SonTurkHaber.com
close
up
Menu

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

Konya da bir erkek tartıştığı komşusunu tornavida ile yaraladı

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

Ankara ve İstanbul YHT seferleri yeniden başladı

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

CHP Genel Başkanı Özel: Barış sürecinin de teminatı biziz Son dakika haberleri

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

DEM Parti den Eskişehir yangını tepkisi: Erken uyarı sistemlerinin işleyişi ve müdahale ekiplerinin güvenliğini sağlayacak protokoller mutlaka sorgulanmalı!

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

Güçlü saçlar için sağlıklı beslenin

Güçlü saçlar için sağlıklı beslenin

Sabah kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Saçlarımız kimi zaman bir özgüven göstergesi, kimi zaman kimliğimizin aynası, kimi zaman ise kendimize verdiğimiz değerin göstergesi gibidir. Güzel, sağlıklı, pırıl pırıl saçlara sahip olmak için bazen bir kuaför koltuğunda saatler geçiririz, bazen de market raflarında saatlerce saç ürünlerini inceleriz...

6.6 MİLYAR STERLİN
Statistica verilerine göre sadece 2023 yılında İngiltere'de saç ve güzellik ürünlerine harcanan para 6,6 milyar sterlini buldu. Peki, bu kadar masrafa gerçekten gerek var mı? Uzmanlara göre, saçlarımızı sadece dış bakımla değil, beslenmeyle de sağlıklı hale getirmek mümkün. Hem de daha sürdürülebilir ve kökten bir çözümle...

BESİN EKSİKLİKLERİ VAR MI?
Diyetisyen ve Britanya Diyetisyenler Birliği (BDA) Sözcüsü Claire Thornton- Wood, dengeli bir beslenmenin saç sağlığı üzerinde gerçekten etkisi olduğunu söylüyor. Thornton-Wood, "Saç sağlığı ve görünümü için önemli olan bazı besinler var" diyor. Saçlar vücudumuz tarafından "temel" bir organ olarak tanınmadığı için, herhangi bir eksiklik durumunda hayatta kalmak için besinler başka bölgelere yönlendiriyor. Bu nedenle vitamin ve minerallerde eksiklik olduğu zaman saç dökülmesi görülebilir.

UZUN SÜRELİ AÇLIK SAÇIMIZA ZARAR VERİR Mİ?
Son zamanlarda popülerleşen aralıklı oruç diyetleri, saç sağlığı üzerinde düşündüğünüzden daha fazla etki bırakabilir. Fareler üzerinde yapılan araştırmalarda, yiyeceğe erişimi kısıtlanan hayvanlarda kıl uzamasının yavaşladığı gözlemlenmiş. İnsanlarda yapılan bazı çalışmalar da bu sonucu destekliyor.


BU BESİNLERİ SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN!

1. C VİTAMİNİ
Saçlarımızın ana yapı taşı olan kolajenin üretimi için C vitamini kilit rol oynar. Bu vitamin, saçlara güç ve esneklik kazandırmakla kalmıyor, aynı zamanda folikülleri uyararak uzamayı da destekliyor.
C vitamini ihtiyacını karşılamak için güne bir smoothie ile başlamak harika bir fikir olabilir. 150 ml süt, yulaf ezmesi, badem, orman meyveleri ve biraz kakao...
Bu karışım sadece C vitamini değil, aynı zamanda demir ve protein açısından da zengin bir kahvaltı alternatifi sunar.

2. OMEGA-3
Diyetisyen Rhiannon Lambert, Omega-3'ün sağlıklı saç derisi için vazgeçilmez olduğunu vurguluyor. Her ne kadar saç uzamasıyla doğrudan bir bağlantı henüz netleşmemiş olsa da, Omega-3'ün saç köklerini desteklediği düşünülüyor.
Somon, uskumru, keten tohumu ve ceviz gibi kaynaklar sayesinde saç derinizi besleyebilir, kırılmaları azaltabilirsiniz.

3. BİYOTİN (B7)
Biyotin eksikliği nadir görülse de, eksikliğinde saçlarda dökülme ve kırılganlık yaşanabiliyor. B7 vitamini özellikle fındık, tam tahıllar, yumurta ve baklagillerde bolca bulunur.
Lambert'in önerdiği soya yumurtası tarifi ise biyotin deposu: 6 haşlanmış yumurta, biraz soya sosu ve sirke ile marine edilip hem sağlıklı hem de pratik bir atıştırmalık haline geliyor.

4. DEMİR
Demir eksikliği, özellikle kadınlarda, vejetaryenlerde ve veganlarda yaygın olarak görülen saç dökülmesinin başlıca sebeplerinden biri. Kafa derisi uzmanı Kate Holden, demirin saç köklerine oksijen ve besin taşıma görevinde kritik bir mineral olduğunu söylüyor.
Kırmızı et, mercimek, ıspanak gibi besinlerle bu eksiklik giderilebilir. Ancak fazla demirin de zararlı olabileceği unutulmamalı; bu nedenle takviye almadan önce bir uzmana danışmak şart.

5. PROTEİN
Saçlarınızın neredeyse tamamı keratin adlı bir proteinden oluşur. Yeterli protein alınmadığında saç büyümesi yavaşlar, saçlar cansızlaşır ve dökülmeye meyilli hale gelir.
Yumurta, süt ürünleri, et, balık, tofu, baklagiller ve kuruyemişler günlük protein ihtiyacını karşılamak için ideal kaynaklardır.
Menopoz sonrası kadınlar için ise her öğünde protein almak ayrı bir önem taşır.

6. ÇİNKO
Çinko eksikliği, saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiş bir başka kritik faktör. Vücutta yeterince çinko olmaması, saçların zayıflamasına ve dökülmesine sebep olabilir. Çözüm; sığır eti, tavuk, kabuklu deniz ürünleri ve kuruyemişleri bolca tüketmek.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:60
embedKaynak:https://sabah.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Haziran 2025 08:23 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

2025 İzmir Orman Yangınları: Türkiye’yi Sarsan Gerçek ve Alınması Gereken Acil Önlemler

24 Temmuz 2025 07:27see300

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

24 Temmuz 2025 02:12see207

Konya da bir erkek tartıştığı komşusunu tornavida ile yaraladı

23 Temmuz 2025 23:14see193

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

24 Temmuz 2025 00:10see178

Ankara ve İstanbul YHT seferleri yeniden başladı

24 Temmuz 2025 02:07see175

Witkoff tan açıklama Dış Haberler

24 Temmuz 2025 20:24see175

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

25 Temmuz 2025 02:02see174

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

23 Temmuz 2025 19:24see173

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

25 Temmuz 2025 00:59see172

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

23 Temmuz 2025 20:50see161

YKS’nin imam hatipli şampiyonları Yeni Şafak’a anlattı: Çağa önder olma gayesindeyiz VİDEO İZLE

24 Temmuz 2025 20:49see159

Faizsiz kredi veren bankalar listesi 2025: Yüzde 0 faiz veren bankalar hangisi ve şartları nelerdir?

24 Temmuz 2025 15:59see149

CHP Genel Başkanı Özel: Barış sürecinin de teminatı biziz Son dakika haberleri

24 Temmuz 2025 01:14see145

MÜSİAD’dan stratejik 7 alanda kalkınma planı Ekonomi Haberleri

24 Temmuz 2025 04:04see127

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:24see122

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

25 Temmuz 2025 01:18see121

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 00:32see120

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

24 Temmuz 2025 00:03see120

DEM Parti den Eskişehir yangını tepkisi: Erken uyarı sistemlerinin işleyişi ve müdahale ekiplerinin güvenliğini sağlayacak protokoller mutlaka sorgulanmalı!

24 Temmuz 2025 01:47see118

Eğitim insan ilişkisinin günümüzdeki anlamı nedir?

24 Temmuz 2025 05:01see118
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları