteği başvuruları ve ödemeleri ne zaman? Kırtasiye yardımı E Devlet başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

Tuzla KİPTAŞ Konutları’nda ek bütçe krizi

Bankaya 750 bin lira atan her ay asgari ücret kadar para alıyor Sözcü Gazetesi

Bursa da eşi tarafından bıçaklanan kadın öldü

Inter, sezonu 5 gollü galibiyetle açtı!

2 kişiden binlerce sentetik uyuşturcu çıktı

Zeynep Sönmez in ABD Açık ta 2. turdaki rakibi belli oldu

Yoğun bakımın 73’üncü yılı: Yoğun bakımda yatak değil ekip hayat kurtarır

Beşiktaş genç yıldızına gelen sürpriz teklifi reddetti! Serdal Adalı dan net yanıt Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Bakan Yerlikaya, Türkiye Harp Malulü Gaziler, Şehit Dul ve Yetimleri Derneği ni ziyaret etti

Sömürgeciliği kanıksatılmış yalanlarla meşrulaştırmak Ömer Lekesiz

Çocuklara okumayı sevdiren yazar: Muzaffer İzgü

Resmi Gazete kararları 26 Ağustos 2025 Salı: Resmi Gazete yayımlandı mı, alınan kararları neler?

Caterpillar, İsrail bankalarından parasını çekti Yaşar Süngü

Fındık ya da ceviz değil: Yumurtayı sollayan 3 kuruyemiş Sözcü Gazetesi

Fındık ya da ceviz değil: Yumurtayı sollayan 3 kuruyemiş Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Kuruyemişler uzun zamandır sağlıklı atıştırmalıklar olarak sofralarda yerini alıyor fakat uzmanlara göre bazı kuruyemişler yalnızca lezzetli atıştırmalık değil, aynı zamanda yumurta kadar doyurucu ve besleyici olabilir. Özellikle protein ve lif açısından zengin türler, uzun süre tok tutarak kan şekeri dengesini koruyor ve gün boyu enerjik kalmaya yardımcı oluyor.

Beslenme uzmanları tarafından önerilen üç kuruyemiş türü yer fıstığı, badem ve Antep fıstığı içerdiği besin değerleriyle kahvaltıdan ara öğünlere kadar birçok öğünde yumurtaya güçlü bir alternatif oluşturuyor.

YER FISTIĞI: TOKLUK VE ENERJİ BİR ARADA

Protein: 1/4 su bardağında yaklaşık 7 gram

Lif: 2 gram

Yer fıstığı, özellikle hareketli bir yaşam sürenler veya yoğun iş temposunda sağlıklı kalmak isteyenler için pratik bir enerji ve tokluk kaynağı. Raf ömrünün uzun olması, onu çantanızda ya da ofis çekmecenizde kolayca taşıyabileceğiniz bir destekleyici besin haline getiriyor. İçerdiği sağlıklı yağlar sayesinde doygunluk hissini artırıyor.

BADEM: LİF DESTEĞİ VE KALP DOSTU GÜÇ

Lif: 23 adet bademde yaklaşık 3,5 gram

Antioksidan: E vitamini ve flavonoid yönünden zengin

Badem sadece lif açısından değil, aynı zamanda kalp sağlığını koruyan antioksidanlar bakımından da oldukça zengin. Lif oranı sayesinde sindirimi yavaşlatır, tokluk süresini uzatır. Aynı zamanda içerdiği sağlıklı yağlarla kolesterolü dengelemeye yardımcı olur. Düzenli tüketildiğinde tatlı isteğini baskılaması da önemli avantajlarından biri.

ANTEP FISTIĞI: BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLER, PROTEİNLE DOLDURUR

Protein: 1/4 su bardağında yaklaşık 6 gram

Vitamin & Mineral: B6 vitamini, potasyum, manganez

Antep fıstığı yalnızca aromasıyla değil, sağlığa olan etkisiyle de öne çıkıyor. İçeriğindeki B6 vitamini bağışıklık sistemini desteklerken, potasyum ve manganez gibi mineraller kas fonksiyonlarını güçlendiriyor. EatingWell dergisine göre, düzenli tüketimi bağırsak sağlığını destekleyici etkiler de gösterebilir. Protein oranıyla da yumurtaya yakın bir performans sergileyerek sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi oluşturur.

YUMURTANIN GÖLGESİNDEN ÇIKAN BESİNLER

Bir adet yumurtada yaklaşık 6 gram protein bulunur. Yer fıstığı ve Antep fıstığı bu değeri karşılayabilen nadir bitkisel kaynaklardandır. Özellikle vejetaryen ya da düşük kolesterollü diyet uygulayan bireyler için bu üçlü, yumurtanın yerini rahatlıkla doldurabilir.

Beslenme uzmanları, her gün bir avuç bu kuruyemişlerden tüketmenin hem sağlıklı hem de dengeli bir diyetin parçası olabileceğini belirtiyor. Elbette porsiyon kontrolü önemli; çünkü kuruyemişler kalorili olabilir. Ancak doğru miktarda ve düzenli tüketildiğinde, bu üç kuruyemiş hem tok tutar hem vücudu destekler.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:36
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 27 Haziran 2025 09:24 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

KAP açıklaması geldi! İstanbul un dev hastanesi resmen satıldı

26 Ağustos 2025 09:48see172

Joao Pereira: Dengede kalmamız gerekiyordu

25 Ağustos 2025 22:22see162

(ÖZET) Kairat Almaty tarih yazdı! Celtic i devirerek Şampiyonlar Ligi ne yükseldi Kairat Almaty Celtic maç sonucu: 3 2 Fanatik Gazetesi Şampiyonlar Ligi Haberleri Spor

26 Ağustos 2025 22:59see154

Özgür Özel den kent uzlaşısı çıkışı! Bahçeli nin çağrısını anımsattı Sözcü Gazetesi

25 Ağustos 2025 18:14see118

Beşiktaş Lausanne rövanş maçı ne zaman, saat kaçta? Beşiktaş FC Lausanne Sport maçı hangi kanalda canlı yayınlanacak?

26 Ağustos 2025 00:56see116

Süper Lig devinden transfer şov! Bir yıldızı daha ikna ettiler

25 Ağustos 2025 16:17see114

KIRTASİYE YARDIMI BAŞVURULARI 2025: Eğitim desteği başvuruları ve ödemeleri ne zaman? Kırtasiye yardımı E Devlet başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

27 Ağustos 2025 00:13see114

Tuzla KİPTAŞ Konutları’nda ek bütçe krizi

26 Ağustos 2025 07:09see114

Bankaya 750 bin lira atan her ay asgari ücret kadar para alıyor Sözcü Gazetesi

26 Ağustos 2025 08:13see114

Bursa da eşi tarafından bıçaklanan kadın öldü

27 Ağustos 2025 01:22see113

Inter, sezonu 5 gollü galibiyetle açtı!

26 Ağustos 2025 01:13see113

2 kişiden binlerce sentetik uyuşturcu çıktı

26 Ağustos 2025 00:29see113

Zeynep Sönmez in ABD Açık ta 2. turdaki rakibi belli oldu

26 Ağustos 2025 20:57see112

Yoğun bakımın 73’üncü yılı: Yoğun bakımda yatak değil ekip hayat kurtarır

26 Ağustos 2025 09:06see112

Beşiktaş genç yıldızına gelen sürpriz teklifi reddetti! Serdal Adalı dan net yanıt Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

25 Ağustos 2025 19:27see112

Bakan Yerlikaya, Türkiye Harp Malulü Gaziler, Şehit Dul ve Yetimleri Derneği ni ziyaret etti

26 Ağustos 2025 21:59see112

Sömürgeciliği kanıksatılmış yalanlarla meşrulaştırmak Ömer Lekesiz

26 Ağustos 2025 04:09see112

Çocuklara okumayı sevdiren yazar: Muzaffer İzgü

25 Ağustos 2025 21:10see112

Resmi Gazete kararları 26 Ağustos 2025 Salı: Resmi Gazete yayımlandı mı, alınan kararları neler?

26 Ağustos 2025 01:56see111

Caterpillar, İsrail bankalarından parasını çekti Yaşar Süngü

27 Ağustos 2025 04:08see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları